Täydellinen kuvaus hypertension ruokavalion periaatteista

click fraud protection

Tämän artikkelin pääaihe on hypertension ruokavalio. Kuka pitää noudattaa suosituksia ja miksi. Sikäli kuin muutokset ruokailutottumukset vaikuttavat taudin kulun, tietojen päätuote ruokavalio, kuinka kauan sinun tulee kiinni ruokavalio.

artikkelin sisältöä:

  • Pääravintona periaatteet ja niiden perusteluja
  • mitkä elintarvikkeet tarvitsevat
  • tärkeitä lisäyksiä ja
  • vihjeitä Kuinka kauan ruokavalio, sen tehokkuus

muuttaminen tavanomainen syömiskäyttäytymistään kun jatkuva nousu paineen( riippuen iästä keskimääräisissä säännöt ovat seuraavat: 110-... 140 ja 70-90 mmHg), on tärkeä rooli taudin kulkua useille potilasryhmille:

  1. joiden ikä on yli 65-70 vuotta.
  2. Ihmiset, joilla on ylipainoinen ja ylipainoinen( painoindeksi 25 ja yli).
  3. jotka lisäksi verenpainetauti, diabeetikko ja( tai) kaikenlaisen sepelvaltimotauti, sydämen.
  4. noustuaan veren kolesteroli- ja rasva-alhaisen tiheyden( nykyinen merkkejä ateroskleroosin seinän muutoksia).
Sepelvaltimotauti - sairaus, joka ilmenee, kun riittämätön hapensaanti sydänlihakseen
instagram viewer

Jos potilas ei sovi kriteerit - noudattaminen ravitsemussuositukset eivät näy. Tässä tapauksessa on tärkeää, että ei muuteta elämäntapaa ja ruokailutottumuksia, jotka olivat ennen verenpainetautien havaitsemista.

Ihmisille, jotka kuuluvat yhteen, ja usein enemmän kuin yksi näistä ryhmistä, muuttavat ruokamieltymykset - tärkeä vaihe onnistuneen hoidon korkea verenpaine. Näillä potilailla väärinkäyttö useita tuotteita - yksi ulkoisten riskitekijöiden pahenemista taudin oireita ja sen komplikaatioita.

tärkeää muistaa, että dieettiä - vain yksi osa onnistunutta korjausta verenpainetauti, mutta ei tärkein hoito. noudattaminen periaatteiden oikea ravitsemus ilman tukea lääkettä lääkärin määräämät, ei johda pysyviin verenpainetta normalisointi.

pitkälti haluttomuus kuunnella neuvoja muuttaa liittyvä virta tyypillinen potilas pelot liittyvät sanan "ruokavalio»:

  • hylännyt täysin lempiruokia;
  • muuttaa tavanomaista "syömiskäyttäytymistä";
  • erillään muusta perheestä, joukkueen takia tarpeellisuudesta erillisen keitto- tai kyvyttömyys osallistua julkisiin ruokapaikkoja.

Kaikki nämä pelot ovat ehdottoman kohtuutomia. Ruokavalio verenpainetauti ei sisällä tiukat rajoitukset käytöstä elintarvikkeiden yleensä kattaa kaikentyyppiset ruoanlaittoon ja mahdollistaa ajoittain häiriöitä.Tällaiset poikkeamat kaikki suositukset eivät saisi olla enempää kuin 1-2 kertaa kuukaudessa, mutta koska asiasta ei ole vakavat puutteet, noudatetaan oikeus ruokaan ei ole iso ongelma potilaalle.

yleisten periaatteiden ruokavalion muutokset, kun kyseessä on taudin havaitsemista, henkilö tuo hänen perusterveydenhuollon lääkäri tai kardiologi. Harvoin - ravitsemusterapeutti, jos hän on poliklinikan tilassa. Suullisten sääntöjen lisäksi potilas saa erityisiä suunnitelmia, jotka sisältävät kaikki tarvittavat tiedot ruokavaliosta. Lääketieteessä sitä kutsutaan taulukon numeroksi 10.

Ruokavaliotaulukon numero 10.Klikkaa kuvaa suuremmaksi

Pääravintona periaatteet ja niiden perusteluja

pääperiaatteet ruokavalio korkeassa paineessa ja lukuja, joihin ne perustuvat, on esitetty taulukossa.

