Лфк lapos lábakkal: gimnasztika gyerekeknek és felnőtteknek

Komplex terápia a lapos lábak számára gyermekek és felnőttek számára

A statisztikák szerint a gyermekek több mint 50% -a és körülbelül 6 évesen körülbelül 75% -a lapos lábfejjelet mutat.

Nyilvánvaló, hogy a probléma gyermekkorban nyilvánul meg, és ez azt jelenti, hogy abban az időben meg kell kezdeni a munkát.

Ebben a cikkben a kezelés egyik módjáról beszélünk - pedagógiai terápia gyermekeknél és felnőtteknél.

Mi a platypadia?

Lappangó - a láb formájú kóros változás, amelyben a bölcső részlegesen vagy teljesen leereszkedik. A betegségnek számos formája van attól függően, hogy az ívek közül melyik van ívelt: keresztirányú vagy hosszanti. Hogy néz ki, az alábbi képen látható.

Kifejezett görbülettel a lapos lábat ortopéd orvos vizsgálata alapján diagnosztizálják. A kezdeti stádiumban a betegséget röntgensugárral észleljük, ami álló helyzetben történik.

A megjelenés okai

Annak érdekében, hogy jobban megértsük, melyik gyakorlatot kell felírni, az orvosnak ismernie kell a betegség okait. A sík lábak okai:

• Veleszületett. A gyermek szervezetének élettani jellemzői miatt 5-6 éves korban szinte minden gyermeknek van egy betegsége, ami jelentősen megnehezíti az "igaz" lapos lábak diagnózisát. A statisztikák szerint a gyermekek 3-4% -ában a betegség veleszületett.
• Sérülések és mechanikai sérülések, zúzódások, dudorok, törések, repedések - mindez hatással van a lábfej formájára, és lapos lábakhoz vezethet.
• A poliomielitisz, amely a lábak és lábak izomzatának bénulását idézi elő, betegséget okozhat.
• Angolkór. A beteg csontjai, szalagjai és izmait érintő betegség izomgyengeséghez és helytelen csontképződéshez vezet, beleértve a lábak területén is.
• A lábizmok, lábak gyengülése és a kórtan kialakulása az ilyen tényezők hatása alatt: túlsúly, kényelmetlen cipő, gerinc görbülete, passzív életmód.

Mi az edzésterápia?

Az LFK a terápiás fizikai kultúra rövidített megnevezése. Ez egy terápiás testmozgáscsomag, amely a vázizom és más testrendszer betegségeinek kezelésére irányul.

előnyök:

• Hangokat és erősíti a láb izmait.
• Az egész testet kifejti az izomzat.
• Növeli a csontváz szilárdságát és rugalmasságát.
• Normalizálja a lábak vérellátását.
• Formálja az ív helyes helyzetét, és javítja az eredményt.

A gyakorlat gyakorlatának alapelvei

Válasszon egy tornaterem komplexumot, és végezze el, nem elég a helyreállításhoz.

Az első és legfontosabb szabály az, hogy ne indítson semmilyen gyakorlatot, anélkül, hogy ortopédiai tanácsot kérne. Nem minden edzésterápia gyakorlása a lapos lábakkal segít, és néhányan akár fájdalmat is okozhatnak, így önmagukat nem tudod kiosztani.

Más alapelvek:

1. A lecke elkezdéséhez csak a láb helyes helyzetének meghatározása után kell.
2. Kezdjük a gyakorlatokat melegítő és helyreállító komplexekkel a testtartás és a hátra, majd menjünk a speciális gyakorlatokra a lábakon.
3. Minden egyes lecke végén végezze el a rögzítési feladatokat (külön-külön megvizsgálja őket).
4. A jobb hatás érdekében a lapos lábfej-kezelést kombinálni kell a mindennapos mezítlábas járással. Ideális a homokkal vagy sziklákkal járni, de ha nincs ilyen lehetőség, akkor lehetséges, és otthon: egy bordázott táblán, szőnyegen, padlón.
5. A képzés során nem szabad fájdalmat okozni. Ha úgy tűnik, beszéljen orvosával.

Lábbeli a terápiás kezeléshez

Talán a nap nagy részét cipőkben töltjük - legyen szó akár cipőtisztító cipőről vagy cipőkről. Ezért a kialakítás és a kényelem nagymértékben befolyásolja a láb formáját és egészségét.

Fontos megérteni, hogy akkor is, ha minden gyakorlatot jó minőségű és lelkiismeretes módon végez, de ugyanakkor "rossz" cipőt visel, a terápiás hatás nem érhető el.

Milyen cipők lehetnek:

• Sarkú nélkül maximális magassága 4-5 cm.
• A cipő belső szélének szabadnak kell lennie.
• Az ideális lehetőség - a jelenléte egy supinator, ha nem, akkor válassza ki, így lehet a talpbetétet.
• A természetes anyagok tulajdonságai (nem feltétlenül valódi bőrből vásárolnak).

Melegíts fel

A munkamenet kezdete előtt készítsen egy általános edzést a testről: a lejtőkön és a nyakfordulatokon, felemelve és leengedve a vállat, fordítva és döntve a testet.

Általában emlékezzetek a tornatermi gimnasztikára.

A felmelegedést fel kell melegíteni az izmok felmelegedésére a test egészében, ebben az állapotban a gyakorlatok könnyebbek és nagyobb hatásúak.

Alapvető gyakorlatok

Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb gyakorlatokat, amelyeket az orvosok írnak le. Beszéljétek meg ortopédjével, és készítsd el az egyéni komplexumodat.

1. A hátán fekszik, a karokat a test mentén nyújtják, a lábak szabadon fekszenek a váll szélén. Erősen nyomja össze és lazítsa meg lábujját 3 percig.
2. Ugyanabban a helyzetben forgassa el a bokát először az óramutató járásával megegyező irányba, majd ellene. Végezzen két percet mindkét oldalon.
3. A hátán fekve váltakozva húzza előre a zoknit, miközben figyeli, hogy a láb belső oldala leesik. Végezzen 10-szer mindegyik lábhoz, majd még 10-et, mindkét lábán egyszerre húzza meg a lábujját.
4. Feküdj a gyomrára, tedd a kezed a testen, a lábak csatlakozzanak. Alternatívaként emeljük fel az egyik lábat, és velük próbálják felemelni a testet, 1-2 másodpercig tartva felemelt helyzetben, majd lassan visszatérni az eredetihez.
5. Széllel vagy széken ülve ülve (nem székre vagy kanapéra). Hajtsa a lábát, szorítsa egyik kezét egy öklébe, és helyezze a térd közé. A lábával húzza meg öklét, és egyidejűleg tépje le a lábának belső részeit a padlóról, szorosan benyomva azt kívülről.
6. Vegyünk egy kis gumi labdát, és először egy lábgal, majd a másikval forgassuk elő.
7. Állj fel, állítsd a lábad a váll szélességére, a karok szabadon lógjanak a testen. Növelje a zoknit, és 2-3 másodpercig ebben a helyzetben maradjon, majd lassan térjen vissza az eredetihez. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
8. Hajtsa le a lábát, szorítsa meg és lazítsa meg lábujját, ismételje meg 10-20 alkalommal.

