Ebben a cikkben megtudhatja, aki vérnyomáscsökkentő, hogyan éli, hogy milyen problémák, hogy az emberek nap mint nap szembesülnek. Tippek a kellemetlen tünetek enyhítéséhez, ha krónikus hypotonia van.
Cikk tartalom:
- Ki vannak hipotóniásak?
- pszichológiai portré
- vérnyomáscsökkentő vérnyomáscsökkentő állapotban a különböző évszakokban
- gipotonikov Tippek: könnyebb túlélni a meleget?
- Tippek a hypotensio számára: milyen könnyű felkelni reggel?
- az gipotonikov Diet
- alacsony vérnyomás és Sport Gyógytorna
- az gipotonikov
Valószínűleg mindannyiunknak meg kellett küzdenie a hipertóniás - az emberek a magas vérnyomás. Mindannyian ismerjük az egészségügyi problémáikat, folyamatosan figyelik őket a poliklinikákban, tapadnak a diétákra és italok tablettáira. Az orvosi szakirodalom széles körben ismert probléma a magas vérnyomás, a könyvek, a nemzeti bánásmód és az egészségügyi portálok az interneten minden bizonnyal van egy szakaszt, hogyan kell kezelni a magas vérnyomást.
De az ilyen nagy figyelemben levő hipotóniát valamilyen oknál fogva nem adják meg. Talán azért, mert kevésbé vannak? Valójában - nem. A hipotenzió problémája nem kevésbé gyakori, mint a magas vérnyomás. Mindazonáltal úgy történt, hogy még az orvosok is mérvadó nyomáscsökkenésnek tartják a normát. Ez különösen igaz a veleszületett hipotenzióra, amely nem kapcsolódik más betegségekhez. A születés óta alkalmazott hipotónikát az orvosok általában nem tekintik betegnek, azonban ez nem könnyíti meg az életét.
Hipotenzió - kik azok?
A hipotónia olyan személy, akinek vérnyomása krónikusan csökken( 90-60 vagy alacsonyabb).
Bár a magas vérnyomás elsősorban érett emberek betegsége, a hipotenzió problémát jelent a fiatalok számára.
A veleszületett hypotensio leginkább a 19-40 éves lányokat érinti. Az idősebb korban a nyomás általában az öregedési folyamatok megjelenése miatt emelkedik.
A szerzett hipotenzió gyakori előfordulás a sportolók és a diákok körében.
Azok a személyek, akik komolyan vesznek részt a sportban, csökkentik vérnyomását és lassítják a pulzusszámukat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a napi nagy fizikai erőfeszítéssel a szervezet "gazdaságos" üzemmódban kezd dolgozni. Gyakran előfordul, hogy a "sport" hipotenzió bármilyen tünet nélkül jelentkezik. Ilyen feltétel lehet a norma, ha nem aggódik a kellemetlen tüneteket, és a nyomás alatti 90 és 60
sportolók, akik rendszeresen részt vesznek a súlyzós edzés, gyakran fejlődött hipotenzió hallgatók megszerzett alacsony vérnyomás gyakran jár együtt az alultápláltság és az alváshiány az állandó stressz. A nyomás következtében csökkentett lehet a krónikus hiánya vitamin B, C és E Ha Ön diák, és zamechete a tüneteket hypotensio:
- Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
- Sétáljon tovább a friss levegőben.
- Próbáld minden feladatát egyenletesen: ne írj jegyzeteket éjjel - másnap te nagy valószínűséggel fog rosszul érzem magam.
- Ne hosszabbítsa meg az összes tanulmányát a munkamenet időtartama alatt. A stressz, a túlzás és az alvás hiánya az állam összeomlásához vezethet.
Az összeomlás erősen csökkenti a nyomást, ami miatt a szervek vérellátása károsodott. Ez a feltétel azonnali kórházi kezelést igényel. Nem akarsz kórházba menni, míg a barátai ünneplik a vizsgákat. Az
hipotónia szintén hajlamos a marihuána dohányzókra. Igen, ez nem olyan káros, mint a kemény drogok, de rendszeres használata tágítja az ereket és kiürülnek a szervezetből a C-vitamin, amely csökkenéséhez vezet a nyomást.