periaate
Perustelu rajoittaminen ottamista suolaa jopa 5-6 grammaa suolaa päivässä muuttaa tasapainoa natriumionien plasmassa, mikä aiheuttaa ylimääräisen nesteen ulos verenkiertoon, mikä lisää painetta

jälkeen 70 vuosi herkkyys kasvaa lisämunuaisen solujen natriumionejaniiden pitoisuudet plasmassa, stimuloi entsyymin angiotensiini, joka nostaa verenpainetta vuorokausirytmin

vähäkalorinen 2000-2500( tärkeää silloin, kun ylipaino) kalori määräs kullekin potilaalle - osaindikaattoria. Se kaikki riippuu alkupaino: mitä korkeampi ylimääräistä kiloa, sitä vähemmän kaloreita tarvitse kuluttaa normalisoitumista paino, ylipaino - yksi tärkeimmistä ulkoiset riskitekijät verenpainetauti
Murto teho ja taajuus 5-6 kertaa päivässä( tärkeä asia ihmisillekorkea BMI) lisäämällä taajuus ravinnon on pienennetty sen kulutuksen kerrallaan, mikä nopeuttaa laihtuminen ja estää nälän tunnetta johtui päivittäinen kalorien
vähentää nesteen saanti 1,3-1,5 litraa vuorokaudessa ylimääräinen neste veriplasmassa nostaa verenpainetta
suhde hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja on: 400-420, 80-100, 50-70 grammaa, vastaavasti Tämä yhdistelmä peruselementtien ravinteita on optimaalinen tukea kehon

Täten hiilihydraatteja pääasiassapaino on "hidas"( ei sisällä glukoosia), rasvaa ja kasvien ja eläinten tuotteen käsittely

tyypit: raaka, keitetty, höyrytetty, paistettu, höyrytetty perinteinen paistamiseen vaatii ylimääräistä käyttöäastitelnogo tai eläinrasvaa, ja se on - lähde kaloreita ja kolesterolia
Syöminen 4 tuntia ennen yöunet Kaikki syödään myöhemmin ruoka käsitellään elin "varalla" muodossa rasvasolujen merkittävänä energiankulutus ei enää
myös, pitäisi erottaa LD-kolesteroli( CRF "huono holestirin") ja korkea( "hyvä") tiheys. Korkean tiheyden kolesteroli on hyödyllistä kehon ja poistaa hiukkaset LDL-kolesterolin kehosta

Mitä ruoka tarvitsee

korkeasta verenpaineesta ruokavalio voi syödä mitään ruokaa, mutta osa niistä kuuluu sarakkeeseen "rajoitettu."Tämä tarkoittaa sisällyttämistä ruokavaliossa korkeintaan korkeintaan kaksi kertaa viikossa ja kohtuullisessa ilman ylensyöntiä.Näitä elintarvikkeita koskevia suosituksia sovelletaan kaikkiin potilaiden ryhmiin, joilla on ruokavalion muutos.

tuote mahdollista päivittäinen määrä kaloreita ja suhde tärkeimmistä tekijöistä mahdollista rajoitus
Jauhot vanhentuneita tai "tänään" vehnän ja rukiin jauhot, keksit, suolakeksit tahansa erilaisia ​​paistaminen ja paistaminen, erityisesti kerma
Liha( myös siipikarjan) Kaikki lajikkeet, mukaan lukien "peli", mutta poistamalla kerroksia rasvaa sisäelimet( sisäelimet eläimiä ja lintuja), pekonia
Kalat, äyriäiset Vähärasvainen( valkoinen) tyypit Fatty( punainen) tyypit

RakoobrErilaiset, simpukat, katkaravut

keitot Kaikki vihanneksia ja vähärasvaisia ​​liemi «rikkautta», rasva liemi

keitot kerma, juusto

Hedelmät tahansa banaanit, viinirypäleet, mango
vihannekset, yrtit tahansa suolaheinä, pinaatti, retiisit
maitotuotteet ja hapanmaitotuotteet poistetaan rasva kanssa runsaasti rasvaa: kerma, smetana, juusto, voi
makeisia tahansa makeutusaineita, makeisia, hilloja, vaahtokarkki, hilloa, hunajaa, marmeladia Suklaa ja sen johdannaiset, karkkia
Vilja Greteetä, riisi, maissi, hirssi, kaurahiutaleet Munk, ohra
Bean Herneet pavut, herneet, pavut
tahna vehnä durum Vermicelli
Juomia Makeuttamaton hedelmäjuomat, hedelmäjuomat, teetä, hyytelöt, kotitekoisia mehuja ja virvoitusjuomia,tomaattimehu

löyhästi musta, vihreä tai yrttiteetä

Voimakkaat vihreä tai musta tee, kaakao, kaikenlaisia ​​kahvia, tuotannon mehut ja virvoitusjuomat, sooda, hautua

Joidenkin tuotteiden olemassa yksittäisiä rajoja:

Tavaroiden Sen määrä ja taajuusAlkoholin kulutus
lasin kuivaa punaviiniä tai 50 ml konjakkia, ja( tai) vodkaa kerran päivässä
Pähkinät 100-150 g viikossa
munat yksi munasolu ei ole yli 2 kertaa 7-10 päivän kuluessa
kasviöljyä jopa 30ml päivässä
Eläimet öljyä jopa 20 grammaa
Fatty kastikkeet ja salaattia 20-50 g viikossa
marinadit, makkaraa, suolakurkkua 100-150 g kerran kuukaudessa hyvällä paineenkompensointielimen numerot
Sienet 150-200g kahden viikon

