Marcher sur les genoux avec une arthrose de l'articulation du genou et de la hanche

Qu'est-ce qui donne la marche au genou thérapeutique: le bénéfice ou le mal de l'exercice avec l'arthrose et d'autres conditions - 6 faits

Beaucoup de gens ont entendu parler des avantages de la marche ordinaire ou, disons, de la marche sportive, plutôt que de marcher sur les genoux.

Cette pratique a été donnée au monde par les anciens Chinois. Elle a des centaines d'années, mais cette technique taoïste commence tout juste à gagner en popularité.

Tout ingénieux est simple- Donc vous pouvez dire brièvement à propos de cette gymnastique incroyable.

Alors, qu'est-ce qui donne une marche thérapeutique à genoux - bénéfice ou mal? Toutes les réponses dans notre article.

Cet exercice a de nombreuses propriétés utiles pour les femmes et les hommes. Nous discuterons seulement les plus importants d'entre eux. Alors, qu'est-ce qui est utile et qu'est-ce que vous donnez à genoux?

1. Soulage les symptômes de l'arthrite et de l'arthrose

L'arthrite et l'arthrose sont les deux ennemis de nos genoux. Ils se suivent et empoisonnent gravement nos vies. La première est une inflammation des tissus mous de l'articulation, c'est-à-dire des ligaments et des muscles.

Leur nutrition est perturbée, ils s'atrophient, le genou se déforme, ça fait mal. Si vous le laissez tel quel, avec le temps, en conséquence, la déformation de la surface articulaire montre une arthrose. Le raccourcissement du pied, la boiterie, la douleur en sont la manifestation.

Avec l'âge, il y a de plus en plus de problèmes et on ne peut parler d'un mode de vie actif. Mais la maladie peut, sinon gagner, réduire au moins de manière significative son effet destructeur.

L'articulation du genou a vraiment besoin de se développer et l'agenouillement est l'exercice le plus efficace à cet effet.

La marche thérapeutique taoïste sur les genoux utilise presque la totalité de notre système musculo-squelettique, renforçant les muscles et les ligaments et fournissant un effet cicatrisant et raffermissant, c'est son principal avantage.

Assurez-vous de vérifier:
La technique correcte d'exécuter "Marcher sur les genoux" par Dr. Bubnovsky aussi bien que la justification théorique de la technique.

Une circulation régulière sur les genoux avec arthrose de l'articulation du genou et gonarthrose facilite le soulagement de la douleur renforce, améliore l'approvisionnement en sang et augmente l'apport de liquide synovial dans la cavité articulaire, ce qui l'empêche séchage

Commencez à marcher sur vos genoux,Alors que les processus destructifs n'ont pas encore commencé en eux ou sont dans les premiers stades- Il servira d'excellente prophylaxie contre l'arthrite, l'arthrose et les pathologies associées. Et après, vous n'aurez pas à supporter la souffrance et à dépenser de l'argent pour un traitement coûteux qui ne rétablira pas la santé de vos pieds.

2. Favorise la perte de poids

La marche est considérée comme l'un des types de conditionnement physique les plus calmes et les plus modérés. Mais à partir de cela, il ne devient pas moins efficace. C'est en perdant du poids et en brûlant de la graisse que le principal avantage de marcher sur vos genoux pour les femmes et les filles.

Intéressant est le fait que pendant la marche normale, activer activement les muscles du mollet, mais marcher sur les genoux obligent les muscles impliqués dans le travail lors de la course: cuisses, fesses, dos, poitrine, la ceinture scapulaire.

Top 7 exercices pour mincir les fesses, les hanches et les jambes, ou vous pouvez utiliser des exercices spéciaux spécifiquement à partir de la graisse dans la zone du genou.

Si vous voulez vérifier le résultat, une fois par semaine après le début de l'exercice, pesez et fixez le volume des hanches et de la taille. Sera engagé sans paresse - verra bientôt le résultat de l'excès de poids brûlant.

3. Améliore la vision et normalise le métabolisme

Les scientifiques du Japon et des États-Unis ont depuis longtemps scientifiquement justifié l'utilisation afin de rajeunir le corpspoints biologiquement actifs, situé sous les genoux.

Quand ils sont massés, et cela se produit au cours de notre gymnastique dans un tour, le métabolisme normal et impact positif est, y compris, les os, les cheveux, les dents et les yeux.

Pour améliorer la vision, une partie du temps de marche doit êtreavec les yeux fermés.

4. Améliore le flux sanguin vers le cerveau et les membres

Marcher à quatre pattes stimule la circulation du sang le long d'un grand cercle, et par conséquent, dans les jambes, les mains, la tête.

Avec la circulation accrue du sang, les phénomènes stagnants sont progressivement éliminés.

Votre cerveau reçoit une nutrition supplémentaire, le teint s'améliore, les bras et les jambes deviennent plus obéissants, plus forts, plus plastiques.

5. Stimule le travail du système digestif et génito-urinaire

En effectuant l'exercice, nous utilisons le bas du dos, les organes du péritoine et du petit bassin, ce qui leur profite sans aucun doute.

Les reins, le foie, l'estomac et les intestins, le système des organes reproducteurs reçoit un effet positif régulier et très naturel, qui ne peut qu'affecter positivement leur travail.

