Gymnastika pro korekci skoliózy

V počátečních fázích není skolióza příliš důležitá, ačkoliv je v budoucnu zdrojem vážnějších zdravotních problémů. Kvůli bezvadnému postoji se chybí správný okamžik, onemocnění přechází do dalších fází a léčba vyžaduje větší úsilí a čas.

Pro lékaře je nutné se zaměřit na první známky problémů se zády. Bude jmenovat fyzioterapii, masáže, korektivní gymnastiku a doporučí si nosit korzet.

Chcete-li vytvořit denní sadu cvičení pro skoliózu páteře pro trénink doma, měli byste požádejte instruktora o fyzioterapii a svého lékaře, který vás vyzve, jak vytvořit individuální plán lekce.

Je to takový kompetentní přístup, který nejefektivněji pomůže vypořádat se s počáteční deformací páteře nebo s již zahájeným problémem. Lékařská gymnastika se doporučuje jak dospělým, tak dětem.

Účinnost gymnastických cvičení při skolióze

Pokud není skolióza vrozená, nejčastěji se vyskytuje u dětí, které mají sedavý životní styl u počítače nebo televize. Slabé zadní svaly, které nejsou zvyklé na fyzickou námahu, nemohou podporovat páteř a postupně se začnou deformovat. V tomto případěgymnastika opravuje začátek porušení postoje.

Cvičení ke korekci skoliózy způsobují růst svalů, vzniká tzv. "Svalový korzet" vnitřní orgány jsou drženy v správné poloze a nic nebrání vývoji mladého těla.

Tyto úkoly lze řešit pomocí správné volby terapeutických fyzických cvičení, které by měly být pro pacienta vhodné podle věku a věku což odpovídá stupni skoliózy (při 1 a 2 stupních cvičení bude intenzivnější než u 3 a 4, pokud je pro pacienty velmi obtížné přesunout).

Dokonce i s hlubokými porážkami páteře, kdy jsou zakřivené ramena již viditelná pouhým okem, lopatka, snížené pánevní kosti, můžete napravit situaci s každodenní fyzickou námahou, doporučuje lékař.

Když svalnatý korzet v hrudníku a bederní oblasti roste, pomáhá udržet páteř v správné poloze. V tomto onemocnění jsou svaly z boční flexe páteře silně roztaženy a z druhé strany tam je vždy napjatý svalový polštář - gymnastika opravit skoliózu pomůže opravit toto chyba.

Obvykle obsahuje standardní cvičení cvičení k rozvoji dýchání, správné držení těla a eliminaci deformací páteře.Silné zátěže jsou kontraindikovány, a to zejména na začátku práce, protože se nedá vyhnout tahání a silnému namáhání zády, aby nedošlo k poranění.

Rychlé tempo není zapotřebí - to není třída pro ztrátu váhy, kde je to nepřetržitá fyzická aktivita, která začíná spalovat tuky - je důležité, aby se vyvinuly určité svaly.

Základní cvičení pro skoliózu 1 stupně

Lékařská gymnastika, dokonce i se skoliózou 1 stupně, musí vstoupit do každodenního zvyku osoby, pokud nechce dále rozvíjet problémy.

V počátečních fázích deformace páteře se doporučuje následující soubor dynamických a statických cvičení:

1. Stojící u zdi, je třeba zastavit, aby ji co nejpřesněji v celé oblasti hlavy, šíje, hýždě, lýtka a paty. Chcete-li zemřít v této pozici po dobu 2-3 minut, snažte se zapamatovat si tuto pozici a uložit ji poté, co jste ustoupil od zdi krok. Držte další 2-3 minuty.
2. Zvedněte ruce nahoru, vezměte je za hlavu, zahn te za nimi a držte se v této pozici na několik vteřin. Opakujte pohyb 10x.
3. Stáhneme, abyste si vzali ruce zpět a stiskli tyč za hlavou a hýžděmi. Přitiskněte se s ní, naklonějte se dopředu, vpravo, vlevo a ujistěte se, že hůl není oddělena od hlavy a hýždí.
4. Ležel si na břiše, položil si ruce pod hlavu a opřel bradu na zápěstí. Zvedněte horní polovinu těla, opřete se o ruku, boky nevystupují z podlahy. Zemřít po dobu 5-6 sekund. Opakujte několikrát.

Základní cvičení pro skoliózu 2 stupně

Všechna cvičení prováděná v 1. stupni jsou vhodná pro druhou, pouze musí být vykonávána častěji a nepřetržitě a více se k nim přidává. V ideálním případě by školení mělo trvat nejméně hodinu.

V prvních minutách práce jsou prováděny úkoly pro přípravu a uvolnění svalů na zádech:

1. Na skloněné lavici lehněte asi 30 sekund a pak se postavte. Opakujte několikrát. Páteř je napnutý bez námahy, bez napětí a zvyšující se nebezpečí traumatu. Cvičení je zvláště důležité pro bolest zad.
2. Lehněte si na podlaze na zádech, položte ruce za hlavu a pomalu se dotkněte rukou, pak se uvolněte. Opakujte několikrát.

K rozvoji svalového korzetu při skolióze 2 stupňů pomůže gymnastika sestávající z následujících cvičení:

1. Lehněte si na lavičku, roztáhněte ruce po stranách, napněte telata, aby ponožky směřovaly k hlavě. Zmrazené v této pozici po dobu několika vteřin, opakujte nejméně 10krát.
2. Ležete na lavičce, položte ruce za hlavu a pak ohnite hrudník a zamrzněte v této pozici po dobu 5 sekund. Opakujte 10krát.
3. Ležel na lavičce plemene ruku v ruce drží malou váhu (může být láhev půl litru vody), počítat do 10 a zpět do výchozí polohy. Opakujte 5-6krát.

Základní cvičení pro skoliózu o 3 stupních

U různých stupňů poškození, zejména u třetího, jsou užitečné následující typy cvičení pro léčbu skoliózy:

• plavání s prsíčky a raky;
• chůze;
• běžet na lyžích.

Intenzivní a traumatické druhy odrůd, jako je volejbal, fotbal, basketbal, tenis, jsou zakázány.- všechny jsou spojeny s ostrými pohyby a nebezpečím poškození.

V této fázi cvičení se skoliózou k posílení svalů na zádech by mělo být pečlivě provedeno - posunované obratle mohou být ještě více poškozeny.Nemůžete hluboce ležet, běhat hodně, zvedat závaží.

Veškeré cvičení ke snížení zátěže na páteři se doporučují provádět náchylnost. Cvičení lze použít jako ty, které jsou doporučeny výše, a také přidat specifické pro odstranění zakřivených oblouků páteře v pravé nebo levé straně. Tato takzvaná výkon asymetrické pozice: vzít v úvahu, na které straně zakřiveného oblouku ohýbání má páteř.

Všechna cvičení v 3. stupni jsou přísně v souladu s pozorovacím lékařem, jinak se můžete ublížit až do zdravotního postižení. Někdy se pacienti ptají, zda je možné zavěsit na vodorovný pruh se skoliózou třetího stupně. Odpověď v tomto případě je záporná, není důvod pro silné protahování páteře, ale pouze situaci zhorší.

Bezpečnostní opatření

Možná, že jednou je třeba říci, že všechny cviky na posílení zádových svalů v skoliózy, a to zejména v závažných případech by mělo být kmen projednány s lékařem a instruktorem v fyzikální terapie. Starat se o své zdraví nesnáší amatérství