كيف يفقد الوزن ، مما يساعد على تنظيف المعدة والجوانب في المنزل

قبل تعلم كيفية إزالة البطن والجانبين، وكنت في حاجة الى فهم جيد لأسباب الدهون الزائدة في منطقة الخصر والبطن والخاصرتين والفخذين.بالكاد يمكن لشخص دهني أن يحلم بأن يصبح خفيفًا ونحيفًا ونشطًا.يشعر سهولة مشية ومشاعر بهيجة.

دعونا نحلل أسباب المشكلة من زيادة الوزن والبدانة في البطن والخاصرتين، وإيجاد طرق سريعة فعالة لكيفية إزالته في المنزل.للبدء مرة أخرى لارضاء لكم شخصية نحيلة وخزانة قديمة من شبابكم.

كيفية إزالة المعدة والجانبين: أسباب

الدهون حتى إذا الدهون آمنة على البطن والأجنحة في الصحة، كما يبدو أصحابها.Tolstyachki السبب في كثير لم أدرك أن سبب المريض القلب، والسكري، والربو، وكانت في الأصل الودائع على المعدة.قد يتم تعيين أسباب هذه المشكلة، ولكن الغالبية يعتمد على هذه العوامل: الإفراط في تناول الطعام

1. .
2. تستهلك الكثير من المارجرين.
3. هو نمط حياة غير مستقر.
4. امدادات الطاقة غير لائق.
5. الوراثة.

لماذا ظهر لأول مرة على الجانبين، رسخت على الدهون في البطن.والجواب بسيط، مع ظهور الدهون يقلل من مستوى هرمون الاستروجين يظهر التستوستيرون الإناث التي تشكل بطن نوع من الذكور.

الأكثر ضررا لشخصية الأنثى هي الوجبات الخفيفة في شكل القهوة والكعك أو شطيرة مع الشاي.فإن أي التغذية اقول لكم ان الغذاء هو الشراب سيئة، ولشخصيات مثل هذه التجارب عموما الموت.لم يكن لديك الفرصة لأخذ الطعام "الصحيح"، وجلب لديه سلطة، وقطعة من الدجاج أو السمك، والتفاح، وبضع قطع من الفواكه المجففة.يتم الافراج

خلال الضغط الأكثر خطورة لهذا الرقم من الهرمونات، وأنهم جميعا نريد أن "أكل".خلال الوضع المجهدة صرف تشغيل والتدريب في صالة الألعاب الرياضية، ومشاهدة دراما الكوميديا ​​الهندي أو الفرنسي، ولكن لا أشدد على "ازدحام".

رمي أم لا رمي العادات السيئة كما الكحول والنيكوتين، ولكم، وإنما هي أيضا على قائمة المؤيدين الدهون على البطن والخاصرتين.

أنت تعرف من ينام قليلا ، فهو يأكل كثيرا.كل جمال العالم ينام على الأقل 7-8 ساعات في اليوم للحفاظ على شكلها في الشكل.

في جسم الإنسان، أن كل شيء مترابط، وقلة النوم تؤدي إلى الإجهاد، والتي يتم إنشاؤها نتيجة لالكورتيزون، فإن ذلك سيكون سببا كمية كبيرة من الفشل في مستويات الهرمون.سوف يسبب الفشل الهرموني الدهون في البطن.

تعلم كيفية القضاء على الأسباب ، والحصول على المعدة وجانبي الكمال.

كيفية إزالة المعدة والوركين في المنزل: أساليب فقدان الوزن

منذ سنوات ونحن تتراكم الدهون على البطن والخاصرتين، وتريد للتخلص من هذه المشكلة في لحظة، ولكن، للأسف، لا يعمل، إلا أن يذهب تحت سكين الجراح.على الرغم من أن في هذه الحالة، بعد العملية سيكون من الضروري لمراقبة والحد من صيانة والبطن والفخذين منغم، لأداء بعض قواعد الحياة.

بدون تغذية مناسبة ، ستعود الدهون مرارًا وتكرارًا.ولذلك، يجب جعلها قاعدة:

1. لم تدع الجوع؛
2. التخلي عن جميع الوجبات الغذائية الصعبة.
3. تشمل في نظامك الغذائي المزيد من البروتين لتغذية العضلات.
4. لا يرفض تماما "جيدة" الدهون ، وإلا فإن المظهر سيعاني ؛
5. لتقليل كمية السكر والدقيق.

