Pronace nohy: co to je?

Pronace nohy, co je to a jak ji identifikovat

Na zdraví kotníku ovlivňuje velké množství faktorů, včetně fyzické aktivity, tělesné kondice, povolání, stejně jako výběr obuvi (např boty nebo tenisky).

Pronace nohy, co to je?Pronace je přirozený mechanismus odpisování, který má schopnost rozdělit zatížení pěšky při chůzi, běhu a skákání.

To se musí brát v úvahu při výběru tenisky pro běžné cviky.

Co je pronace

Pronation je způsob instalace chodidla (oblouku a paty) ve vztahu k ose při pohybu. Jinými slovy, pronace a supinace nožní - tlumiče, které umožňuje osoba, která má přizpůsobit vlastnostem povrchu a snížit zatížení nárazu na kotníku.

Normální pronation v procesu zplošťování svaly, vazy a šlachy jsou schopni uhasit zatížení, které jsou několikanásobně vlastní hmotnost osoby. Patologie pronace vyvolávají vznik různých onemocnění, včetně plochých nohou.

Stupeň pronace

Moderní odborníci rozlišují tři typy pronace, které přímo závisí na pozici nohou:

Hypoprotonie (nedostatečná pronace). V tomto stavu je noha otočena směrem ven, neohýbe se dobře, je vystavena silnému napětí, zvyšuje trauma. V takovém případě není váha osoby rovnoměrně rozdělena.

Podešve boty jsou opotřebované po celé vnější hranici. S touto patologií se doporučuje koupit boty, které mají zvlněný pupeny zvenku a vysokou absorpci nárazů.

Hyperproliferace (nadměrná pronace) je stav, při kterém jsou nohy nasazeny dovnitř.

Svazky jsou vždy v napnutém stavu a prakticky nejsou amortizovány, což vede k plochým nohám. Nosení obuvi probíhá podél vnitřního okraje chodidla.

V tomto případě je nutné vybrat boty, které mají podél vnitřní hrany podrážky hustou pata a tuhé pronáry.

Neutrální pronace je stav, při kterém jsou nohy uspořádány symetricky. Při neutrální pronaci není při jízdě a běhu žádné potíže. Opotřebení obuvi se vyskytuje rovnoměrně po celém povrchu. Můžete si koupit boty s malou stabilizací a zhutněním oblouků nohy.

Mnoho lidí má často otázku: jak zjistit pronace? Odpověď je jednoduchá, abychom zjistili typ pronace doma, doporučujeme provést jednoduchý tzv. "Mokrý test".

K tomu je třeba namočit nohy a chvíli stát na čistém, hustém papíru tak, aby zůstala jasná stopa.

V závislosti na výsledném tisku se interpretuje druh pronace:

1. pokud dojde k dojmu prakticky celé nohy na listu, znamená to nadměrnou pronaci;
2. v případě nadměrného oblouku mezi obloukem a patou to znamená, že osoba má hypoprodukci;
3. pokud je potisk normální, nemají žádné odchylky, znamená to, že osoba má normální pronace, stejně jako supinace nohy.

Příčiny pronace

Patologie pronace jsou považovány za hlavní příčinu abnormalit na zdravé noze.

Pokud dojde k biomechanické poruše, pak část nohy má zvýšené zatížení, které způsobuje onemocnění.

A také je třeba poznamenat, že tato anomálie může být dědičná. Jinými slovy, při narození má noha člověka již nějakou anomálii nebo předispozici. V takovém případě může pomoci pouze odborník schopný správně a včas odhalit onemocnění.

Jaké choroby jsou způsobeny pronací

Vady kotníku jsou hrozbou pro zdraví těla. Kvůli špatnému znehodnocení během pohybu trpí pohybový systém, klouby a vnitřní orgány.

Vzhledem k tomu, že se deformace nohy rozlomí, zatížení se nerovnoměrně přerozdělí a tělo musí obsahovat ochranné funkce.

Pokud se doba nezačíná léčbu, pak tato anomálie může způsobit nohou chorob, jako jsou například ploché, zakřivené prsty, klubové nohou. A také může docházet k porušení chůze (brahibasy), oslabení systémů a vnitřních orgánů.

Kromě toho tato patologie způsobuje předčasné opotřebení kloubů nohou. K výše uvedeným odchylkám můžete přidat:

• bolestivý syndrom calcaneus, kolena, oblouk kotníku;
• osteoartrózy, artrózy;
• metatarsalgium;
• Achilové abnormality šlachy;
• plantární kukuřice.

Zákeřnost těchto onemocnění nohou je jejich neviditelnost a absence symptomů. Dlouho se nemohou v žádném případě identifikovat. Exacerbace nastává při zvýšené zátěži a cvičení, stejně jako při nošení nepohodlných obuvi (například tenisky).

Včasné stanovení patologie, péče o nohy a optimální léčbu umožňuje vyhnout se, zpomalit a dokonce zastavit vývoj nemoci.

Diagnostika a léčba

Určete všechny možné odchylky kotníku pomocí rentgenového, sub-měření a planografie.

Rentgen a podmetry umožňují správnou volbu obuvi (v t-teniskách) a ortopedické vložky.

