tématem dnešního jednání: « Jak přestat kouřit na vlastní , snadno a rychle doma, není-li síla vůle ».Nyní existuje mnoho alternativních způsobů léků a lidových prostředků, aby přestali kouřit samy doma, aniž by za pomoci léčebných procedur, přípravky pro kódování kouření.
Snad nejdůležitější věc vzdát spotřeby cigaret - „! I přestat kouřit mošt“ Solid motivaci to.
aniž by přišel do tohoto povědomí o škodlivosti tabákového kouře osobně pro sebe, aniž narození pevné motivace, touha být zcela bez kouření - fakt odvykání nemusí projevit, není vtělený.Bude to plýtvání penězi na práškách od kouření a jiných chytrých způsobů překrytí patch návyku na nikotin, dostává infuzi, odvary z tradiční medicíny.
OBSAH
Pokud není síla vůle přestat kouřit samy doma
Pokud jste stále rozhodnuti přestat kouřit, na cestě ke zdraví, budete muset projít několika etapách. Předpokládejme, že máte velkou sílu vůle přestat kouřit, ale pokud tam je touha být nekuřák, zaměřit se na pozitivní obraz o tom, jak snadno, rychle a jednoduše být bez tabákového kouře. Soustředit pozornost ne na „přestat kouřit“ a na konečný cíl volného snadné dýchání, pocit svobody, to je jako létání s potěšením.
přípravná fáze: psychologická příprava
Úkolem této etapy - vytvořit pro sebe přesvědčivé motivaci přestat kouřit. Uveďte důvody, proč byste měli přestat kouřit na papíře, zavěsit tento list na prominentním místě a přečíst jej denně.
zkušení bojovníci s kouřením jsou vyzýváni, aby sbírat nedopalky do sklenice s vodou. Zachovat toto páchnoucí tmavé mastnou špínu před vašima očima a přemýšlet o tom, co se děje v plicích - radí.
Rozhodnutí o dni ukončení kouření je také považováno za účinné.Tento a další pár dní by měl být klidný, nevyžadující emoční stres doma nebo v práci.
Ženy začínají přestat kouřit hned po menstruaci, před ovulací.K tomuto datu je třeba naladit, abyste se inspirovat, že existuje dostatek vůle vzdát se kouření.
hlavního pódia: odvykání kouření, překonání pocitu „Chci kouřit»
Po zrušení cigaret kuřáků často příznaky deprese a úzkosti. Vzhledem k tomu, že ženy jsou více náchylné na stres než muži, je obtížné přestat kouřit.
Chcete přestat kouřit, je třeba analyzovat a zaznamenat, kdy a jaké emocionální pocity vyvolat touhu kouřit cigaretu;jaké cíle chce člověk dosáhnout tím, že kouří.Next, kteří chtějí přestat kouřit, se doporučuje uvažovat o tom, jak se vyhnout takovým situacím, nebo, pokud to není možné, jak se mohou chovat odlišně v těchto okamžicích.
Úkolem této fáze je překonat akutní touhu kouřit. Obvykle to trvá ne více než 5-10 minut. Pro toto navrhujeme:
- Použijte taktiku alternativního chování, pokud touha kouřit je způsobena něčím, co bylo dříve spojeno s cigaretami.
- nepozorný, dělat to, co se mu líbí, číst knihu, hrát počítačové hry, a tak dále. N.
- dělat něco ruce, jako pletení, nebo spočítat počet zápasů v krabici.
- Proveďte několik fyzických cvičení.Hluboké dýchání: relaxujte, pomalu, roztáhněte ramena, získáte plnou hruď, držte dech na minutu, pomalu vydechujte. Do 5 krát.
- Žvýkat žvýkačku, vysát cukr nebo pít vodu( zelený čaj je užitečnější).
- Jezte jablko, mrkev, řepka.
- Udělejte si sprchu nebo vanu, pomůže vám relaxovat.
- Zuby kartáčujte.
- Vypláchněte ústa roztokem sody.
Spuštění procesu zbavování tabáku:
- Odstraňte vše, co souvisí s tímto rituálem: cigarety, zapalovače, popelníky.