Stiffening gyakorlatok

Miután befejeztük a főkomplexumot, javasoljuk az eredmény rögzítését. Ehhez járjon végig a zokni és a sarkában lévő helyiségben, ha lehetséges, próbálja meg ezt csinálni egy ferde felületen.

Az izomzat és a koordináció fejlesztéséhez a következő gyakorlatot végezheti el: a lábujjaidat használja ceruzát vagy tollat, és rajzoljon néhány egyszerű geometriai formát először egy lábával, majd másik.

Ajánlott a töltés befejezése általános vázszerkezettel.

Komplett gyerekeknek

A gyermekeknél a lapos lábak torna kissé eltér a felnőttekhez hasonló gyakorlatoktól. Mivel a gyermekek mozgásszervi rendszerének fejlesztése folyamatban van, a tornaterem komplexét folyamatosan aktualizálni kell, a gyakorlatok egy részét ki kell zárni és újakat kell felvenni.

A gyermeknek gyakorolnia kell a terápiát egy felnőtt vagy orvos jelenlétében, aki figyelemmel kíséri a gyakorlat helyességét, és szükség esetén módosítja a gyermek cselekedeteit.

A gyermekek számára nyújtott terepegyengetés ugyanazokat a gyakorlatokat foglalja magában, mint a felnőtteknél. Az egyéni rendszert az orvossal együtt választják ki és rendszeresen kiigazítják.

A lapos lábak megakadályozása

• Kényelmes cipő viselése a lábával.
• A testtartás megfigyelése és szükség esetén annak kiigazítása.
• A mezítláb a füvön, homokon, köveken (otthon, a borsót helyettesítheti).
• Rendszeres edzés: gyaloglás, úszás, könnyű futás, jóga.
• Vitamin és ásványi komplexumok rendszeres használata, különösen a szezonon kívül.
• Teljes étrend, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, fehérje ételeket.
• Az izomrendszeri megbetegedések időben történő diagnosztizálása és kezelése.

Ezek a szabályok segítenek nemcsak azoknak, akik soha nem tapasztalták lapos lábat, hanem a kezelés alatt álló betegeket is.

Forrás: https://NogoStop.ru/stopa/svod/kompleks-lfk-pri-ploskostopii.html

Lfk lapos láb, lábmasszázs

Patológus, amikor a láb hosszanti vagy keresztirányú íve leesik, a flattén, a felnőtt lakosság több mint 50% -a szenved. A láb anatómiailag helyes szerkezetének ilyen megsértését sík lábnak nevezik.

Amikor egy komplex kezelést választanak ki, figyelembe kell venni, hogy a lábfej deformitása milyen mértékben jött. A betegség későbbi szakaszaiban szükség lehet műtéti beavatkozásra.

A kezdeti szakaszokban, az ortopéd talpbetétek és bélések használata mellett, a kompetensen kiválasztott gyakorlatok célja a lábszalag és az izomzat erősítése. LFK, azaz, a terápiás fizikai kultúra rendkívül magas a gyógyulás valószínűsége. Ez azonban megköveteli, hogy a leckék rendszeresek és szisztematikusak legyenek, egyébként nincs hatása.

Lfk lapos lábbal felnőtteknél

Az összes gyakorlatot le kell állítani. Az eredmények hat hónapos rendszeres munkamenet után láthatók lesznek, az átlapolás előrehaladása leáll. Az LFK a sík lábak minden fokára ajánlott.

Állandó mozdulatok:

• A lábujjakra, majd a sarkokra emelkedik először a sarok helyzetéből a zoknákkal együtt, majd fordítva.
• A testsúly áthelyezése a láb külső ívébe és visszatérés a kiindulási helyzetbe.
• Alacsony támadások felváltva mindkét lábbal. Tartsa egyenesen a hátát. Legfeljebb 10 ismétlés végrehajtása.

Mozgások, amelyek a szék szélén ülő párnákkal párhuzamosan ülnek:

• Az egyik ujja és a második láb sarkának egyidejű emelése.
• Minden lábról lecsavarják a zoknit a padlóról mindkét lábbal együtt.
• A sarkokat letépi a padlóról mindkét lábbal, mindkét oldalon együtt.
• A lábfej lábbal való lenyomása, hogy a láb lábát forgassa.
• A hernyó mozgásának lépéseinek képét, az ujjak rugalmasabbá tételével, majd a sarkú cipõk húzásával.
• Az ujjak összegyűjtése a szétszórt kis tárgyak padlójától.
• Egyenesített lábak emelkedése vagy felváltva a maximális magasságra a zokni vagy a sarok húzásával.

A hátán fekvő mozgások:

• A lábujjak egyidejű vagy alternatív nyújtása.
• A sarok sarka egyidejűleg vagy viszont nem szakítja le a láb lábujját a padlóról.
• Hajlítsa a lábát, és csípőjét különböző irányba terelje. Megáll, hogy összekapcsolódjanak egymással, és anélkül, hogy elvágnák az ujjait, hogy a sarkát megverjék.
• Kb. Kilogramm súlyú golyó talpát felemelve emelje fel a padlót és emelje le.
• Végezze el a talpok simogató mozgását a második láb sarkán.

• Mindegyik lábfejen egy botot forgatva, mindkettő együtt a padlón. A gyakorlatot akár 10 percig is állhatja vagy ülhet.
• A keresztirányú lapos talajjal a gyaloglás segíti a botot. Álljon rá a láb közepén és lépjen oldalra a bot egyik oldaláról a másikra.
• Hosszúságú lapos lábakkal a sávok mentén segítenek. Állj fel úgy, hogy a bot a lábánál feküdjön, és haladjon előre a zokni előtt, majd előre hátra.
• Is, biztos, hogy tartalmaz egy sor lépést a külső íve a láb, a lábujjak, a bordázott felület a lejtőn egyenetlen felületre.
• Hasznos, hogy "lúd lépést" csinálj, guggolva mozogsz és lábaidat húzod.