Plantografie je nejčastěji používána v kolektivních studiích pro počáteční určení odchylek. Chcete-li to udělat, musíte udělat stopu.

Léčba nemoci je zaměřena hlavně na prevenci vzniku změn, odstranění syndromu bolesti, ke kterému dochází při chůzi nebo sportu.Hlavní roli v tomto případě hrají ortopedické ortézy a boty.

V případě otěhotnění a bolesti se doporučuje udělat wellness koupele a masáž nohou. A také je třeba provádět cvičení LFK, které jsou zaměřeny na posilování svalové a vazivové tkáně podporující oblouky chodidel.

Bez pozornosti je nemožné nechat pronace, přestože tyto odchylky neohrožují život.

Zdroj: http://ladysmed.ru/platypodia/cyllosis/pes-pronation/prichiny-vozniknoveniya-i-sposoby-lecheniya-pronatsii-stop.html

Co je pronace nohy

Noha je jedním z nejdůležitějších účastníků motorického procesu a slouží jako pružný mechanismus lidské nohy. Tato část těla je zodpovědná za podporu, stabilitu a rovnováhu během pohybu.

Pronace nohy je její přirozená deformace, ke které dochází v okamžiku kontaktu s vodorovným povrchem.

Když člověk jde nebo běží, oblouk nohy se stává extrémně plochým: tím se snižuje zatížení nárazem na celém těle, a také minimalizuje riziko úrazů a otřesů vnitřních orgánů během aktivní činnosti pohyby.

Druhy pronace - 3 typy

Existují 3 typy pronací:

1. Neutrální: noha uspořádané symetricky, při chůzi nebo běhu povrch uvede do kontaktu s vnější části paty, noha otáčí směrem dovnitř ne více než 15%. Zakřivení oblouku nohy zajišťuje rovnoměrné rozložení zatížení, když se vytlačuje ze země. S řádným odpružením, které je možné pouze s neutrální pronací, dopadá hlavně na celou plochu nohou.
2. Giperpronatsiya: charakteristickým rysem tohoto typu nohy pronace je sklon směrem dovnitř o více než 15%, což znamená snížení schopnosti tlumení jako nohy a kotníku. Šokové zatížení je částečně vráceno, a když je odpuzováno od země, osoba se spoléhá hlavně na palec a prst po něm. To znamená, že noha jak to dopadá, což negativně ovlivňuje rovnováhu a stabilitu.
3. Hypopronace: Stejně jako u předchozích dvou typů se kontakt s povrchem vyskytuje na vnější straně paty. Ale to znamená pronace vychylování nohou oblouk nejméně o 15%, a síla nárazu na zem je zaměřena na velmi malé, omezené části chodidla. Proto je zatížení rozloženo nerovnoměrně a vyskytuje se hlavně ve vnější oblasti nohy, včetně prstence a malého prstu.

Zdravá noha je jedinečný a dobře koordinovaný mechanismus, takže i malé odchylky od normy jsou považovány za porušení pronace. Přípustná chyba není větší než 4 ° od neutrální polohy

Při nedostatečné pronaci se sníží oslabení, což může vést k protažení svalových svalů a bolesti kolenních kloubů. Nadměrné pronation nepříznivě ovlivňuje fungování lýtkové svaly, protože vazy a šlachy v noze se protáhla kvůli klenbě chodidla dovnitř zaujatost.

Jak zjistit svůj typ

Chcete-li zjistit, do jakého typu nohy patří vaše noha, můžete provést jednoduchý test. Chcete-li to provést, potřebujete vodu a pevný list papíru nebo lepenky.

Při dojmu mokré nohy a nakreslíme strukturu nohy:

• šířka tisku, téměř stejná jako šířka nohy - hyperpredace;
• příliš tenký otisk, zužující se navenek - hypoprodukce;
• šířka oblouku je asi polovina nohy - norma, neutrální pronace.

Existují ještě 2 způsoby určení pronace. První dělá dřepy. Během cvičení je třeba vidět nohy, takže squat je žádoucí v krátkých šortkách nebo šortkách.

Pokud se kolena ohýbá - když se ohýbá - hyperpredaj, jsou téměř blízko - hypoprodukce.

S neutrální pronací jsou nohy v kolenních kloubech přesně ohnuty, paralelně k sobě.

Pro hypoprodukci je charakteristické silné opotřebení po celé délce vnější části chodidla.

Výrazné zhoršení, které začíná od vnitřku paty a pokračuje dále po délce nohy, naznačuje hyperpredačnost.

Krokový cyklus a supinace

Krokový cyklus se nazývá trajektorie nohy vzhledem k tělu. V jednom kroku se rozlišují dvě fáze: referenční a přenosné. Podpůrná funkce je prováděna pronací a supinace je zodpovědná za přenos tělesa.

Když se tělo pohybuje v průběhu pohybu, do práce jsou zahrnuty svaly kotníku, boků a kolenních a kyčelních kloubů.

Svaly-pronator a náplasti hrají zásadní roli: čím lépe jsou vyvíjeny, tím méně únavy z nákladu.

V okamžiku odvrácení od země se vytváří tuhá páka a uzávěr kloubů, v důsledku čehož lidské tělo zametá dopředu.

