Ebben a cikkben megtudhatja, hogy mi legyen a megelőzés a visszértágulat az alsó végtagok, akinek ő jelenik meg. Milyen eredményeket érdemes várni, a leghatékonyabb megelőző intézkedések áttekintése.
visszér lehetnek kitéve nemcsak a vénák a lábak - hasonló változásokat lehetséges a vénákban:
- nyelőcső és a gyomor;
- a nők kismedencei;
- a bal spermás zsinór és a testcse a férfiaknál.
De az oka a fejlesztés valamennyi ilyen típusú visszerek teljesen más. Ezért a megelőzés radikálisan más.
Ez a cikk ismerteti csak az intézkedéseket, hogy megakadályozzák a leggyakoribb típus a visszér - alsó végtag. Amellett, hogy elfoglalja a 70% -a az összes teher betegség, de ez igazán hatékony megelőzésére.
Átfogó megközelítés a megelőzés fejlesztésének visszeres lábak segítségével:
- megállapítására, hogy megelőzés van szükség - bizonyíték
- Megjegyzés
- cipő Pick
- megfelelő működése Légy aktív, de ne felejtsük
- üdülési Normalizáld súly és rendesen enni
- mondani, „nem” a rossz szokások
- ne legyen lusta, hogy nem él a kirakodás
- nem elvezetését talpmasszázs
- Wear kompressziós harisnya
- Néha szükség van a kábítószer
- előrejelzés a megelőzés
Előnyökaktika bármilyen betegséget, többek között, visszeres láb, semmi sem könnyebb, mint a kezelés. De ha helyesen és teljes egészében, akkor vagy nem akadályozza meg a betegség előfordulása, vagy megakadályozza, súlyos következményekkel jár.
Csak kemény munka magadon maximális hatást fejthet ki. Ez különösen fontos szabály az emberek a magas kialakulásának kockázatát visszér. A betegség megelőzésére kell őket szerves része az életmód, néhány kellemes napi szokás. Végtére is, valójában nincs semmi bonyolult benne.
Minden kapcsolatos kérdések megelőzésére visszértágulat az alsó végtagok, lásd a vaszkuláris sebész vagy phlebologist.
Medical phlebologist vezeti ultrahang láb 1. Döntse el, hogy a megelőző karbantartásra van szükség - bizonyíték
fő kockázati csoportba visszértágulat kialakulását a lábon, az igénylő konkrét megelőző intézkedések - ezeknek az embereknek:
- akiknek családjában - közeli rokonok ebben a betegségben szenvednek.
- A kétkomponensű petefészekbetegségben szenvedő nők.
- Terhes és szül.
- személyek járó nehéz fizikai munka, hosszú ideig tartózkodik egy helyhez álló vagy ülő helyzetben( különösen a kereskedelem és a mozgásszegény életmód).
- szerelmesek járni magassarkúban, hogy egy forró fürdő, szauna, fűszeres ételek és az alkoholtartalmú italok.
- Egyének jelenlétében jellemző ˮvenoznyhˮ panaszok: lábát a boka duzzanata este, görcsök és a fájdalom a borjú izmok, nehézség a lábak, megnövekedett vénás mintát, vaszkuláris net.
A legfontosabb kockázati tényezői a visszér-betegség - a genetikai hajlam, a terhesség és a dishormonal betegségek nőknél. összes többi körülmény önmagában nem képes betegséget okozni, de rétegződés mag, gyorsuló megjelenése és súlyosbíthatja a pályán.
2. Ügyeljen arra, hogy a cipő
kérdés kiválasztja a megfelelő cipő nagyobb mértékben a nők, de a férfiak azt is releváns. Az optimális ilyen cipők:
- és kényelmes( nem tömöríti a láb és a lábak, de nem volt túl laza);Az
- nem tartalmazhat magas vékony sarkat - legjobb 4-5 cm;
- használjon talpbetéteket;
- nem jár állandóan cipőben sík talppal.
3. Válassza ki a megfelelő állást
kérdés munkahely változás nem mindig könnyű megoldani, akkor is, ha jön az egészségre. De ha a kockázatot a visszér a lábak túl nagy, vagy nem voltak korai jelei a betegség, akkor jobb, ha betartják ezeket megelőző ajánlások:
- A hasfal és az alsó végtagok fizikai megterhelésével kapcsolatos kemény munka megszüntetése vagy minimalizálása.
- Nem lehet sok időt tölteni folyamatosan( több mint 2-3 óra) álló helyzetben vagy ülő helyzetben.
- Ellenjavallt súlyemelés és egyéb sportágakban.
