Kaula sattuu: syyt ja hoito

Syyt ja kipu kaulassa

Huulista ja haavoittuvuudestaan ​​huolimatta kaulassa on erittäin tärkeitä toimintoja ja siinä on tärkeitä rakenteita.

Kohdunkaulan selkäranka koostuu 7 nikamasta, joilla on suurin liikkuvuus.

Tämä, samoin kuin raskaan pään voimakas paine herkissä nikamissa, luo edellytykset selkärangan eri sairauksien ja kipujen esiintymiselle kaulassa ja selässä.

Tärkeimpiä anatomisia kohdunkaulan rakenteita, joiden vaurioituminen voi aiheuttaa kipua, on tarpeen nimetä kohdunkaulan nikamat, niiden nivelkohdat, selkärangan, hermokuitujen ja verisuonten, kilpirauhasen, imusolmukkeiden, sylkirauhasen, kurkunpään, ruokatorven, henkitorvi.

Tässä artikkelissa tarkastelemme, mitä tehdä, jos niska sattuu ja mitä se voi liittyä.

Kaikkien näiden elinten tappion voi aiheuttaa kipua kaulassa

Tyypillisiä kivuliaita aistimuksia

Kaulan kipu voidaan jakaa kahteen suureen ryhmään:

1. Cervicalgia - tämä jatkuva kipu vaihtelevalla intensiteetillä, joka ei ulotu kaulan yli. Yleensä se näyttää vähitellen, on yksitoikkoinen, kärsivällinen tai vetävää luonnetta. Useimmiten liittyy kohdunkaulan alueen lihasten patologisten kivuliaiden kouristusten kehittymiseen. Jos tällainen kipu esiintyy niska ja lapa, sitä kutsutaan cervicobrahialgia (tapahtuu kohdunkaulan osteokondroosi), ja jos se leviää päähän, sitten cervicocranygia, esimerkiksi neuralgia Occipital hermo.
2. Cervicago, tai kohdunkaulan lombago, on voimakas kipu, joka esiintyy yhtäkkiä, kestää useita minuutteja. Se voi aiheuttaa teräviä tai kömpelömiä pään liikkeitä, pitkittynyttä pysyä yhdessä paikassa. Hyökkäyksen aikana henkilö ei voi edes liikkua voimakkaiden kivuliaiden aistien ansiosta. Kipu voi olla pää, käsivarsi tai käsi, selkärangan rintakehäosastossa. Tämä kipu liittyy selkäytimen ahtautuneeseen tai ärtyneeseen hermovirtaan.

Syyt kipuun kaulassa

Kipu kaulassa on yksi yleisimmistä valituksista, joista ihmiset etsivät lääketieteellistä apua. Se voi olla akuutti ja krooninen.

On tärkeää huomata, että krooninen kipu-oireyhtymä kaulassa on vakava lääketieteellinen ja sosiaalinen ongelma, enimmäkseen nuorten ja keski-ikäisten ihmisille, mikä johtaa usein vammaisuuteen ja elämänlaadun heikkenemiseen.

Jotta hoito olisi oikea ja tehokas, on tärkeää tunnistaa patologisten oireiden syy.

Epäspesifiset syyt

Useimmiten sinun on käsiteltävä epäspesifistä kipua.

Se syntyy vasteena kaulan lihasten ylikouristukseen ja sitä pidetään kehon normaalina fysiologisena reaktioksi.

Esimerkiksi usein kaula sattuu pitkän oleskelun jälkeen yhdessä paikassa, usein stereotyyppisissä liikkeissä, fyysisessä ylikuormituksessa.

Lihaskudoksessa on tuskallinen lihaskouristus reaktio väsymykseen (myospasti-oireyhtymä), ja tämä tilanne esiintyy sekä staattisissa että dynaamisissa kuormissa. Kehon poistamiseksi se tarvitsee lepoa. Tällainen kipu, joka pääsääntöisesti kulkee itsenäisesti, ei ole tarpeen käsitellä sitä. Se ei ole intensiivinen, se kestää useita tunteja tai päiviä.

Toinen esimerkki epäspesifisestä niskakipuista voidaan pitää nukutuksen jälkeen kipuina, jotka liittyvät staattiseen kuormitukseen (nukkua väärässä asennossa, sopimaton tyyny). Luultavasti jokainen henkilö on tuntenut tällaista kipua kerran elämässään.

Vertebrogeniset syyt

Tämä on joukko syitä, jotka liittyvät itse selkärangan, intervertebral-levyjen, fasettien nivelten, välilihan ligamenttien ja lihasten vaurioon. Se kestää toisen sijan esiintyvyydessä.

Useimmiten, jos niska sattuu, diagnosoidaan selkärangan degeneratiiviset dystrofiset sairaudet.

Kohdunkaulusegmentti on erittäin altis vahingolle anatomisen ja fysiologisen rakenteensa vuoksi:

• kaulan nivelet ovat eniten liikkuvia;
• nikamilla on herkkä rakenne, pienikokoinen;
• Joka sekunnissa ne pitävät raskaita kuormia - ne tukevat päätä;
• Tärkeä neuromuskulaarinen nipu kulkee nikamien läpi.

Kaulavyöhykkeen degeneratiivisten dystrofisten vaurioiden vuoksi kärsivät vain levyt ja nikamat, mutta myös hermokuitua sisältävät alukset

Kohdunkaulan degeneratiiviset ja dystrofiset sairaudet:

Tällaiset taudit aiheuttavat paljon kärsimystä ihmiselle, ja lisäksi ne voivat olla monimutkaisia ​​selkärangan oireyhtymän, torticollis, hernial levyn ulkoneminen, selkäydinpuristus, kohdunkaulan radikulopatian kehitys, kohdunkaulan muodonmuutos, jatkuva päänsärky, huimaus, melu päähän.

Niskan sisäelinten vaurioituminen

Etukannen kipu voi liittyä kilpirauhasen patologiaan. Yleensä kipu ilmenee, kun se on tulehtunut, kilpirauhasen vajaatoiminta. Oireet, jotka osoittavat tämän taudin:

• lisääntynyt kehon lämpötila;
• yleinen heikkous ja huonovointisuus;
• turvotusta ja / tai punoitusta kaulan etupinnalla;
• nielemisvaikeuksia;
• kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta.

Kilpirauhasten kipu on vakio, sykkivä luonne, lisääntyy nielemällä, pään kääntämisellä, tulehtuneen kilpirauhasen palpataatiolla. Erityinen anti-inflammatorinen hoito auttaa poistamaan tämän kivun. Kilpirauhasen kesto voi kestää 2 vuotta.

Kilpirauhasen sairauksissa kipu tuntuu kaulan etupinnalle

Niskan kylkiin kohdistuva kipu useimmiten ilmaisee imusolmukkeiden tulehdusta. Tämän ilmiön syyt voivat olla useita:

• ENT-taudit (angina, nielutulehdus, kurkunpään tulehdus, sinuiitti);
• karkea hampaat;
• ikenet;
• absessi-absessi;
• yhteiset tartuntataudit (mononukleoosi, vihurirokko, influenssa, SARS, tuberkuloosi);
• hematologiset sairaudet (lymfogranulomatoosi, lymfoomat).