Bezprostředně před šokem, když je podpatku odpojen, dochází k krátké supinaci.

Díky tomu se zvyšuje odpuzující síla a zvyšuje se rychlost jízdy nebo chůze.

Příčiny abnormalit

Zdraví nohou je ovlivněno mnoha faktory, z následujících důvodů může dojít k deformaci nohou:

1. nadváha;
2. špatně vybraná obuv - vysoká patka, příliš plochá podešev, nevhodná velikost;
3. vysoká fyzická aktivita;
4. onemocnění svalového a kosterního systému - vrozené nebo získané;
5. slabý svalový korzet;
6. věkové změny struktury kostí;
7. porušení neuromuskulárního přenosu.

Nosení vysokých podpatků vyvolává deformaci nohou, chůze v takových botách je povolena maximálně 3 hodiny denně

Vady nohou vedou k deformaci při pohybu.

Za prvé trpí páteř a klouby, protože selhání biomechanických vlastností nohou vede ke zvýšení zatížení kostry.

Tělo se začne přizpůsobovat této situaci a chrání všechny systémy a orgány před nepohodlí.

Doporučujeme číst: endovaginitida se zastaví a její léčba

V procesu této restrukturalizace se mohou vyvinout následující patologické stavy:

• ploché nohy;
• klusák;
• deformace valgusu;
• poškození Achillovy šlachy;
• mozoly na podrážce.

Kromě těch, které jsou uvedeny, může porušení pronace také způsobit takové závažné onemocnění, jako je artróza.

Degenerativní změny artrozových kloubů způsobené poruchami průtoku krve vznikají v důsledku hyperpopulace a plochých nohou.

To je nejčastější příčina, která vede k postupnému zničení chrupavkové tkáně kloubů nohou.

Zákeřnost onemocnění kloubů a zejména zastavení spočívá v jejich latentní latentní povaze. Příznaky se nemusí objevit po dlouhou dobu, ale nadměrná fyzická aktivita nebo aktivní sportovní aktivity vyvolávají exacerbace.

Diagnostika a léčba

K určení porušení pronace se používají tři metody:

1. radiografie;
2. podometriya;
3. planografie.

Lékaři ortopédové často používají první dvě metody, protože rentgenové snímky a submetry umožňují odhalit patologii a posoudit stupeň její závažnosti.

Na základě výsledků vyšetření jsou předepsány opravné vložky, podpatky nebo ortopedické boty.

Chcete-li zmírnit stav po náročném dni, kdy jste museli dlouhou dobu stát nebo chodit, doporučujeme použít noční lázně a masáž nohou. Je velmi užitečné provádět terapeutické cvičení, které napomáhají posílení svalů a vazů oblouku nohy.

Pravidla pro výběr bot pro běh

Chcete-li koupit atletickou obuv pro běh nebo běh, musíte vzít v úvahu typ pronace.

Pokud nejsou žádné problémy s nohou a pronace je neutrální, jsou vhodné tenisky "Support "Stability" a "Cuchion".

U hyperprintů budou správnou volbou modely s označením "Motion Control".

Maximální změkčení rány s nedostatečnou pronací bude zajištěno běžeckými obuvmi jako "Neitral"

Zvláštní pozornost by měla být věnována výběru běžeckých bot v následujících případech:

• pokud běh je prováděn několikrát týdně a trvání závodu je alespoň půl hodiny;
• v případě rychlosti vyšší než 13 km / h;
• s velkou hmotností svého těla, aby se snížil dopad na klouby.

Při výběru bot pro denní nošení byste měli upřednostňovat před ortopedickými modely.

Speciální tvarovací stélku můžete v běžných botách umístit, v tomto případě je dosaženo efektu zlepšujícího zdraví nohou v důsledku stejnoměrného přerozdělení zatížení.

Při nošení doporučené obuvi se člověk necítí nepříjemně a biomechanika nohou se vrátí do normálu.

Nadměrná nebo nedostatečná pronace nohou není život ohrožujícím stavem, ale neměla by být ignorována.

Pokud zjistíte, že došlo k porušení pronace, snažte se nedovolit její další vývoj - sledovat váhu, cvičit a nosit správné boty.

Zdroj: http://MoyaSpina.ru/info/chto-takoe-pronaciya-stopy

Jak zjistit pronace nohy: neutrální, hyperproliferační, hypoprodukce

Pronace nohy je její odchylka při chůzi nebo běhu. Pro člověka je správná pronace velice důležitá, protože ovládá zátěž, na kterou je muskuloskeletální systém vystaven.

Kromě toho se vyhýbá nepříjemným pocitům, když se noha v době chůze dotýká země. Pomáhá také při snižování zatížení nohou při běhu a přizpůsobování různým typům terénu.

Obecné informace o pronaci nohy

V každodenním životě má jen málo lidí takovou představu jako pronace nohy.

Je třeba okamžitě poznamenat, že toto není choroba, ale termín, který charakterizuje pohyb nohy, její schopnost se otáčet dovnitř nebo ven.

Pronace je velmi důležitá, protože bez ní se člověk nemůže pohybovat. Navíc díky ní je noha mnohem mobilnější.