- Vyhněte se místům, kde lidé kouří a naopak, jděte na místa, kde je kouření zakázáno.
- První dva měsíce jsou užitečné pro horké lázně a návštěvu lázně.
- Pít více tekutin, nejlépe šťávy a minerální vodu. Během prvních dvou týdnů se alkohol, káva, pikantní a slané pokrmy vzdaly - to vše vyvolává touhu kouřit.
- Jezte více zeleniny a ovoce, méně mouky, sladké.
- Zapojte se do tělesné výchovy, ale nezapomeňte, že nadměrné zatížení je pro kuřáky nebezpečné.
- Používejte metody auto-tréninku a hluboké relaxace. Doporučuje se, aby ženy v menopauze konzultovaly s lékařem.
- Ušetřete peníze uložené na cigarety a čas od času je rozveselte, kupte si dárky pro ně.
- Odborníci doporučují zdržet se stravování během odvykání, protože je velmi obtížné udržet dva takové testy současně.To zvýší váhu po ukončení kouření ještě významnější.
Jak přestat kouřit: další metody a způsoby, jak přestat kouřit
Existuje několik způsobů, jak pomoci přestat kouřit.
Nejběžnější z nich je nahrazení kouření pomocí nikotinu obsahuje fondy: nikotinové náplasti, žvýkačky, inhalátory. Mechanismus jejich působení je stejný: poskytují přístup k nikotinu v těle vedle cigaret, čímž chrání osobu před nepříjemným abstinenčním syndromem. V tomto případě se zachová účinek nikotinu, nicméně toxiny obsažené v tabákovém kouři se již nedostávají do těla. Tyto prostředky lze využít dostatečně dlouho, dokud nebude ztracena touha po cigaretách.
Nikotinová náplast .Aplikuje se na rameno nebo stehno jednou denně a zajišťuje příjem určité dávky nikotinu přes kůži. Kurz trvá 8-10 týdnů.Každé tři týdny se náplast změní na slabší.Někteří lidé pod kapesní pomůckou mohou mít podráždění kůže. V takovém případě byste ho měli příště nalepit na jiné místo.
Žvýkačka nikotinová .Poskytuje tok nikotinu skrz sliznici úst. Jeho nevýhodou je nepříjemné chuť a potřeba dlouhé, asi 30 minut, žvýkat. Pokud rychle žvýkáte a polknete sliny, sníží se účinek žvýkačky. Někdy to také způsobuje zažívací potíže.
Nikotinový inhalátor .Vypadá to jako cigareta a dovoluje vám vdechnout nikotin. Vzhledem k tomu, že jeho použití napodobuje kouření cigaret, může se zdát efektivnější pro špinavé kuřáky. Současně musíme udělat asi 80 "oblázků", abychom získali dávku nikotinu obsaženou v jedné desce žvýkačky, což není vždy výhodné.
Je také možné používat speciální léky na kouření( na doporučení lékaře).Neobsahují nikotin, ale antidepresiva obnovují mentální rovnováhu v počátečním období ukončení.Umožňují vám zbavit se palpitace srdce a dalších negativních příznaků spojených se spotřebou nikotinu.
Tablety z kouření( "Champix") má smysl se vztahovat pouze na "obtěžující" kuřáky.
Ukončení kouření tabáku: alternativní metody jako ukončení kouření
Alternativní metody léčby závislosti na nikotinu zahrnují akupunkturu( reflexní terapii) a hypnózu. Při akupunktuře jsou jehly vloženy do uší, což ovlivňuje určité struktury mozku. V důsledku toho je "kuřácký reflex" zničen. Metoda hypnózy je, že po přivedení pacienta do stavu uvolnění doktor navrhne, aby byl proti kouření.Předpokládá se, že v okamžiku, kdy se projeví touha po kouření, pacient si tyto nastavení "zapamatuje".