Kaula siis ei vain sattuu, vaan myös turvota, menettää ääriviivojen selkeyden. Lämpötila nousee, on merkkejä suuresta infektiosta. Useimmiten lymfadeniittiä voidaan havaita lapsella.

Toinen sairaus, joka ilmenee samankaltaisilla oireilla kohdunkaulan lymfadeniitin kanssa, on parotitis (naudan sikiön tulehdus).

Tämä infektio, joka yleensä vaikuttaa lapsiin, seuraa komplikaatioiden, kuten orkitsin, haimatulehduksen, kilpirauhasen vajaatoiminnan ja muiden parenchymaalisten elinten vaurioiden kehittymistä.

Kun kärsii ruokatorven, kurkunpään ja henkitorven, kaulan kipua lisäksi esiintyy oireita: nieleminen, närästys, yskä, hemoptys jne.

Suosittelemme lukemaan:Kyynärpäänsärky kaulassa

Kasvainleesiot

Kivuliaita aistimuksia voi aiheuttaa sekä selkäydinkudoksissa esiintyviä onkologisia sairauksia että kaulan sisäelimiä, hermoja ja verisuonia.

Turvotettu selkä voi olla sekä primaarinen (osteoma, osteosarkooma, hemangiooma, kondrosarkooma) että metastasoitunut (lymfooma, lymphogranulomatosis, myelooma, kilpirauhassyöpä, kurkunpään, ruokatorven ja muut elimet). Myös kipua voi esiintyä selkäydin- ja neuraalikuitujen kasvaimilla.

vammat

Kohdunkaulan selkä on erittäin altis erilaisille vammoille:

• kehon ja selkärangan murtumat;
• kiertojen sijoittelut ja subluksaatiot;
• venytetään ja repeytyvät nikamavyöhykkeiden nivelsiteet ja lihakset;
• selkärangan levyn traumaattinen repeytyminen akuutin hernin muodostumisen kanssa;
• mustelmia;
• selkäydinten ja sen juurien puristus.

Kiropraktisen vamman mekanismi kohdunkaulan selkäydinnässä

Kohdunkaulan selkärangan traumaattiset vammat ovat hyvin vaarallisia, koska selkäydin tällä tasolla sisältää tärkeitä elintärkeitä keskuksia (hengitys, palpitaatio).

Jos se on vaurioitunut, välittömän kuoleman voi esiintyä (taso 1-2 kohdunkaulan selkäranka). Jos selkäydin alemmat segmentit ovat vaurioituneita, voi esiintyä täydellistä herkkyys- ja moottoritoiminnan häviämistä kaulan alapuolella (tetraparesis).

Alemmat segmentit (7-8) loukkaantuvat vain alaraajojen vaikutuksesta.

Tulehdustaudit

Kohdunkaulan selkäranka voi vaikuttaa tulehdukseen. Useimmiten nämä ovat autoimmuuniprosesseja (systeemiset sidekudosvaivat):

Bekhterevin tauti vaikuttaa useimmin kaulaan, mutta viimeisenä mutta ei vähäisimpänä. Selkärangan tulehdukset nousevat nousevaan suuntaan.

Selkärangan tulee tasainen kuin bambu tikku tai paranee merkittävästi kohdunkaulan lannelordoosi ja muodostivat "anoja ryhti".

"Vetoomuksen esittäjä" Bekhterevin taudin kanssa

Miksi lapsen niska loukkaantuu?

Jos aikuisilla ensimmäinen paikka niskakipuongelmien joukossa on selkärangan ja lihasten kudosten vaurio, niin lapsilla on muita tekijöitä:

• eri etiologioiden lymfadeniitti;
• tuberkuloosi;
• epidemic parotitis;
• kilpirauhastulehdus;
• hematologiset sairaudet;
• absessi-absessi;
• torticollis;
• nuoren nivelreuman.

Jos lapsi valittaa kipua kaulassa, ei voi missään tapauksessa jättää huomiotta näitä valituksia. On pakko vierailla pediatriassa, koska tällaisen oireen syy voi olla hyvin vakava.

Kohdunkaulan lymfadeniitti lapsessa

Kohdun hoito kaulassa

Voit päästä eroon kaulan kipua, tietäen sen todellisen syyn. Yleensä useimmiten sinun on kohdattava selkärangan sairaudet. Harkitse niskan kivun hoitoon liittyviä perusperiaatteita.

Pahentuminen

Jotta nälkän kipua voidaan nopeasti ja tehokkaasti lievittää, he käyttävät lääkkeitä.

Älä ajattele, että injektion, pillereiden ja voiteiden hoito on tärkein.

Se ei vaikuta taudin kulun, mutta vain poistaa oireet, jolloin potilas edetä pääasiallisia konservatiivinen hoito, kuten fysikaalinen hoito.

Kivunlievitykseen voidaan käyttää seuraavista ryhmistä peräisin olevia lääkkeitä:

• analgeetit ja ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet (deksalgin, analgin, Baralginum, ketorol, diklofenaakki, Ksefokam, ibuprotsen, tselekokosib, meloksikaami, aseklofenaakki et ai.);
• lihasrelaksantit (lääkkeet, jotka poistavat patologisen lihaspasman): Sirdalud, Midokalm, Tizalud;
• glukokortikoidihormonit ja anestesia-aineet (Diprospan, Kenalog®, lidokaiini, prokaiini) käytetään salpauksen kaularangan, kun antaminen kipulääkettä ei anna toivottua tulosta;
• hondroprotektory (Don Struktum, Teraflex) käytetään lisähoitona kauan kursseja uudelleen ruston ja etenemisen pysäyttää sen tuhoamista;
• huumeiden parantaa mikroverenkiertoa, tukkoisuutta, antikonvulsantit ja masennuslääkkeet on keskeinen mekanismeja krooninen kipu, B-vitamiineja

Kohdunkaulan selkäranka estää nopeasti ja tehokkaasti kivun

Kaikki muut konservatiivisen hoidon menetelmät (hieronta, voimistelu, fysioterapia) ovat vasta-aiheisia akuutin ajanjakson aikana, kun on voimakasta kipua.

Hoito remission aikana

Kun kipu poistettiin, hoidon tärkein vaihe on tulossa, mikä on myös ehkäisevää.

Valitettavasti useimmat potilaat kipu poistamisen jälkeen, laiminlyövät tämän hoidon.

Tämän seurauksena muutaman viikon kuluttua he kehittävät edelleen pahenemista, koska sillä ei ole vaikutusta taudin kulkuun.

Tärkeimmät menetelmät kipu ei-lääkehoidossa kaulassa:

• erityiset terapeuttiset voimisteluharjoitukset;

Kiinalainen hieronta

• hieronta ja itsehieronta;
• muut manipulointitekniikat, esimerkiksi post-isometrinen rentoutuminen;
• akupunktio;
• fysioterapeuttiset menetelmät;
• selkärangan vetäminen;
• ortopediset tukirakenteet;
• folk reseptit;
• kylpylähoito.