Když se noha dotýká povrchu, je oblouk plochý a pružný. Tím se snižuje nárazové zatížení. Tento proces lze porovnat s provozem pružin automobilů.

Vedle oblouku nohy je hřbet připojen k dílu. Když je posunutá, noha se otočí a zvyšuje tlumení. Pokud je pronace normální, distribuce zatížení je stejná.

Ale s různými poruchami je odpověď těla okamžitá. Okamžitě mu chrání poškozené části, v důsledku čehož začne vrstvení tkání a deformace kostí.

Většina biomechanických problémů začíná kvůli poráním.

Druhy pronace

Existují takové typy pronášení:

• neutrální;
• hyperprediční;
• hypoprodukce.

Neutrální pronators necítí při jízdě žádné nepohodlí a nepotřebují žádnou korekci. Doporučuje se však, aby nosili boty tam, kde je mírná stabilizace, kde je houbovitý materiál odpovědný za podepření oblouku, který nepřesahuje hlavní část chodidla.

Hyperpneumonie je charakterizována skutečností, že při chůzi se noha příliš obrátí dovnitř, to je Má negativní vliv na vazy, které mají rozšířenou pozici, takže je umlčují horší.

Taková slabost svalů nohy často vede k vývoji plochých nohou.

Sportovci s hyperpredicí, kteří pracují v teniskách, potřebují stabilizaci - tuhou vnitřní část chodidla a spolehlivější fixaci paty.

Noha získává tuhost, ztrácí svou schopnost se přirozeně vracet dovnitř a neumožňuje osobě přesunout tělesnou hmotnost na oblouk.

Lidé s nedostatečnou pronací by měli vybrat boty s vysokým šokem, uvnitř kterých nejsou žádné pevné podpěrné prvky.

Metody pro určení typu pronace

Stopy při testování mokré

Existuje několik způsobů, jak určit svou pronaci. Jedna z nejpřesnějších je "mokrá metoda". K tomu je třeba do nádoby přidat malé množství vody.

Poté je nutné dolní končetinu spouštět a ujistěte se, že podešev je navlhčena, - vyjměte nohu z kontejneru a okamžitě ji nalepte na dříve rozloženou podlahu na kus silného papíru.

Je velmi důležité, aby to stál, ne sedět, protože během sedění je tlak na nohu mnohem slabší, takže výsledek testu nebude přesně přesný.

Pro test se nedoporučuje používat příliš tenký papír, protože pod váhovou hmotností osoby se může deformovat.

Nepoužívejte příliš mnoho na papíře, protože začne pohlcovat vodu vyčerpávající z končetiny a stopa bude fuzzy. Na levém otisku prstu je možné odhadnout typ pronace.

Když vytisknete nohu téměř úplně, pronace může být považována za nadměrnou a deformaci chodidla - nadměrnou. Pravděpodobně je to otázka plochých nohou.

Definice pronace může být provedena jiným způsobem. Tato metoda však není tak přesná jako první. Při stojícím nožním podkladu je nutné stát s bosými nohami na rovném povrchu. Pak pod vnitřní nohou byste měli strčit minci.

Pokud je pronace normální, znamení peněz zcela pokryje oblouk nohy. V případě, že nemůžete úplně tlačit, pronace je nadměrná.

Pokud je možné minci natlačit tak, aby bylo vidět na opačném okraji nohy, lze usoudit, že zkušební osoba má hyporonaci.

Doporučení specialistů

Pokud existuje podezření na hyper- nebo hypopro- naci, nejlepší způsob, jak potvrdit svůj odhad, je konzultovat s lékařem.

Ortopedista provede analýzu chůze a pro definici druhu pronace navrhne, aby se profesionální test strávil s použitím závodní dráhy.

Při diagnostice se měří také ukazatele síly a úhly nohy během jízdy a chůze.

Pokud osoba trpí hypoprodukcí, lékař mu poradí, aby si koupila speciální obuv pohlcující otřesy s měkkou střední částí, která podporuje pronárování.

Nedělejte pozor na ty boty, jejichž podrážka obsahuje prvky, které stabilizují nohu.

Zdroj: https://NogoStop.ru/stopa/anatomiya/kak-opredelit-pronaciyu-stopy.html

Hyperponeace nohy: co to je, druh, léčba

Lidé s patologií muskuloskeletálního systému často trpí příznaky jako bolesti v patách, kolena, kyčelní kloub a záda. Když navštívíte ortopedického lékaře, můžete slyšet diagnózu "hyperpredace nohy". Zjistíme důvody pro jeho vzhled a metody boje proti tomuto onemocnění.

Funkce zdravého chodidla

Hlavní funkce nohy:

1. pružina;
2. vyvažování;
3. jogging;
4. reflexogenní.

Pružinová kapacita zháší nárazovou sílu namířenou na nohy z kontaktu s nosnou plochou při chůzi, skákání nebo běhání. Při nakládání se klenby vyrovnávají a v okamžiku maximálního namáhání jsou rovnoběžné se zemí.

Jakmile klesne tlak, zkracuje se plantární aponeuroza a zbývající silné šlachy nohy. Díky tomu se kosti klenby rychle stanou na místě.

Funkce pružiny chrání klouby osoby a lebky před pravidelnými mikroúněty a následnými záněty.