Az alapszabály az, hogy a munkakörülményeknek olyannak kell lenniük, hogy a lábfejben lévő vér nem stagnál, és ne gyakoroljon túlzott nyomást az erek falaira. A legtöbb vénás pangás kifejezett, amikor a lábak függőlegesen lefelé láb és a lábszár izmai még( ha a személy áll vagy ül egy pozícióban).
4. Légy aktív, de ne feledkezzen meg a pihenésről
Hipodinámia( üldöző életmód) - hozzájárul a lábszárfekélyek kialakulásához. Ezért harcolni kell az alábbiakkal:
- do reggeli gyakorlatok;
- ne légy lusta sétálni - sétálni a friss levegőben;Az
- fizikai edzéssel vagy sportolással foglalkozik a sörétek és lábak gyakorlására( séta, futás, úszás, kerékpározás, aerobik).
De ne vigye túl magától. Ne felejtsük el a többieket - aludjunk napi 8 órát, alternatív időszakokat, pihenőidőt. A koponya hátsó felületének izmai szerepet játszanak egy olyan szivattyú szerepében, amely a vér erejét a gravitáció irányával ellentétes irányban( alulról felfelé) irányítja. Az általuk tapasztalt terhelés nagyon nagy. Könnyen megbirkózni vele csak egy izmos, felújított energiatartalék áll rendelkezésre egy forgalmas nap után.
5. A súly súlyozása és megfelelő enni
Az elhízottak alsó végtagjai fokozott stresszt tapasztalnak. Ezért a testsúlycsökkentés a hasnyálmirigyek megelőzése, mivel a lábak napi feszültsége csökken. Erre akkor különböző módszerekkel, de biztos, hogy a következő étrendi ajánlások:
- Limit zsíros állati eredetű élelmiszerek( sertés, kacsa zsírtartalmú tejföl, tojás) és emészthető szénhidrátok( sütemények, fehér kenyér, kekszek, sütemények, torták).
- Elfogyasztja a fűszereket és a fűszeres ételeket.
- Használjon mérsékelt mennyiségű folyadékot és minimalizálja a sót.
- A táplálék étrendjének gazdagítása: zöldség, gyümölcs, olaj( lenmag, olíva, napraforgó).
6. Say „nem” a rossz szokások
leggyakoribb rossz szokások - a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás - önmagukban nem okoznak visszerek, de együtt más provokáló tényezők hozzájárulnak a kialakulása és progressziója. Ezért a veszélyeztetettek el kell hagyniuk őket. Csináld magad nem könnyű.Szükség esetén kérjen segítséget orvos-narkológustól.
7. Ne légy lusta, hogy nem él a kirakodás
Minden olyan tevékenység, akik előfeltételt visszér a lába, akkor kombinálni kell a kirakodás időszakokban. Mindössze annyit kell tennie, hogy 5-10 percet biztosítson az egyszerű lábgyakorlatok elvégzéséhez, legalább 1-2 alkalommal a munkanap folyamán, és mindig azután, hogy azután befejeződik. Ez nem igényel külön tanulmányt vagy különleges feltételeket. A legtöbb gyakorlatok
mentesítési gyakorlatot el lehet végezni közvetlenül a munkahelyen:
- az ülő helyzetben végezze 10-20 flexiós-kiterjesztés mozgásokat mindegyik láb felváltva úgy, hogy a hátsó lábszár izomcsoportok a szerződést, és pihenni, amennyire csak lehetséges.
- Ha sokáig ülsz, kelj fel és járj, fel a lépcsőn. Sétapályán is járhatsz, szimulálva a lépcsőn sétálva - lépésről lépésre, tekercs a saroktól a zoknitől, hogy az izom izmai jól vágódjanak és pihenjenek.
- Álló helyzetben álljon az ujjain, maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, és dobja a sarkát. E műveletek végrehajtása első két lábbal egyidejűleg( egy párszor), majd kapcsolja be minden láb, úgy, hogy amikor a jobb kéz felemelkedik a lábujj, állni a sarok, és fordítva.
- Ha lehetséges, üljön vagy feküdjön le, és helyezze a lábát egy kis támogatást, úgy, hogy helyet foglalnak el magasabb, mint a medence( pl Vessétek a lábát a szék, az asztal, a falon).
A lábszár hasnyálmirigyének megakadályozására tervezett gimnasztika valóban elemi és hatékony. Mindössze annyit kell tennie, hogy nem lusta ezeknek a gyakorlatoknak.