A hipotóniás
karaktere- függően temperamentum gipotoniki típusú lehet irritábilis és lobbanékony és könnyes vagy pesszimista. Ezek instabil ember alacsony vérnyomás gyakran szenvednek fejfájástól, és ez nem kiegyensúlyozott.
- gipotoniki is letargikus és lusta. Tekintettel a kellemetlen tüneteket járó alacsony nyomású, hamar elfárad, ezért inkább nem dolgozik túl sokat.
- gipotonikov is jellemezhetjük, mint egy szerelmes alvás. Hypotonia és az alváshiány - összeegyeztethetetlen. Gyakran az ilyen embereknek szükségük van még ideje aludni - 9-10 órán keresztül. Ez az egyéni dolog. De kevesebb, mint 7-8 óra alvás nem kell vérnyomáscsökkentő.És ha ő kénytelen megtenni, az állapota általában rontja és a hangulat magával.
- gipotoniki gyakran válnak függővé a koffein. Mi lehet jobb, mint egy frissítő kávét reggel? Különösen akkor, ha olyan nehéz felkelni az ágyból, és elkezd tanulni vagy dolgozni. Jellemzők
karakter gipotonikov Kedvenc évszak
emberek alacsony vérnyomás általában nem szeretik a nyáron. Nem tudják elviselni a meleget és a fülledtség. Perzselő nap, fülledt zsúfolt buszon, napozás a tengerparton - ez nem nekik.
ősszel és tavasszal - nem az idő, hogy az öröm vérnyomáscsökkentő betegekben. Ezekben az időkben az év, az időjárás gyakran változik, és a vérnyomás között ezek az emberek függhetnek páratartalom és légnyomás.
De télen vérnyomáscsökkentő hideg láb. Ezek a nyári és gyakran hideg.
Milyen évszak opt a régóta várt utazás, vagy egy nyaralás a barátokkal? Valószínűleg minden gipotonik választ kisebbik rossz.
a gipotonikov tippek: Hogyan lehet túlélni a meleget?
A legmelegebb évszakban, az alacsony vérnyomás általában tapasztalni sok kellemetlen tünetek: fájdalom szorította a templomokban, „repül”, mielőtt a szem, a szédülés. Ezek a tünetek csökkenthetők, ha az alábbi néhány irányelv. Nyári
szabályok gipotonikov:
- Lehetőleg ne menjen el 12:00-16:00, amikor a Nap a zeniten.És minden esetben, nem megy ebben az időben a strandon. Ha még mindig kell menni ebben az időben, viseljen kalapot.
- napozni nem több, mint 15 perc alatt. Akkor megy az árnyékba.
- Igyál vizet és a citromlevet - kiváló frissítő és ellátja a szervezetet a C-vitamin is alkalmas fekete tea citrommal.
- Vegyünk egy kontrasztot zuhany. Segít hang fel az ereket.
a gipotonikov Tippek: könnyebb felkelni reggel? Ha
vérnyomáscsökkentő, gyakran nehéz felkelni reggel. Ezt is korrigálható.
ne keljen fel, amint a csengő ébresztőóra. A hirtelen változás a pozíció szédülést okozhat. Mielőtt felkel, akkor a következő gyakorlatokat:
- Stretch lassan és hosszú ideig, érzés ugyanakkor a hátizmok, lábak, karok, nyak.
- Vegyük 3 mély lélegzetet, és engedje fel.
- majd újabb 2, amelyben a hold lélegzetét néhány másodpercig.
- gyakran villog( körülbelül 50-szer).
- Ötször tömörítésére és szétnyitni kezét ökölbe.
- Rub tenyér orr érezni a meleget.
- Straighten teljes test, a hátán feküdt, nyomja meg az ágy fej és sarok egyidejűleg. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
- viszont húzza meg a borjú, a comb, fenék. Viszont törzs az ujjak, kezek, vállak.3-szor ismételjük.
- húzza a térdét, hogy a has és ölelés a kezüket, az erőt, hogy egyenesbe lábát. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
- Ülj le, tartsa a hátát egyenesen felfelé, kövesse a 3-nyakú, körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező és 3 kör az óramutató járásával ellentétes.