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä uusimpiin fysioterapian menetelmiin, jotka mahdollistavat tuloksen saamisen ilman vahvoja lääkkeitä ja leikkauksia:

• Hivamat,
• HILT-hoito,
• Laserhoito mls,
• Elektroforeesi Ionoson.

Kun operaatio on tarpeen

Kärsin hoito kaulassa suoritetaan tiukkojen ohjeiden mukaan:

• läsnä komplikaatioita selkärangan sairaus (ahtauma kanavan, tyrä, joka pakkaa selkäydin tai hermoja, selkärangan epävakaus, spondylolisteesi);
• krooninen voimakas kipu, jota ei voida eliminoida kaikilla konservatiivisilla menetelmillä kuuden kuukauden ajan.

Joka tapauksessa leikkaus kohdunkaulan selkäranka on suuri riski. Siksi sinun täytyy ensin kokeilla kaikkia konservatiivisia menetelmiä taudin torjumiseksi eikä etsiä helppoa tapaa.

Lähde: http://MoyaSpina.ru/diagnostika/prichiny-boli-shee

Kipu kaulassa: oireet ja syyt

Kipu kaulassa tarkoittaa kipua kaulan takaosassa, silmäluomien alueelta olkapäiden yläreunaan, sekä kipua alueelta oikealta vasemmalle olkapäälle.

Syyt kipuun kaulassa

Niskan kipu voi aiheuttaa paitsi jo muodostuneita selkärangan sairauksia, mutta myös joitain yleisiä tilanteita:

• Pitkäaikainen oleskelu yhdessä, varsinkin väärässä asennossa: selkärangan kuormitus vahvistuu, lihakset ovat jatkuvassa jännityksessä, mikä johtaa niiden kouristuksiin ja kipuihin;
• lihaksen hypothermia voi myös aiheuttaa niiden kouristuksia, mikä johtaa verenkiertoon;
• väärin valittu sänky, väärä asento autolla ajettaessa, tietokoneella jne.;
• ylipaino antaa suuren kuormituksen selkärangalle ja lihaksille;
• voimakas emotionaalinen ylikuormitus aiheuttaa tunne väsymystä ja arkuutta kaulassa;
• terävät, liialliset liikkeet, jotka johtavat lihasten ja kipujen venyttämiseen.

Niskassa kipua aiheuttavat sairaudet

Yleisin syy kipu kaula on sairauksia, kuten:

Vähemmän tavallisimmat syyt kaulassa ovat:

Kipu kaulassa voi esiintyä joidenkin hengenvaarallisten sairauksien kanssa: sepelvaltimotauti, tarttuvien tautien (aivokalvontulehdus, osteomyeliitti), pahanlaatuiset kasvaimet, nikamamurtumat.

Jopa henkiset muutokset, masennus voi aiheuttaa kivuliaita aistimuksia kaulassa.

Niskakipua lapsiin

Useimmiten kipu lasten kaulassa esiintyy komplikaatioissa angina pectoris, kun kohdunkaulan imusolmukkeiden tulehtuu, lymfadeniitti kehittyy. Lisäksi kaulan kipu voi olla tarttuva sairaus, kuten:

Sternocleidomastoidihoidon tulehdusprosesseissa kipu tapahtuu, kun pää kääntyy.

Krivosheya, lihasten kouristuksesta johtuen, seuraa myös arkuutta, pää hylätään ja kääntyy vastakkaiseen suuntaan.

.

Lapsilla, kuten aikuisilla, niskakipu voi esiintyä sellaisilla sairauksilla kuten: kasvaimet, paiseet, kallonsisäiset verenvuodot, nivelreuma.

.

Nyrkänsärky lapsilla voi esiintyä sellaisella tarttuvalla (tarttuvalla) taudilla kuin epidemian parotitis.

Se ilmenee lämpötilan nousuna, parotidisten sylkirauhasen lisääntyessä ja niiden arkuus. Prosessi voi mennä submandibulaarisiin ja sublingvaaleihin.

Koska lapsilla on usein sairaita tartuntatauteja, on suositeltavaa soittaa lääkäriin kotona.

Mitä oireita voi seurata kipua kaulassa

Osteokondroosilla, intervertebral herneillä, kohdunkaulan radikuliitilla, arkuus voi ulottua kärsivälle alueelle, yksi tai molemmat kädet, voi olla päänsärky. Kädessä on herkkyys, motoriset häiriöt, jotka vaikeissa tapauksissa voivat mennä halvaantumaan.

Vaikea kipu kaulassa, mustelmat, lihasten jäykkyys ovat ominaisia ​​kohdunkaulan alueen vammoihin. Jos esiintyy neurologisia häiriöitä, voit epäillä vahinkoa selkäydinnesteelle.

Lantion venyttäminen ja repeäminen johtaa ylemmän raajojen ja kaulan lihasten toimintahäiriöihin.

.

Sen mukana seuraa voimakas kipu, joka voimistuu yötä kohti ja liikkuessa. Usein nähdään hematooma, aivan ihon alle, turvotus.

.

Liikkuvuus voi olla rajoitettu, tai (ligamentin repeämillä) on patologisesti suurempi amplitudi.

Myelopatia (selkäydinvaurio) kohdunkaulan selkäranka näyttää kipua, rajoitusta kaulan liikkeet, alemman ääripäiden spastinen paresis, syvä herkkyys, heikko paresis käsissä. Kaulan jatkeena tai taivutuksena on tunne sähkövirran kulkua takana selkärangan takana, tunne voi levitä käsiin ja jalkoihin.

Reumaattinen polymyalgia voi aiheuttaa kivun lihasten leikkaamisen, vetämisen tai vetämisen ulkonäön, joka voimakkaasti lisääntyy liikkeen aikana.

Sairaan henkilön on vaikea päästä sängystä, saada kätensä selän taakse ja joskus nostaa heitä, on vaikeaa tehdä jopa rutiinihäiriöitä. Kipu voi levitä muille kehon lihaksiin, useammin lantionkielen lihaksissa.

Joskus arkuus lisääntyy yöllä, minkä vuoksi uni on häiriintynyt. Huolimatta siitä, että potilaat valittavat huomattavaa heikkoutta, lihasten voimakkuus jatkuu.

Kohdunkaulan imusolmukkeiden lymfadeniitti, kehon lämpötila nousee, yleinen huonovointisuus ilmenee takana niskan pinta on näkyvissä tai tutkittu laajentuneita imusolmukkeita, kivuliaita kosketettaessa, voivat olla niiden punoitusta.

Akuutti sydäninfarkti ja angina päänsärky voi liittyä kipu kaulaan pitkin sen etupäätä.

.

Tyypillisiä merkkejä ovat: kipu rintalastan takana (ompelu, leikkaus, puristus, puristus), annetaan vasempaan olkapäähän, varteen, lapaluun, nivelkokoon, leukaan, kaulaan. Kun nitroglyseriini on otettu, kipu katoaa angina pectoriksella.

.

Infarkti, parantuminen, hikoilu, kohonnut tai alentunut verenpaine, huimausta voi ilmetä.