Když je tato schopnost porušena, v kloubech se objevují nevratné onemocnění (obratle, kolena, nohy, TBS atd.).

Kinetická energie, ke které dochází, když člověk pohybuje, projde na podrážku v okamžiku, kdy se dotýká paty s referenční rovinou, zůstane v ní po přenesení síly gravitace na špičce a poté se pohybuje k tělu v době, kdy je noha odpojena od podpěry - osoba provede následný translační pohyb v nezbytném směru.

Schopnost poddajnosti podrážky pomáhá pohybovat se v různých rovinách, což vám umožňuje udržovat rovnováhu na nerovných oblastech při pohybu nebo stojící.

Mnoho reflexních zón a nervů na nohou má vztah k orgánům a systémům těla. Pomocí akupunktury a masáže nohou se léčí různé nemoci.

Nalévání této části nohy studenou vodou má příznivý účinek na celé tělo.

Co je hyperpredice

Zvenku se zdá, že se člověk nespoléhá na celý povrch nohy, ale pouze na vnitřní ploše. Bolest se často objeví v patách. Tento stav je spojen s takovými patologiemi, jako jsou:

• plantární fasciitida;
• kuše na podrážkách;
• valgusová deformita velkého prstu;
• osteochondróza;
• silná bolest v kolenních kloubech;
• artritida první metatarsofalangiální kosti;
• metatarsalgie;
• bolest v místě klenby nohy;
• deformace prstů ve tvaru kladiva.

Hypopro- nání je opakem abnormality popsané výše. Palcem není naloženo, ale malý prst a čtvrtý prst jsou zbytečně napjaté. Špatné tlumení vede k onemocnění kolen a zvyšuje se riziko poranění spojených s zlomeninami.

Příčiny

Hyperpneumonie se vyvine z důvodu opotřebení nebo trhání svalů nohou. To je způsobeno častými monotónními pohyby nebo změnami souvisejícími s věkem. Vaginální a svalové zařízení je slabé - nohy se začnou silně otáčet dovnitř.

Dalším provokativním faktorem je dlouhá chůze nebo stojící na vysokých podpatcích. Obuv, které nepodporují nohu, jsou často příčinou vzniku hyperpredace.

Stupně a typy pronací

Odklon nohou chrání kostní tkáně a všechny orgány před nárazem a zraněním s energickými pohyby.Existují takové odrůdy polohy nohou:

1. Hyperpronace - silné spouštění oblouku nohy, patologické obrácení směrem dovnitř. Svalstvo je uvolněné a protáhlé, proto jsou odpisové funkce sníženy. Při hyperpredaci je často diagnostikována plochá noha, což způsobuje komplikace v podobě bolesti v koleni, pánvi, zádech a dalších částech těla.
2. Hypopronace - nedostatečná deformace nohy, silný pád na vnější straně. Zhoršuje znehodnocení a vede ke zranění s rozbitými kosti.
3. Normální pronace je správná deformace, která zajišťuje přiměřené rozložení zátěže ze šoku na oporu.

Pro správnou volbu obuvi, zejména sportu, se ujistěte, jaký druh pronace nohy. V ideálním případě je míra patologie určena během běhu, takže zatížení je silnější.

Jaká onemocnění vedou ke špatné pozici nohy

Špatná pronace často vyvolává různé patologie. Hlavní problémy způsobené sníženým oslabením se vyskytují u vertebrálních disků, mozku a kloubů.

Dokonce i malá porucha fungování nohy značně zvyšuje zátěž. Lidské tělo je nuceno se přizpůsobit a hledat způsoby, jak eliminovat nepříjemné pocity.

Změna pronace způsobuje vývoj následujících onemocnění:

• klíčení kloubu na palci;
• ploché nohy;
• bolest v podrážkách;
• klusák;
• opotřebení kostní tkáně;
• artrózy a osteochondrózy.

Jak určit typ pronace

Vezměte misku s vodou a velký list papíru. Nejčastěji se jedná o patologii, která se jedná o oba stopy, takže je musíte zkontrolovat společně.

Nejdříve namočte podrážky ve vodě a poté je položte na desky papíru na 10 sekund a uvidíte, co se stalo.

Obraz bude jasnější, pokud nosíte ponožky a namočíte je.

Výsledky dekódování:

1. Velikost vytvořeného oblouku je přibližně rovna polovině podrážky - pronace je neutrální, tlumení je dobré.
2. Tisk se rovná velikosti nohy. Nejpravděpodobnější diagnózou je plochá noha. Místo kontaktu s povrchem papíru je velké díky malému ohýbání.
3. Na listu jsou vidět pouze podložky prstů a paty. Proto je vychýlení nohy příliš velké, což dává během pohybu hluboký polštář. Tento test stanovení pronace je nejsnadnější, ale existují i ​​jiné.

Lékařské posouzení polohy nohou

První dvě možnosti jsou aplikovány ortopedy. Tak si vybírají speciální stélky a boty pro léčbu patologických patologií.

Plantografie je běžně používaná metoda vyšetření nohou. Pro test nožního tisku zhotovte inkoust.