بنفسك في المنزل لإزالة الدهون في البطن والجانبين في المنزل يمكن أن يكون إلا شخصية قوية جدا، إذا وجدت نفسك في مثل لا تحمل، ثم التأكد من الانضمام الى صالة الالعاب الرياضية.صدقوني، وسوف تجد بسرعة جدا odnodumtsev، وتقاسم النتائج معهم ودعم بعضها البعض، ولكن في نفس الوقت كل يوم أداء مجموعة من التمارين للمساعدة على التخلص من طيات الدهون.

سيكون هذا "القاتل" للبطن والجانبين عبارة عن مساج يسهل إتقانه في المنزل.يمكنك اختيار أي نوع:

1. التقطه.
2. المعلبة.
3. العسل.

للحصول على أسرع إنجاز للنتيجة بعد كل جلسة تدليك فمن المستحسن أن يلتف مع فيلم الطعام التي سوف تتصرف مثل الساونا.

في أي مركز جراحي ، الأطباء مستعدون للمساعدة في التخلص من الدهون المزعجة على البطن وعلى الجانبين.هذا بالتأكيد وسيلة سريعة وفعالة ، وإن كانت مؤلمة ومكلفة ، ولكن بعد ذلك لا يمكنك الاسترخاء ، حتى لا تفقد النتائج.

كيفية إزالة المعدة والوركين في المنزل: الوزن التدريجي إعادة

مشكلة في المعدة - رعاية ساحة كيف الأمهات والنساء البدينات الحوامل الذين يحلمون فقدان الوزن السريع، أو فقدان الوزن، ولكن الخصر بعناد شنقا له "معجزة" تحت الكورسيهات.

دعونا نفقد الوزن بشكل صحيح وفعال ، ولكن هذا لا يعمل دائما بسرعة.

تأكد نخلي الوجبات الغذائية التي تعد تدمير أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع.بخيبة أمل؟بعد كل شيء ، كم ستنجح إذا ترك الشهر أربعة كيلوغرامات فقط ، لكن الابتسامة ستختفي إلى الأبد ، وفي غضون عام سيكون 48! !!لمدة عام واحد من التغذية السليمة ستصبح أسهل على نصف مركز.

بالطبع ، سيكون هناك إغراء كبير "للجلوس" معجزة - نظام غذائي ، ولكن لا تأخذ الفرص.يتم ترتيب الخلايا لدينا بحكمة بالغة، وقالت انها يحتمل الجوع، يتذكر هذه الحالة، وبمجرد "قفز" النظام الغذائي، الأيض الخلوي يدفع للتعذيب مع الانتقام، والعودة مرتين الوزن.هل تحتاج هذا؟

انظر إلى نفسك في المرآة ، وشاهد انعكاسك المستقبلي هناك ، ابتسم عليه ، يمكنك أن تصافح هذه المرأة الجميلة وتبدأ الرحلة.لا تضحي بنفسك ، أنت الفائز!عليك أن تبدأ ، من الضروري أن تبدأ فقط!أنا فقدان الوزن وتدريبي في صالة الألعاب الرياضية ابتداء من الساعة 62، وكان خائفا بشكل رهيب من شأنها كسر تحت لي المدربين، والآن يدير بسهولة إلى أسفل الدرج.الشيء الرئيسي هو تجاوز آراء الآخرين والاعتقاد بنفسك ، والأكثر الحبيب وجميلة!

تقترب من الأسئلة من الطعام الصحي ، فلن تسمع أي شيء جديد.

أنت بحاجة إلى تناول كل 3 ساعات ، لهذا المساء ، فكر في القائمة الخاصة بك.لا تكن مغرمًا بالطبخ الخاص: الجبن ، الجبن ، المخبوز ، اللحم المسلوق ، الخضار بأي شكل ، الفاكهة.