Mitä tehdä, jos niska sattuu

Aluksi on välttämätöntä ainakin vähän määrittää kaulan kipua.

Jos tilanne on samanlainen kuin osteokondroosin oireet, sinun on muutettava asemaa useammin, siirrettävä enemmän, soveltaa erityisiä fyysisiä harjoituksia, käyttää menetelmiä venyttää selkärangan, hieronta, fysioterapia. Kompleksin tulisi sisältää ei-steroidisten anti-inflammatoristen lääkkeiden käyttö.

Kipu, joka johtuu pitkittyneistä pysähdyksistä yhdestä asennosta tai superjäähdytyksestä, on tarpeen jauhaa kaula-alueen anestesia- tai lämpimän kerma, ota anti-inflammatorinen pilleri sisälle huumetta. Voit kääriä kaulasi lämpimällä huivilla. On suositeltavaa käyttää lämmityspakkauksia.

Jos kipu on sairauden seurausta, älä lääkitä itseään, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian, varsinkin jos lapsella on niskakipu.

Niskan kipua voi käyttää seuraavien lääkäreiden kanssa:

Ensinnäkin on tarkoituksenmukaisempaa kuulla terapeuttia, joka suorittaa täyden tutkimuksen ja päättää tarpeesta houkutella päteviä asiantuntijoita, kuten

Etkö osaa ottaa vastaan ​​klinikan tai lääkärin kohtuuhintaan? Yhden puhelinkeskuksen puhelimitse.

Lähde: http://www.knigamedika.ru/sim/obshsim/bol-v-shee.html

Kaula sattuu - mitä tehdä?

Kaikki kipu ilmoittaa, että jotain vikaa kehossa. Tärkein asia tässä tilanteessa on pystyä havaitsemaan signaalin lähde. Kipu kaulassa voi olla seurausta banalisesta väsymyksestä tai vakavan sairauden oireesta.

Yleisimmät syyt kohdunkaulan kipua

Yleisimmät kipulääkkeen syyt ovat:

• Lihaksen liiallinen ekspressio (myalgia).

Senkaltaisen elämäntavan myötä staattinen kuormitus kaulan lihaksissa kasvaa.

Puristaminen, lihaskuidut puristavat lähellä hermoja, mikä johtaa kipujen ilmenemiseen.

Kipu kattaa koko niskan takaosan ja ulottuu olkapään vyöhön. Tätä ehtoa havaitaan usein toimistotyöntekijöillä.

Tauti kehittyy selkärangan metabolisten prosessien häiriöiden vuoksi. Tämän seurauksena intervertebral-levyjä hierotaan ja ohennetaan.

Epämukavuus on huonompi, kun pää kääntyy.

Taudin kehittymiseen vaikuttavat tekijät: alhainen fyysinen aktiivisuus, stressi, trauma, selkärangan suuri stressi. Tiettyä roolia on negatiivinen perinnöllisyys. Jos joku suorien sukulaistensa on osteokondroosi, sen kehityksen todennäköisyys kasvaa 30%.

Se kehittyy osteokondroosin luonnolliseksi tulokseksi. Kiinnitetty kahden nikaman väliin, ohennettu levy repeytyy ja sen sisältö ulottuu ulospäin.

Tämän patologian kanssa se sattuu paitsi kaulan, myös koko ylävartalon. Käsillä voi olla tunnottomuus, päänsärky, kohonnut verenpaine.

Monimutkainen termi ymmärretään selkärangan nivelsienen rustokudosten tuhoutumisena.

.

Tärkeimmät sairauden oireet ovat kipu ja jäykkyys, jotka tulevat erityisen havaittaviksi sen jälkeen, kun pitkittynyt elin pysyy samassa paikassa. Liikunnan aikana kipu-oireyhtymä vähenee.

.

Potilaat, joilla on epäsäännöllinen asento, skolioosi, litteät jalat ovat kaikkein alttiimpia nikamakulman nivelten.

Niskan kipu-oireyhtymä voi johtua silmän hermon tukahduttamisesta. Tilanne esiintyy usein pään takaosan hypotermiasta johtuen. Samanaikaisesti tuskalliset aistimukset voivat näkyä kasvojen alaosassa, korvien taakse, takana.

Lihaskudoksen tulehdus on toinen seuraus pitkäaikaisesta altistumisesta kylmälle tai vedelle.

Tulossa lääkäriin, myosiittipotilaat sanovat, että he ovat puhjetelleet kaulan.

Kun otitis, tonsilliitti voi tulehduttaa kohdunkaulan imusolmukkeet. Kärsimyskipu tässä tapauksessa tuntuu kaulan etupuolelta. Leuassa oleva alue on hyvin turvonnut.

• Psykoemotionaalinen stressi.

Korostukset lisäävät hermosäikeiden sävyä, jotka säätelevät muun muassa kaulan lihaksia. Lihakset sopivat, potilas tuntee lombagon kaulassa.

Kuinka auttaa sinua?

Fysioterapian säännölliset istunnot voivat auttaa vähentämään epämukavuutta.

Minkä tahansa tyyppistä kipua, sinun pitäisi nähdä lääkäri.

Ennen kuin vierailet erikoislääkärin kanssa, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet auttavat helpottamaan tilannetta.

Ne voidaan ottaa suun kautta (Nurofen, Nise) ja ulkoisesti (Ketonal geelit Fastum, syvä helpotus).

Occipital hermo ja myosiitti hermosärky, lämmityspakkaukset ovat tehokkaita.

Valmista ne seuraavasti: laaja side on taitettu 6-8 kertaa ja kastettu vodkaan tai alkoholiin.

.

Kudosta levitetään kipeäksi pisteeksi, joka on peitetty polyeteenillä ja paksulla puuvillavilla kerroksella. Top kanssa huivi. Puristusta pidetään 6-10 tuntia.

.

Ihmisillä, jotka johtavat istuvan elämäntavan, kipua aiheuttavat useimmiten niskan lihasten lisääntynyt kuormitus. Tällaisia ​​potilaita suositellaan ennen kaikkea kiinnittämään huomiota työpaikkaansa.

Pitkän istunnon aikana henkilö ei saa tuntea väsyneisyyttä. Jos kaulan päänsärky on päivän aikana, jotain vikaa työskentelevistä huonekaluista.

Työtuolissa tulisi olla mukava selkänoja ja niskatuki.

Korkeus on säädettävä siten, että pää oli tietokoneen näytöllä kaulan eikä jatkuvasti koukistettuna.

Työpäivän päätyttyä rentoutua kaulan lihakset auttavat tällaista fyysisiä harjoituksia.

seisoo:

1. Tee pään kaltevuus eteenpäin ja taaksepäin ja sivuille.
2. Painamalla kämmenä otsaansa rentoutua ja rasittamalla kaulan lihaksia.
3. Suorita pää kääntyy oikealle ja vasemmalle.
4. Paina pään takaosaa.

   Voittaa vastus, rasittaa kaulan lihaksia.