Identifikace typu pronace doma

První cestou je kontrola mincí.Zavolejte jednoho pomocníka a vezměte několik mincí různých denominací. Vezměte stojící pozici.

Váš partner by se měl pokoušet strčit minci za 10 centů pod ohybem nohy. Pokud to nefunguje, pak je s největší pravděpodobností plochý nebo podsaditý oblouk nohy.

Dále, asistent tlačí minci s označením 1 rubl stejným způsobem. Pokud projde, pronace je v normě.

Když mince skáče velmi snadno, je údajně hypoprodukce.

Další zkouška se provádí dvojitou rubovou mincí: pokud se volně pohybuje pod nohou, je možné s přesností stanovit přítomnost hypoprodukce.

Druhá cesta. Vezmi si staré boty.Podívejte se, na kterou stranu se nosí. Pokud je obuv vymazána zevnitř, pravděpodobně máte plochou nohu.

Ztráta boty zevnitř je o něco větší než u vnějšího - normální stupeň pronace.

Význam supinace

Díky supinaci jsme schopni otočit nohu různými směry, bezpečně se pohybovat na různých pozemcích, chodit snadno a volně, rovnoměrně rozdělovat zatížení.

Léčba porušení spojených s pronací

Vady kotníku nepůsobí přímo na lidské zdraví.

Nedostatečné oslabení přispívá k zhoršení muskuloskeletálního systému, kloubů a výskytu problémů s vnitřními orgány.

Pokud nesprávně začnete nesprávně upravovat nohy, bude to mít za následek zakřivení prstů, plochých nohou, kloubů a dalších patologií.

Léčba onemocnění je primárně spojena s odstraněním bolesti, ke které dochází při chůzi a běhu. Že situace se nezhoršila, lékař jmenuje na sobě individuální stélky a speciální obuv.

Jak zabránit porušení

Abyste zabránili vzniku nesprávného nastavení nohou, správně zvolte boty. Mělo by přesně odpovídat velikosti: neplýtvat nebo být příliš volné.

Je žádoucí, aby tam byl nárt, zejména v případě dětské boty.

Ortopedické vložky pomáhají snížit stres při delším pobytu na nohách, zejména v případě problémů s nadváhou.

Žádný typ pronace není hrozbou pro lidský život. Nicméně, v přítomnosti patologie, to nemůže být zahájeno: poté komplikace vážně zhorší kvalitu života.

Existují speciální metody, které pomáhají zjistit příčinu nesprávné pronace.

Po této diagnóze se vybírají účinné metody, které zastavují postup deformace nohy.

Správná volba boty

V botách, které opravují nadměrné pronace, doporučujeme vložit speciální vložky nebo klínové vložky, které zajistí zvýšenou oporu pro vnitřní část podešve.A když se v hypoprodukci zvolí boty, které podporují dobré tlumení vnější části chodidla.

Především se jedná o tenisky: při běhu dochází k nadměrnému nárazu na kotník.

Aby se zabránilo úrazům a poškození kolenního krytu, používají se speciální tenisky.

Pokud jste zjistili jakékoliv vlastnosti nohou, neskrývejte kvalitní boty, zvláště pro běh.

Zdroj: http://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-opredelit-giperpronaciyu-stopy.html

Pronace a supinace

Ze všech biomechanických procesů, které se vyskytují v nohou člověka při běhu nebo chůzi, jsou hlavními pronacemi a supinacemi. Bude nejvíce správné nejdříve určit tyto dva pojmy:

Pronace je univerzální mechanismus odpisování, vytvořený přírodou a přizpůsobený dvojcestnému pohybu (na dvou nohách) pohybu člověka.

Jaká je podstata tohoto procesu? Když se noha dotýká povrchu, oblouk se stává stále plochějším, čímž tlumí nárazové zatížení (lékařský název je dorziflexie).

Jeho práce je vzdáleně podobná práci automobilového pramene. Schematicky to může být reprezentováno následujícím způsobem:

Vedle práce oblouku je také vložena hřbet, pohybuje se dovnitř (Eversiya) a rozkládá se noha (únos), což také zvyšuje oslabení. Obecné zvýšení kontaktního povrchu poskytuje další stabilitu a zlepšuje odpuzování. Níže uvedený diagram:

Když přebytečná energie zhasla a těžiště jízdy (studna nebo chůze) se začalo pohybovat vpřed v průběhu jízdy, pak vstoupí v platnost druhá fáze krokového cyklu.

Supination - současně s přemístěním těžiště sportovce začnou svaly nohy a holeně posílit svou práci, "zapnout".

Z mobilního systému se stávají tuhou, ale pružnou podporou, která akumuluje energii pro budoucí posun.

Supination má obrácené stupně s ohledem na pronace, a to: inversion - návrat holeně do obvyklé roviny práce; addukce - zastávka přestává být převážně na vnitřní ploše se podpěra posune směrem k metatarzálním kostem (tj. dopředu); a správnou supinací - napětí svalů a vazy klenby nohy a obnovení průhyb. Dáváme schéma:

Je velmi důležité nezměnit tyto dva pojmy, protože jsou odlišné, ale v mnoha zdrojích se vynechává termín supination a všechny fáze kroku se nazývají pouze pronace.

S pomocí výše uvedeného můžete snadno sledovat předmět.

