Lfk a gerinc osteochondrosisával

LFK osteochondrosis: a hatékony terápia alapvető szabályai

Az osteochondrosisban szenvedő LFK különösen fontos, mivel nem csak a szervezet motorfunkciójának helyreállításához járul hozzá, hanem növeli a hatékonyságot is.

Az osteochondrosisban szenvedő LFK segíti a hasi izmok, a fenék, a csípő és a hátat erősítő képzést.

Hogyan stabilizálódik a gerincoszlop? A hasi izmok erõsödése növeli a hasi hasnyálmirigynyomást, amely segíti a terhelés elosztását az alsó csigolyákból a medencefenékhez és a membránhoz.

Meg kell jegyezni, hogy az osteochondrosis terápiás kezelése segít megszabadulni a felesleges sóktól.

Ez annak köszönhető, hogy a csont és az izomszövetek fizikai stressz alatt "feldolgozzák" ezeket a sókat.

A só lerakódása során a gyógymasszőrnők rendszeres aktív mozgása fokozatosan "darálja" a sót, ami kevésbé akut és fájdalmas.

Az osteochondrosisos LFK-hoz pozitív eredménnyel jár, számos szabálynak tiszteletben kell tartania:

• rendszeresség- A gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni.
• szorgalom- A gyakorlatot megfelelően kell elvégezni, lassan és anélkül, hogy megtartaná a lélegzetét.

Gyakorlatok a nap bármely szakában végezhetők, különösen hasznosak az ébredés után - revitalizálja a testet, és az izmokat tonusba vezeti.

Az osteochondrosis gyakorlására használt ruházatot szabadon kell vágni és ugyanakkor melegnek kell lennie, hogy ne akadályozza a mozgást, és ne okozzon hipotermiát.

fontos

Az osteochondrosis gyakorlati terápiájának folytatása előtt orvos konzultációra van szükség.

Mi az osteochondrosis kezelése gyakorlott terápiával és miért fontos a fizikai gyakorlatok a kezelésben? Az osteochondrosisban szenvedő LFK segít megerõsíteni a hátsó izmokat, ami a kezelés szabályosságával segít "Támogassa" a gerincet sétálás közben, és megakadályozza az intervertebrális lemez mikrotraumáinak előfordulását mozgás.

Az osteochondrosis hátulján végzett gyakorlatok nem csak a gerincvelő munkájának stabilizálását és az izmos keret megerősítését szolgálják, hanem:

• lazítsa meg a hát és a nyak feszített izmait;
• bontsa ki az intervertebral tereket és engedje el a fojtott idegeket.

Ezeknek a gyakorlatoknak a szabályossága javítja a vérkeringést, serkenti a belső szervek működését, ami általában pozitívan befolyásolja a beteg érzelmi állapotát.

Lfk a gerinc, a nyaki és a mellkasi területek osteochondrosisával

Mi az osteochondrosisban az LFK? Ez nem csak egy gyakorlat, hanem olyan tevékenységek csoportja, amelyek a gerinc különböző részeiben az osteochondrosis kezelésére irányulnak. Ezeket a gyakorlatokat szakembernek kell kidolgoznia a páciens "kérései" alapján. Az LFK-t nem csak kezelni lehet, hanem a gerincbetegségek megelőzését is megakadályozni.

Az osteochondrosis komplex terápiát csak akkor szabad alkalmazni, ha a fájdalom szindrómákat eltávolítják - csak akkor segítheti a gerincet, és nem árt. Amikor a fájdalom elmúlik, a gerincoszlop osteochondrosisával végzett terápiája segít megerősíteni a hátsó izmos fűzőt.

A gyakorlatok általános erősítő jellegűek, és az osteochondrosis minden típusára csak kis dolgokban különbözik.

A mellkasi osteochondrosis tüneteinek enyhítésére olyan gyakorlatokat, amelyek javítják a gerinc mellkasi régióban, erősíti a hát és a vállizmokat, eltávolítja az izmok és ízületek elzáródását, ami segít a normális légzés visszaállításában.

.

Az LFK a mellkasi osteochondrosisban elősegíti a sterno-borda és a bordás csigolyák mozgékonyságát.

.

Milyen gyakorlatok vannak a mellkasi osteochondrosisban:

• Ülj le egy székre, rögzítse a kezét a nyak hátán, hajlítsa hátat és támaszkodjon a szék hátsó részének felső részébe, lélegezze be, majd hajlítsa előre és kilép. Végezzen 5-6 alkalommal.
• Ülj le egy székre, és támaszkodjon a felső hátra és a háton lévő vállakra, maximálisan hajlítsa be a hátát belélegezve, kilégzéskor - hajlítsa meg ív formájában. Végezzen 4-5 alkalommal.
• Hátul feküdt a mellkas alatt, helyezze a párnát, tegye a kezét a fej mögé, és lélegezze be a lehető legtöbbet előre, kilégzéskor - emelje fel a csomagtartó felső részét. Végezzen 4-5 alkalommal.

Az ágyéki osteochondrosis gyakorlása magában foglalja a hátsó izmok erősítését, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzunk az izomgyengeséggel és az elégtelen fizikai erőfeszítéssel.

Az ágyéki osteochondrosisban olyan komplex gyakorlatokat kínálunk:

• A gyomrában fekve hajlítsa a karjait a könyökbe, és szétterítse őket, majd egyenesen állítsa a karjait, és lassan felemeli őket. Ezt a gyakorlatot meg kell fosztani.
• Hajlítsa meg a térdét és emelje fel egy "tompa" szögben, kezével tenyérrel lefelé.
• Feküdj a gyomrára, tegye a kezét a fejére, emelje fel a fejedet, és ha lehetséges, húzza a vállát néhány másodpercig.
• Emelje fel a fejét, és próbálja meg elérni a bal keze ujjait a jobb lábának térdére. Ugyanezt a másik lábával is megteheti.