5. Laita oikea käsi oikealle korvalle. Paina päätä. Yritä pitää kaulasi tasaisena. Tee sama harjoitus toisella puolella.
6. Kallista pääsi takaisin. Pidä positiota ylläpitäessä pyöreitä liikkeitä pään takaa.
7. Kallista pääsi eteenpäin. Pyöritä leuaksi.
8. Laske olkapäät mahdollisimman pitkälle.

   Vedä pään kruunua.

valehtelee:

Seiso kaikkiin neljään, laita otsasi lattiaa vasten. Päätä pään tela otsasta pään ja selän taakse.

Jokainen harjoitus tulisi toistaa 5-10 kertaa.

Iltaisin on hyvä tehdä kontrastisuihku. Kaulan päälle lähetetään ensin kuumaa vettä, ympäröi ympyrä ja käännä sitten viileää vettä. Ja niin - 5-6 kertaa. Menetelmä parantaa verenkiertoa kohdunkaulassa, lievittää lihasten jännitystä ja väsymystä.

Mihin lääkäri hakee

Kun akuutti kipu kaula, on parasta neuvotella terapeutti tai neurologi selvittää diagnoosi.

Yksi tarkimmista lisädiagnostiikkamenetelmistä on kohdunkaulan selkärangan magneettinen resonanssikuvaus. Kun oli vielä diagnoosin ehkä kuulla ortopedi, neurokirurgi, Reumatologi.

Auttaa pääsemään eroon kipua fysioterapeutti, hieroja, kiropraktikko, fysioterapeutti teknikko.

Miksi niska sattuu vielä, ohjelma "elää on terveellistä!" Kertoo:

Hampaat ja osteokondroosi. Mikä tekee kaulasta satuttaa?

Katso suosittuja artikkeleita

Lähde: https://myfamilydoctor.ru/bolit-sheya-chto-delat/

Täysin kipeä kaula: kuinka päästä eroon kipuista ja parantaa terveyttäsi?

Kipu kaulassa on yleinen valitus ihmisistä, kun he käyvät lääkäriin. Kaula koostuu suuresta määrästä anatomisia rakenteita.

Siksi ei ole yllättävää, että se voi olla sairas monesta syystä.

Jokaisesta näistä syistä hoito voi vaihdella, joten ei ole olemassa yleismaailmallisia reseptiä, jolla päästään eroon niskakipuista.

Syyt pysyviin kipuihin kaulassa

Valita oikea hoito, sinun täytyy tunnistaa syyt kipua niskassa, varsinkin jos se häiritsee henkilö pitkään. On huomattava, että kipu-oireyhtymän yleisimmät syyt - trauma ja venytys - tapahtuvat muutamassa päivässä.

Jos niskan kipu kestää yli 3 kuukautta, sitä pidetään kroonisena. Tällaisissa tapauksissa sen alkuperä liittyy useimmiten selkärangan ongelmiin.

Jatkuvien niskakipujen usein esiintyvät syyt ovat:

• Kohdunkaulan osteokondroosi - voi aiheuttaa tuskallisen ärsytyksen hermorenkien tai niveltulehdusten nivelten.
• Herniated disc in the cervical spine - voi painaa hermojuurua ja ärsyttää sitä.
• Kohdunkaulan nivelkipu on ruuansulatusverenkierros nivelkipuissa.
• Spinaalisen kanavan ahtauma kohdunkaulan alueella - kehittyy rappeutuneilla prosesseilla selkäranka (osteokondroosi), kun selkäydinkanava voi kaventaa osteophytes tai välikeren hernia. Stenoosin kohdalla voi esiintyä selkäydinten puristusta aiheuttaen kipua kaulassa, heikkoudet käsivarsissa ja jaloissa.
• Välikäärmehaaran ahtauma on reikien kaventuminen, jonka kautta hermorukot poistuvat selkäydinkanavasta. Tämä kaventuminen voi puristaa ja ärsyttää niitä.

Kroonisen niskakipun harvinaisemmat syyt:

• Kohdunkaulan tartunnan tarttuva vaurio.
• Fibromyalgia on vaikeasti diagnosoiva sairaus, jolle on tunnusomaista kipu lihaksissa, jänteissä ja nivelsiteissä koko kehossa, mukaan lukien kaulan.
• Selkäydasvaurio.
• Ankylosing spondylitis on progressiivinen niveltulehdus, joka vaikuttaa selkärangan nivelen, joka voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä kaikissa osastoissa, mukaan lukien kaulan.

Kotihoito

Suurin osa niskakipuista voidaan lievittää tai poistaa kotona lääkärin ohjeiden mukaisesti.

Yksinkertaisimmat toimenpiteet kivun oireyhtymän poistamiseksi ovat:

• Levätä. Aikaa, jolloin niska on särkynyt, on tärkeää olla varovainen ja välttää liikkumista tai liikkumista, joka aiheuttaa kipu-oireyhtymän lisääntymistä.
• Kylmä tai lämmin. Jään käyttäminen voi toimia anti-inflammatorisena aineena, joka vähentää turvotusta ja kipua. Ensinnäkin on parempi soveltaa jäätä tai kylmäpakkauksia, koska ne edistävät pienien verisuonten kaventumista ja estävät edeemän heikkenemisen. Parin päivän kuluessa voit vaihtaa kylmän ja lämpimän pakatuksen.
• Hieronta on turvallinen ja tehokas tapa torjua kipua kaulassa. Hieronta parantaa verenkiertoa lihaksissa ja vähentää niiden jännitystä, mikä lisää joustavuutta ja helpottaa kipua kaulassa. Lisäksi hieronta lisää aivojen endorfiinien määrää, jolla on kipua lievittävä vaikutus, parantaa mielialaa, lievittää masennusta ja ahdistusta. On kuitenkin muistettava, että vain ammattilaisen hierojan pitäisi tehdä kaulahieronta.

• Parempi asento. Jos vankka kipu niskaan aiheuttaa köyhä ryhti, hyvin yksinkertaiset muutokset voivat auttaa, kuten työpaikan ergonomian lisääminen. Voit tehdä tämän sijoittamalla tuolin, monitorin, näppäimistön niin, että keho, kaula ja pää ovat luonnollisessa asennossa. On myös hyödyllistä oppia nukkumaan selkäsi, ei puolesi tai vatsasi, ortopedisella tyynyllä ja patolla.
• Elämäntavan muuttaminen. Jos niskan kipu ilmestyy tietyn toiminnan tai liikunnan jälkeen, ne on rajoitettava. Jos esimerkiksi henkilö viettää useita tunteja päivässä taivutetulla päällä ja laajennetulla kaulalla, jotta hän voi kirjoittaa viestejä älypuhelimeen, tätä toimintaa on vähennettävä.
• Yksinkertaiset särkylääkkeet. Monet yksinkertaiset lääkkeet voivat vähentää tulehdusta ja lievittää kipua kaulassa. Näitä korjaustoimenpiteitä on kuitenkin käytettävä varoen, vasta kun ohjeita on luettu huolellisesti. Esimerkkejä tällaisista lääkkeistä ovat parasetamoli, ibuprofeeni.