Kromě obvyklého projevu pronace a supinace popsané výše jsou také běžné odchylky od normy. Existují tři hlavní skupiny lidí s různou pronací:

• Hyperprosory
• Neutrální výzkumní pracovníci
• Hypoproduktory

Odchylky nohy z neutrální polohy o více než 4 ° mohou být již nazývány porušením. To zase znamená změnu biomechaniky muskuloskeletálního systému, která je plná trauma, iracionálního rozložení zatížení a neefektivního využití fyzických schopností.

Hyperprosory jsou charakterizovány výrazným snížením podélného oblouku nohy. To nevyhnutelně snižuje odpisový efekt.

Svazky jsou neustále v rozšířené poloze, respektive koeficient jejich "volné cesty" je nízký.

Za stejných podmínek může být zátěž hyperpredanta a osoby s normálním umístěním nohy traumatizována v první, zatímco druhá nemusí na ni reagovat.

Jako vždy je problém s jakýmkoli jiným problémem. Celkové oslabení svalů nohou vede k plochým nohám (snížení oslabení), čímž se zvyšuje zatížení kolen, zad a tak dále.

Klíčovým rysem hypoproduktorů je nedostatečná deformace nohy. Fenomén reverzní hyperpredace, ale výsledek je stejný - špatný šok a vysoký stupeň zranění.

Ve fázi prvního kroku se holenka nehýbe směrem dovnitř, ale usilovně směrem ven, noha namísto spočívající na oblouku spočívá na vnějším okraji.

Při výběru sportovní boty musíte vzít v úvahu vlastnosti vašich nohou popsané v tomto článku.

Hlavní výrobci, jako jsou Mizuno, Asics, Salomon, Saucony, Brooks a další, orientované na profesionální sportovce a jen kvalitní boty, vždy se při navrhování těchto parametrů spoléhají tenisky.

Mají obrovskou vědeckou a technickou základnu, provádějí testy nových materiálů a neustále se zlepšují. Některé informace o tomto tématu naleznete zde.

O co jde?

Pokud máte normální pronace a při jízdě není žádné nepříjemné pocity, pak se vám bude hodit boty bez jakékoliv korekce.

Nicméně v případě abnormalit je nutná oprava, která přináší vaše pronace normě. Za tímto účelem jsou vytvořeny speciální kompenzační mechanismy podrážky.

Jejich úkolem je chránit běžec před zraněním, nadměrným přetížením a pohodlnější jízdou.

Někdo si může myslet, že to není vážné, že všechny technologie byly již dlouho vynalezeny a inovace jsou marketingový krok.

Nicméně mezi profesionálními sportovci a pokročilými amatéry není pochyb o tom, že je to velmi důležité.

Ty také můžeš být přesvědčen o tom, poněkud ponořen do předmětu.

Praktická rada při výběru obuvi pro sport je diskutována v jiném článku. Nyní je nutné, vyzbrojené novými znalostmi, pochopit, jaký druh pronace máte. Existují dvě velmi populární metody, které jsou jednodušší a obtížnější přemýšlet.

Určení výšky oblouku nohy

Normální výška oblouku (za předpokladu, že stojíte na dvou nohách) umožňuje umístit prst pod nohu o 11-25 milimetrů. Vše, co je menší než 11 mm, naznačuje nedostatečnou výšku oblouku, což je více - nadměrné.

Definice pronace

Požádejte, abyste si vzali obrázek nohou zezadu. Na hladkém povrchu musíte stát bez obuvi. Porovnáním fotografií a obrázků níže můžete určit pronation.

Samozřejmě, v ideálním případě by měl být stupeň pronášení určen během běhu, protože stojící zatížení nohou není velké a sklon k hyperpredaci se nezjistí.

Zdroj: https://www.runlab.ru/reviews/pronaziya-i-supinaziya.html

Jaká je pronace nohy a jejích typů

Mnoho z nás má jisté, dostatečné znalosti o anatomii a fyziologii lidského těla pro praktické životy.

Jednoduchá otázka "co je pronace nohy - onemocnění, vrozená patologie nebo něco jiného?" V 9 případech z 10 vám nedostanete jasnou odpověď.

A to i přesto, že čelíme tomuto jevu téměř denně.

Velká lékařská encyklopedie definuje pronace nohy jako její rotaci kolem její podélné osy.

S touto rotací se noha sama otáčí dopředu a dovnitř a tento pohyb je charakterizován zvednutím vnější hrany nohy a spuštěním vnitřní nohy.

Opačné otáčení nohy se nazývá supination.

Nyní prozkoumejte tuto definici na jednoduchém příkladu chůze. Když člověk učiní krok, položí nohu na patu.

Potom, aby udělal další krok, se opírá o nohu, přenáší svou váhu do středu a noha pod vlivem této váhy se propadne, jeho klenba se stává plochější.

Toto hnutí se nazývá pronace. A hnutí opačné k výše uvedenému, ve kterém se noha vylévá - supinace.

Můžeme říci, že v každém z našich kroků je fáze pronace a fáze supination.

To vám umožňují rychle změnit směr pohybu, uhasit sílu úderů nebo odpudit nohu z povrchu.