Lfk lapos lábbal gyermekeknél

Vannak olyan betegségek, amelyek könnyebben megakadályozhatóak, mint gyógyítani, és lapos lábak utalnak rájuk.

Az esemény a betegség a gyermek leggyakrabban annak a ténynek köszönhető, hogy a csontok megerősödnek, és a izmok és szalagok is gyenge.

Ezért a kezelés kifejezetten a szalag- és izomrendszer megerõsítésére irányul.

Ha a gyermek előfeltétele a síkosított lábnak, vagy a betegség kezdeti szakaszában van, érdemes figyelni a következő gyakorlatokra:

• Mindkét talppal megragadja a labdát, és emelje fel a padlót.
• A sarkáról a zokni és a hátra söpör.
• Ahhoz, hogy a tömörítő mozgásokat lábbal végezzük, miután a gömb közé szorítottuk egymást.
• A padlóra süllyesztett sarkával ülve ujjaival húzta rá a kendővel, és egy kis tárgyat feküdt rajta.
• A padlón ülve hajlítsa le a lábad, térdre és csípőre tegye az oldalakat, és tegye össze a lábát. Ezután állítsa be a lábát, amíg meg tudja tartani a lábát.
• Ülő, hogy felhívja a levegőben megáll egyenes egyenes lábát mindkét irányban.
• Az egyik láb ujjaival a padlóra ülve tegye a lábujjhegyet a térdtől. Végezzen néhány ütést minden egyes lábával.
• A tollat ​​vagy ceruzát a lábujjába húzva rajzoljon különböző alakokat vagy betűket egy papírlapra.
• Séta a kavicsokon.
• Séta, zokni és a láb kívül.

Masszázs lapos lábakkal

A masszázs csodálatos gyógyító hatással bír. Növeli az izomtónust és normalizálja a vérkeringést, csökkenti a fájdalmat és a fáradtságot a lábakban.

Nemcsak a lábat kell masszíroznia, hanem a lábat is teljesen masszírozza. A masszírozás az edzőterem előtt és után is elvégezhető. Az egyszerű önmasszázs otthon végezhető.

Az alaphelyzet az önmasszázs segítségével - a hajlított láb a szék szélére támaszkodik.

• Egy kézzel fel kell emelni a gyűrűsujjat, a második pedig le kell húzni a kisujját. Ezután változtassa meg a másik irányba. Tegye ezt a mozgást többször. Húzza az ujjakat így.
• Az egyik keze a sarok tartásához, a második pedig az összes lábujj egyidejű meghajlításához és lehajlásához. Készíts többször.
• A lábakat az ujjaitól a bokáig húzzuk 20 másodpercig.
• Kb. Egy perc múlva aktívan masszírozza a lábujjak lábát az alján, majd fél perc múlva a sarok gyúrására.
• A lábat mindkét kezével az ujjakból a sarokig húzzuk 30 másodpercig.
• Ha megragadsz egy bokát a kezeddel, erősen simogass a térdre. Ezután ugyanolyan módon hajtson végre több dagasztási mozgást, és ismét ütéseket hajtson végre.
• Hasonló az előző mozdulatokhoz képest, de a térdtől az ágyékig.
• A masszázs végén meg kell lökni az egész lábát a lábról az ágyék közé.
• Ismételje meg a masszázsmozgásokat a második lábhoz.

Ha lapos lábfej diagnózisával szembesül, ne hagyja, hogy a betegség elinduljon. A testmozgás és a masszázs rendszeres gyakorlása segít az egészséges életmódhoz. A gyakorlatok komplexét az ortopédia ajánlása alapján egyedileg kell kiválasztani.

Forrás: https://helportoped.ru/zabolevaniya/ploskostopie/lfk-pri-ploskostopii-massazh-stop.html

Komplex gyakorlatok sík lábaktól, töltés a lábakért

A lapos láb a lábfej betegsége, amelynek alakja megváltozik, és a hosszanti és keresztirányú ívek esnek.

A különlegesen kifejlesztett gyakorlatok a lapos lábaktól segítenek megszabadulni a betegségtől, vagy legalábbis lelassíthatják a betegség progresszióját.

A terápiás gyakorlat a legjobb módszer a betegség kezelésére gyermekek és serdülőkorúak műtét és egyéb súlyos orvosi beavatkozások nélkül.

Gyakorisoterápia: fontos pontok

A terápiás fizikai edzést gyermekeknél a lapos lábak kezelésének egyik legfontosabb pillanataként ismerik el. Felnőtteknél a konzervatív módszerek a lapos lábak gyógyítására nehézek.

A lábfej kialakulása után a boltozat sebész segítségével nem változtatható meg.

Gyógytorna ebben az esetben is csak a fájdalom és az állapotot enyhíti, de nem tud megszabadulni a betegség.

Egy sor speciális gyakorlatok a láb lehetővé teszi a hosszú ideig, hogy állítsa le a betegség progresszióját, és megakadályozza a súlyos szövődmények.

A cél a fizikai terápia lúdtalp hogy erősítse a fájó izmok és szalagok, és így megszünteti a fő tünetei a betegség. A fizioterápia kiváló alternatíva lehet a műtéthez.

Az LFK-t gyermekek és serdülők számára is előírják a posztoperatív időszakban, hogy megszilárdítsák az eredményeket.

.

Milyen gyakran kell csinálnom a gyakorlatokat sík lábokkal? A szakemberek naponta legalább 15 percet adnak a torna számára.

.

Meg kell jegyezni, hogy a terápiás gyakorlat a leghatékonyabb a hosszanti sík lábfejekben.

Minden gyakorlat elsősorban a sarki izmok képzésére irányul, amelyek befolyásolják a longitudinális ív kialakulását. A keresztirányú síkjátékkal a terápia nem mindig adja meg a várt eredményt.

Tornászok lapos lábbal - ez nem a kezelés, amely azonnali eredményeket hoz. A gyakorlatok komplexe csak hosszú és rendszeres edzéssel érhető el.

A tornateremhez hasonlóan az orvosok javasolják a lábak napi önmasszírozását, és különleges ortopéd talpbetéteket is viselnek.