Tärkeitä lisäyksiä ja vinkkejä

ruokavalio verenpainetauti onjoustavat puitteet peruselintarvikkeiden ja niiden käyttöä.Edellyttäen vakauttaminen verenpaineen kuukauden aikana hyväksyttäviä tuotteita ovat valikon sarakkeen "rajoitettu" usein tietty määrä kertoja( ilman kahvia ja vahvaa teetä).

tapauksessa harvinaisten tautien( yli päivittäisen määrän kaloreita tai tilavuuden), merkittäviä vaikutuksia ei kuitenkaan ole läsnä.Harvoin - niin korkeintaan kerran 1,5-2 kuukautta. Useimmat

"kolesteroli" elintarvikkeet, jonka kulutus on sallittu vain normaalia kohtalaisen korkeissa kolesterolia ja alhaisen tiheyden lipidien:

  • äyriäiset: rapuja, simpukat, rapujen, katkaravun;
  • sisäelimet: aivot, maksa, keuhkot, munuaiset;
  • mätiä;
  • kovat juustot;
  • Eläinrasva: voita, ghee, silavaa, margariini.
tuotteita, joita ei suositella verenpainetauti, koska korkeat kollichestva "haitallinen" kolesteroli

Joitakin yleisiä vinkkejä ruokavalion:

  1. ei väärinkäyttää lihavalmisteita ja peli: suositeltava vähentämään niiden käyttöä ruokavaliossa jopa 3-4 kertaa viikossa.
  2. parempi toinen päivä käyttöön vihanneksia ja maitotuotteita aikaan, jolloin ruokavalio syö lihaa.
  3. Pienille välipalat ovat ihanteellisia pähkinöillä - varsinkin kuivattuja aprikooseja on runsaasti kaliumia, tai tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
  4. sijaan smetanaa ja käyttää vähärasvainen jogurtti - se ei vain vähentää päiväannoksen kaloreita, mutta myös päästä eroon liikaa rasvaa, mikä on tärkeää paitsi siksi, että ylipaino, vaan myös alentaa "paha" rasva-arvojen kohoaminen.
  5. Paahdettavaksi on käytettävä laadukkaita astioita tarttumattomalla pinnoitteella, käytä vain kasviöljyjä.
  6. alkaen mausteet suositellaan: fenkoli, korianteri, kumina, sipuli, valkosipuli, paprika, kuiva merilevää.
  7. helpottamiseksi tottuminen "suolatonta" elintarvikkeet voivat lisätä mausteita siihen.
  8. Jos mahdollista, käytä vain "hidas" hiilihydraatteja, jotka eivät sisällä osaa glukoosin( viljat, pasta, vihannekset).
  9. Sisällytä ruokavalion elintarvikkeita "nopeasti" hiilihydraatteja( jauhot, makeiset) ensimmäisellä puoliskolla päivä.
  10. Älä ylitä suosituksissa määriteltyä alkoholimäärää päivässä.
  11. Erillään päivittäin tuotteiden käyttö sarakkeesta "Rajoituksella".
  12. Syö erilaisia ​​tuoreita vihanneksia päivittäin.
  13. väärin teollisen makeutusaineet - Propafenoni aiheuttaa suolen limakalvon vaurioita. On parempi käyttää hunajaa.

Kuinka kauan ruokavalio, sen tehokkuutta

mukaan lääketieteellisiin suosituksiin, ruokavalio korkea verenpaine on säilytettävä elämän, on jatkuva verenpaineen nousu - krooninen sairaus, joka ei parantunut täysin. Kanssa hyvin valittu hoito tulee vakauttamista suorituskykyä, mutta se ei ole syytä luopua hyvän ravitsemuksen - sillä on negatiivinen vaikutus kliinisiä oireita taudin.

Riskipotilailla, on lueteltu artikkelissa suositelluissa syöminen, totesi merkittävää parannusta paineindikaattorit. Erityisesti se koskee suolan käyttöä: 5 gramman päivittäisestä elintarvikkeesta poissulkeminen johtaa paineen alenemiseen 5 mm: llä.Hg. Art.

normalisointi painosta ja "ateroskleroottinen indikaattorit" veren( kolesteroli, rasvat ja lipidit) joissakin tapauksissa johtaa merkittävään vähenemiseen annoksen lääkkeitä paineen korjaus, ja lisätä elastisuus verisuonen seinämän - vähentää fataalien komplikaatioita( heikentynyt veren virtausta aivoissa ja sydämessä).

Tilaa Uutiskirjeemme

Pellentesque Dui, Ei Felis. Maecenas Uros