Az utolsó két gyakorlat a cervicalis osteochondrosis terápiás gimnasztikájaként használható.

Az LFK osteochondrosissal minden reggel véget vethet egy ilyen gyakorlattal: álljon térdre, szabadon tartja a kezét az oldalán, döntse el a törzsét, és homlokát a padlóra támassza. Ebben az állapotban nyugodt állapotban vagy.

Forrás: https://impotencija.net/osteohondroz/lfk-pri-osteohondroze/

LFK osteochondrosisra, kinevezésre, ajánlásokra és figyelmeztetésekre

Az osteochondrosisot a gerinc súlyos fájdalma jellemzi, melyeket a gerincesek sérülése okoz. Ez csökkenti az aktivitást, kényelmetlenséget okoz.

Az osteochondrosisban alkalmazott terápia hatékony módszer a kezelésre, amelyet egyszerre kell alkalmazni a gyógyszerterápiával. Sok beteg azt állítja, hogy a testmozgás terápiája nem lesz sokat hasznos, ha az egyes feladatok teljesítménye ilyen fájdalommal jár.

Néhány gyakorlatot még a betegség súlyosbodásának időszakában is előírnak, és segítenek a fájdalom jelentős csökkentésében.

A testgyakorlatok fontossága az osteochondrosisban

Ezek a terápiás komplexek fontosak a betegség bármely szakaszában, és az orvosok megelőző módszerekként ajánlották őket.

A modern ember üldözött életmódja gyakran okozza a betegséget, nem csak az időseket, hanem a fiatalokat is.

A gyakorlatok komplexeit a gerinc különböző részeinek terhelésére tervezték, egyesek az ágyban fekvő betegekhez szállíthatók.

Fontos! Minden komplexet a klinikán szakember felügyelete alatt kell végezni, és követni kell a kezelőorvos összes ajánlását.

A gyakorlatok minden egyes csoportját egyedileg fejlesztették ki és kínálják a betegnek.

A testmozgás mértékét és az edzés intenzitását, amely az osteochondrosisban történő fizikai képzést foglalja magában, minden beteget szigorúan be kell tartani.

Azonban vannak ajánlások, amelyek azonosak a kezelési folyamatban minden egyes betegnél.

1. Az ülő vagy álló helyzetben végzett gyakorlatokat a betegség elengedése (remisszió) ideje alatt nevezik ki.
2. Minden egyes megbeszélés előtt megvizsgáljuk a pácienst, impulzust, vérnyomást, légzési arányt mérünk.
3. A helyiséget, ahol az LPC-t osteochondrosis esetén végzik, korábban szellőztetni kell.
4. A képzéshez használt ruháknak csak természetes anyagokból kell készülniük, szabadon, nem kötelezõ mozgásokon, vágni.
5. Minden egyes munkamenet előtt és azt követően, hogy ajánlott felkeresni a zuhanyzót.
6. A kiindulási pozíciót a kilégzés során kell megtenni, és az egyes inspirációra vonatkozó gyakorlatok kezdetét.
7. A gerincoszlopnak nem kell fájdalmas érzései lennének. Ellenkező esetben le kell állítania az ülést, és fel kell kérnie az orvost, hogy dolgozzon ki egy új komplexumot.
8. A komplexet szigorúan előírt módon végzik, és nem megengedett az osztályok kihagyása.
9. Éles mozgások, ugrások, súlyok emelése nem megengedett. Az egész munkamenetet lassú ütemben tartják.

A gyakorlatok komplexét egyénileg és kis csoportokban is elvégezhetjük. Az ilyen csoportokat az orvos állítja össze, figyelembe véve a beteg állapotát és a tünetek hasonlóságát.

Minden lecke tíz, tizenkét gyakorlatot tartalmaz, amelyeket nyolc, néha háromszor hajtanak végre.

A tanulságok minimális terheléssel kezdődnek, amelyek fokozatosan nőnek és csökkennek a komplexum befejezéséig.

Лфк külön elhelyezéssel

Lumbális és döntő részleg

A gerinc ezen részét a betegség leggyakrabban befolyásolja. Minden gyakorlat célja az ágyéki izmok erősítése.

A fizikai gyakorlatokat úgy tervezték, hogy megerősítsék a derék izmokat, kibővítsék az intervertebrális tereket és stabilizálják a gerincoszlopot.

A gerinc ezen részének komplexét egy ülő helyzetben, magas háttámlájú székön végzik, miközben a derék mellett egy párnázott hengerrel áll és fekszik. A gyakorlatok intenzitása egyénileg történik.

Cervicalis osteochondrosis komplex

A terápiás gyakorlat ebbe a részbe olyan melegítő hatású gyakorlatokat jelent. Általában az osztályok egyszerű felmelegedéssel kezdődnek.

Séta, nyugodt tempóban halad, amíg kellemes fénymelegséget nem érez.

Ezután gyakorlatokat hajtanak végre a nyak izmainak lazítására, és csak ezután kezdődik egy intenzívebb komplexum, amelynek ritmusa fokozatosan csökken a testnevelés végéhez képest.

Általában egy hasonló komplexet ülnek egy széken, a gyakorlatokat a fej végzi a nyakizmok bevonásával.

Lefelé halad előre, hátrafelé, oldalra, leküzdve az ellenállást, amikor a saját tenyerével az elülső részen, a lencsét, az állát és az oldalát nyomja meg.

Ne próbáld meg ezt magadnak orvos kinevezése nélkül. Az öncsalás bonyolítja a betegség kezelésének folyamatát.

Thoracic osteochondrosis

Ugyanúgy, mint az előző komplexumban, a képzés egy kis bemelegítéssel kezdődik, amíg a hő érzékeli a mellkasi gerincet. Ezután a terhelés enyhén emelkedik, és csökken az edzés vége előtt.

A hőérzetnek egész idő alatt kell kísérnie, míg a képzés tart. Mint minden korábbi komplexum, a képzés kezdődik a bemelegítés, amely addig tart, amíg a hőérzet a mellkasi területen.