الشيء الرئيسي الذي لم يكن هناك شعور بالجوع ، وبالتالي فإن الإجابة "أنا لا أريد أن آكل الآن" غير مقبولة.أكلنا جزءًا صغيرًا من الطعام وذهبنا ، سيبدو الدماغ عن الشبع في 20 دقيقة.بعد نصف ساعة ، شرب القهوة مع الفواكه المجففة ، بالمناسبة ، يمكنهم استبدال الحلوى.

هل تعلم لماذا لا نأكل بعد الساعة 19.00؟في هذا الوقت ، يحافظ البنكرياس على "التعبئة" ، حتى يصبح الطعام مجانيًا ، ويتحول إلى دهون.الخيار هو فقط بالنسبة لك ، لتناول الطعام أو شرب الماء ، أولا يمكنك مضغ الفواكه المجففة بالزبادي ، ولكن مع مرور الوقت ، يجب عليك التخلي عن هذه العادة السيئة.حول

الاستقبال الصحيح المياه بالفعل كتب الكثير، وذلك فقط التأكيد -30 مل لكل 1 كجم من وزن - دائما خلال النهار، 2/3 من إجمالي يجب شرب في الصباح.

تفريغ أيام يعمل العجائب ، ولكن إذا كان بالنسبة لك في البداية يبدو انجاز ، ثم جعل نفسك نظام غذائي أحادي.5-6 مرات في اليوم ، تناول نفس المنتج ، سواء كان ذلك الفاكهة أو السمك أو اللحم أو الجبن.

في حالة اتباع هذه القواعد ، سيزول الوزن بسرعة كبيرة ، وما الذي يتشكل في مكانه؟هذا صحيح ، الحقائبترهل جلد اليدين والقدمين، وسوف يكره البطن - ساحة.لذلك ، وبدون مجهود بدني ، من المستحيل حل هذه المشكلة.

السبب البطن متدل، ويسمى شعبيا ساحة، هو الدهون الحشوية، والتي في كمية معينة من الضروري بالنسبة للكائن الحي، ولكن في تبادل الخطأ يتراكم في البطن.

الحقيقي "القاتل ساحة" هي السباحة، والمشي السريع وركوب الدراجات، والتدليك والتنفس الترفيه للمساعدة على إزالة المعدة والوركين في المنزل.

مفاجأة صغيرة.وفقا لنظام تأثير نقطة على المناطق مشكلة ، يمكن للمرء أن يجد نقطة على الأذن التي تستجيب للجوع ، ووضع هناك مقطع خاص وبالتالي تحد النفس لتناول الطعام.لإيجاد نقطة يجب أن تعامل بكل جدية ، لا يمكن أن يتم ذلك إلا من قبل اختصاصي.تمارين

، وكيفية إزالة البطن والوركين في

المنزل لتحقيق نتيجة مستقرة من هذه التمارين ينبغي القيام به بشكل منتظم، لكن ذلك لم يكن الادمان، وهذا هو السبب الرئيسي لعدم تحقيق الانتصار على الدهون، تمارين البديل لالفخذين في يوم واحد، للمعدة- في آخر.

سيتم تنظيف الورك من بالمجمع التالي.

الوقوف أمام المرآة، ووضع له قدم عرض الكتفين واليدين تنتشر حولها، والنخيل التي تواجه أسفل.نصلح الساقين ونبدأ في تحريك الجزء العلوي من الجذع فقط.التنفس في، تضخيم البطن، ثم زفر الانحناءات جزء العلوي وتمتد لذراع أفقي، إلى أقصى حد ممكن.ارجع - خذ نفسًا ، وافعل الطريق الآخر.وبذلك تدريجيا عدد من المنحدرات على كل جانب حتى 15.

التالية ممارسة تتطلب مهارة، لذلك سوف تبدأ يقف بالقرب من الجدار.كانوا يجلسون ، ويشبه اليدين في القفل ويوضعون على الفخذ الأيسر ، يستنشقون.ثم نفعل كل شيء ببطء.في نفس الوقت نقوم الزفير ، نهوض ، رفع الأيدي من خلال الحافة اليمنى أعلى الرأس ، في وقت واحد مع رفع الركبة.لبضع ثوان قمنا بإصلاح هذا الموقف ونعود ونأخذ نفسًا.يكفي أن تفعل ما يصل إلى 15 مرة في كل جانب.