Komplex gyakorlatok sík lábakra

Hol kezdjem? Üljön vissza a szőnyegen, és mutassa meg gyermeke minden egyes gyakorlatot egyenként. Ha a baba túl fiatal és nem tud mindent megteszni, ne aggódjon.

Idővel a gyermek megtanulja a gyakorlatokat, és önállóan végzi el őket a részvétel nélkül.

Kapcsolja az edzést egy játékba - és gyermeke örömmel fog csatlakozni egy izgalmas folyamathoz!

Komplex 1: a hajlamos helyzetből

Gyakorlatok lapos lábbal a gyermekek kezdeni csinálni a hajlamos helyzetben. A napi tevékenységekhez külön matracot vagy matracot kell vásárolnia, amelyen a gyermek kényelmesen kezelhető.

• Húzza magával a zoknit, és egyidejűleg fordítsa meg a lábát.
• Húzza le a sarkát a felszínről, és próbálja meg eljutni a szőnyegbe zokni.
• Emelje fel mindkét lábát. Hajlítsa meg a bal lábát a térdben és járja át a jobb láb felszínét. Ismételje meg a gyakorlatot a lábak megváltoztatásával.

Komplex 2: a szőnyegen ülve

• Húzza előre a lábát. Lassan hajlítsa meg és kösse be a lábujjakat váltakozva.
• Anélkül, hogy megváltoztatná a pozícióját, húzza magára a zoknit, majd távolítsa el magától.
• Csökkentse és meghosszabbítsa a hosszúkás lábakat, minden egyes alkalommal, amikor a lábak összeillenek.
• Hajlítsa meg a lábakat a térdben. Csökkentse és hígítsa a sarkát, anélkül, hogy a zokniját levenné a padlóról.
• Hajlítsa meg a bal lábát a térdben, és nyújtsa át a lábát a jobb alsó lábszáron az alulról felfelé lefelé. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.

A síkjátékkal szembeni gyakorlatok egy hagyományos teniszlabdával is elvégezhetők. Továbbra is üljön a szőnyegen, és végezze el a következő gyakorlatokat.

• Húzza előre a lábát. Fogja meg a labdát, és emelje fel a lábát a padló felett.
• Miután megragadta a labdát, próbálja meg dobni a lábad.
• Hajlítsa meg a térdét. Roll a labdát a lábujjtól a sarokig a lábán.

Komplex 3: egy székről ülve

• Alternatív módon hajlítsa meg és kösse be a lábujjakat.
• Húzza ki a zoknit túl sok feszültséggel magától.
• Legyenek körkörös mozgások mindkét láb belsejében, majd ki.
• Csatlakoztassa a lábakat (győződjön meg róla, hogy a térdek kiegyenesednek).
• Töltsd le a bal láb hüvelykujját a jobb oldali csúcson az alulról felfelé. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.
• Fajta és csökkenti a sarkát, anélkül, hogy a zokni lecsuklana a szőnyegen.
• Távolítsa el a szőnyegről váltakozva a zoknit és a sarkát.
• Alternatív módon növelje a bal és a jobb lábát, amennyit csak tud.

Az LFK-t egy gyermekpadon a gyermek székhelyén elhelyezkedő gyermekeknél is rögtönzött szerek felhasználásával lehet végrehajtani.

• Vegyünk egy darab ruhát és dobjuk a padlóra. Próbálja összegyűjteni és felemelni a szövetet a lábujjával.
• Tekerje a lábát ceruzával vagy golyóval. Próbálja meg felemelni az objektumot a padlóról a keze nélkül.
• Hajtsa át a helyszínt, és helyezze a kis tárgyakat a padlóra (kavicsok, ceruzák).

A lapos lábfejeket a nap bármely szakában lehet elvégezni. Hívja meg a gyermeket, hogy csupasz lábával gördítse le a labdát vagy ceruzát az asztalnál.

Nem vonja el figyelmen kívül a könyveket, a könyveket és más hobbi olvasmányokat, a gyermek edzheti az izmait. Ez a módszer a sík lábfejlődésű felnőtteknél működik.

A lábakkal ellátott tárgyak gördülése enyhíti a terhelést a lábról, és jelentősen csökkenti a fájdalmat és más kellemetlen érzeteket a lábakban.

A terápiás torna nem csak otthon érhető el. Ha egyszer a parton, kérje a gyermeket, hogy járjon forró homokon. A szőnyegre vagy a szőnyegágyra ülve tekercselt homokot vagy kicsi kavicsokat a lábad alatt.

Ne feledje, hogy a lapos lábú torna nem mindig igényel speciális átalakításokat. Elég csak körülnézni - és kis képzelőerejét mutatni.

A normális, mezítlábas járás egyenetlen talajon sikeresen pótolhatja félórányi edzést egy ortopéd matracon, ezért miért ne használja ki ezt a lehetőséget?

Komplex4: álló helyzetből

• Kelj fel a lábujjaidra és nyújtsd egész testét.
• Állva a lábujjaidon, vigye át az egész test súlyát a láb külső széléhez. Visszatérés a kiindulási helyzetbe.
• Álljon a láb külső oldalán (szélén). Tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig.
• Crouch, próbálva nem lerázni a sarkokat a padlóról.
• Forgassa elfelé balra és jobbra, hangsúlyt fektetve a megfelelő lábra.

Komplex №5: mozgásban

A gyaloglással járó gyalogos lábbal is végeznek.

• Séta felváltva a lábujjaidon és a sarkaidon, a lábad külső ívében.
• Nyomja meg az ujjait, és járjon néhány lépéssel ebben a helyzetben.
• Emeld fel az ujjaidat és sétálj újra.

A terápiás torna szokásos tevékenységnek kell lennie mindenki számára, aki lapos lábaktól szenved.

Legyen napi reggeli gyakorlat vagy egy napi munka után felmelegedés. Naponta kétszer végezhet el gyakorlatokat, legalább 10 percet.

A képzés teljes időtartama nem haladhatja meg a 30 percet.

A síkjátékkal végzett fizioterápia nem az egyetlen módszer a betegség leküzdésére. Az önmasszázs és a fizioterápia is nagy szerepet játszik a betegség megszabadulásában.

.

Még a keresztirányú lapos lábaknál a masszázs és a torna segítségével is javulást érhet el. A hosszanti sík lábak LFK használatával elkerülhetők a sebészeti beavatkozások.