A komplexum egy székben ülve állva áll és a gyomorban fekszik.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a komplexumot nem intenzív képzésként végzik, ellenjavallatok vannak. nevezetesen:

• szenvedett szívroham, stroke;
• krónikus betegségek;
• szív- és érrendszeri és tüdőbetegségek;
• fokozott testhőmérséklet;
• onkológiai betegségek;
• vérbetegségek, koagulációs rendellenességek;
• epilepszia, súlyos mentális betegség;
• terhesség.

De ismét, minden ellenjavallt problémát egyedileg kell figyelembe venni, és a döntést csak a kezelőorvos végzi.

Néha, egy gyakorlati terápia komplexumának kijelölésének meghatározása érdekében az orvos egy felmérést ír elő magában foglalja a röntgensugárzást, az ultrahangot, és nem feltétlenül érintett a gerinc, a cardiogram, elemzéseket.

A kapott eredmények alapján interjút folytatnak, végleges döntést hoznak, és csak ezután kerül sor gyakorlatokra.

Életmód a terápia során

A betegség legfőbb oka az üllő, ülő életmód. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy kevesebb időt töltsön ebben a helyzetben, különösen a számítógépes monitorok előtt, félig hajlított állapotban.

Teljesen megszüntesse a súlyos fizikai aktivitást és a súlyok emelését. Ha szükség van a terhelés mozgatására, akkor óvatosan kell eljárni, egyenletesen osztva a súlyt mindkét kezével.

A vállon viselt zsákok használatának kizárása. A legjobb, ha hátizsákot használsz ebben az időszakban.

.

Az óvatos hozzáállás az egészséghez, a kezelés integrált megközelítéséhez, az összes ajánlás végrehajtásához segít elkerülni a szövődményeket és megszabadulni egy olyan szörnyű betegségtől, amely az osteochondrosis.

.

Forrás: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/lfk-pri-osteoxondroze.html

Fizioterápiás gyakorlatok a gerinc osteochondrosisára. | | Terápiás fizikai képzés

Helló, kedves betegek! Ma beszélünk a gerinc osteochondrosisáról. Az osteochondrosisra vonatkozó fizioterápiás gyakorlatok nemcsak az osteochondrosis gyakorlása, hanem a motoros készségek képzése is: séta, ülő, tárgyak felemelése, alvás.

Ez az egész gerinc degeneratív-dystrophi betegsége, amelyben elsősorban az intervertebrális lemezek szenvednek. A gerinc különböző részeiben az osteochondrosis különböző szakaszokban jelenik meg. Az osteochondrosis súlyos formája spondylosis.

Főleg az idősek szenvednek spondylosisban. Az ágyéki gerinc leggyakrabban szenved. Ez a betegség lassan fejlődik, és a remissziós periódusok (a betegség tüneteinek ideiglenes hiánya) és a visszaesések (exacerbációk) folytatódnak.

Mi történik az oszteochondrosisban a gerincben? Ha a gerincben romboló változások vannak, a lemezek veszteséget és rugalmasságot okoznak; benne apró repedések jelennek meg.

A csigolyák hypermobilitása (hypermobility) állapota. A ligamentumok sérülnek, és fokozatosan hegek szövetével helyettesítik őket. Spondilózis képződik.

A szervezet arra törekszik, hogy biztosítsa a sérült terület békéjét, és kiegyenlítő helyi izomgörcs keletkezik, a csípőszerű csont folyamatok (osteophyták) a csigolyatesteken, amelyek gátolják a mobilitást a gerinc. Ezt követően a lemez részecskékké, a csigolyák "biztosítékába" bomlanak, és ebben a gerincszegmensben a mozgások elvesztek, az ember a gerincben és a fájdalomban a mobilitás korlátozását tapasztalja hátul, mint a csigolyák közötti távolság csökkenése esetén, a nyomóelem a gerincgyökerekhez és az erekhez van kötve, helyi ödéma jelenik meg, ami vénás stagnálás.

A pulpusmag részecskéi érintkeznek a vérárammal, és ebben autoimmun gyulladás lép fel (a szervezet immunrendszerének célja, hogy megszüntesse az elpusztult és elveszítette funkcióját meghajtó).

.

Ezeket a változásokat röntgensugaras képeken észlelik. Ennek eredményeképpen a betegség egészének komplexuma jelenik meg egy személyben, amely a folyamat lokalizációjától függ.

.

Ez az, amire a test kényszerpozíciója úgy néz ki, mint az ágyéki gerinc osteochondrosisának, vagyis a lumbágónak (lumbágó) súlyosbodása. Fájdalomról és szenvedésről beszél.

Osteochondrosis okai

Sajnos ez a betegség nagyon gyakori az álló emberhez képest. A függőleges helyzetben a terhelés a gerincen és különösen a csigolyákon növekszik.

Ezenkívül az emberek súlyosbítják az osteochondrosis kockázatát, amikor súlyos fizikai munkát végeznek a súlyok emelésével, valamint sok órával napi ült az irodában vagy otthon a számítógépen; hatások és rezgések, amelyek érintik a gerincet utazás közben a közlekedésben vagy gépeken való munka során, traktor. Fontos a nem megfelelő étrend és a hypovitaminosis, a rossz szokások, a trauma és az anyagcsere-rendellenességek fontossága. Nagy probléma a mozgásszegény életmód, modern emberek, mert mi alakul izomgyengeség, hát has- és mások. Ez azt jelenti, hogy a gerincet az izmos fűző és a csigolyák nem eléggé védik az edzés során egymáshoz képest eltolódhatnak, ami jelentősen megnöveli az intervertebrális kockázatát sérv.

A fő cél a porckorongok - az értékcsökkenés a gerinc, amelynek célja, hogy megvédje az agy a háztartási sokkok idején séta, futás, ugrálás.

Tudnod kell, hogy a mozgás létfontosságú a szervezetnek a táplálkozással és a légzéssel együtt.