Il y a même des faits de la division des pierres dans les reins et la vésicule biliaire et leur retrait sous la forme de sable du corps.

Pour la santé de la région pelvienneaffiche haute performance, « Marcher sur les fesses » dans Neumyvakin, 7 familiarisent avec des propriétés utiles que vous pouvez ici.

6. Soigne la colonne vertébrale et entraîne le cœur

Les maladies de la colonne vertébrale sont souvent le résultat d'un mode de vie sédentaire.

Avec un effort physique modéré, ils reculent et cessent de nous agacer avec la même force.

Et la technique chinoise décrite est une excellente variante d'une telle charge pour les personnes ayant un entraînement physique minimal ou même sans.

Encore plus efficace pour soulager la douleurretour montre le complexe de 12 étapes « Crocodile », ainsi que 6 des règles de la santé de la colonne vertébrale Katsudzo Nishi.

En ce qui concerne les cardiovasculaires, l'American Heart Association appelle l'exercice optimal et le plus utile pour l'exercice du cœurà une impulsion de 50-75% du maximum.Ce sont des indicateurs de marche vigoureuse.

Dommages potentiels et contre-indications à la performance

Nuire à la marche peut apporter une charge excessive ou monotone aux muscles non préparés et affaiblis. Par conséquent,commencer avec un minimum, même juste à genoux pendant quelques minutes.

Contre-indications comprennenttoute blessure au genou.

Afin de ne pas nuire à la santé, il est nécessaire d'effectuer l'exercice correctement. Le principe ici est extrêmement clair - il s'agit simplement de marcher à quatre pattes ou sur les genoux dans une position verticale. Cependant, il existe plusieurs variantes de l'exercice et des recommandations pour sa mise en œuvre.

Comment ne pas vous blesser en faisant l'exercice:

• Si ça vous fait mal de descendre et de vous agenouiller, d'abordlaissez-les s'y habituer. Se mettre à genoux sur les oreillers, attendez le plus longtemps possible. L'étape suivante consiste à retirer les oreillers et à commencer à bouger. Dans les premiers jours, faites au moins deux ou trois étapes, chaque jour ajouter le même montant. "Golden Section selon les médecins - 400 étapes par jour.
• Extrêmement importantpratiquer quotidiennement. Nous décrivons ci-dessous les effets sur la santé de cet exercice sur le corps dans son ensemble et ses organes et systèmes individuels. Mais rappelez-vous: il ne vient qu'avec des leçons quotidiennes!
• Si vous marchez sur le sol, sous vos pieds devrait êtrecouverture, tapis ou moquette douce. Vous pouvez mettre sur vos mains des gants, et sur vos pieds - genouillères. Et, par exemple, le professeur, docteur en médecine Sergei Bubnovsky vous recommande d'attacher des sacs remplis de glace pilée à vos genoux. Mais avec le temps vous n'en aurez pas besoin.
• Sur la direction du mouvement. Il est nécessaire de commencer par marcherAvant, puis de retour - et encore à son tour. Torse - dans une position strictement verticale, sans inclinaison et inclinaisons à gauche et à droite. Si vous allez à quatre pattes, prenez des mesures aussi larges que possible. Pour un changement, vous pouvez marcher dans un cercle, un carré, un chiffre huit, pas à pas, écrire avec vos pieds lettres, monter et descendre les escaliers, appliquer la méthode de marche nordique avec le ski des bâtons.
• Après la fin de l'exercice, allongez-vous sur le dos, soulevez-vous bien droit, mais détendez-vous les bras et les jambes et secouez-les, soulageant la tension des muscles et des articulations qui ont travaillé.

Ni l'âge, ni le manque d'entraînement physique, ni les coûts financiers ne seront un obstacle à l'accomplissement de l'exercice de bien-être taoïste.

La principale chose -c'est ton désir.

Travaillez un peu au-dessus de vous-même - et bientôt vous oublierez où sont vos genoux, et il deviendra beaucoup plus facile de traverser la vie.

Source: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/xodba-na-kolenyax-polza-ili-vred.html

Marche scandinave avec arthrose: un effet positif sur les articulations

La marche nordique est-elle bonne pour l'arthrose? Regardons cet article.

Arthrose: symptômes, traitement

La base d'une telle pathologie des composés, comme l'arthrose, est la destruction des fibres cartilagineuses. Avec l'arthrose, l'ostéoarthrite déformante, un certain nombre de troubles graves se produisent dans le corps:

• perturbation dans le processus de formation de nouvelles cellules cartilagineuses;
• destruction des cellules cartilagineuses due à des facteurs mécaniques;
• nutrition insuffisante des fibres cartilagineuses.

L'arthrose est divisée en 2 formes:

1. Primaire Les experts ne peuvent pas déterminer la cause du développement de la pathologie. Cette forme est aussi appelée idiopathique, apparaissant indépendamment, sans l'influence d'autres pathologies, de facteurs externes.
2. Secondaire Les experts peuvent établir la cause de la pathologie. Cette forme de la maladie se produit plus souvent en raison des maladies inflammatoires des articulations, des troubles métaboliques, des changements hormonaux.