.

A pontos prognózisokat és az egyes gyakorlatok végrehajtására vonatkozó teljes körű ajánlásokat egy ortopéd orvos adhatja meg személyes konzultációval.

Forrás: http://FeetInfo.ru/exercises/uprazhneniya-ot-ploskostopiya.html

LFK (terápiás gyakorlat) lapos lábbal felnőtteknél: egy lábgyakorlatok készlete

A terheléses terápia kijelölése a síkjátékban úgy van kialakítva, hogy befolyásolja a kóros folyamat többszörös kapcsolatait. A terápiás gyakorlat a leghatékonyabb módszer az izomtónus erősítésére és a vérellátás normalizálására.

Gyógytorna komplexuma a láb ívének fenntartásához

A helyes megválasztása a gyakorlatok és azok napi végrehajtását több hónapig, a szakemberek a hazai rehabilitációs központok sikerült megállítani a progresszió a lelapulás a láb.

A gyakorlati terápia legfontosabb feladata a laposívben, hogy elérjük az ív szükséges helyét és rögzítsük az elért eredményeket. A gyakorlatok listája tartalmazza az izomcsoportok megerősítésére szolgáló fajtákat:

• metatarsális ujjak;
• plantar aponeurosis;
• sarokcsont;
• Boka ízület;
• cumis és comb.

A leghatékonyabb síkfa töltés komplexek használatával történik, hogy egyszerre több izomrendszeret stimuláljon.

Ehhez nem csak a gyakorlatokat használják álló, ülő vagy fekvő pozíciókban, hanem segédeszközöket is használnak (torna botok, ferde síkok, geometriai kockák).

A fizikoterápiás gyakorlatok hatékonysága lapos talppal

Fizioterápiás gyakorlatok lapos lábakkal

A lábtörés számos forgatókönyv szerint alakulhat ki. A lapos valgusz deformációját a metatarsális csontok alulról való eltérése jellemzi, a hüvelykujj pedig kívülről irányul.

A hosszanti láb a középső részen lapos. Általában ezen a területen az aljzat fontos anatómiai struktúrái (az izmok, az ínszalagok, az idegek) eltakarják a tömörítést a szex támogatásával.

A lapos varus deformáció az ellenkezője. A hüvelykujjával belülről eltolódik, és átfedi a többieket.

A kombinált patológiás változatot egyidejűleg több faj kombinációja is mutatja.

A lapos láb kifejezett mértékét gyakran kombinálják a sarokcsont belső szórásával, a függőleges terhelés elosztási tengelyének elmozdulásával a bokarészületen (csülökláb). Csak a terápiás gyakorlat az ortopéd talpbetétekkel kombinálva lehetővé teszi az ember számára, hogy megszabaduljon a mozgás korlátozásától.

A testgyűrű fenntartásának alapelvei a gyakorlati terápia segítségével normálisak

A lábujjra állva, hogy megerősítse a plantáris aponeurosist

A lábak gyakorlására szolgáló terápiák gyakorlása során ismernie kell a fontos elveket:

• a foglalkozás megkezdése csak a láb helyes helyzetének megállapítása után kezdődik;
• Ne vegyen részt gimnasztikában, amit az orvosok nem javasolnak patológiájában;
• a töltés hatékonysága növekszik a mezítláb, a kövekkel, kavicsokkal és homokkal járó napi séta;
• rögzítési eljárásként speciális gyakorlatokat kell alkalmazni (séta, zoknik, ferde síkon). A korrekció gyakran bordázott táblákat, torna botokat használ;
• mindenféle, lelapított ívelt gyakorlatok jobban kombinálhatók a hátsó hangszín normalizálásával, a testtartás korrigálása;
• a terápiás fizikai edzés hatékonyságának értékelése lapos talpkal az emberi állapot (a fájdalom és kellemetlenség eltűnése) elemzésén alapul.

Fix kötés a fizioterápiás gyakorlatok elvégzéséhez.

A lábbal végzett terápiás gyakorlatokat minden esetben egyedi módon határozzák meg. Az otthoni órákra javasoljuk, hogy az alábbi listából válassza ki a legmegfelelőbbet:

• a hajlamos helyzetben húzza ki a karokat a test mentén, szétterítse a lábakat enyhén egymástól, és tartsa az ujjait szorosan és lazítsa meg 2-5 percig;
• a hajlamos helyzetben forgassa a lábát a kerület mentén;
• Fogja meg a labdát a lábát, és mozgassa előre-hátra. A labda súlya nem haladhatja meg az 1 kg-ot;
• amikor a hasán ül, helyezze a lábaidat és lassan emelje fel a bal lábát. Ugyanakkor javasoljuk, hogy a test kissé felemelkedjen. Ezt követően ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon;
• üljön egy székre, és lenyomja a lábát. A jobb kezét ökölbe szorítsa, majd szorosan szorítsa a térd közé. Emelje fel a láb belsejét és nyomja a külső részeket a padlóhoz közel;
• üljön egy székre, húzza végig az alsó végtagjait. Ebben az esetben helyezze a lábakat párhuzamosan. Az elülső részeket és az ujjakat magához kell húzni, és kívülről a söpredék lágy mozgása felé kell elhelyezni;
• üljön egy székre, és rögzítse a láb elejét. Húzza ki a lábát, használja a hevedert és csatlakoztassa őket. Ezután legyőzze a lába ellenállását, amikor magára húzza a hevedert. Ez a gyakorlat nagyon hasznos a lapos valgus lábakhoz, keresztirányú lapos lábakkal;
• álló helyzetben ajánlott a lábakat a váll szélességére helyezni, és a kezeket leengedni a test mentén. Amikor zoknira mászunk, néhány másodpercig meg kell erősítenünk a pozíciót, majd vissza kell térnünk a kiindulási helyzetbe;
• Ha a láb külső részére támaszkodik, a lábujjak kicsinyítésére és összenyomására, akkor a hosszanti ívelt kitűnő edzést kapja.

Gyakorolj egy labdát, hogy megerősítse a gyarmat

A speciális terápiás gyakorlat célja hosszú, fibularis izom képzés, amely a lábfej elülső oldalának oldalirányú elfordulását biztosítja. A funkcionalitás hiányában kialakul a külvilágtól való eltérés, amelyet gyermekkorban gyakran észleltek.

https://www.youtube.com/watc? = 1SbB9S4RgrA

Az idő múlásával erősíti az ínszalag-izmos aponeurosis, így a lábszárfa eltűnik.