Ezért ha egy személy úgy döntött, hogy rendszeresen részt vesz az adagolt testmozgásban, akkor a hálás test virágzik és fiatalabb lesz a szem előtt: a depresszió eltűnik, a krónikus fáradtság, növeli a személy munkaképességét és aktivitását, az összes létfontosságú funkciót normalizálják: alvás, étvágy, emésztés és napi kiszökés (széklet), a munka normalizálódik kardiovaszkuláris, légúti, idegrendszeri, vénás torlódások az alsó végtagokban és a kismedencei szervekben eltűnnek, aktív élethelyzet és vágy a egészséges életmód.

A gerincoszlop osteochondrosisában a terápiás fizikai edzés rendkívül fontos. Nagyon hasznos osztályok az egészségügyi csoportban és úszás a medencében egy oktató felügyelete mellett. Terápiás masszázs évente 2-4 alkalommal ajánlott 10 eljárásra. A masszázs a testmozgás előtt jobb.

Ne feledd! Ha hátul van fájdalom, sürgősen látnia kell az orvost! Ne indítsa el a gyakorlatokat az orvos engedélye nélkül. A hátfájással végzett gyakorlatokat nem lehet elvégezni.

Az osteochondrosis és szövődményeinek megelőzésére meg kell tanulni a helyes mozgást, a súlyemelés technikájának elsajátítását, helyesen üljön és kényelmes körülmények között alvást biztosítson, mindenképpen végezzen gyakorlatokat az izmos fűző megerősítéséhez és a jobb formáláshoz testtartás.

Vissza nem lehet hajlítani! Az orvos ajánlása alapján szerezze be a szükséges fűzőt, és feküdjön rá a gerinc megnövekedett terhelése előtt. napi több mint 4 órát, mert a saját izomkötényed nem szabad megszokni, az izmoknak működniük kell, és be kell tartaniuk hangot. Ne emelje fel az elemeket a döntési helyzetből! Az intervertebrális lemezek sokrétegű terhelést tapasztalnak és megsemmisülnek.

Így üljön jobbra.
(A bárszék magassága 10-15 cm a szék hátsó lábai alatt).

Tehát helytelen ülni.

Milyen helyes ülni egy székre? Ha üldöztető állása van, azt javaslom, hogy egy hétköznapi székre támaszkodjunk, de a szék hátsó lábai alatt egy 10-12 cm magas fadarabot helyezünk.

E széken ülve a test súlya jobban mozog a lábakra, és a gerincet leszerelik.

.

Most nem tudsz megfelelően ülni: például üljön egy székre, és alá helyezi a lábad alá, amikor a gerinc jelentősen görbült.

.

Hogyan aludj helyesen? Annak érdekében, hogy megvédje a gerincet a káros helyzettől alvás közben, amikor a gerinc kanyarodik, akkor is drága ortopéd matracot vásárolni, vagy egy szokásos pamut matracon aludni, de kemény felületen A pajzs). Alvás szükséges egy embrió helyzetében: fekszik az oldalán, térdre hajlított lábakkal és térdre helyezve a gyomrot. A párnának nem szabad magasnak lennie, hogy alvás közben ne okozzon kellemetlen helyzetet a nyaknak. Akkor is aludni olyan helyzetben, ahol a fájdalom áthalad (kényszerhelyzet). Figyeljen a modern tárgyak kényelmes alvásra. Ha jól alszol, akkor ezt "kezelési hely szerint" lehet nevezni.

Meg kell tanulnod, hogyan aludj el az ágyból.

Ez úgy történik, hogy a hátán fekszik, térdre hajolva, majd térdre billent az oldalra, ahol felállsz. Fordítsa el a házat ugyanabba az irányba.

Engedje le a lábát az ágyból, és tolja el a kezét az ágyból, emelje fel a hajótestet, és üljön az ágy szélére. Most fel tudsz kelni.

A lépést a medence elfordításával hosszabbítják meg.

Testtartás: az hasi presszó izmok húzza meg a hasat, a hátat kiegyenesítik, a vállat kiegyenesítik. A helyes lesz a csípőtől fogva, amikor a lábát előre viszi, és a lépést a medence kilyukadása a gerinchez viszonyítva meghosszabbítja.

Például, ha egy lépést a jobb lábával végzünk, a medence részleges forgási mozgást végez a gerincoszlop tengelye körül, a jobb oldalon a medence a jobb láb után rohant, a lépés enyhén megnyúlt, a jobb láb pedig az egyenes pályán és a bal oldalon is. Lássuk tehát, hogy mi történik, amikor a karjaidat, lábainkat és a medencét mozdulod közben. Próbálj egyenesen járni... A gerinc fiziológiai kanyargása van. Kevés kifejeződött, de nagyon szükséges a test számára, mert ebben az időben a lemezek finom masszázsát alkalmazzák, a vér mikrocirkuláció javítja a gerinc szövetében, ami hozzájárul a szövetek jobb táplálkozásához a szükséges anyagokkal és visszaállítja a rugalmasságot és a rugalmasságot meghajtók. Ezenkívül hosszabb lépés következtében az erők megőrzése, a gyaloglás könnyűvé és kellemesvé válik. Így arra a következtetésre jutunk, hogy a megfelelő fiziológiai járás hozzájárul a gerinc gyógyulásához.

Nagyon fontos, hogy a test helyes helyzetének sztereotípiáját dolgozzon ki sétálva, állva és ülve.

Ehhez két módszert használunk: emlékezzünk a test helyzetére a falhoz vagy a szekrényhez, amikor a fal felületére nyomunk minden hátán, a vállát kiegyenesíti és a hasát "ragasztja" a hátára (húzza meg a gyomrát); és a második módja egy fixáló megvásárlása testtartás. Jobb, ha ülve ülve dolgozol, amikor egy személy ül, és elfelejti ezt meg kell követnie a testtartást, és lehajlik, limp, ami káros további terhelést okoz a a gerinc. A testtartást viselő viselő viseli a terápiás gimnasztika gyakorlását. Ellenkező esetben az izmok rasstrenirovyvayutsya, hozzászokva a tétlenséghez.