L'arthrose est caractérisée par des changements au niveau biochimique (la composition du liquide intra-articulaire varie, la membrane synoviale devient plus vulnérable, l'articulation devient plus difficile à supporter les charges.

Si, en présence de tels changements, les articulations subissent une surfusion, un fort stress, le processus inflammatoire commence. Pendant cette période, les premiers signes de pathologie apparaissent.

Ils se manifestent dans:

• forte douleur. Ils sont caractérisés par une nature douloureuse et périodique. Le syndrome douloureux est aggravé après l'exercice, il a lieu pendant un repos prolongé;
• sensation d'un objet étranger à l'intérieur du composé;
• raideur de l'articulation du patient.

L'arthrite se manifeste par de tels symptômes:

1. douleur dans l'articulation;
2. gonflement dans la zone de l'articulation touchée;
3. rougeur du derme autour de l'articulation malade;
4. limitation de la mobilité, un sentiment de contrainte.

Si vous ne traitez pas l'arthrite, l'inflammation peut affecter tous les systèmes du corps. L'arthrite passe dans l'arthrose dans un état négligé. Après l'inflammation, un processus dégénératif dans l'articulation peut commencer.

Le traitement de ces maladies articulaires vise à:

• l'élimination du syndrome de la douleur;
• l'élimination de l'inflammation;
• restauration du métabolisme perturbé;
• amélioration de la circulation sanguine dans l'articulation malade;
• restauration de fibres cartilagineuses;
• restauration de la mobilité de l'articulation.

Atteindre ces objectifs peuvent être différentes méthodes thérapeutiques:

1. Pharmacothérapie (médicaments anti-inflammatoires, analgésiques, chondroprotecteurs, relaxants musculaires).
2. Procédures physiothérapeutiques (magnétothérapie, thérapie laser, thérapie par ultrasons, électrostimulation).
3. Sanatorium traitement.
4. Oxygénothérapie
5. Massages
6. Gymnastique thérapeutique.

Un effet approprié peut être atteint si la thérapie est réalisée de manière complexe.

La cause de l'arthrose

Pourquoi l'arthrite, l'arthrose? Les spécialistes ont identifié un certain nombre de facteurs prédisposant à l'émergence, le développement de l'arthrose. La défaite des articulations résulte de la violation de la synthèse des cellules cartilagineuses. Les dysfonctionnements des cellules du tissu cartilagineux peuvent être déclenchés par un certain nombre de raisons:

• déséquilibré, malnutrition;
• diverses blessures;
• pathologie de l'appareil génétique;
• troubles métaboliques.

Un rôle spécial dans le développement de l'arthrose est donné aux changements congénitaux dans la forme de l'articulation (dysplasie).

Le risque de maladies articulaires augmente avec l'inflammation des articulations, la présence de troubles auto-immunes. Ces raisons sont considérées comme les principales pour le développement de l'arthrose secondaire.

La probabilité de développement de processus dégénératifs à l'intérieur des tissus du composé augmente quand il y a les facteurs suivants:

1. La présence de risques professionnels.
2. Poids excessif
3. Mauvaise écologie.
4. La présence de troubles endocriniens.
5. Age des personnes âgées.
6. Troubles orthopédiques (pieds plats).
7. La carence en œstrogènes (caractéristique des femmes pendant la ménopause).

Arthrite, arthrose: similitudes, différences de pathologies

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L'arthrite et l'arthrose ont un certain nombre de différences significatives. Beaucoup de patients confondent ces maladies, mais si elles se familiarisent avec les causes, les symptômes de chacune d'entre elles, elles peuvent les distinguer sans trop de difficultés.

Commençons par les noms de ces pathologies, dont on peut déjà voir la différence fondamentale.

Dans la terminologie latine, il faut prêter attention aux suffixes. It" indique le cours du processus inflammatoire, os" indique la présence d'un processus dégénératif.

Passons maintenant aux causes des maladies articulaires.Il y a dix raisons à cela:

1. Prédisposition génétique.
2. Blessures
3. Maladies de l'os, du tissu conjonctif (congénitale).
4. Sous-refroidissement.
5. Poids excessif
6. Nourriture incorrecte.
7. La présence de troubles immunologiques.
8. Troubles métaboliques.
9. Infections
10. Charge physique déraisonnable.

Il y a aussi des raisons, caractéristiques de chaque pathologie.

Les symptômes similaires de deux maladies articulaires sont la douleur, la restriction du mouvement dans l'articulation, l'œdème (plus d'arthrite), l'altération des contours de l'articulation. Il y a aussi quelques différences dans les symptômes.

Signes de la maladie	L'arthrite	L'arthrose
Douleur	Sharp, douloureux. Dérange le patient même sans effectuer de mouvements.	Profond, stupide. Se produit après des mouvements.
Hyperémie	Il y a.	Parfois, il est observé.
Raideur du matin	Il y a.	Oui, mais pas longtemps (environ 30 minutes).
Oedème	Il y a.	Parfois, il est observé.
Augmentation de la température	Il y a.	Non, ça ne l'est pas.
Limitation de la mobilité	Il y en a, mais cela provient d'un fort syndrome douloureux.	Il y a. La raison de la restriction est le syndrome de la douleur, la prolifération osseuse.
Déformation de l'articulation	Oui, mais seulement dans les derniers stades.	Il y a.
Clics, craquement	Non disponible	Il y a.