Někdy využívají metodu kolektivní psychoterapie u velkých skupin kuřáků( 40-50 lidí každý).
drogy, tablety CHAMPIX( vareniklin) přestat
málo lidí schopných skončit na první pokus. Pokud bývalý kuřák svítí znovu, měli byste analyzovat důvody, které vedly zpět do zvyku, aby příslušné změny v plánu přestat kouřit a zkuste to znovu.
Champix( Varenicline) je lék, který neobsahuje nikotin.
Většina ostatních látek pro léčbu kouřením - náplasti, žvýkačky, pastilky, nosní spreje - obsahuje nikotin a, a velký, jednoduše nahradit cigarety.
V důsledku příjmu "Champix" se ztrácí smysl kouření.Potěšení z cigaret již není, navíc touha kouřit a závislost na nikotinu zmizí.Společně poskytuje maximální účinnost při léčbě kouření tabáku.
Zde je návod, jak tento lék: vazbou na tyto receptory v mozku jsou ovlivněny nikotin z cigaret, „vareniklinu“ selektivně blokuje nikotinový receptor v zóně, která je zodpovědná za získání potěšení( například jídlo, sex, hry), a,čímž usnadňuje ukončení kouření, snižuje intenzitu kousků nikotinu. Odstranění závislosti na nikotinu je proto jednodušší.
tedy požitím nikotinu v těle „vareniklin“ „vypnutí“ pozitivní pocity spojené s kouřením. Ukazuje se, že první lék snižuje potěšení z tabáku a po osobě ukončí kouření, bez touhy po cigaretě a nepříjemných abstinenčních příznaků.To je základ pro léčbu závislosti na tabáku. Vareniklin
Tak blokuje receptory, jejich velmi částečně aktivuje, způsobí, že člověk není cítit nepříjemně a nemají averzi k tabákovému kouři, přestože, jak se zbavit kouření samotné.
V klinických studiích, zahrnující tisíce dobrovolníků, 12-týdenní kurz léku pomohl přestat kouřit 44-64% účastníků.Ti, kteří užívali pacifiery( placebo), činil 12-18%.Rok po začátku testu se dosud kouřili více než 20% lidí, a při opětovném rychlostí - až 50% pacientů užívajících nový lék.
Nová lék byl propuštěn v prodeji v roce 2006 a rychle získal popularitu v mnoha zemích po celém světě.Od počátku prodeje tabletu více než 10 milionů lidí začalo kouřit ve Spojených státech a Evropě, kde se tato zařízení zahrnuta do oficiálních doporučení jako prostředek, jak se zbavit závislosti na nikotinu.
Champix prakticky nereaguje na jiné léky. Nejčastějším nežádoucím účinkem léku je slabý nebo střední nevolnost intenzita( 28,6%), - ale studie odmítnout léčbu, protože to bylo pouze 2,7%.Zkušenosti ukazují, že k minimalizaci tohoto účinku je "Champix" nejlépe po jídle odebrán a plný sklenicí studené vody.
Léčba je určena po dobu 12 týdnů, protože nejtěžší období pro zbavování tabáku trvá 10 týdnů.Průjezd celého kurzu je velmi důležitý pro léčbu závislosti na nikotinu.
Během prvních 14 dnů léčby musíte koupit balíček "start".Bezprostředně po zahájení příjmu musíte nastavit datum ukončení kouření.
První 3 dny by měly být užívány 1 tabletu s 0,5 mg( bílé tablety) 1 denně.
Od 4. až 7. den - by měly 1 tableta 0,5 mg( bílé tablety), 2 krát denně.V tuto chvíli nemůžete přestat kouřit, ale je žádoucí snížit užívání tabáku.
Od 8. do 14. dne se zvyšuje dávka léku. Vezměte 1 tabletku 1 mg( modré tablety) 2krát denně.Současně musíte přestat kouřit. Obvykle se touto dobou organismus přizpůsobuje léku a snižuje možné vedlejší účinky.
Chcete-li pokračovat v kurzu, musíte koupit dva balíčky: po dobu 8 a 2 týdny.