Tämä ei ole tyhjentävä luettelo kotona tapahtuvien kipulääkkeiden menetelmistä kaulassa. Kaikki toiminnot, jotka johtavat terveelliseen elämäntapaan, hyödyttävät kaulaa. Esimerkiksi keskivaikea aerobinen liikunta ja tupakoinnin lopettaminen vaikuttavat myönteisesti kipu-oireyhtymän lievittämiseen.

Jos nänti sattuu yli 4 viikkoa tai jos on neurologisia häiriöitä (esimerkiksi käsien tai jalkojen puutumista tai heikkoutta), ota aina yhteys lääkäriin.

Kainnan konservatiivinen hoito kaulassa

Niskakipuun liittyvä hoito alkaa tavallisesti konservatiivisella hoidolla, johon voi kuulua seuraavat menetelmät:

• Terapeuttinen fyysinen harjoittelu. Suurin osa konservatiivisesta hoidosta sisältää terapeuttisen harjoittelun, jonka avulla voit vahvistaa kaulanlihaksia ja lisätä joustavuutta. Fysioterapeuttisten harjoitusten ohjelmaa tekee lääkäri, joka perustuu henkilön yksilöllisiin ominaisuuksiin ja niskaan kohdistuvan kivun syihin. Ensinnäkin potilas suorittaa harjoitukset kuntouttava lääkäri tarkkaavalla valvonnalla, ja sitten hän voi lähteä kotiopetukseen.
• Vahvat kipulääkkeet ja tulehduskipulääkkeet, mukaan lukien jopa huumausaineet.
• Herkkien perkutáninen sähköinen stimulaatio on menetelmä, jossa elektrodeja levitetään iholle lähellä tuskallista paikkaa, joka lähettää heikkoja sähköisiä impulsseja kehoon. Uskotaan, että nämä impulssit voivat estää hermoihin mentävien kipusignaalien aivoihin.
• Kortikosteroidien epiduraaliset ruiskeet. Tämä hoitomenetelmä käsittää kortikosteroidilääkkeen liuoksen selkäydin ympäröivään epiduraalitilaan. Tämän injektion tarkoitus on vähentää hermojen tai muiden kudosten tulehdusta herniated intervertebral-levyn aiheuttamilla. Tämän menetelmän avulla on mahdollista lievittää kipu-oireyhtymää niin paljon, että potilas voi palata normaaleihin toimintoihin ja saavuttaa edistymistä kuratiivisessa liikuntakasvatuksessa. Lääkeaineiden epiduraalisessa antamisessa on kuitenkin riskejä, mukaan lukien mahdollisuus infektioon, sen käyttö on rajoitettu useaan kertaan vuodessa.
• Injektointi nikamanivelisiin. Jos niskakipu johtuu välikorvojen ärsytyksestä, kortikosteroidien sisäiset kortikosteroidit voivat lievittää sitä.
• Manuaalinen hoito. Voit vähentää kipua kaulan ja lisätä joustavuutta, voit käyttää ammattilaisen kiropraktikon palveluja.
• Akupunktio on laajalle levinnyt vaihtoehtoinen lääketiede, jota käytetään usein kaulan kipujen poistamiseen. Erityisten neulojen käyttöönotto elimistössä tietyissä kohdissa stimuloi luonnollisten anesteettien vapautumista organismi, muuttaa neurotransmittereiden ja hormonien eritystä hypotalamuksessa ja aivolisäkkeessä, minkä vuoksi se voi helpottaa kroonisia kipu kaulassa.

Kainnan kaulan kirurginen hoito

Jos konservatiivinen hoito ei ole pystynyt lievittämään kipua, leikkaus voi olla tarpeen. Tämä pätee erityisesti selkäydin- tai hermoradiumin puristumiseen liittyvistä ongelmista.

Kaikkein tärkeimmät leikkaukset niskakipu:

• Vahingoittuneen kirurgisen levyn ja / tai muiden ärsyttävien rakenteiden poistaminen.
• Kohdunkaulan selkärangan stabilointi.
• Selkäydinpoisto.

Yleisimmät selkärangan aiheuttamat kivun kouristukset:

• Anteriorinen kohdunkaulan dissectomy ja spondylodesis - toimenpide, jolla poistetaan haurastunut kirurginen levy ja annetaan selkärangan vakaus luurilla tai metalli-implantaatilla, joka suoritetaan etupuolella kaulan pinta.
• Kirurgisen kiekon korvaaminen keinotekoisella menetelmällä on toimenpide, johon vaikuttaa levyn poistaminen ja sen korvaaminen keinotekoisella implantaatilla.

Jos kaulan kipu johtuu selkäydinpuristumisesta, suoritetaan seuraavat kirurgiset toimenpiteet:

• Kohdunkaulan selkärangan poistaminen yhdessä vierekkäisten nikamavalojen kanssa. Poiston jälkeen nämä rakenteet korvataan luunsiirrolla siten, että olosuhteet luodaan niin, että ylä- ja alapuolella sijaitsevat selkärangan muodostavat kiinteän luun.
• Laminectomy-leikkaus on toimenpide, jossa kirurgi poistaa nikamien kaaren levyn.
• Posterior lamoplastia on toimenpide, jossa selkärangan valtimolevyn asentoa muutetaan, jotta saadaan enemmän tilaa selkäydinnesteessä.

Täysin kipeä kaula: kuinka päästä eroon kipuista ja parantaa terveyttäsi? Linkki pääaineeseen

Lähde: http://farmamir.ru/2017/03/postoyanno-bolit-sheya-kak-izbavitsya-ot-boli-i-uluchshit-samochuvstvie/

Mitä tehdä, jos niska sattuu: miten hoitaa taloa ja milloin mennä lääkäriin

Kaula koostuu nikamasta, joka ulottuu napista rungon yläosaan. Kiertokulmassa on erityisiä levyjä, jotka imevät paineita.

Luut, nivelsiteet ja lihakset sijaitsevat kaulassa - kaikki työskentelevät tukemaan päätä ja liikkua.

Kaikki epämuodostumat, trauma tai tulehdus kohdunkaulassa aiheuttavat kivuliaita aistimuksia.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos niskaani sattuu? Loppujen lopuksi tämä tapahtuu kaikille aika ajoin. Usein tämä johtuu liian suuresta tai virheellisestä asennosta. Joskus kipu voi johtua urheilun putoamisen tai urheilun seurauksena tapahtuneesta loukkaantumisesta.

Useimmiten on mahdollista päästä eroon kaulakivusta pari päivää kotona ilman ylimääräisiä varoja, jos se on melko vähäpätöinen, se menee itsestään.

Joskus se voi olla varoitus vakavista vammoista ja sairauksista, ja se vaatii asiantuntijan välitöntä tutkimusta.

Jos kohdunkaulan kipu on voimakasta, jatkuu yli viikon ajan ja siihen liittyy muita oireita, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.

Syyt kipuun kaulassa

Milloin niska loukkaantuu? Tämä voi johtua useista syistä.

kerro sinulle: mikä sattuu kaulaan, mitä tehdä, kun niska sattuu ja miten poistaa kipu 35 sekunnissa.

