Comment se débarrasser du tabac et comment remplacer les cigarettes

Fumer est une très mauvaise habitude, qui n'est jamais trop tardive pour s'en débarrasser. Le tabac provoque une dépendance psychologique et physique grave, alors il est extrêmement difficile de quitter cette habitude. Comment remplacer les cigarettes quand vous arrêtez de fumer? Beaucoup de gens commencent à ne pas avoir le rituel habituel, il est beaucoup plus facile d'arrêter de fumer si vous trouvez un remplacement approprié pour ce processus, surtout dans les premiers stades.

• Que de remplacer le tabagisme?
• Comment puis-je remplacer les cigarettes pour ne pas m'améliorer?
• Lorsque vous cessez de fumer pendant la grossesse: que remplacer?

Plus l'expérience du tabagisme est forte, plus il sera difficile de faire face à cette habitude. Contrairement à certaines idées fausses, le tabagisme n'est pas une simple faiblesse ou une mauvaise habitude au sens habituel, c'est une dépendance à part entière que l'on peut appeler stupéfiant.

Chez les fumeurs de la nicotine, d'autres substances entrant dans la fumée de cigarette, commencent à prendre une part entière dans les processus métaboliques d'un organisme, ils influencent le métabolisme. Par conséquent, en arrêtant de fumer, non seulement l'état psychologique d'une personne souffre. Les processus métaboliques du corps commencent à être reconstruits.

Les personnes qui décident d'abandonner une mauvaise habitude peuvent temporairement s'aggraver. Beaucoup notent des violations de la fréquence cardiaque, augmentation ou diminution de la pression artérielle, quelques changements de la part du système nerveux. Une personne commence à se fatiguer plus rapidement, il peut y avoir une augmentation de l'irritabilité, des troubles du sommeil.

En outre, avec un arrêt brutal de fumer une personne qui prend du poids, il y a des problèmes d'appétit. Cette question est particulièrement souvent préoccupé par les femmes, car le sexe féminin est plus enclin à un ensemble de kilos en trop en refusant une mauvaise habitude.

La dépendance psychologique peut sérieusement affecter la condition d'une personne. Beaucoup de gens fument - une sorte de rituel, aidant à gérer le stress émotionnel, le stress, la nervosité. Si vous abandonnez une mauvaise habitude, le rituel nécessaire disparaît, vous devez chercher un remplaçant pour lui.

Il vaut la peine de considérer ce qui peut remplacer les cigarettes en les rejetant, ce qui est plus efficace: divers médicaments et drogues à teneur en nicotine ou vice versa. Il vaut la peine de savoir quels moyens aideront à soutenir le corps, les processus métaboliques lorsque vous abandonnez une mauvaise habitude, de sorte que le mal causé par un arrêt soudain de la consommation de nicotine dans le corps ne serait pas si perceptible.

Important! À ce jour, de nombreux experts estiment: un rejet brutal du tabac est très nocif. Il est conseillé d'abandonner les cigarettes progressivement, afin de ne pas provoquer de stress.

Que de remplacer le tabagisme?

Si l'expérience de fumer est assez grande, vous pouvez vous débarrasser de la mauvaise habitude à l'aide de produits spéciaux contenant de la nicotine en petites quantités, nécessaires pour éviter d'exposer votre corps au stress. Il convient de noter que ces fonds sont les plus appropriés pour les adultes relativement en bonne santé, avec le refus des cigarettes pendant la grossesse, il est préférable de ne pas les utiliser.

Ces médicaments sont bons parce qu'ils ne contiennent que de la nicotine, ils ne contiennent pas beaucoup d'autres substances nocives qui sont dans la fumée de cigarette, comme les diverses résines et le benzpyrène, qui a un effet cancérigène.