8. Do elvezetését talpmasszázs
jelenti elvezetését masszázs a lábak - javítja a vér áramlását a felületes és mély vénák. Tegye meg magának legalább a munkanap utáni este, és ha van lehetőség, akkor annak hossza.
Elementary elvezetését önálló masszázs technikákat:
- Ülj le, tegye a lábát egyetlen szintjén a felület, amelyen ül, úgy, hogy az enyhén hajlított térdízület( kevesebb, mint 90˚).
- dörzsöli mozgások masszírozzák a bőrt és az izmokat az irányt a lábujjak a térdízület teljes kerülete körül.
- Fogja meg a lábát két kézzel úgy, hogy a hüvelykujj mögé helyezve, és az összes többi - a talpi felületre.
- tömöríti részes, amelyek közrefogják az ujjak és fokozatosan mozgassa őket mentén felfelé a sípcsont, hogy a térdízület. Ha új helyre költözött, óvatosan nyomja le néhány másodpercig, majd lazítsa meg a kezét és mozgassa őket.
- Fogja meg a sarok oldalát az ujjaival. Squeeze ujjaival a szövet néhány másodpercig, pihentető az ujjak, mozgassa őket az oldalán a ahilova ín és lábikra izom felé a térd.
- Húzza az alsó lábat mindkét kezével az alulról felfelé.
A vízelvezető önmasszázs teljes időtartama kb. 10 perc. Miután kívánatos elvégezni Berezka benyújtása( 3-5 perc lábak elhelyezve, mint magas, mint lehetséges, előnyösen függőlegesen felfelé sarkú).
9. Viseljen kompressziós harisnya
Speciális termékek kompressziós harisnya legjobb megerősítésére gyengült vagy megváltozott a visszeres lábak, és nem teszik lehetővé a terjeszkedés. Ez a megelőzési módszer a legjobban működik, annál gyakrabban használják az egyénileg kiválasztott kompressziós kötöttáru használatát. Viselje ezt naponta, mielőtt aludni akarnál az ágyból. A munkanap végén, amikor a lábak terhelése kisebb, a terméket el kell távolítani.
Mit kell keresni a kompressziós jersey kiválasztásakor:
- Megfelelőnek kell lennie mindennapi használatra. A mai termékek megfelelnek a követelményeknek - ezek vékony( mint nylon harisnya), egyenletesen és jól megszorította szövet, elegáns megjelenés és tartós. Jobb ilyen típusú kötöttáru megvásárlása, mint a hagyományos rugalmas kötések vagy vastagrétegű kötöttáru.
- Válassza ki a megfelelő terméket. Ez lehet harisnya, harisnya és zokni.
- Vegye figyelembe a tömörítési osztályt - az erő, amellyel a kötöttáru szorítja az anyagot. A megelőzéshez speciális megelőző kötöttáru( nulla tömörítési osztály) vagy gyógyító, de csak az első tömörítési osztály használható.
10. néha kell
gyógyszerek Drug megelőzésére visszerek kimutatták, hogy személyek a magas kockázatú( amelynek sok előfeltétele bővítése vénák), vagy jellegzetes „vénás megnyilvánulásai”( fejezetben leírt „annak megállapítására, hogy a megelőzés szükséges - jelzések”).
A lábakra kifejtett hatékony varikroszkópos gyógyszerek a táblázatban találhatók.
| A beltéri vétel( tabletta) | helyi alkalmazásra( gélek és kenőcsök) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | Heparin kenőcs |
| Ascorutin | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Emlékezz, kenőcsök és gélek egy gyors, de a rövid távú hatást,és a tabletták lassan, de folyamatosan működnek. Ezért a helyi termékeket lehet használni napi rendszerességgel, és belgyógyászati vétel - profilaktikus tanfolyamok 2-szer egy évben körülbelül egy hónap.
előrejelzést
megelőzés táblázat az előrejelzés lehetséges hatékonyságát megelőzésére visszerek a láb, figyelembe véve a kockázat a betegség.
| hajlam visszér | százalékban megbetegedett ha a megelőzés teljes | Mi történik nélkül teljes megelőzését |
|---|---|---|
| Alacsony | kevesebb, mint 5% - világos visszér | beteg 95%: világos formák - 45%, közepes - 50% |
| Mérsékelt | 30%: az egyikEnyhébb - 20%, az átlagos súlyossága - 10% | beteg 99%: az átlagos súlyosságát - 65%, kifejezve - 34% |
| Nagy | 50%: közepes és könnyű formák - 40%, nehéz - 10% | beteg összes: közepes súlyosságú- 60%, súlyos lefolyású - 40% |
Ha nem akarja bántani visszér - Get nrofilaktikoy!