Lihasjännitys ja venytys

Useimmiten tämä johtuu:

• heikko asento;
• liian kauan olla pöydässä;
• epäonnistunut asento unen aikana;
• niska-vammoja harjoituksen aikana.

vammat

Kaulaomme on erityisen altis kaatumisille, auto-onnettomuuksille, urheilulle ja muulle toiminnalle, jolloin lihakset joutuvat ylittämään tavanomaisen liikkeen. Kun kohdunkaulan nikamien murtuma on todennäköistä, selkäydin on myös vahingoittunut.

Sydänkohtaus

Kipu kaulassa voi olla sydänkohtauksen oire. Kuitenkin yleensä tällaisissa tapauksissa se ilmenee muiden oireiden ohella, kuten:

• hengenahdistus;
• lisääntynyt hikoilu;
• heikkous;
• oksentelu;
• kipu käsissä tai leuassa.

Jos havaitset useita näistä oireista, ota välittömästi yhteyttä ambulanssiin.

aivokalvontulehdus

Meningiitti on selkäytimen ja aivojen ohuen kalvon tulehdus.

Monissa tapauksissa aivokalvontulehdus, kuume ja päänsärky, huomaavat epämiellyttävät tuntemukset ja jäykkyyden kaulassa.

Tämä on erittäin vaarallinen tauti, joka saattaa johtaa kuolemaan. Jos huomaat aivokalvontulehduksen oireita, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.

Muut syyt

• Nivelreuma aiheuttaa epämukavuutta, nivelten turvotusta ja luustoa. Niveltulehduksen kehittymisen myötä niskassa esiintyy voimakkaita kipuja.
• Osteoporoosi johtaa luukudoksen ja murtumien heikentymiseen.

  Suurin riski on yleensä kädet ja polvet, mutta usein myös kaulan kärsii.

• Fibromyalgia on tila, joka aiheuttaa lihaskipua koko kehossa, erityisesti kaulassa ja olkapäissä.
• Iän myötä, intervertebral levyn degeneraatio tapahtuu.

  Tätä sairautta kutsutaan myös niveltulehdukseksi - kohdunkaulan nikamien välisen tilan kaventumiseksi, mikä lisää kaulan kantaa ja aiheuttaa kivuliaita aistimuksia.

• Loukkaantumisen seurauksena kirurginen kiekko voi alkaa työntyä ulospäin, mikä lisää selkärangan ja hermopäätteiden törmäystä, mikä aiheuttaa epämukavuutta.
• Spinaalinen ahtauma tapahtuu, kun selkäranka kaventuu ja aiheuttaa paineita selkäydinnesteelle tai hermoston juurille, kun se poistuu nikamasta. Tämä voi johtua niveltulehduksen ja muiden sairauksien pitkäaikaisesta tulehduksesta.

Harvinaisissa tapauksissa kaulan kipu voi johtua seuraavista:

• synnynnäiset poikkeavuudet;
• infektio;
• paise;
• turvotus;
• selkärangan syöpä.

Milloin lääkäriin

Jos oireet jatkuvat yli viikossa, on syytä neuvotella asiantuntijan kanssa. Sinun on myös lähdettävä sairaalaan, jos sinulla on seuraavat oireet:

• voimakas kipu kaulassa ilman syytä;
• turvotus;
• kuume;
• päänsärkyä;
• tulehtuneet imusolmukkeet;
• heikkous;
• oksentelu;
• nielemisvaikeudet ja hengitysvaikeudet;
• pahoinvointi;
• tunnottomuus;
• soinnut korviin;
• kipu, joka leviää ylhäältä alas käteen tai jalkaan;
• mahdottomuus liikkua kädet;
• mahdottomuus koskettaa rintoja leukalla;
• virtsarakon tai suoliston häiriö.

Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos syyn tai onnettomuuden seurauksena ilmenee kipua.

Miten hoidetaan kipua kaulassa

Ensinnäkin lääkäri tarkistaa fyysisen kunnon ja lääketieteellisen historian. Ole valmis puhumaan kaikista oireiden vivahteista.

Muista myös mainita kaikki lääkkeet, joita olet käyttänyt viime aikoina.

Kaikki tiedot nykyisistä vammoista, vaikka näyttäisi siltä, ​​että sillä ei ole mitään tekemistä ongelman kanssa, on hyödyllistä.

Hoitomenetelmä riippuu diagnoosista. Lääkärisi voi myös lääkärintarkastuksen yleisen tutkimisen ja analyysin lisäksi määrätä lisätestejä:

• veritesti;
• Röntgenkuvat;
• tietokonetomografia;
• MRI-skannaus;
• elektromyografia, jonka avulla voit tarkistaa lihasten ja hermopäätteiden terveellisyyden;
• lannerangan tai selkäytimen lävistys.

Lääkärisi tulee testien tulosten mukaan viedä sinut asianmukaiseen asiantuntijaan. Hoito voi sisältää:

• termoterapian;
• Harjoittelu ja venytys;
• anesteetit;
• kortikosteroidien injektiot;
• lihasrelaksantit;
• kohdunkaulan side;
• selkärangan vetovoima;
• antibiootit (jos on tartunta);
• hoito sairaalassa (aivokalvontulehdus ja sydänkohtaus);
• (harvoin sovellettu).

Vaihtoehtoinen hoito on:

• akupunktio;
• kiropraktikon;
• hieronta;
• hermojen perkutáninen sähköinen stimulaatio.

Mitä tulee hoitomenetelmään, muista ottaa yhteyttä valtuutettuun asiantuntijaan.

Miten päästään eroon kaulan kipu kotona

Jos kipu on merkityksetön, kokeile seuraavia hoitomenetelmiä:

• Ensimmäiset pari päivää, levitä kylmä puristus vaurioituneelle alueelle. Heti tämän jälkeen käytä kuumaa pakkausta tai kuumaa suihketta;
• Ota yli-the-counter kipulääkkeitä, kuten ibuprofeeni ja asetaminofeeni;
• Muutamia päiviä luopua urheilusta, nostamalla painoja ja toimintaa, mikä lisää tuskallisia tunteita. Kun oireet vähenevät, vähitellen palaavat tavanomaiseen aktiivisuustasoon.
• Joka päivä tee harjoituksia niskaan. Vedä pään hitaasti puolelta toiselle, ylhäältä alas;
• Katso asentoasi;
• Puhelun aikana älä pidä puhelinta kaulan ja olkapään välillä.
• Vaihda kehon asentoa useammin. Älä istu tai pidä liian kauan liikkumatta;
• Tee kevyt niskahieronta;
• Käytä unen aikana erityistä tyynyä kaulaan;
• Älä käytä kohdunkaulaa sideharsoa ottaessasi ensin yhteyttä asiantuntijaan. Sen virheellinen käyttö voi pahentaa oireita.

Venyttely auttaa unohtamaan kipua

Työn aikana yritä pitää näytön silmätasolla, istua suoraan, pitää selkäsi suorana, älä liiku, äläkä alenna päänsi liian alhaalla.