L'utilisation du mouvement dans l'arthrose

Les patients arthrosiques ou arthritiques s'intéressent à la question: est-il possible pour eux de bouger beaucoup, le mouvement est-il utile pour les articulations? D'après I. P.

Pavlova, l'articulation initialement douloureuse devrait être déchargée, pour lui apporter la paix.

Mais alors, pendant le traitement, il est nécessaire d'augmenter la charge sur la connexion.

Avec la défaite du système musculo-squelettique, les spécialistes sélectionnent une activité physique particulière, des exercices prenant en compte la nature de la lésion, la localisation, l'activité du processus inflammatoire.

Très utile pour notre corps qui marche.

Dans le processus de marche, les muscles et les ligaments sont renforcés, le métabolisme est augmenté, et une bonne mobilité des articulations est maintenue.

Marcher normalise également le travail du système nerveux, améliore la performance mentale, soulève l'humeur. La marche aide à soulager la douleur, améliore la mobilité articulaire.

Mais vous devez marcher sur un talon bas. Les talons hauts sont nocifs pour le pied, les articulations du genou.

Marcher dans les escaliers n'est pas non plus souhaitable. Grimper les escaliers est une lourde charge sur les connexions. Lorsque vous montez les escaliers, il y a une augmentation de la douleur.

Les avantages de la marche scandinave

Beaucoup d'orthopédistes soulignent l'importance de marcher avec l'arthrite, l'arthrose. Ce sport a un effet préventif, prévient l'apparition de pathologies articulaires.

La marche a les effets positifs suivants sur le corps:

1. Élimination de la raideur
2. Augmentation du tonus musculaire.
3. Améliorer la circulation sanguine
4. Expansion du volume de mouvements.
5. Renforcement de l'appareil ligamentaire de l'articulation.

Avec l'arthrose de l'articulation du genou, l'option idéale sera une courte promenade.

En plus de la marche habituelle, les experts recommandent de faire de la marche scandinave. Pourquoi la marche nordique avec arthrose est-elle si utile?

L'utilisation de bâtons pour la marche nordique présente de nombreux avantages.Ils consistent en:

1. Création de points d'appui supplémentaires, qui contribuent à réduire la charge sur les articulations.
2. Poids réduit.
3. Activation des muscles, renforcement de la presse, retour.
4. Renforcer le corps.

Chacun de ces points contribue à réduire l'impact des facteurs négatifs, en accélérant le traitement. La marche scandinave peut être utilisée comme mesure préventive.

Avant de pratiquer la marche finlandaise, consultez un médecin. Après tout, chaque cas est individuel, le patient peut avoir des contre-indications à la marche avec des bâtons.

Marcher sur les genoux avec l'arthrose

Pour la thérapie de l'arthrose, des exercices spéciaux ont été développés qui favorisent le développement d'une articulation malade. Les médecins croient que marcher avec le soutien des genoux apporte le plus grand avantage dans le traitement des patients avec des genoux.

Marcher sur vos genoux a de tels effets thérapeutiques:

• Réduction de la douleur dans la région de l'articulation du genou.
• Renforcement de l'articulation du genou, l'ensemble du système musculo-squelettique.

Lorsque vous marchez sur les genoux, vous devez augmenter progressivement la charge sur les muscles, les articulations malades. Cet exercice est pratique à effectuer à la maison.Pour l'exécuter, vous avez besoin de:

1. Tomber sur le sol, s'agenouiller.
2. Sous les pieds, posez le tapis pour le rendre confortable.
3. Avance / recule.
4. Gardez le coffre dans une position verticale, le dos est plat.

Après cela, allez à un autre exercice. Nous l'effectuons lentement. Asseyez-vous sur les talons, assoyez-vous complètement sur le sol, penchez-vous les mains sur le sol. Nous tirons les mains sur les jambes à leur tour.

Avantages des vitamines

Les vitamines sont considérées comme faisant partie intégrante de la thérapie de l'arthrose. Ils doivent être pris dans la bonne quantité pour le corps. Ne pas dépasser la dose recommandée.

Les vitamines les plus utiles sont celles qui font partie du groupe B.

Ils affectent le métabolisme énergétique, le travail du système nerveux et aident à restaurer le cartilage endommagé.

Le groupe B comprend les vitamines suivantes:

• Thiamine B1.
• Riboflavine B2.
• Pyridoxine B6.
• Acide nicotinique PP1.
• Cyanocobalamine B12.

Les vitamines suivantes de ce groupe sont également connues:

1. Kholin.
2. Biotine.
3. Acide pantothénique B5.
4. Inositol.

Bain avec arthrose

Les procédures physiothérapeutiques jouent un rôle important dans la thérapie de l'arthrose, l'arthrite. Une attention particulière devrait être accordée aux procédures thermiques. Il se avère qu'une visite au sauna, bain de vapeur a un effet bénéfique sur les articulations touchées, sur le corps entier.Les avantages de la chaleur se manifestent dans:

1. l'élimination du syndrome douloureux, provoqué par la déformation de l'articulation (genou, hanche);
2. activation de la circulation sanguine;
3. l'élimination du spasme des fibres musculaires;
4. activation de la régénération du cartilage en raison de la transpiration accrue;
5. élimination rapide des produits de désintégration du corps.