Szeretném felhívni a figyelmet a lábad állapotára. Ha van egy sík láb, akkor a test felszívódása gyaloglás közben élesen csökken. És először is, az intervertebrális lemezek szenvednek.

.

Ezért mindenképpen tegyen intézkedéseket a lapos lábak kompenzálásához. Ez egy fizioterápiás gyakorlat, amely megerősíti a lábak, lábak és hátsók izomzatát, ortopéd talpbetéteket és kényelmes minőségi cipőket.

.

Dobja el a lustaságot és kezdjen gyakorolnifizioterápiás gyakorlatok a gerinc osteochondrosisával.

Komplex gyakorlatok a gerinc osteochondrosisára

, amelyet Önnek javasoltam, kedvező egészségi hatással van az egész szervezetre. Ezért sok más betegségben is elvégezhető.

És az orvosi titok az, hogy a gyakorlatok elvégzése közben a beteg testre kell gondolnia. Ezután a mozgás gyógyító energiája a beteg szervre irányul.

Hasznos cikkek az oldalon
"Orvosi torna a nyaki gerinc osteochondrosisához".
"Lábhibák"
"Idősek fizioterápiája."

Forrás: http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteokhondroze-pozvonochnika

Ha az osteochondrosis egy napi gyakorlati komplex elvégzéséhez szükséges, amelyet egy orvos fejleszt

Az osteochondrosis, mint az oszteoporózis, utal a csont-izomrendszeri betegségekre, amelyekben a csontszövetek szenvednek. A csontok egyesítése csak fájdalmas érzés a csontokban. Minden más, beleértve a fejlődés okait, a klinikai képet, nagyon eltérőek.

Néha csontritkulás okozza az osteochondrosis kialakulását, amelyben a csontok deformációját észlelik.

A gerincoszlop osteochondrosisában és a csontritkulásban végzett terápiás gyakorlat az egyik leghatékonyabb módja a sérült csontszövet funkcióinak helyreállítására.

Lfk a csípőízület patológiájával

Az osteochondrosis olyan betegség, amelyet a csont és a porcszövet degeneratív változásai jellemeznek, A csontritkulásban fokozatosan csökken a csontsűrűség, ami hatással van az erejére. A betegség progressziójával megsértették a csontszövet összes szerkezetét.

Egyesek tévesen úgy vélik, hogy csontritkulás esetén a testmozgást minimálisra kell csökkenteni, hasonlóan más közös patológiákhoz.

Tény, hogy az orvosok éppen ellenkezőleg, naponta ajánlják a csontritkulás gyakorlatait.

A legfontosabb, hogy a terhelés mérsékelt, könnyen elérhető, nem okoz fájdalomérzetet, kellemetlenséget.

A csípőízület osteoporosisával a terápiás kezelést a beteg fizikai preparálása, a szervezet egyedi jellemzői, a betegség fejlődési foka figyelembevételével végzik.

Az érintett terület terhének minimalizálása érdekében a gyakorlatok hátul fekszenek.

Ajánlott gyakorlatok a csípőízület funkcióinak helyreállítására:

Feküdj a hátadon, nyújtsd a karjaidat, emeld fel a lábadat és keresztezd őket simán. Visszatérés az előző pozícióba.

.

Feküdj a hátadon, nyújtsd a lábadat az oldalára, lábujjaidat húzz a lábaddal.

.

Nyújtás fekvő hátul. Emeljük meg a lábat hajlított térdben, nyomjuk a testhez, simán visszatérünk a korábbi pozícióba. Ismételje meg a mozgásokat a másik lábával.

A padlón ülve feküdjön a kezére, mindkét térdét térdízületi térdre hajlítsa, és a csomagtartó alsó részét különböző irányba teszi.

Gyakorolj egy székkel. A szék hátulján tartva sekély üléseket készítsen, míg a két láb lábát maximálisan ki kell fordítani.

Az osteochondrosis egy hosszantartó kezelést igénylő komplex betegség.

A csontritkuláshoz hasonlóan, az egyes betegeknél az érintett gerinctől függően minden hátsó patológiát tanulnak.

A hátfájás vereségével elsősorban a mellkas, az ágyéki és a szakrális területeken fordul elő.

A legtöbb esetben a lumbosacrális fájdalomban szenvedő betegeket kezelik. Patológia megszerzéséhez nem kell gravitálni minden nap, elegendő egy nehéz tárgy felemelésére vagy éles mozgásra.

.

A fájdalom nem fogja várni, eltűnik egy darabig, utána új erővel fog megjelenni. Az ilyen kellemetlen jelenségek az osteochondrosis első jelei.

.

Minden részleg gerincbetegségének megelőzésére és kezelésére az orvosok minden nap ajánljanak egy "Crocodile" gyakorlatot.

Lfk patológiás a mellkasi osztályban

A terápiás fizikai edzés a mellkasi osteochondrosisban a kezdeti és az alapvető gyakorlatokból áll. Osztályok előtt be kell melegíteni az izmokat.

Ilyen célból a helyiségben sétálhatsz, a test egészére támaszkodva a lábra, a zsinórtól a sarokig terjedő tekercseket.

A bemelegítés után elkezdik a főbb gyakorlatokat:

Álló helyzetben emelje fel az egyik vállát, majd a második, így a két váll együtt. A vállak könnyedén leengedtek, lazítottak. Ismételje meg akár 10-szer.

A kezek ököllel való összezárása, pihenésük a hát közepén. Kihúzta hátát, és belenyomta ökölbe. állítsa be néhány másodpercig, egyenletesen térjen vissza az eredeti helyzetébe, szorítsa meg a karjait, és hajlítsa előre, lehajolva a hátát. Ismételje meg 10-szer.