Ajettaessa tai surffaillessasi internetissä älypuhelimestasi yritä antaa itsellesi pienet lepoajat, jotta kohdunkaulan nikamat eivät mene liian eteenpäin.

Avain selviytymään kivusta on oikea liike ja pätevä venyttely. Seuraavat harjoitukset takana ja kaulana voidaan tehdä sekä työssä että ajo-ajoissa:

• Tee 10 pyöreää liikkumista olkapäillä taaksepäin;
• 10 kertaa tuovat olkapäät yhteen;
• Pidä pääsi suora, niin paljon kuin mahdollista, tukevasti pääsi pöydän takaosassa ja pysy tässä asennossa 30 sekunnin ajan;
• Kallista pää sivuttain mahdollisimman lähelle olkapäätä, 10 kertaa sivua kohden.

Ole varovainen unessa

Jos olet usein huolissaan kipua kohdunkaulan alueella, niin kannattaa tarkentaa, mitä olosuhteita ja missä asennossa nukut. Yritä nukkua vain kyljessäsi tai selässäsi - älä koskaan nuku vatsasi.

Kun nukut vatsasi, kääntäkää pääsi toiseen suuntaan ja kaulasi jäätyy useita tunteja epätavalliseen asentoon. Tällainen unelma voi vaikuttaa negatiivisesti alaselän kuntoon, koska asianmukaisen tuen puuttuessa mahalaukun "putoaa" alas.

Muiden kivutusta kuin liikuntaa varten noudata näitä suosituksia:

• Levitä kylmä tai kuuma pakkaus vaurioituneelle alueelle. Ensimmäinen 48-72 tuntia käyttää jäätä, sitten kuumaa pakkausta. Älä käytä puristusta nukkumisen aikana, sillä se voi johtaa loukkaantumiseen.
• Ota yli-the-counter kipulääkkeitä, kuten ibuprofeeni ja asetaminofeeni;
• Jatka liikkua, mutta sulje pois ne liikkeet, jotka lisäävät kipua. Tämä auttaa vähentämään oireita ja tulehduksia.
• Hanki hieronta kaulaan.
• Yritä nukkua vakavalla patjalla ilman tyynyä tai kaulan erityisellä tyynyllä.
• Kysy lääkäriltä tarpeesta käyttää kohdunkaulaa side. Älä käytä siteitä liian kauan, se voi heikentää lihaksia.

9 joogaharjoituksia kaulalle

Jooga on toinen hyvä tapa päästä eroon kivusta.

1. Kädet rinnan yli

Kätevä istua lattialla tai tuolilla, jossa on selkä, hartiat rentoja, kaulan pidennys. Vedä oikea käsi niin, että se on olkavarren korkeudella ja vie se vasemmalle.

Käänny pään päälle ja katso oikeaa olkapääsi. Tämä asento antaa sinun venyttää niska ja lihakset.

Pidä tässä asennossa 8-10 hengähtyä - uloshengitys ja toista sama vasen käsi.

Sulje silmäsi, rentoudu, tunne hartiat, kädet, yläselkä ja kaulan lihakset.

Pidä tässä asennossa 8-10 hengähtyä - uloshengitys ja toista sama vasen käsi.

3. Eagle Hands

Seiso tai istu mukavassa asennossa, selkä on suora, kaula venytetään. Vedä molemmat kädet niin, että ne ovat hartioiden leveydestä ja korkeudesta. Taivuta oikea käsi pään päälle ja vedä vasen käsi oikealla.

Taivuta ja kääri vasenta käsivartta oikealla puolella. Lopullinen tavoite - koskettaa kämmenten. Tämä voi kestää jonkin aikaa, joten jos et saa sitä, pidä vasenta kättä oikean käden ranteessa. Hengitä syvästi.

.

Laske hartiat, vedä kätesi varovasti kasvoiltasi ja kääntäkää hitaasti pääsi vasemmalle olkapäälle. Tämä asento antaa sinun venyttää käsivarsien, hartioiden, ylävartalon ja kaulan lihakset.

.

Pidä tässä asennossa vähintään 5 hengenvetoon (ihanteellisesti 10). Toista toisella puolella.

4. Pyöreät pääliikkeet

Kätevä istua lattialla tai tuolilla, jossa on selkä takana, olkapäät rentoja, kaulan pitkänomainen. Laske leuka rinnalle ja laske hitaasti pään oikealle puolelle, yrittäen koskettaa oikean olkapään oikeaa korvaa.

Laske vasemman käden sormenpää vasemmalle olalle ja oikea käsi vasemman korvan yli. Mitä vaikeampi laitat kätesi olalle ja korvalle, sitä enemmän lihasten venytys. Tämä harjoitus on kipua niska ja hartiat.

Toista toisella puolella.

5. Pyöreät liikkeet

Seiso tai istu mukavassa asennossa, pidä selkäsi suorana. Laita sormenpääsi olkapäille.

Venytä kyynärpäät toisiinsa kehon edessä venyttämään olkapäät ja yläreunat. Ylös - venyttää tricepsit. Sivulle - venyttää rinta ja olkapään etuosa.

Jousta kyynärpäät toistenne takaosasta venyttämällä olkapäät ja rintakehän syvät lihakset.

6. Venyttely "Kissa"

Nosta kaikki neljä, polvilla kulmassa lantioon. Jokaisesta taaksepäin taaksepäin, näky näkyy kattoon.

Jokaisen uloshengityksen jälkeen vedä leukasi rintakehäsi, vedä rintasyöpä alla, selälläsi. Tämä harjoitus auttaa venyttämään niskaan, rintaan, hartioihin, selkään ja vyötäröön.

Jokainen asema, pidä 8-10 uloshengitys-uloshengitys.

7. Käsi kyynärpäähän

Seiso tai istu mukavassa asennossa, pidä selkäsi suorana. Nosta oikeaa kättäsi ylös, taivuta kyynärpäähän ja laske hartioiden väliin.

Aseta vasemman kämmen oikealle kyynärpäille ja paina kevyesti sitä lihaksia venyttämällä. Tässä asennossa voit venyttää hartiat, triceps, selkä ja kaula.

Pidä kiinni 8-10 hengelle. Toista toisella puolella.

8. Kädet linnassa takaosan takana

Aseta pystyssä, jalkojen leveys leveänä. Ota kädet takaisin ja kosketa kämmentäsi. Nosta kätesi niin korkealle kuin mahdollista, kunnes tuntuu hartian etuosan ulottuvan. Pidä kiinni 8-10 hengelle.

9. Kala tukeen

Istu lattialle, jalat ulottuvat edessäsi tai taivuta polvilla.

Aseta pieni kasa huopia tai kaksi lohkoa joogalle takanasi niin, että kun nojennut takaisin, toinen on olkapäiden väliin ja toinen on pään alla.

Pudota takaisin lohkoihin, pitäkää kätesi rungon molemmin puolin. Tässä asennossa voit venyttää rintakehän ja kaulan lihakset sekä olkapään etupuolella. Pidä kiinni 8-10 hengelle.

Lähde: https://FitZdrav.com/zdorove/chto-delat-pri-boli-v-shee.html