Újból megjelenik egy lapos valgus vagy varus stop kialakulása után, amelynél a hosszú fibularis izom nagyobb valószínűséggel hipertóniás.

A tulajdonságok normalizálása érdekében a következő gyakorlati terápia javasolt a lapos lábaknál:

• hátul fekve, végezzen váltakozó és egyidejű húzást a zokni, de ugyanakkor az alsó külső részét kell leengedni és emelni;
• pihentető lábak a padlóban, végezze el a lábak hígítását oldalra;
• Gondoskodjon arról, hogy az egyik lábat a másikhoz képest a hátsó helyzetben 5 percig csúsztassa;
• emelje fel a sarkát 15-20-szor, de ne távolítsa el a zoknit a padlóról.

A következő gyakorlatokat végezzük:

• a lábak felcsapolását és felszínét (csökkenés és visszahúzás), az ujjak hajlításával együtt;
• Fogja meg a labdát és emelje felfelé (20-25 ismétlés);
• Ha otthon van egy ruhája, próbálja meg a lábujjaival felemelni;
• fogd meg egy ceruzát vagy tollat ​​ujjával, és rajzolj rajta egy geometrikus alakot papíron;
• hajlítsa meg a térdét a külső szélén lévő lábaknál.

Terápiás gyakorlatok álló helyzetben:

• forduljon el a csomagtartó egy bizonyos irányba, de anélkül, hogy a lábát áthelyezi a helyéről;
• emelje fel a lábujjakat a láb külső részével;
• A "fecske" hasznos a lapos valgus deformációval rendelkező gyermekek és felnőttek számára. Állj egy lábra, és vegye vissza a másikat. Vegye a testet a támasztó láb oldalára;
• Hatékonyan a tornaterem hosszanti és keresztirányú lelapozásával, gimnasztikai bottal, félig guggolással és teljes guggolással pár perc alatt;
• este a kanapén, tévénézés közben javasoljuk, hogy a lábujjaival kis tárgyakat ragadjon meg, hogy a metatarsalis csontok mentén rögzítsék a kis izomcsoportok működését;
• gyakran járnak ferde síkokon, amelyeknek több részük van;
• naponta többször végezzen és hozza el és távolítsa el a láb elejét és külső részét.

A cikk összefoglalója

Gyakorlat "csónak hogy fenntartsa a lábát a fiziológiai állapotban

Összefoglalva a cikket, megjegyezzük, hogy a rehabilitáció és a kezelés egy lapos ívben nehéz.

Az orvosi gimnasztika napi gyakorlása mellett a lapos lábú betegek gyakran nehézségekbe ütköznek a pszichológiai kiigazítással.

Egy ritka ember olyan erős akaratú erőfeszítéssel rendelkezik, hogy naponta többször monoton gimnasztikai eljárásokat hajthat végre.

.

Ha még nem áll készen a töltés szabályszerűségére, akkor sem kezelheti a lapos ívet egy komplex terápiás kezeléssel, mivel ez nem fogja eredményezni a kívánt hatékonyságot.

.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a terhelés hatása gyorsan eltűnik, ha a cipő nem megfelelően van kiválasztva. Győződjön meg róla, hogy megfelel a következő előírásoknak:

• a középső él egyenes és széles;
• Csúcsmagasság - legfeljebb 4 cm;
• anyag - eredeti bőr.

A lábak lelapolásának kezdeti szakaszában nagyon fontos, hogy speciális cipő talpbetétek legyenek. Engedélyezik, hogy az izmok visszanyerjék hangjukat, és normális helyzetben támogassák az ívet. Használhatók torna nélkül súlyos egészségügyi következmények nélkül.

Így a síkjátékkal végzett terápia hosszú és hosszú távon szükséges és kötelező kezelés. A komplexet egyedileg egy szakképzett ortopédiai traumás szakorvos választja ki.

Forrás: http://legsgo.ru/ortopediya/ploskie-stopy/lfk-pri-ploskostopii.html

Fizioterápia lapos lábakkal felnőtteknek és gyermekeknek

A lapos láb a vázizomrendszer betegsége, amelyben a lába hevert és a párnázó tulajdonságai csökken.

Emiatt a testtartás megsértése, a gerinc és az alsó végtagok terhelésének növekedése.

A lapos lábak gyors fáradtságot és olyan betegségeket okoznak, mint az osteochondrosis, a scoliosis, az arthrosis és a varikózis.

Ezért szükséges megérteni az ilyen betegség kialakulásának okait és megtudni, milyen terápiás terápiát a sík lábfejűek segítenek megbirkózni vele, milyen gyakorlatokat kell végrehajtani a gyors helyreállításhoz.

okai

A lapos lábfej több okból azonnal felmerülhet:

• egy veleszületett tényező miatt;
• koraszülött rákok miatt;
• a lábak megnövekedett terhelése miatt;
• a lábujj izomzsebkendõjének veleszületett gyengesége miatt;
• a lábujj izomrendszerének bénulása miatt;
• lábérülés miatt.

A tudósok azt találták, hogy a városban élő gyermekeknél a sík lábak sokkal gyakoribbak, mint a vidéki gyerekek, akik gyakran járnak mezítláb.

Ezért annak elkerülése érdekében, hogy előforduljon ilyen betegség, gyakrabban hagyja a baba járni mezítláb finom kavics, fű, homok.

Otthon, a baba lábait edzheti a sült borsó és a testgyakorlás segítségével.

A betegség tünetei

A szülők felismerhetik a lapos lábak előfordulását a gyermekben, ha:

• séta közben "összezavarodik a lábát a belső oldalra csomagolja;
• a gyermek lépni fog a láb belső szélein;
• a gyermek gyakran panaszkodik a fáradtságról, amikor sétál, a hátán és a lábai fájdnak, nem viselhet hosszú sétákat;
• A cipő heelsét egyenetlenül kell tapossa belülről.

Ha a fenti jelek valamelyikét megtalálja a gyermeke, azonnal konzultáljon egy gyermekgyógyászati ​​ortopéd szakemberrel a lábak gyakorlására vonatkozóan.

kezelés

Minden edzés célja a lábak és lábak izmainak megerõsítése. Ez a gimnasztika segíti a lábak izmainak nyújtását, csökkentik a lapos lábak problémáját.

