Comment arrêter de fumer vous-même s'il n'y a pas de volonté - juste des moyens éprouvés

Beaucoup de fumeurs savent de première main au sujet d'une toux ennuyante. Il se pose à cause des substances nocives qui se sont accumulées dans les poumons du fumeur. À chaque inhalation de fumée, plus de 4 000 substances nocives et dangereuses (goudron, nicotine, cyanure, carbone, etc.) pénètrent dans le corps, ce qui augmente le pouls. Il est normalisé dans un intervalle de vingt minutes.

• Avantages à cesser de fumer
• Comment arrêter de fumer sans volonté
• Surmonter la barrière psychologique
• Aide supplémentaire
• Remèdes populaires
• Yogourt
• Ongles
• Avoine
• Teinture
• Bouillon
• Rincez-vous la bouche
• Cerisier des oiseaux
• Infusion d'eucalyptus
• Devriez-vous arrêter de fumer brusquement ou graduellement?
• Comment se débarrasser des mauvaises habitudes pour toujours
• Moyens éprouvés

Avantages à cesser de fumer

Refus de fumer:

• prolonge la vie de 10 ans;
• stabilise la vie intime et le sommeil;
• renforce les os;
• le meilleur effet est de prendre des pilules dans le traitement d'une maladie;
• réduit le risque de maladie cardiaque et vasculaire;
• réduit la probabilité de calvitie précoce;
• améliore l'odeur de la bouche.

Important!Décidé d'arrêter de fumer parce que les amis ou les parents insistent, mais ne veulent pas, alors vous ne serez pas en mesure d'atteindre le résultat. Parce que la dépendance à la nicotine entrant dans les poumons tout en se resserrant a déjà été développée.

Comment arrêter de fumer sans volonté

Vous aidera à arrêter de fumer par vous-même, s'il n'y a pas de volonté, un ami intéressé que vous ne fumez pas. Commencez le sevrage de la dépendance en fonction de son soutien.

Pour mieux organiser le sevrage, suivez ces conventions:

• Réglez le jour du début et dites à l'ami quand vous êtes sur le point de commencer.
• demander la compréhension mutuelle de cette action par des connaissances.

Cela ne s'arrêtera pas au tout début du voyage. Rester trois jours sans tabac, vous pouvez perdre l'envie irrésistible de la dépendance et continuer le cours de la guérison.

En facilitant ce processus, le premier jour, laissez les cigarettes à la maison ou donnez-les à un ami. Avoir près du lieu de travail un verre d'eau, chewing-gum.

Surmonter la barrière psychologique

Poursuivre un sentiment d'incertitude sur la possibilité d'échouer sans apporter la solution commencée peut être éliminé en achetant de la crème glacée, cela va détourner l'attention de l'anxiété.

Important!Informez vos amis des victoires sur le problème. La rétroaction positive aidera.

1. Pour la première fois, évitez les réunions, les grandes fêtes et les déjeuners à l'air frais, où vous fumez habituellement. Rappelez-vous tout au long de la journée que vous êtes «non-fumeur».
2. Après la fin du premier mois, et le reste de votre vie, ne pensez pas à quel point il est plaisant de traîner après un dîner copieux, de telles pensées peuvent facilement être apaisées. La vie en tant que personne non-fumeur, sera complète et, vous ne serez pas tourmenté par le fait que vous voulez traîner.
3. Essayez de lire des articles avec des conseils, sur l'arrêt du tabac. D'eux, vous pouvez obtenir l'idée, pour laquelle vous voulez commencer un mode de vie sain.
4. Les psychologues conseillent de présenter le problème sous la forme de petits objets (pierre, bouton, pièce de monnaie). Cela aidera à la présenter insignifiante en comparaison avec vous. Donc, vous pouvez prendre le pouvoir sur la situation.

Important!Récompensez-vous pour de petites victoires. Si vous vous attendez à des moments où vous pouvez rompre, un moyen aussi simple vous aidera à vous retenir.

Aide supplémentaire

Vous devrez peut-être abandonner d'autres activités, comme boire de l'alcool ou du café. Vous devez éviter les moments après lesquels vous pourriez prendre le paquet en main. De cela, vous devriez être protégé, jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment confiance.