1. Cigarettes électroniques. Si la durée de la dépendance est petite, les cigarettes sont utilisées comme un rituel, vous pouvez utiliser des cigarettes électroniques. Dans certains mélanges, il n'y a pas de nicotine pour eux, donc ils peuvent être utilisés en toute sécurité.
2. Comprimés avec de la nicotine et ses succédanés. Certains experts s'interrogent sur l'efficacité de ces médicaments, car un fumeur peut passer aux comprimés avec des cigarettes. Bien que dans tous les cas, les comprimés contiennent des substances moins nocives que dans les cigarettes elles-mêmes.
3. Patchs à la nicotine. Ils peuvent être appelés un analogue des comprimés de nicotine. Leur plus: lors de l'utilisation, vous n'avez pas besoin de prendre constamment une action active, comme lors de la prise de comprimés. Ainsi, la dépendance psychologique lors de l'utilisation des correctifs n'est pas renforcée.

C'est le principal moyen d'aider à passer doucement de la cigarette à la nicotine pure, en pénétrant dans le corps sans former de dépendance psychologique, de sorte que plus tard, il serait plus facile de les abandonner. Ils ne peuvent pas aider tout le monde, mais s'il n'y a pas de contre-indications, ils devraient être jugés.

Comment puis-je remplacer les cigarettes pour ne pas m'améliorer?

Beaucoup de gens, refusant la cigarette, commencent à manger plus. Par conséquent, parfois inquiet de la question, que vous pouvez les remplacer sans nuire à la figure. Au lieu de manger constamment un aliment malsain plutôt gras, pour remplacer le «vide» particulier formé après l'échec, vous pouvez choisir d'autres options, par exemple, faire du sport.

1. Chewing-gum Beaucoup de gens commencent à mâcher de la gomme, cela aide à surmonter la dépendance psychologique. Pour certains, cette méthode fonctionne. Cependant, il est bon de se rappeler que vous pouvez mâcher seulement après avoir mangé, de sorte que le chewing-gum n'a pas un effet négatif sur le tube digestif.
2. Sucettes, caramel. Vous pouvez utiliser de petits bonbons au lieu de chewing-gum. L'essentiel est de ne pas trop manger de bonbons sucrés, sinon ils vont commencer à faire mal à la silhouette.
3. Fruits ou légumes frais. Pommes, carottes fraîches hachées, céleri, concombres, poires, ces produits contiennent peu de calories et peuvent être mâchés assez souvent.
4. Noix, fruits secs. Ils devraient être plus prudents, dans les noix et les fruits secs, d'autres produits similaires contiennent beaucoup de calories, mais ils provoquent rapidement une saturation.

Important! Lorsque vous utilisez un chewing-gum, vous devez en choisir un qui ne contient pas de substituts de sucre. En grandes quantités, ils peuvent nuire au travail du tube digestif, peuvent provoquer une selle molles.

Ce sont les principales méthodes qui aident à remplacer les cigarettes. En outre, certains experts conseillent de trouver un passe-temps, une occupation qui aidera à distraire et à prendre le temps. Vous pouvez commencer à dessiner, tricoter, broder, de telles choses aident à prendre vos mains et pour certaines personnes ont un effet relaxant facile.

Lorsque vous cessez de fumer pendant la grossesse: que remplacer?

Dans la grossesse, habituellement toutes les méthodes ci-dessus fonctionnent, vous ne pouvez pas utiliser de divers médicaments basés sur la nicotine. Les comprimés et les patchs sont généralement contre-indiqués aux femmes enceintes, car la nicotine est un stimulant, sous cette forme, elle peut provoquer une fausse couche, d'autres troubles.

Par conséquent, les femmes, portant un enfant, vous pouvez utiliser tous les moyens qui ne contiennent pas de nicotine et ses analogues. En outre, si vous cessez de fumer pendant la grossesse, il est souhaitable de maintenir le tractus gastro-intestinal, le système cardiovasculaire, le système immunitaire. Pour ce conseil décoctions et infusions sur la base d'herbes médicinales, par exemple, la camomille, le tilleul, la sauge, l'agripaume, la rose des chiens, le thé vert.