Il n'est pas nécessaire de visiter le sauna, le hammam sans consulter un médecin. Après tout, avec l'arthrose, il peut y avoir des contre-indications à visiter ces endroits.

Inflammation des articulations médecins se réfèrent à des contre-indications à la visite du bain. Il est nécessaire d'exclure la baignade dans une fonte de glace lors de la visite d'un bain.

Le sous-refroidissement affecte les articulations affectées.

Produits utiles

Les spécialistes ont identifié un certain nombre de produits qui améliorent la santé de l'arthrose, l'arthrite.Pour améliorer la nutrition du cartilage, le corps a besoin de telles substances:

• collagène. Cette protéine est présente à l'intérieur des ligaments, du cartilage, du derme. Il est considéré comme un cartilage de cartilage. Il fournit aux fibres cartilagineuses une élasticité, une durabilité, facilite la compensation de la charge pendant le mouvement. Le collagène est produit par le corps. Si ce n'est pas le cas, vous devriez utiliser de tels produits: gelée, poisson-rempli, gelée de fruit, produits laitiers, viande maigre, poisson, légumineuses;
• le soufre, le sélénium sont impliqués dans la synthèse du collagène. Soufre, le sélénium est nécessaire pour créer des protéoglycanes, des molécules qui composent les fibres cartilagineuses. Les protéoglycanes retiennent l'humidité à l'intérieur des cellules cartilagineuses. Le soufre contient de tels produits: morue, bœuf, kéta, bar, légumineuses, oeufs, céréales, chou, oignons, radis, pommes, groseilles à maquereau, prunes, radis. Le sélénium se trouve dans les moules, les noix du Brésil, la noix de coco et les crevettes. Légèrement moins dans le lait, la morue, l'ail, les œufs, le pain de grains entiers, le chou marin;
• acides gras oméga-3. Les graisses polyinsaturées sont nécessaires pour soulager l'inflammation, activer le processus de régénération à l'intérieur du cartilage. Les gras oméga-3 se retrouvent dans les poissons gras (sardines, hareng, saumon, maquereau), l'huile de lin.

Ce qui devrait être jeté est: alcool, café, soda, graisse.

Les sports sont-ils autorisés?

En ce qui concerne le sport, nous avons besoin de conseils spécialisés ici. Il choisira un sport adapté dans chaque cas. Il est très important en présence d'arthrose, l'arthrite de pratiquer une activité physique modérée.

Certains exercices devraient être éliminés en raison de leur danger dans les maladies d'articulation. Mais un certain nombre d'exercices peuvent apporter des avantages significatifs pendant le traitement de l'arthrite, l'arthrose.

Une méthode thérapeutique importante est l'exercice thérapeutique.

Des exercices spécialement conçus sont nécessaires pour:

• élimination de la raideur;
• l'élimination de la douleur;
• l'expansion du volume des mouvements;
• restauration des fibres cartilagineuses.

Dans de nombreux sports, il n'y a pas de tension accrue sur les articulations.Ainsi, par exemple, avec l'arthrose de l'articulation du genou, vous pouvez pratiquer de tels sports:

1. l'aviron;
2. marcher sur des skis;
3. nager;
4. marcher;
5. tennis de table;
6. golf.

Lorsque vous choisissez un sport, consultez un spécialiste.

Source: https://artsustav.ru/skandinavskaya-xodba-pri-artroze.html

Marcher sur vos genoux est bon et mauvais

La marche thérapeutique spéciale sur les genoux est une excellente prévention de l'arthrose.

En outre, cette technique peut considérablement améliorer la vision, renforcer les cheveux et les dents.

Pour la première fois, les pratiquants du taoïsme ont commencé à appliquer cette pratique.

Dans la philosophie orientale, il existe une opinion répandue selon laquelle des exercices simples peuvent libérer les canaux par lesquels l'énergie vitale circule.

Les médecins de notre pays ont remarqué que marcher sur leurs genoux est très utile, et ils ont commencé à utiliser la technique pour le traitement et la prévention de nombreuses maladies.

Avantages

Avec l'aide d'exercices spéciaux, vous pouvez activement entraîner les articulations du genou et lutter contre les principales manifestations de l'arthrose.

Marcher sur une surface molle avec le soutien des genoux est très utile, car avec l'activité physique directe, l'apport de liquide synovial est activé dans l'articulation, le séchage est éliminé.

Les avantages de marcher sur les genoux sont connus de beaucoup.Les médecins recommandent d'effectuer des exercices spéciaux pour:

• Restauration de la vision Vous pouvez penser qu'il n'y a pas de relation entre le genou et l'œil, mais ce n'est pas du tout le cas. Influençant les tendons, vous avez ainsi un effet bénéfique sur la santé du foie, et ce corps dépend de la vue. Pour vous débarrasser des problèmes de vision, agenouillez-vous les yeux fermés.
• Améliorer la circulation dans les jambes et la tête.
• Prévention de l'arthrose.
• Renforcement des cheveux et des dents. Les charges sur la taille de la philosophie du taoïsme ont un effet bénéfique sur les canaux rénaux, et ils sont à leur tour responsables de la santé des dents et des cheveux.
• Normalisation du tube digestif.
• Perte de poids efficace.