Lidové prostředky: jak přestat kouřit doma
Jak se přestanete kouřit nejvíce nestálým kuřákem? Healeři doporučit: sucho v rakoviny odstín , brousit do prášku a malého množství tohoto prášku ve směsi s tabákem. Po zapálení tohoto lektvaru zapomene na kouření co nejvíce beznadějný kuřák po dlouhou dobu.
ječmen, oves, žito, proso a vaří se 100 g v jednom litru vody po dobu 10 minut. Namočte v termosku na den, napněte. Před jídlem užívejte 3 až 5krát denně, a to až do té doby, než dojde ke kouření.
nálevy a bylin calamus ( 1 polévková lžíce. Lžíce suché trávy v 500 ml vody).Vypijte jednu třetinu sklenky 3x denně za měsíc. Složení pomáhá překonat zvyk kouření a alkoholu.
Jeden z nejvíce prokázaných lidových léků je oves .
Opláchněte sklenici ovsa. Naplňte ho 3 litry vroucí vody a vařte na nízké teplotě po dobu 30 minut. Před vyjmutím z tepla, hodit odvar z lžičkou měsíčku květin .Trvejte 1 hodinu. Kmen. Pijte 100 ml, jakmile budete chtít kouřit( oves odstraňuje chuť na kouření a alkohol).Pokud kuřák trvá 3 dny - přestane kouřit.
Video na téma, jak přestat kouřit samy doma
Jak mohu přestat kouřit: metoda, která funguje snadno a rychle
video kanály Alexey Miroshnikov. Přátelé, v souvislosti s podáním stížnosti na porušování autorských práv na mě, film "Alain Carr, snadný způsob, jak přestat kouřit" musel jsem odstranit. Byl jsem propuštěn špatnou reputací kanálu po dobu 6 měsíců.Takže musíte hledat video "Alain Carr, jak snadné je přestat kouřit".Hodně štěstí!
Když jste 100% jistý, že jste připraveni ukončit, stačí sledovat tento film od začátku až do konce. Budete přestat kouřit tabáku velmi snadno. Postarejte se o sebe!
jako nezávislý a řádně přestat kouřit
Jak rychle a snadno přestat kouřit
home video kanály Rishat Ismagilov Dozvíte se, jak velmi rychle přestat kouřit doma? Najděte metody lidových metod a recepty, které vám pomohou přestat kouřit. Najdete zde také nenahraditelný metodický průvodce.
Top 10 jednoduchých způsobů, jak přestat kouřit na vlastní
10 jednoduchých způsobů, jak přestat kouřit, uvidíte v tomto videu:
- Alan Carr: „Snadný způsob, jak přestat kouřit“ KnihaAlternativy
- .Zobrazení
- .
- Hypnóza nebo kódování.
- Pro společnost.
- Nicotin namísto nikotinu.
- Willpower.
- Esoterická cesta.
- Ekonomický způsob.
- Elektronická cigareta.
Při 100% nejúčinnější způsob, jak přestat kouřit rychle
Toto video ukazuje lehký, jednoduchý a přístupný pro každého a 100% efektivní způsob, jak se zbavit kouření a zapomenout na tuto rakovinu lidstvu navždy!
Jak přestat kouřit rychle a navždy!
Na video kanálu společnosti Irina Lavrent. Pomocou afirmací přeprogramujeme naše podvědomí po dobu 3 týdnů( minimálně 21 dní a více, k požadovanému výsledku).Pokračování v kouři, opakujte 50-100 krát denně: „Nenávidím kouřit!“ Nebo úplnější větu: „Nesnáším kouření cigaret, je mi zle z nikotinu a tabákového kouře,“ Všimněte si, že touha kouřit každý denbude klesat až na úplnou averzi vůči cigaretám. Vaše víra, vytrvalost, disciplína a výsledek jsou důležité!Hodně štěstí!
Téma síla myšlenky a přesvědčení doporučujeme autory: Louise Hay, Joseph Murphy, Valery Sinelnikov, přizpůsobit George Sytin.
Pokud přestanu kouřit, co bude
Zdroj: Iligov GN Official and folk medicine. Nejpodrobnější encyklopedie.- Moskva: Izd-vo Eksmo, 2012.