المفضلة وأسهل ممارسة "دراجة" لا يمكن أن يؤديها في حين يرقد في السرير، والشيء الرئيسي هو ليس على عجل، إلى أقصى حد ممكن لسحب وثني الساقين.نحن نبذل أقصى ما في وسعنا وأكثر من ذلك بقليل.

كيفية إزالة المعدة شنقا؟

الآن إزالة بطن .

لهذا نحن بحاجة إلى مكان واسع على الأرض ، حصيرة دافئة أو بطانية مطوية عدة مرات.

تحتاج إلى دقيقة واحدة لإكمال كل تمرين.في البداية نبدأ في عمل كل شيء ببطء ، ولكن منذ ذلك الوقت يتم تنفيذ جميع التمارين في أسرع وقت ممكن.

• نحن نقع على الأرض ، يتم شد الركبتين تحت الحمار ، يتم ضغط القدمين بقوة على سطح الأرض ، يتم وضع اليدين خلف الرأس.مع أقدامنا وأيدينا نحاول رفع الجزء العلوي من الجذع.يتم الضغط على الحوض على الأرض.
• ملقاة على الأرض ، عازمة الساقين ورفع ، في محاولة لكوع جانب واحد للحصول على الركبة من جهة أخرى ، التواء في وسطه.
• اضغط على نفسك بقوة على الأرض مع جسمك بالكامل ، وارفع ساقين مستقيمين بزاوية قائمة ، وابدأ في رسم الدوائر أثناء الحركة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
• يتطلب هذا التمرين تحضير بعض المهارات.نحن وضع على جنبها والساقين عازمة على الركبتين، ووضع يديه خلف رأسه وحاول أن تجعل من منحدرات الرأس والركبتين تجاه بعضهما البعض.ثم في دقيقة نغير الجانب.
• نواصل الكذب على جانبنا ، ساقينا مستقيمة ، تركيزنا على الكوع.نرفع الساق المستقيمة إلى أعلى مستوى ممكن ونخفضها ، ونصنع الماهي أولاً بقدم واحدة ، ثم الآخر.

جميع التمارين بسيطة وسهلة الإستخدام لأي عمر ، لذا فإن رغبتك وانتظامك سريعًا جدًا فقط سيحدثان عن فقدان الوزن على التنورة.

كيفية إزالة المعدة والوركين الرجل في المنزل

«البيرة» البطن لدى الرجال الأصغر سنا في 20 سنوات، بينما في القرن الماضي، فقد عانى لبعض البالغين عمه، الشاب الآن 25 سنة، وبالفعل بطن متضخمة، لم يكن مفاجئا.

قبل فقدان الوزن، وتقرر كيفية إزالة الدهون في البطن والجانبين في المنزل، دعونا نحاول معرفة ما سبب الدهون من الخصر إلى أسفل.

• السبب الأول والأكثر إمتاعاً ، هو الإفراط في تناول الطعام ، أو بشكل شبه كامل ، الشراهة ، التي تأخذ السلطة على الشخص وتجعله عبده.في هذه الحالة ، هناك طريقة واحدة للخروج ، لإظهار من هو سيد في المنزل ، أنت أو الشراهة.
• رجل لا يقل الحبيب "مرض ديوان" يؤدي أيضا إلى ظهور البطن ابتداء، التي تنمو في البطن.لذلك ، كل شيء يعتمد على مدى حبك لنفسك أو بطنك ، هنا بالفعل الذي سيفوز.
• مع التقدم في السن، وضعف عضلات البطن، وإذا لم يكن في العادة، والانخراط باستمرار في الألعاب الرياضية، يتم تخزين الدهون في البطن والأجنحة في المقام الأول، لا يكون عاما، وتبين أن جواز سفرك الكذب بشكل صارخ.

أعلى

في مستويات هرمون تستوستيرون الجسم الذكور، لذلك هو أقل حجما.A كامل الجسم من رجل يجري من تحول التستوستيرون الذكور في هرمون الاستروجين الأنثوي، والتي تشجع على ترسب الدهون على البطن، ويقلل من مستويات هرمون الذكورة.