Selon la philosophie orientale, le corps humain est un ensemble unique, dans lequel tous les organes et tissus interagissent étroitement les uns avec les autres. Notre corps circule constamment l'énergie vitale de Qi.

Si rien n'empêche ce mouvement énergétique, vous vous sentez en bonne santé, plein de force et d'énergie. Les canaux bouchés doivent être nettoyés.

Vous pouvez enlever le bloc sans aucun médicament spécial, juste effectuer des exercices spéciaux, par exemple, pour marcher sur vos genoux.

Si vous souffrez d'arthrite ou d'arthrose, ressentez de la douleur dans les articulations, toujours sur vos genoux tous les jours.

Augmenter la durée de la formation devrait être progressive. La technique est efficace seulement dans les premiers stades de la maladie.

Avant de commencer la formation, assurez-vous de consulter un médecin, surtout si vous avez des maladies chroniques des os ou des articulations.

Des charges inappropriées n'apporteront pas seulement l'effet désiré, mais peuvent même causer des dommages.

Règles

Si vos articulations du genou sont très enflées, vous devez d'abord activer la sortie de liquide de la plaie.

Pour ce faire, trouvez un point spécial sur le pied qui normalise le travail de la rate.

Il est situé à l'intérieur du pied, 4 doigts plus haut que l'os de la cheville.

Déterminer le bon endroit, et soigneusement le pétrir avec vos doigts. Un tel massage améliorera encore le fonctionnement du foie et des reins.

Donc, nous passons directement à marcher sur nos genoux. Pour ce faire, couler sur le sol et se tenir à quatre pattes.

Les experts recommandent d'effectuer des exercices sur un tapis dense et doux ou sur un tapis de gymnastique spécial.

Marcher sur vos genoux pendant 10-15 minutes vous permettra d'éviter la douleur dans vos genoux, ainsi que des sensations désagréables dans la région des articulations de la hanche.

Considérez les instructions étape par étape pour effectuer un exercice très efficace pour la prévention de l'arthrite et de l'arthrose:

• Mets-toi à genoux et mets tes mains sur le sol. Torse dans une position verticale.
• Redressez très lentement votre dos, en soulevant la partie supérieure du tronc. Continuez jusqu'à ce que vous soyez assis sur les talons.
• Avec chaque main, alternativement, faites glisser vers le pied opposé.

Marcher sur vos genoux combinée avec cet exercice vous aidera à vous débarrasser rapidement des premières manifestations de l'arthrite. Les exercices renforcent les articulations et normalisent la circulation de l'énergie vitale du Qi.

Commencez la formation avec un minimum d'effort. Dans les premiers jours ne pas plus de 5-7 minutes.

Si après un certain temps vous remarquerez qu'il est devenu plus facile d'effectuer les exercices, et que les manifestations de la pathologie ont commencé à disparaître progressivement, vous pouvez augmenter le temps d'entraînement à 10-15 minutes.

Les médecins recommandent avec des douleurs fortes dans les genoux pour attacher aux joints des sacs de glace. Le refroidissement a un effet anesthésique.

Si marcher sur vos genoux vous donne beaucoup de sensations désagréables, arrêtez immédiatement l'exercice et consultez un médecin à ce sujet.

Kinésithérapie

Kinésithérapie- une technique pour éliminer la douleur dans les articulations, développé par le professeur C. Bubnovsky. L'auteur affirme qu'il est nécessaire de traiter l'arthrose non par le repos, mais par le mouvement.

Joints- C'est une sorte de "roulements" qui ne peuvent fonctionner que dans des conditions de graissage régulier.

Marcher sur vos genoux et d'autres activités motrices active la production d'un tel "lubrifiant ce qui vous permet de vous débarrasser rapidement de tout problème avec les articulations.

Selon la technique de Bubnovsky, la meilleure prévention de l'arthrite et de l'arthrose est l'exercice quotidien avec des squats, des exercices effectués sur les genoux.

Même des charges mineures activent la circulation sanguine dans les membres, normalisent le flux lymphatique dans le voisinage immédiat de l'articulation touchée.

La kinésithérapie vise à entraîner les muscles et les articulations, à normaliser la circulation sanguine et à isoler le liquide articulaire.

Si vous souffrez de douleurs au genou, vous n'avez pas à travailler dur sur les sports de puissance. Une telle formation ne peut que nuire.

Assurez-vous de respecter strictement les recommandations du médecin, et effectuez uniquement les exercices qu'il a conseillés.

Par exemple, courir sur de courtes distances est autorisé à un stade précoce dans le développement de la pathologie articulaire, mais il est strictement interdit quand il progresse.

Une excellente option pour l'activité physique sera de marcher sur les genoux, s'entraîner sur des simulateurs spéciaux, pilates, exercices d'étirement.

Source: https://nogi.guru/zabolevaniya/artroz/hodba-na-kolenyah.html

Marcher sur vos genoux: avantages et inconvénients, critiques. Pratique taoïste

Les pratiques taoïstes sont des exercices pour la santé et la longévité des femmes et des hommes.