Ezek a gyakorlatok, hogy mindössze 5 perc, és ezek hatása érezhető lesz egész nap. Elvégzésével ilyen gyakorlatok felkelés előtt, akkor lesz éber, és úgy érzi, még aludni.
Ha felébredsz nagyon kemény, kávé helyett, akkor a tinktúrák és kivonatok természetes élénkítő azt jelenti, hogy lehet kapni egy gyógyszertár:
- Eleutherococcus,
- rózsaszín Rhodiola,
- kínai magnólia szőlő,
- ginzeng,
- medveszőlő és más gyógynövények.
Ezek a tippek akkor is relevánsak, ha a nyomás a szokásosnál alacsonyabbra csökkent. Mindazonáltal nem mindig ajánlott ezeket a tinktúrákat fogyasztani. Használat előtt konzultáljon a kardiológussal.
Diet for hypotonic
Az alacsony vérnyomással rendelkező emberek soha nem éheznének. Egyenesen - napi 5-6 alkalommal - kisebb adagokban fogyasszon. Egyél több élelmiszerek, amelyek tartalmazzák vitamin B, C, E és vitamin P.
| Amennyiben | |
|---|---|
| tartalmaz B-vitaminok B | hús, máj, rizs, sajt, élesztő, gomba, tojássárgája, a hüvelyesek, a burgonya, a tej, gabona és a rizskorpa. |
| C | Citrus, ribizli, vadrózsa, kiwi, paradicsom, egres, kelkáposzta, homoktövis, Viburnum, hegyi kőris, paprika, spenót. |
| E | Növényi olajok, diófélék, szárított sárgabarack, aszalt szilva, zabpehely, hal, tintahal. |
| P | Citrus, sárgabarack, hajdina, ribizli, saláta, cseresznye, csipkebogyó. |
Reggel enni egy kis sötét csokoládét.
Só minden étel. Az ehető sóban lévő nátrium növeli a nyomást. De ne túlzás - a felesleges só a szervezetben ödémához vezet.
Hypotonia és sport
Ha hipotóniásak, akkor csak aktív életmódot kell vezetned. Alacsony mobilitással a vérkeringés romlik és rosszabb lesz.
De nem érdemes túlterhelni. Ha természetesen alacsony a vérnyomása, akkor nagy erőfeszítésekkel küzdenek. Súlyemelés, testépítés - mindez nem az Ön számára. Használhat olyan sportokat, mint úszás, kerékpározás, lovaglás, atlétika, aerobik. Nagyon hasznos a jóga gyakorlása is. A harcművészetek nem tilosak. Ha tetszik, választhat egy olyan sportot, mint a boxolás vagy a birkózás, de légy óvatos. Ha úgy érzed, hogy az egészséged rosszabbodik, hagyja abba a gyakorlást, vagy ne tegye gyakrabban az edzésedet.
Sport alkalmas gipotonikam fizioterápiás gipotonikov
Ha nem megy az edzőterembe, vagy csinálod megtiltotta az orvos, akkor amellett, hogy reggeli torna a fent leírt, lehetséges, hogy végre egy sor egyszerű gyakorlatok. Az összes feladat kezdeti helyzete a hátán fekszik.
Gyakorlatok:
- Emelje fel a lábakat( hajlítsa a csípőízület jobb szögét).Tartsa őket ebben a helyzetben néhány másodpercig. Csökkentse. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
- "Kerékpár".Végezzen 20 mozgást, amelyek hasonlítanak a pedálok, mindegyik lábfej torzításához.
- "Olló".Emelje fel a lábát a padló felett( a szög és a padló közötti szög kb. 45 fok).Keresse meg a lábát oly módon, hogy a jobb lábad balra van. Helyezze a lábait helyeken. Ismételje meg 15-20 alkalommal.
- Húzza a térdét a mellkasára, és engedje vissza a padlóra. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
- Erősen emelje fel a kezét( előtted), majd lazítson és "dobja" őket a padlóra. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
A hypotonikus torna Az ilyen javító torna javítja a vérkeringést. Ha ezt a komplexet minden nap elvégzi, kevesebb fagyasztó láb és kéz lesz.