A síkjáték gyakorlása kiszámításra kerül:

• a szalagberendezés megerősítése;
• az izmok támasztóívének kialakulása;
• a vérkeringés javítása és normalizálása;
• az ízületi üreg sűrű töméseinek kifejlesztésében;
• az ízületek teljesítményének javítása érdekében.

LFK lapos lábakkal bármilyen helyzetben végezhető, mezítláb vagy zokni.

Ha egyéni órákat fogsz tartani otthon, akkor egy nap alatt 4-7 különböző gyakorlatot kell tennie, tízszer egymás után.

Ha a gimnasztika közvetlenül az esti fekvés előtt végzed, akkor a cseppek mosásával befejezze, hűvös vízzel álljon le.

Terápiás fizikai képzés

A legjobb gimnasztika felnőtteknek és gyermekeknek a lábujjak törülközői. Ez hatékonyan segít az izmok helyreállításában.

Vegyünk egy kényelmes ülő helyzetet, tegyük lábát a padlóra, és térdünk kilencven fokos szögben. A vastag törülközőt úgy kell elhelyezni a lábak elejére, hogy a lábujjak teljesen fel legyenek helyezve a törülközőre.

Ezután emelje fel a törülközőt az ellenkező irányba a testből, majd térjen vissza eredeti helyzetébe.

Emellett van egy LFK, mind a felnőttek, mind a gyermekek esetében:

1. Egy ülő helyzetben tekerje lábát ovális vagy kerek tárgyakkal.
2. Amikor ülsz, erősen nyomd meg a lábujjaidat, majd lazítsd le őket. Csináld ezt a gimnasztikust addig, amíg a nyomás a talpán meg nem jelenik.
3. Engedje le a lábadat és hajoljon a sarkára, és emelje fel a zokniit felfelé, körkörös fordulatokkal. Miután tízszer elvégezte ezt a gyakorlatot, változtassa meg a helyzetet, és körkörös mozdulatokat készítsen a sarkokkal, és helyezze a zoknit a padlóra.
4. Húzza előre a lábát és tegye az ujjait úgy, hogy hasonlítson egy rajongóra. Tartsa a lábakat a keresztirányú helyzetben néhány másodpercig, majd lazítsa meg őket. Ebben az esetben az LF segíti a lábak bokáját, sarkait és borjakat.
5. Egyenesítse ki a lábát a térdben, nyújtsa ki a lábujját, váltakozzon magad és magad között.
6. Az ülõhelyzetben az egyenes lábakkal keresztezik a lábat, és az alsó lábat a felsõ lábával nyomják. Ezután változtassa meg a lábak helyzetét.
7. Helyezzen különböző kis tárgyakat vagy rongydarabokat a padlóra. A lábujjával összegyűjti az összes tárgyat a padlóról és tegye a kosárba. Tegye ezt a gyakorlatot mindegyik lábával.
8. Fogja meg az objektumot a lábujjával, például egy ceruzával, és járjon el ebben a helyzetben kb. Egy percig.
9. Az ülő helyzetben a talpát egy műanyag vagy fából készült csövet kell kidobni.
10. Anélkül, hogy megváltoztatná a pozíciót, helyezze a labdát a stop közé, és váltakozva nyomja be.
11. Mássz, álljon a lábak külső oldalán, és forduljon.
12. Gyakorolj mozdulatokkal való emeléssel.
13. Lépjen a lábak külső éleire, szorítsa meg és lazítsa meg ujjait ebben a helyzetben.
14. Szélesítse a lábát a vállak szélességére, és guggolásokat vagy félig guggolásokat hajtson végre anélkül, hogy a sarkát levenné a padlóról. Miután befejezte az ilyen tornateremeket többször, változtassa meg a feltételeket anélkül, hogy a zokni lecsuklana.
15. Álló helyzetben tegye a kezét az övére, és tekerje a lábujjhegytől a sarokig, majd fordítva.
16. Hasznos lehet, hogy olyan legyen, mint egy sarok, ezáltal maximálisan felemelheti a zoknit, és fordítva, hogy járjon a lábujjain, amennyire csak lehet.

Mindezek a gyakorlatok a lábak számára nagyon hasznosak, mert a lábszár és a lábizmok edzésére erősítik őket. Az ilyen torna ismerősnek kell lennie, naponta kell végrehajtani. Csak a gyakorlott terápia rendszeres gyakorlásával csökkentheti a lapos lábak kockázatát.

Forrás: http://SustavLife.ru/lechenie/lfk/uprazhneniya-dlya-stop-pri-ploskostopii.html

Hasznos gimnasztika lapos lábbal

[Cover]

• Miért fordul elő síkfa?
• LFK lapos lábakkal
• Mi mást használtunk

A terepet sík lábokkal sokan, különösen a gyermekek számára ajánlották. Ez a betegség jelentős kellemetlenséget okoz, különösen akkor, ha nem fordít megfelelő figyelmet a kezelésére.

Gyakran lapos lábak vezetnek a gerinc deformitásaiba, és ez már tele van a belső szervek szorításával.

Ezért ezt a kérdést a betegség korai stádiumában kell kezelni, miközben még korrigálható.

Számos olyan tevékenység létezik, amelyet a lapos lábak kezelésére használnak, de a leghatékonyabbak a fizikai gyakorlatok.

Egy ilyen komplex célja a láb fiziológiailag helyes íve kialakítása. A terápiás fizikai tréning különösen jó eredménnyel jár, amikor gyermekkortól kezdődik, a csontváz kialakulása során.

Miért fordul elő síkfa?

A betegség kezelésének sikere elsősorban a negatív tényezők kiküszöbölésére szolgál, amelyek hozzájárulnak annak fejlődéséhez. A következő okok miatt lapos lábak jelentkezhetnek:

1. Rossz cipők. Az orvosok mindig azt mondják, hogy a cipõnek meg kell felelnie a méretnek, de nem lehet cipõt használni. A magas sarkúak szeretőinek is óvatosabbnak kell lenniük, mivel lábuk állandóan természetellenes helyzetben van. Ami a gyerekeket illeti, az orthopedisták határozottan ajánlják a szülőknek, hogy ne takarítsanak meg a gyermekcipőkön, és vegyenek egy jó ortopédet, ami támogatja az ív helyes helyzetét. Semmilyen esetben a fiatal anyáknak alkalmanként nem kell tizenéves lányokra menniük, és magas sarkú cipőket kell venniük, mivel az érett korban ez rendkívül kellemetlen következményekkel járhat.
2. Túlsúlyos. A szenvedő embereknél a lapos lábak elég gyakoriak. A lábak nagy terhelésnek vannak kitéve, ami miatt a lábfej egyszerűen kiegyenesedik.
3. Az alsó végtagok egyes sérülései akár lapos lábaikhoz is vezethetnek, akár egy közönséges zúzódás is, nem beszélve az erős törésekről.
4. Genetikus öröklődés. Ha a családtagok egyike ilyen betegséggel jár, akkor annak valószínűsége a gyermekben 70% -os.
5. Az átlósodás egy olyan betegség következménye lehet, mint a polio. Ami a betegségeket illeti, érdemes megjegyezni, hogy a csontváz, mivel ez a betegség negatívan befolyásolja a csontváz állapotát, és ezáltal a csontok lágyabbá válnak, és ezért könnyen torzulnak.
6. A sportolók és az emberek, akik munkájuk állandó lábazattal jár, gyakran a lapos lábak problémájával szembesülnek.

Az a tény, hogy ebben az esetben a lábak vertikális terhelést tapasztalnak, különösen futás közben. Ugyanez érvényes azok számára, akik állandóan ülnek.

A lapos lábúság számos okból felmerülhet, és a szülők fő feladata az ilyen betegség kialakulásának megelőzése, mivel főleg a betegség pontosan gyermekkorban kezdődik.

Van egy speciális készlet a lapos lábakra. Javítja a lábak hibáját. Az ilyen jellegű testnevelés fő követelménye a mezítlábas gyakorlás és a megközelítések végrehajtása legalább tízszer.

A gyakorlott gyakorlat a lapos lábakkal így néz ki:

1. Az első dolog, amivel kezdődik, a hátán sétál. De helyesen kell elvégezni. Kezdetben az egyik lábát vissza kell húzni, és a személy a lábujjra támaszkodik, majd a súlyt fokozatosan áthelyezik erre a lábra, és a lábát kiegyenesítik. Ezután hasonló lépéseket tesznek a második szakaszban.
2. Miután hátrafelé haladtok, fordítsátok az arcukat a mozgási vonal mentén, és a gyaloglás folytatja a zokniikat.

Ez a gyakorlat segít a lábszár izomzatának hangosításában, kívánatos a kezek tartása a szalagon vagy felemelés. Ez segít nemcsak a lapos lábak elleni küzdelemben, hanem javítja a testtartást. 10 lépés után meg kell menni a sarkába, próbálva tartani a lábujjakat, amennyire lehetséges.

A maximális hatás elérése érdekében a lapos lábfejek gyakorlása a láb minden pontjára kiterjed.Ezért a zokni és a sarkon való sétálás után menjen a gyaloglás külsejére.

Minden lépést meg kell tennie, amennyire csak lehetséges. E lépések minden egyes lépését (és az előzőekben is) a kiegyenesedett térdeken kell elvégezni.

Ez lehetővé teszi a csípőízületek megfelelő használatát.

Miután a láb minden egyes részét "elvágták kezdje el a gyakorlatokat a sarokról a lábujjra való gördüléshez.

Most lassan fel kell másznod a lábujjaidra, és meg kell próbálnod elérni a mennyezetet a kezedekkel, majd fokozatosan vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. Ezután a súly kerül a sarokba. Gyakorolja 10-szer.

A következő gyakorlathoz egy személy áll a "pánt" helyzetben, amikor a hangsúly a kézen és lábakon van.

Most a test függőleges pozícióba kerül, így a padló csak a térdeket érinti, míg a lábujjaknak meg kell őrizniük az eredeti helyzetüket.

.

Ezek a lépések nemcsak a láb ívét képezik, hanem az alsó végtagok összes izomzatát is.

.

A következő gyakorlathoz egy magas háttámlájú szék kerül előtte, a lábak váll szélességűek. A sarok össze van kötve, és a zoknit maximálisan hígítani kell az oldalakra, a kezüket pedig a támasztékra kell helyezni. Lassan kelj fel a lábujjaidra, majd fokozatosan süllyedni kezd. 10 megközelítés létezik.

Most egy 3 cm átmérőjű és egy székre van szüksége. A személy leül, a testet kissé hátrafelé kell hátrafelé tenni, és a kezét az ülésen kell elhelyezni. Helyezze a botot a lábfej alá, és mozogni kezd a lábaddal előre-hátra. Az eljárásnak legalább három percet kell tartania.

A következő gyakorlatnak 5 cm széles szélességű vagy kötél szükséges. A tárgy egyenes a padlón, és ráhelyezi.

Az utóbbi esetben az illetőnek meg kell próbálnia tartani a sarkokat és a zoknit egymástól.

Nagyon jól segíti a lapos lábat és egy ilyen eljárást, mint a tárgyak felvetését.

Ebben az esetben apró tárgyak vannak elhelyezve a padlón, például ceruzák, markerek vagy tollak. A beteg a fenéken ül a padlón, a kezek a padlón fekszenek.

Továbbá a lábujjak segítségével összegyűjti az összes elemet egy tartályban. Ez a gyakorlat nagyon népszerű a gyermekek számára, különösen akkor, ha a ceruzákat kicseréli a kis gyermekjátékokkal.

.

A jövőben megnövelhető az összegyűjtött tételek nagysága, de a folyamatban nem a lábujjak, hanem a láb ívjei vesznek részt.

.

Ebben az esetben a tárgy rögzítését (például a palackot) két lábbal végezzük, de csak úgy, hogy az alsó részük egymásba kerüljön.

Az ilyen terápiás torna a lapos lábakkal mind gyermekek, mind felnőttek számára előírt. Nincs ellenjavallat. Emellett a gyakorlatok többsége már az iskola padján is ismerős, mivel gyakran fizikai tantárgyi órákon is részt vesznek.

A terápiás terhelés ezen összetettsége nemcsak a beteg lapos lábak számára hasznos, hanem azok számára is, akik nem szenvednek tőlük, mivel ezek a gyakorlatok kiváló megelőzést jelentenek.

Még jobb lesz, ha a szülők kora koruktól a reggeli gyakorlatokig tanítják gyermekeiket, és vele lesz végezze el az összes fenti gyakorlatot, és ezzel párhuzamosan a gyermeket egyesekben osztályokra megy sport részleg.

Forrás: http://ZdorovyeStopy.ru/deformaciya/ploskostopie/gimnastika-pri-ploskostopii.html