Ils consistent en des mouvements calmes et doux et sont particulièrement bons pour les personnes âgées, en plus, pour les personnes affaiblies à cause de la maladie. Les exercices ne nécessitent pas de conditions spéciales ou de beau temps.

Ils peuvent être effectués à n'importe quel moment de la journée, avec très bientôt les premiers résultats apparaissent.

La marche taoïste

Beaucoup savent que la marche ordinaire est très utile. Dans ce cas, peu de gens ont entendu parler de l'exercice «marcher sur les genoux». C'est triste, mais cette pratique extrêmement précieuse n'est pas si répandue ici ...

Marcher sur vos genoux est utile à tout le monde. Cet exercice n'a presque aucune contre-indication. Les personnes ayant des articulations du genou malades peuvent également essayer la technique chinoise efficace. Regardons les causes de la douleur dans les genoux.

Quelles sont les douleurs pour les genoux?

Les médecins chinois expliquent qu'en raison du flux réduit de qi et de l'énergie sanguine dans cette partie du corps dans l'articulation, la quantité de lubrifiant est réduite.

Dans le cas où il n'existe pas, les os commencent à se frotter l'un contre l'autre, comme les parties du mécanisme, après quoi ils s'usent. Cela entraîne une douleur terrible dans cette partie des membres, surtout s'ils sont légèrement refroidis.

Lorsque la douleur s'intensifie - lorsque vous descendez ou grimpez les escaliers, de longues marches.

Que devrais-je faire?

Il y a un exercice facile et très efficace qui vous sauvera de ce malheur en marchant sur vos genoux. Cette pratique taoïste fournira à vos entrepreneurs l'énergie du qi et du sang neuf.

En outre, l'exercice utilise le bas du dos, ce qui améliorera la fonction rénale. Faisant confiance à la théorie de Wu Xing, renforce également l'estomac et le foie.

Les Chinois disent même que les causes de la maladie sont énormes, alors que le traitement pour tous est un ...

Pratique taoïste: Technologie

Si vos genoux gonflent beaucoup, vous devez stimuler l'écoulement de liquide en excès avant d'effectuer l'exercice.

Travaillez pour cela sur les points responsables du canal de la rate.

Ils sont situés sur le côté de la jambe, au-dessus de seulement quatre doigts de l'os de la cheville, alors qu'ils sont des points très importants qui affectent l'activité des reins et du foie.

En outre, vous devez masser les points de la vésicule biliaire. Ils proviennent des parties externes des jambes, au centre même de la rotule, où les veines sont courbées.

Compte tenu du fait que les deux points ci-dessus sont jumelés, ils doivent être massés avec les pouces des doigts, en faisant des mouvements circulaires et en appuyant pendant une minute.

Seulement après avoir travaillé avec eux, vous pouvez passer directement à vos genoux.

Si vous éprouvez des douleurs très sévères, tombez sur vos genoux, placez-les sous l'oreiller ou posez-vous sur le lit.

Ne vous précipitez pas sur vos genoux, accrochez-les simplement pendant un moment. Après que la douleur commence à se calmer, contournez un peu le lit.

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Quand vous vous êtes habitué à marcher de cette façon, vous pouvez aller au sol, en vous déplaçant d'abord sur la couverture étalée sur le sol, puis sur un tapis moelleux.

Il est nécessaire d'effectuer cet exercice tous les jours, encore mieux plusieurs fois par jour, sans vous limiter dans le temps.

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Dans le cas où vous êtes encore très douloureux et difficile, l'exercice commence avec une minute debout sur vos genoux, en augmentant progressivement le temps et en commençant à bouger lentement.

Si c'est trop faible, s'il est très difficile de se tenir sur vos genoux, vous pouvez vous asseoir sur vos talons et vous déplacer un peu sur vos pieds.

Quand est-ce utile de réaliser cette pratique taoïste?

Cette pratique est utile pour les conditions suivantes:

1. Marcher sur les genoux, dont le bénéfice est décrit dans cet article, permet d'améliorer la vision. Mais comment cela peut-il être lié les uns aux autres? Le fait est que les genoux sont considérés comme le palais des tendons, qui, à leur tour, sont associés au canal du foie. Il "se manifeste dans les yeux en d'autres termes, il est responsable de notre vision. Nous améliorons la vision, améliorant l'état de notre foie. Il n'y a qu'un seul petit point - lorsque vous faites l'exercice, vous devez marcher sur vos genoux avec les yeux fermés.
2. Convient également au genou pour la perte de poids, en particulier lorsque la graisse est déposée dans la région de la cuisse. Ce n'était guère nécessaire pour les taoïstes eux-mêmes, mais les femmes modernes sont très utiles. Dans ce cas, vous devez marcher sur vos genoux tous les jours pendant 20 minutes, de sorte que vous transpirez. Pour vous stimuler, mesurez vos hanches avant les cours, puis prenez des mesures toutes les semaines.
3. Taoïste marchant sur les genoux peut également améliorer l'approvisionnement en sang aux jambes et à la tête. Cet exercice stimule l'écoulement du sang dans un grand cercle, en d'autres termes, le sang adhérera à la tête et aux jambes. Tête: En plus d'améliorer la vision, vous pouvez améliorer le teint, ainsi que l'état des cheveux. Jambes: cette pratique est utile à faire avant l'exercice "Golden Rooster qui est décrit dans l'article ci-dessous. Pas à pas, d'abord vient l'afflux de qi et d'énergie sanguine vers les genoux, puis vers les pieds vers le bas.
4. Taoïste marchant sur les genoux vous permet de renforcer vos dents, vos cheveux et vos os. Avec cette pratique, le bas du dos est utilisé, qui est le canal des reins. À leur tour, ils sont responsables des dents, des cheveux et des os. En d'autres termes, cet exercice est une excellente prévention du relâchement des dents, de l'ostéoporose et de la chute des cheveux.
5. L'état des articulations du genou va changer pour le mieux.
6. Améliorer le travail du tube digestif. Dans la zone des genoux il y a un canal de l'estomac. Dans ce cas, l'amélioration de la perméabilité de ce canal est une excellente apparence et une bonne digestion.