1. Ne soyez pas fâché que vous avez arrêté de fumer. L'argent économisé sur les produits du tabac, vous pouvez dépenser sur votre attractivité.
2. Prenez avec vous quelque chose d'utile - par exemple, les carottes. Et vous pouvez vous retenir sans dommage pour votre santé, et même avec avantage.
3. Vous ne pouvez pas surmonter une dépendance - ne mentez pas à ce sujet pour vous ou vos amis. Vous aurez besoin d'aide supplémentaire.
4. Utilisez des pansements spéciaux, des suppléments à base de plantes, du chewing-gum avec de la nicotine.
5. Afin de ne pas quitter le chemin commencé, regardez les photos représentant les victimes du cancer du poumon, lisez les souvenirs de leurs proches.

Ne perdez pas le contact avec vos amis qui vous soutiennent, ayez toujours leurs numéros de téléphone.

Remèdes populaires

La dépendance psychologique au tabagisme aidera à surmonter les prescriptions avec l'utilisation de remèdes populaires. Leur utilisation facilitera le processus de sevrage.

Au début, ne buvez pas d'alcool et augmentez l'utilisation d'aliments et de légumes lactiques.

Yogourt

À la maison, utilisez un moyen simple - introduire une cigarette dans du yogourt aux fruits. Après séchage, essayez de le fumer. Très probablement, il va vous dégoûter, et vous ne voudrez pas prendre le prochain dans le peloton.

Ongles

Cette méthode est plus susceptible de dégoûter même à l'idée de cela, mais cela vaut la peine d'essayer. Couper les ongles des orteils. Couper les morceaux coupés dans le rouleau de tabac. Fumez-la. Un arrière-goût désagréable, associé au tabac, vous provoquera du dégoût, qui durera longtemps. Si vous décidez de fumer une cigarette ordinaire, vous vous sentirez dégoûté.

Avoine

La teinture d'avoine non pelée aidera à calmer le désir de fumer.

1. Pour cela, il est nécessaire de verser 1 tasse de grains avec un litre d'eau bouillante.
2. Lorsque le mélange est infusé, chauffer sur le feu sans le laisser bouillir.
3. Après refroidissement, le produit doit être filtré et stocké dans le réfrigérateur.

Avec une course à resserrer, boire 3 cuillères à soupe de la drogue. Dans une semaine, votre désir de fumer ne vous harcèlera pas, vous allez progressivement sortir de la passion pernicieuse.

Teinture

La teinture de l'avoine verte agit comme un moyen de nous aider à cesser de fumer. Sa masse verte hacher dans un mélangeur et mélanger avec de la vodka dans la proportion de 1x10. Après quelques jours, commencez à prendre 20 gouttes quelques fois par jour (jusqu'à 7-8 fois). Déjà après une semaine, une habitude malsaine restera dans le passé.

Bouillon

Une décoction d'avoine et de soucis est une recette éprouvée pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine. Pour préparer 100 grammes de grains d'avoine séchés, verser dans une casserole avec trois litres d'eau, faire bouillir à feu doux pendant environ une heure. Puis ajoutez 1/3 d'un verre de fleurs de calendula et faites bouillir pendant 5 minutes. Refroidir la souche du bouillon. Boire un demi-verre trois fois par jour.

Rincez-vous la bouche

On remarque que le rinçage de la cavité buccale réduit le désir de fumer ou provoque le dégoût de la fumée de tabac.

Recette 1. Versez un verre d'eau bouillie moulu les racines du serpent alpiniste (1 c. cuillère). Faire bouillir pendant quelques minutes, laisser infuser pendant une heure. Tendez et rincez-vous la bouche quand vous voulez fumer. Cela contribue au développement de l'aversion pour le tabac.

Recette 2 Avant de prendre une cigarette, rincez-vous la bouche avec une solution aqueuse de sulfate d'argent ou de cuivre. Essayez de fumer, vous sentirez un goût désagréable dans votre bouche.

Recette 3 Le plus simple en termes de préparation de la composition d'agent de rinçage est de 2 cuillères à café de soude pour 200 g d'eau.

Cerisier des oiseaux

Pendant longtemps utilisé les moyens de sevrage de fumer - mâcher des brindilles de cerisier des oiseaux. Ne mâche pas longtemps. Cela peut provoquer des vomissements. Après avoir mâché pendant environ une minute, crachez le gâteau. Après 15 jours, vous ressentirez l'effet.

Certaines personnes sont aidées en mâchant quelques morceaux d'ananas séchés, enduits de miel.

Infusion d'eucalyptus

Éliminer le stress lorsque vous cessez de fumer aide à la perfusion cuite: 2 h. l. Les feuilles d'eucalyptus se remplissent avec 250 ml d'eau bouillante. Après une heure, filtrer. Ajouter à l'établissement 1 c. une cuillerée de glycérine et de miel d'abeille. Prenez 1 heure d'Art. cuillère Prenez-le pour 1 mois.