Álló helyzet. A hátsó egyenes, a lábak szét vannak egymástól. Könnyen hajlított, próbálja meg elérni az álla az állát, rögzítse a racket. Visszatérés az előző pozícióba. Hajtsa be a fejet, vegye le a lapockákat, rögzítse az állványt.

Vezesse körbe a vállakat, majd kettőt együtt.

Egyszerű gyakorlatokat végez naponta, a beteg hamar elfelejti, hogy milyen fájdalom van a hátsó területen.

Lfk a lumbosakrális részleg helyreállításához

Az LFK osteoporosisban vagy a hát más patológiáin csak pozitív eredményt mutat, ha a gyakorlatokat naponta végzik.

A lumbosacral osztály elváltozásaiban a torna segít a sérült csigolyák működésének helyreállításában, javítja a vérellátást a sérült szövetekben, helyes testtartást, növeli az izmok rugalmasságát és erősíti a gerinc.

A mellkasi osteochondrosis akut periódusában a gyakorlatokat a padlón hajlamos helyzetben vagy ortopéd matracban végzik:

Amikor belélegzik, gyomrálja fel a gyomrot, ahogy belélegzik, rajzolja meg minél többet.

A hátán fekve térdre hajlítva térdre hajoljon és oldalra ültesse őket.

A hátán fekszik, egyik lábát térdre hajlítsa, húzza a gyomrába, megváltoztatja a lábát, ismételje meg a mozgást, simán visszatér a kiindulási helyzetbe.

Hátul fekve, vegye le a padlót a padló felől kinyúló lábakat oldalra. Hagyja félre az egyik lábát, a térd második kanyarját, az ágyra pihentetve.

A lumbosakrális osztály betegségében a torna csak egyszerű gyakorlatokkal kezdhető, lehetőleg a terápiás terápia edzője irányítása alatt. Miután a páciens elsajátította a gyakorlatok technikáját, az osztályok otthon folytatódhatnak.

A lumbosacral osteochondrosis akut periódus után képes elvégezni:

• a torzó törzs a jobb / bal oldalon;
• álló helyzetben a törzs hátrafelé vagy előrefelé dönt;
• minden négyzeten íves és hajlított;
• olyan gyakorlatokat, mint a "kerékpár".

Minden fájdalomérzetet vagy kellemetlen érzést az érintett területen, a szünetet meg kell állítani mindaddig, amíg a kellemetlen tünetek eltűnnek, vagy egyszerűbbé és egyszerűbbé válik.

Az Lfk "krokodil" a helyreállítás módja!

A csontritkulás és a lumbosacralis osteochondrosis nagy hatékonysága a "Crocodile" technikát alkalmazó gyakorlatok sorozatát mutatta. Az LFK a gerincoszlop spirális fordulata alapján 9 gyakorlatot tartalmaz.

A torna fekvő helyzetben van, míg a betegnek követnie kell a lélegzetet, figyelembe véve a ritmusokat és a gyakorlatok sorrendjét.

A gyakorlatok komplexuma a test spirális mozgásán alapul, vagyis ha a fej egy irányban megfordul, akkor a lábak, beleértve a kismedencei területet, ellentétesek. Minden gyakorlatot 10-szer ismételnek meg.

• ip (a kiindulási helyzet) - a hátadon fekszik, nyújtsa karjait és lábát oldalára, a tenyereit a padlóra kell fordítani. Csinálja a mozgásokat spirálként.
• ip - a spirálon mozgás, miután a jobb láb lábát a bal láb lábujjába tették. Változtasd meg a lábad.
• ip - Az egyik láb, hogy térdre hajlítsa, és kissé felhúzza a bokáját a második egyenes térdének térdénél. Végezze el a mozgást spirállal. Hasonló mozgásokat hajtanak végre a másik láb.
• ip - A térd és a csípőízületek, hajlítsa mindkét lábát, pihenjen a sarkában a padlón, végez fordulatot egy spirál különböző irányokban.
• ip - Mindkét láb a térdre és a csípőízületekre hajlik. Tegye egyik lábát a boka fölött a térdét a második láb, amely nyugszik a padlón. Végezze el a mozgásokat spirál formájában. Módosítsa a lábak helyzetét, ismételje meg a gyakorlatot.
• ip - 90 fokos szögben hajlítsa meg mindkét lábát a térd- és csípőízületek területén, anélkül, hogy megérintene volna a padló sarkaival.

Minden gyakorlatot pihentető mozgásokkal kell befejezni. Végezze el a következőket: lélegezzük be, térdre hajlítsuk az alsó végtagokat, kezeljük a könyököket, maradjunk ebben a helyzetben néhány másodpercig. Exhale, simán, könnyedén mozog a lábak és a karok.

A "Crocodile" gyakorlatok komplexumát jobb, ha lefekvés előtt esténként csináljuk.Segítenek az izomfeszültség enyhítésében, ami segít a gerinc megerõsítésében, a csigolyák csontritkulásában és a lumbosacra csigolya osteochondrosisában.

Forrás: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/fizkultura-pri-osteohondroze.html

A fizioterápiás gyakorlatok komplexei a cervicalis és mellkasi területek osteochondrosisához

Az osteochondrosis terápiás fizikai edzése javítja a vérkeringést.

A terápiás terápia (PE) célja a hátsó izmok erősítése, a csigolyák közötti terhelés csökkentése és a gerincoszlop helyreállítása.

Mielőtt önállóan gyakorolná a terápiát, orvoshoz vagy fizioterapeutahoz kell fordulnia.

LFK a nyak osteochondrosisával

A cervicalis osteochondrosis fizioterápiájának szelídnek kell lennie.

Ennek az az oka, hogy a nyaki gerinc nagy mobilitást mutat, és bármely hirtelen mozgás vérkeringési zavarokat okozhat a gerincoszlop érgyűrűiben.

A gyakorlatok végrehajtásának helytelen technikája komoly szövődményekhez vezethet.