Contre-indications

Parfois, marcher sur les genoux est contre-indiqué.Le dommage qu'il peut causer dans les conditions suivantes:

• Arthrose au stade extrême du développement et avec exacerbation;
• suppuration, forme sévère d'arthrite;
• ankylose des genoux;
• synovite - inflammation des articulations.

Méthode du Dr Bubnovsky

D'un tel exercice, seulement avec l'exhalation avec le son de "ha se produit en se débarrassant de l'arthrose.

Adhérant à un support solide, par exemple, une chaise, faites des pas sur les membres coudés, au moins 2 fois. Le lendemain, vous serez en mesure de faire plus sur plusieurs étapes.

Marcher sur vos genoux de cette façon devrait être porté à 30 étapes.

Dr Bubnovsky aime répéter que la maladie doit être exhalée. "Ha" augmente instantanément l'effet de cette gymnastique. Laissant tout son corps sur ses talons, dites, expirant: "Ha!".

Il est important de formuler correctement vos propres désirs, en les débarrassant complètement de la particule de mots «non» et négatifs, tels que «se débarrasser», «éviter».

Il est important de remplir vos désirs de positif et d'optimiste, par exemple, "Mes genoux plient mieux! "J'ai des yeux parfaitement sains, et mes cheveux deviennent de plus en plus épais chaque jour!".

Formulez de façon compétente vos propres intentions, répétez aussi souvent que vous le souhaitez, et faites des exercices sur le positif! En outre, il n'est pas nécessaire de se déplacer de manière monotone vers l'arrière.

Marcher sur les genoux tout autour du périmètre de la pièce, dessiner huit, zigzags complexes, et faire des inscriptions imaginaires.

Le supplément de l'exercice "marcher sur les genoux" servira d'exercice spécial pour renforcer le corps dans son ensemble "Golden Rooster". Il restaure parfaitement l'harmonie de tout le corps!

Tenez-vous sur le pied "Golden Rooster"

La position initiale est debout sur ses jambes, abaissé le long du corps, les mains détendues, ainsi que les yeux fermés. La première jambe doit être soulevée et congelée de cette façon.

Pendant l'exercice, les yeux ne peuvent pas être ouverts.

L'absence d'une image visuelle rendra difficile le maintien de la position d'équilibre, et le cerveau devra rétablir l'équilibre pour pouvoir faire face sans la vue.

Lorsque vous maintenez la balance et soutenez un pied, tous les points de pied associés aux six principaux organes internes sont affectés.

Lorsque vous acquerrez de l'expérience, la durée de l'exercice devrait être augmentée.

Donne un bon effet quand:

• radiculite, phénomènes goutteux;
• les maladies de la glande thyroïde (les progrès sont perceptibles dans le cas où l'hypophyse et l'hypothalamus sont la source du problème);
• atrophie cérébelleuse;
• manifestations d'ostéochondrose;
• le diabète;
• des bruits dans les oreilles, des vertiges, des pertes auditives, la maladie de Ménière (difficulté à maintenir l'équilibre);
• immunité abaissée;
• les pannes et les stress émotionnels.

Il n'est pas surprenant que les habitants de l'Est vivent beaucoup plus longtemps que beaucoup de nos compatriotes.

Le succès de leur longévité consiste en des exercices effectués avec compétence qui sont nécessaires pour améliorer la santé globale, améliorer la santé de l'ensemble du corps. Vous pouvez apprendre à faire de tels exercices de base.

Ils peuvent être effectués à tout moment, gratuitement pour vous, à la maison. Dans quelques jours, vous serez en mesure de remarquer les premiers bons résultats.

Marcher sur les genoux: avis

En lisant des critiques sur ces exercices, vous pouvez comprendre que certaines personnes (en particulier au tout début) sont très difficiles - l'âge, l'excès de poids, la présence de problèmes d'articulations... Mais en pratiquant la marche sur les genoux correctement et régulièrement, beaucoup remarquent un changement positif dans leur état. Il les aide avec diverses maladies, en éliminant les symptômes et les causes de leur apparition.

Source: http://.ru/article/307081/hodba-na-kolenyah-polza-i-vred-otzyivyi-daosskaya-praktika