Développer une aversion à l'habitude à long terme, en mangeant avant de manger 100 ml d'une décoction préparée à partir de 100 g d'un mélange dans des proportions égales d'avoine, de millet, de seigle et d'orge dans 1 litre. l'eau Bouillir 10 minutes et laisser infuser dans le thermos pendant 20 heures.

Devriez-vous arrêter de fumer brusquement ou graduellement?

Il existe différentes opinions sur la façon d'arrêter de fumer - de façon spectaculaire ou progressive, jusqu'à ce que le retrait total de la dépendance à la nicotine.

Une période gracieuse pour les fumeurs ayant une longue histoire, et les personnes âgées, est considérée comme un sevrage progressif. La nicotine, entrant dans le corps avec de la fumée, occupe progressivement une place importante dans le processus du métabolisme.

Le corps, avec le besoin développé des fumeurs pour soulager le stress avec les cigarettes, ne peut pas faire face sans cette recharge. Pour que l'activité cérébrale s'adapte au travail sans nicotine, il faut un certain temps. Pour simplifier l'élimination des émotions négatives, faites du sport ou visitez la piscine. Une action positive peut avoir et simplement marcher dans l'air frais.

Un long chemin à parcourir est compliqué, cela demande beaucoup de volonté et de volonté. Le nombre de cigarettes fumées devrait diminuer jusqu'à l'échec complet.

Les opposants au processus harmonieux affirment qu'un rejet brutal de la dépendance à long terme contribue à une adaptation rapide à un mode de vie sain. Sauve une personne d'hésiter dans la décision. Ils recommandent de ne retenir que la première fois, puis il sera plus facile de ne pas casser.

Important!Le stress causé par une interruption soudaine chez les personnes ayant une longue histoire d'habitudes peut entraîner des conséquences émotionnelles et physiques négatives.

Comment se débarrasser des mauvaises habitudes pour toujours

Si vous ne savez pas comment arrêter de fumer pour toujours à la maison, alors utilisez la méthode de nos grands-pères. Cette méthode était utilisée dans l'ancien temps, quand ils utilisaient des cigarettes. Des fumeurs amers ont été ajoutés à de la poudre de tabac à partir d'une coquille séchée et essuyée d'un cancer bouilli. La fumée de la composition, pénétrant dans le corps, provoquait des nausées et un refus total de fumer.

Très souvent le refus du tabac est venu en mâchant des feuilles de raifort écrasées avec du plantain. Le jus des plantes a pénétré dans le corps et le gâteau a craché. Le chewing-gum était mâché plusieurs fois par jour. Le désir de fumer est tombé.

Moyens éprouvés

Les problèmes qui se posent dans la lutte contre le tabagisme sont connus depuis longtemps. Le meilleur résultat est obtenu avec une décision indépendante du fumeur. Atteindre 20% de ceux qui le souhaitent. Une part énorme, composée de 80%, revient à l'ancienne. Il n'est pas nécessaire d'espérer à 100% que les moyens proposés peuvent faire des miracles. Il sera nécessaire d'appliquer la volonté. Regardons comment arrêter de fumer seulement de manière éprouvée.

Souviens toi!Avec la nicotine, de la combustion du tabac, les substances nocives pour la santé entrent dans le corps.

Un fumeur devrait savoir qu'il empoisonne ses proches avec de la fumée de tabac. Il existe différents moyens et méthodes pour se débarrasser de: l'hypnose, les médicaments, les cigarettes électroniques, les remèdes populaires, ils ne fonctionneront qu'avec une décision prise personnellement.

1. La meilleure façon est de définir un plan pour ne pas fumer pendant 7 jours. Puis permettez une cigarette. Les 7 prochains jours - ne fument plus. Donc, vous pouvez tromper votre psyché.
2. Prenez la feuille et notez la date à laquelle vous prévoyez fumer. À chaque ouverture, le paquet verra la date écrite. Cela aidera à faire face aux difficultés de la période de transition et empêchera de fumer l'échéance que vous avez fixée. Après quelques périodes, vous oublierez le jour prévu pour fumer en prime.

Pendant ce temps, il y aura des moments positifs: vous commencerez à sentir frais, à collecter de l'argent de poche, à économiser sur l'achat de produits du tabac. Pendant la semaine d'un mode de vie sain, le désir de fumer diminue. Non seulement le processus psychologique, mais aussi le processus physiologique entre en action.