A betegség akut periódusában, amikor a beteg ágyban van, rövid gyakorlatokat végzünk (5 másodperc) - a test és a végtagok izomzatának összehúzódása és relaxációja.

.

Kötelező légzésgyakorlatok és mozgások a lábaddal (a lábak felemelése nélkül). Ahogy a fájdalom csökken, a séta megengedett, míg a nyak a Shanz gallér segítségével rögzül.

.

Sima görbületeket hajthat végre.

Ha az állapot javul, elkezdheti az ellenállás gyakorlását:

1. Feküdj le a hátára, és finoman nyomja a fejét a párnába. Tartson ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd lazítson.
2. Nyomást gyakorolunk a tenyéren a templomban (váltakozva), a nyaki izmok leküzdésével. A gyakorlatot mindkét irányban háromszor 5 másodpercen keresztül végezzük. Minden gyakorlat véget ér a relaxációval.
3. Mindkét kezünket megnyomjuk a homlokán, leküzdve a nyak izmainak nyomását. Ugyanakkor nem emeljük fel a fejünket a párnáról. Ez a gyakorlat 3 alkalommal 5 másodpercig történik.
4. Leülünk egy székre, és letesszük a kezünket. Lassan hátrahajtotta a fejét, majd óvatosan lehajolva, próbálta megnyújtani az álla mellkasát.

Az orvosok javasolják!

A háton és az ízületi fájdalom és a rángatózás idővel szörnyű következményekkel járhat - a csukló és a gerinc mozgásainak helyi vagy teljes korlátozása a fogyatékosságig. Azok az emberek, akik megtanulják a keserű élményt az ízületek gyógyítására, az ortopédiai Bubnovsky által ajánlott természetes gyógymódot használják ...Bővebben »

Naponta kell elvégezni egy terápiás testnevelés komplex hatását a nyak osteochondrosisára. Felhívjuk a figyelmet a torna komplexumára:

LFK a mellkasi gerincre

A mellkasi osteochondrosis terápiás fizikai edzése elősegíti az intervertebrális ízületek mozgásának volumenét, segít az izomgörcs gyengülésében. A gyakorlatok segítségével megállíthatja az emlő osteochondrosisának további fejlődését:

1. Mindkét vállat felváltva emelje felfelé (lefelé), majd emelje (alul) a vállakat egyidejűleg. Ez a gyakorlat hasznos a cervicalis és a felső mellkasi gerinc számára.
2. Végezze el a kéz körkörös mozgását - előre és hátra. A gyakorlat hatékony a mellkasi gerincen.
3. Nyomja a kezét a testéhez, és ebben a helyzetben készítse el a csomagtartó oldalsó törzsét, és megpróbálja kézzel elérni a térdet.
4. Emelje fel a karjait a fejed fölött, és végezze el az oldalsó törzs torzóját.
5. Ülj le egy székre, hátradőlt. A szék hátsó szélének el kell érnie a kések szintjét. Hajtson végre egy törést a csomagtérről.
6. Kelj fel egyenesen, tegye a kezét a háta mögé, és csatlakoztassa a zárhoz a vállpengék szintjén. Hajlítsa vissza, miközben ellenáll a kezével. Néhány másodperc múlva pihenjen. Minden gyakorlat 2-3 alkalommal megismételhető.

LFK az ágyéki régió osteochondrosisával

Az ágyéki gerinc osteochondrosis gyakori oka az orvoshoz intézett hívásoknak.

Gyakran előfordul, hogy a betegek a saját testüket próbálják elvégezni az alsó háton, ami a betegség súlyosbodásához vezet.

A fizioterápiás gyakorlatok komplexét először szakember felügyelete mellett kell végrehajtani. A gyakorlatokat az orvos választja ki, figyelembe véve a beteg állapotát és az egyidejű kórokozók jelenlétét.

A gyulladásos folyamat és a fájdalom szindróma eltávolítása után a következő gyakorlatokat végezheti el:

1. Feküdj a hátadon, a lábak térdre hajolnak, kezek a törzsön. Emelje fel a medencét, a vállakra és lábakra támaszkodva.
2. Feküdj le hátra, kissé hajlított lábakkal, döntsd mindkét lábat a csomagtartó jobb oldalán. Ebben az esetben a csomagtér fejét és felső részét balra kell fordítani. Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba.
3. Hazudj az oldaladon. Ebben a helyzetben hajlítsa meg a lábakat (váltakozva), próbáljon meg csípni a csípőt a gyomorba.
4. Álljon minden négyen, a tenyérre és a térdre támaszkodva. Végezze el a hát és a derék elhajlását, mintha a bár alatt beindulna.

Figyelemre méltó az osteochondrosis fizioterápiás gyakorlatok komplexuma (videó):

A tornaórák a nap bármely szakában tarthatók. A testnevelés során a ruhák nem akadályozhatják a mozgást.

Fontos, hogy ne engedjék meg a hipotermiát, a helyiségben nem lehet piszok. Ne gyakoroljon légzés közben.

Hogyan felejtsük el a hát és az ízületek fájdalmát ...

Forrás: http://TvoyPozvonok.ru/kompleksy-lechebnoj-fizkultury-pri-osteoxondroze.html

Terápiás fizikai edzés az osteochondrosisban

A gerinc osteochondrosisa a kiugrás és az intervertebralis hernia megjelenéséhez vezethet.

A betegség előrehaladott állapotában a személy nem tud normálisan mozogni és napi feladatait teljesíteni.

A hátfájás naponta és óránként kíséri. Ezért nagyon fontos, hogy teljes vizsgálatot végezzenek és kezeljék a kezelést.

Az osteochondrosis konzervatív kezelése

Gyakorlatilag minden szakaszban az osteochondrosis konzervatív módszerekkel gyógyítható:

• gyógyszerterápia (nevezzen tablettákat, kenőcsöket, osteochondrosis injekciókat, amelyek fájdalomcsillapító és gyulladásgátló hatásúak, visszaállítják a porcszöveteket és javítják a véráramlást);
• homeopátia (gyógynövényes kezelés);
• kézi terápia és masszázs;
• akupunktúra az osteochondrosis számára;
• hirudotherapy;
• terápiás fizikai képzés osteochondrosisban.