تحقيق كل هذا، فإنه ينبغي أن توضع قبل هدفا في شكل مسطحة والمعدة منغم، والتخلي عن العادات السيئة والبدء في تنفيذ حلمه.

إذا كان الرجل هو الدهون جدا، وينبغي أن تبدأ مع اتباع نظام غذائي معين، والتغذية السليمة والنشاط البدني بسيطة إلى حد ما، والتي تشمل المشي إلى 5 - 10 كم يوميا، غير الرفع، والركض وركوب الدراجات والسباحة.الشيء الرئيسي هو أن تبدأ.

لبناء العضلات تحتاج إلى البروتين، واللحوم والبيض والسمك والجبن، ومع ذلك، فإن الحد من الصلصات والتوابل.ولكن بالنسبة للطحين ، فإن الكحول ، وخاصة الجعة ، سيكون من المحرمات.

كل رجل الذي يريد انقاص وزنه، ويجب أن تجعل من قاعدة لأكل السلطة مع الخضروات الطازجة، وبالتالي فإن لقب "خفقت"، الذين يعملون لتنظيف الجسم.جهّز الأمر بسهولة.اتخاذ كل ما هو في البيت: البنجر والجزر والملفوف والبصل والقليل من الثوم والأعشاب وفرك على مبشرة الخشنة، وموسم مع عصير الليمون( التفاح أو الخل العادي)، والزيوت النباتية.إذا رغبت في ذلك ، يمكنك الملح.تناول كميات غير محدودة مع العصائر واللحوم والأسماك.ننسى البطاطس المقلية، ورقائق البطاطس، والوجبات الخفيفة حول التلفزيون.الشاي الحلو مع الكوكيز، الكعك، وأيضا كعكة kofeek ترك، إذا خططك حقيقية وليست مجرد "قصورا في الهواء".قبل البدء ، نقدر حقًا جميع "الخسائر".

تعلم أن شرب الماء العادي، ورفض كل من المقويات والمشروبات السكرية.

ليس سرا أن رجال قوة الإرادة هي أضعف بكثير من الأنثى، لذلك لانقاص وزنه إلا أنهم يحتاجون إلى صالة ألعاب رياضية، ومدرب جيد.

إذا رغبت في ذلك، يمكنك أن تجد على شبكة الإنترنت مجموعة من التمارين التي تساعد على إزالة المعدة والوركين المنزل.

يبدأ التدريب في صالة الألعاب الرياضية ليس من الضروري رفع على الفور شريط.تأكد من الاحماء عضلاتك في حلقة مفرغة، الدراجة الثابتة أو orbitrek يمكن أن تجعل نهج لهذه القلب بين التمارين.بالمناسبة ، معظم السعرات الحرارية تذهب هنا.

لزيارة الصالة الرياضية بما فيه الكفاية لتخصيص 3 أيام في الأسبوع، 1،0-1،5 ساعة، لعدة أيام لتوزيع الذراعين والساقين والصحافة، لتجنب التعود، وليس يعطى الجسم الفشل.

يجب أن تكون التدريبات، كل منها يقوم بها 15 مرات لمدة 3 مجموعات، ولكن بما فيه الكفاية لبدء 4-5:

1. التواء الصحافة على حصيرة، رف، بار، الدمبل والحديد.
2. جميع أنواع القضبان، والوقوف في التركيز على اليدين والاستلقاء، في نفس الوقت يقوم "تشغيل"، والقفز من جانب إلى آخر.
3. معلقة على يديك لرفع الساقين.
4. مستلقيا على ظهره، وتحديد الساقين، ورفع الجسم.

بضعة أيام سيكون لديك دفعة ثانية، بودو حزام تثبيتها في حفرة السفلي، المشي يصبح أسهل، والشباب يعود ببطء.مجرد البدء والذهاب ، أنت رجل!تمارين

لعضلات البطن: برنامج التدريب - 10 دقيقة يوميا

المصدر: الكاتب: ليودميلا Blagovisnaya مدلك مع http://zhenskoe-mnenie.ru /themes/beauty/ الموقع ني znaete-كاك-ubrat-zhivot-ط-بوكا-issledovanie-prichin-poiavleniia-ط-sposobov-izbavleniia-OT-zhivota-ط-bokov /