Tato zátěž s rychlým chodem může dosáhnout hodnoty 6-8krát vyšší než je vlastní váha osoby.

Typy Pronation, neutrální pronators

Hodnota pronace pro každou osobu je individuální. Zobecněním těchto hodnot však můžete lidi rozdělit na 3 typy:

• hyperprinter (nebo super-);
• neutrální pronákony;
• hypopronátory (nebo pod-).

Ideální je neutrální pronace. Ale mírná hyper- nebo hypopro- nizace také není zvláštní problém a lék je považován za téměř normální. Problémy vznikají, když má člověk výraznou hyper- nebo hypopro- nizaci.

Hyper nebo, jak se častěji nazývá, nadměrná pronace je nebezpečná tím, že při pohybu nohy se nakloníte povrch, je nutné těžce prohýbat, protahovat měkké tkáně a nucen přesunovat příliš mnoho klouby nohy. Při hypo nebo nedostatečné pronaci se noha pohybuje příliš rychle proti povrchu, kvůli tomu, co se zatížení přenesené na nohu zcela nezměkne a pohyby jsou příliš těžké.

V prvním případě dochází k přetížení kloubů kvůli konstantní nepřirozeně velké amplitudě pohybu.

Výsledek bude v obou případech totožný: nejprve nepohodlí a rychlá únava nohou při chůzi nebo běhu a v časových a nohou zranění.

Domácí metody stanovení pronace

Jednou z nejpřesnějších metod je tzv. "Mokrý způsob". V mělké nádobě (umyvadlo, mísa nebo miska) nalijte trochu vody tak, aby pokrývala pouze dno. Pak musíte snížit nohu do vody a ujistit se, že celá podešele nohy je mokrá.

Poté vyjměte nohu a položte ji na hustý papír tak, aby zůstal mokrý na noze.

Je nutné vykročit ze stojící polohy a nesklouznout nohu v sedící poloze, protože ve druhém případě bude tlak na noze mnohem slabší, proto bude test nejprve nepřesný.

Tenký papír není dobrý, protože se nevyhnutelně silně deformuje pod váhu. Také není nutné dlouho polepovat papír - papír bude pohlcovat tekoucí vodu a potisk bude nejasný, ale je zapotřebí maximální čistota.

Jedná se o levý otisk prstu, který vám ukáže typ pronace. Pokud na papíře je vaše noha téměř úplně vytištěna, máte nadpřirozené pronášení a noha se příliš ohýbá. Jinými slovy, máte nízkou oblouk nohy a možná plochou nohu.

Pokud není střední část nohy viditelná na tisku, pak jste hypopro- nator a vaše noha se neohýbe pod zatížením, aby se účinně potlačila síla nárazů.

Normální pronace je považována za předpokladu, že přední část nohy, paty a přibližně polovina oblouku jsou na tisku jasně viditelné.

V tomto případě byste neměli mít žádné problémy při chůzi nebo běhu.

Pokud je to nepohodlné udělat sami, požádejte o pomoc od někoho blízkého. Při normální pronaci je mince úplně ukrytá pod obloukem chodidla. Pokud se vám to nepodařilo úplně posunout, máte nadpřirozené pronace.

Pokud se vám podařilo mince zatlačit tak, že se zdálo, že je pod opačným okrajem nohy, máte hypoprodukci.

Identifikace typu pronace externími funkcemi

Můžete však určit typ pronace a bez použití zvláštních měření. Za tímto účelem stačí pečlivě zvážit chodidlo vašich starých bot.

Pokud je vnitřní část podešve opotřebena mnohem víc než vnější část, pak zřejmě máte nadměrnou náruč.

Důkazem toho je také silné opotřebení na vnější straně paty, protože s touto anatomickou strukturou nohy při chůzi nebo běhu, nejprve zátěž padne na vnější část paty a pak se rozděluje všude zastavení.

Pokud jsou vnitřní a vnější část chodidla stejným způsobem opotřebované nebo vnitřní část je o něco větší než vnější část, pak je velmi pravděpodobné, že máte normální pronášení. Pokud je vnější část podešve boty opotřebovaná mnohem silněji než uvnitř, pravděpodobně budete hypopronovat.

Je však třeba mít na paměti, že takový závěr může být učiněn pouze z podešví bot na chůzi nebo sportovní obuv, například tenisky.

Pokud zvážíme pracovní obuv, například profesionální řidiče nebo montéry, je zřejmé, že má charakter To bude určeno profesionálními rysy práce a jako model pro určení pronace ne dobře.

Když vstanete, můžete se naučit hodně. K tomu je třeba pečlivě podívat, jak jsou vaše nohy umístěny.

Při normální pronaci mají nohy stát na povrchu ploché a členky by měly být navzájem rovnoběžné.

Ale přesto se nezdá snadné určit typ vašeho pronace - je-li podezření, že máte pronáseň na hyper nebo hypotyp, je nejlepší okamžitě navštívit odborníka. Neprodlenějte návštěvu lékaře. Pomůže vám kompenzovat přirozené nedostatky v anatomii vašeho těla nebo rozptýlí vaše obavy.

Zdroj: http://NashiNogi.ru/anatomiya/pronaciya-stopy-chto-eto.html