Nézzük meg részletesebben az osteochondrosisban lévő háttámlákat.

Az osteochondrosis fizioterápia: általános ajánlások

A gerincvelő osteochondrosisra gyakorolt ​​gyakorlása során emlékeztetni kell arra, hogy a fájdalomérzékelések jelzik a teljesítményük amplitúdóját, intenzitását vagy teljes megszüntetését.

A gerincoszlop sérült, ezért ne terhelje túl.

Annak érdekében, hogy az osteochondrosisban a legtöbb fizikai gyakorlatot gyakorolhassa, a következő ajánlásokat kell figyelembe venni:

• naponta hajtsa végre őket;
• lassú ütemben, szorgalmasan kövesse az utasításokat;
• Ne tartsa a lélegzetet az előadás során;
• időnként konzultáljon egy szakemberrel, finomítsa és szabályozza az állapotfüggő gyakorlatokat.

Fizioterápia cervicalis osteochondrosisokkal

A cervicalis osteochondrosis egy speciális betegség, mivel ezen a területen nagyon kicsi az izomtömeg. Ezért minden gyakorlatot nagyon lassan és pontosan kell elvégezni.

1). Hátul fekve, lábak egyenesen. Az egyik kezét a mellkasra helyezzük, a másik pedig a gyomorra. Belégzéskor feszítse az izmaidat, kilégzéskor, pihenéskor. Lassan kell ezt tennie. Az ismétlések száma öt.

2) In. A hátán fekve a lábai egyenesen vannak, a kezei szabadon fekszenek a testen. Hajlítsa a lábát az ölébe, és fogja meg őket kézzel. Húzza a térdét a gyomrába, emelje fel a fejét és érintse meg vele a homlokot. Sima módon visszatér a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma 4-5 alkalommal.

3) Az i.p. A hátán fekve lábai kissé hajlottak a térdre, a keze szétesik. Forgassa balra és jobbra a testet. Az egyes oldalak ismétlésének száma négy-ötszörös.

4) Az i.p. A háta mögött fekszik a keze. Fordítsa balra a kissé törzsét, és érintse meg jobb kezével a bal tenyerét. Ugyanezt tegye jobbra. Az ismétlések száma 5-6.

5) Ip. A hátán fekve, egy kemény párna a feje alatt. Rhythmically nyomja meg a fejét a párnán. Az ismétlések száma öt-hat alkalommal, minden egyes nyomásnál 5 másodperces késleltetéssel.

6) Az i.p. A gyomron fekve, a lábak egyenesek, a karok szabadon fekszenek a testen. A csomagtartó alsó részére támaszkodva lassan emelje fel a fejét és a vállát. Az ismétlések száma 4-5 alkalommal.

7) Az i.p. A gyomorban fekszik, a fej hátsó kezét. Lassan emelje fel a fejét, akadályozza a kezét. Az ismétlések száma 3-5 alkalommal.

8) Az i.p. Az oldalán fekszik. Emelje fel a fejed, és tartsa 5 másodpercig. Nézd meg a lélegzeted: nyugodtan kell lennie. Az ismétlések száma öt-hat alkalommal mindkét oldalon.

Terápiás fizikai edzés a mellkasi osteochondrosisban

1). Minden négyen állva. Amennyire lehetséges, hajlítsa meg hátul és tartsa ezt a pozíciót két vagy három másodpercig. Tartsa egyenesen a fejet. Az ismétlések száma 5-7.

2) In. A gyomromban fekszik.

Pihenjen a padlón a kezeivel, és próbáljon elhajolni, amennyire csak lehetséges, megpróbálja felemelni a törzsét. Az ismétlések száma 5-6.

3) Az i.p. A hátán fekve a kezek szabadon fekszenek a testen. Ugyanakkor növelje fejét és lábát. Az ismétlések száma 5-6.

4) Szabadon lazítsa a rudat vagy a keresztlécet.

Az ágyéki osteochondrosis fizioterápiája

1). Hátul fekve, a térdre hajolt lábak, a feje alatt egy merev párna. Kilégzéskor húzza meg a hasizmokat, miközben húzza a gyomrot és az alsó háttámaszt a padlóra nyomja. Anélkül, hogy nyomást gyakorolna a gerincoszlopra, erősen összenyomja a feneket és kissé felemeli őket.

Ha a lumbális osteochondrosisra gyakorolt ​​kényelmetlenség érzése megszűnik, akkor a "medence felemelése" egyenes lábakkal hajtható végre. Próbáld ki, hogy ne viselje a test súlyát a sarkán vagy oszlopain.

2) In.

A háta mögött fekszik, a térde hajlott, a dereka szorosan benyomódik a padlóra, kezei a fejét mögé. Belégzéskor lassan emelje fel a kezét, és egyenesítse ki a lábad, feszítse a csípő izmokat, a has és a feneket, és fordítsa a lábad "magadra".

Kilégzéskor engedje le a karokat az oldalakon és lazítsa meg az izmokat. Az ilyen osteochondrosis töltés célja a gerinc megnyújtása a tengely mentén, amely az ideg gyökereinek és a környező hajók dekompresszióját biztosítja.

3) Az i.p. Minden négyen állva.

Séta a kezeivel először jobbra, majd - balra, fejét a kezek felé fordítva. Próbáld meg a lehető legtöbbet fordítani a testből, de fájdalmas érzelmek nélkül.

Az osteochondrosis terápiás fizikai képzésének rendszerré kell válnia.

Egy idő után a fájdalom áthalad, és a mozgások koherensebbé válnak. Visszatérhet a teljes életre.

Forrás: http://opozvonochnike.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteoxondroze.html