gimnastika intymiai zonai - daugeliui šiuolaikinių moterų tai skamba bent keista. Tačiau, nepaisant mūsų mylių ponių nežinojimo, galime drąsiai pasakyti, kad tai puiki proga grįžti į gražią žmonijos pusę, buvusį grožį, jaunimą, patrauklumą ir, svarbiausia, vidinę sveikatą.
Specialių pratimų intymioje zonoje pagalba moterys gali susigrąžinti daug greičiau po gimdymo, susigrąžinti pasitikėjimą savimi ir sustiprinti santykius su priešinga lytimi.
Žinoma, nėra tokios moters, kuri nenorėtų turėti geros sveikatos, įskaitant ginekologines.
Kodėl jums reikia tai padaryti gimnastika? Ginekologai primygtinai rekomenduoja atlikti specialius pratimus kaip profilaktines ginekologinių problemų priemones, kad geriau pasirengtų būsimam nėštumui ir gimdymui. Taip pat ir greitesniam intymios zonos raumenų tonos atstatymui po gimdymo, kad padidintų jausmingumą per intymią artumą.
Kodėl taip atsitinka, kad daug moterų po gimdymo, patyrė ginekologinę chirurgiją, lėtinį vidurių užkietėjimą ir dėl sunkios fizinės darbo nesijaučia pasitenkinimas seksu? O tai savo ruožtu sukelia įvairių negalavimų ir nepakankamo dėmesio tarp partnerių.
Tai paprastas paaiškinimas - susilpnėję raumenys dubens srityje.Šiuo atveju, moteris gali būti taip: kai kosulys ar juoktis nelaikantis, negali būti toleruojamas ilgą laiką į tualetą "ant - mažai", nepasitenkinimas lytinių santykių, išskyros iš makšties į infekcijos nebuvimo urogenitalinės organus.
Siekiant išvengti visų pirmiau minėtų problemų, jums reikia atlikti pratimus stiprinti intymios zonos raumenis.
Yra nepaneigiamų istorinių faktų, kad senovės laikų moterys iš aukštesniųjų klasių buvo ritualas tam, kad atlikti intymius pratimus. Kadangi jie žinojo, kad vyrams sekso metu, siaura ir elastinga makštis reiškia daug daugiau nei gražus krūtinės ar elastingos sėdmenis.
Šiuolaikiniai mokslininkai pateikė šios procedūros pavadinimą - vumbilding.
Intymūs raumenys gali būti tonuojami chirurginiu būdu. Bet to nereikia visai daryti. Pakanka pajusti gražias kelias minutes per dieną, kurti intymius raumenis su paprastu fiziniu ugdymu.
Yra keletas būdų, kaip sustiprinti intymios srities raumenis. Mes apsvarstysime vieną iš variantų - Kegelio pratimus.
- Kas tai yra?
- Indikacijos ir kontraindikacijos
- Kokius su tuo susijusius rezultatus galima pasiekti?
- Bendrosios taisyklės, kurias reikia žinoti prieš pradedant pamokas
- Kaip atlikti?
- moterų atsiliepimai
Kas tai yra?
Šis pratimų kompleksas yra ne tik terapinė technika, bet ir veiksminga prevencija. Sporto salė yra visiškai neskausminga ir labai veiksminga .Atidarytas pasaulinės pratimą, kuris padeda išlaikyti raumenų geros formos "meilė" garsaus amerikiečių ginekologas Arnoldas Kegel.
Jis sugebėjo sukurti visą pratimų kompleksą treniruotės raumenims treniruoti. Iš pradžių šis metodas buvo sukurtas tik gražiai žmonijai. Jo pagrindinis tikslas - stiprinti dubens raumenis po gimdymo ir chirurgija .
Prieš pradėdami, pirmiausia turite rasti šiuos labai intymus raumenis ir sužinoti, kaip juos valdyti.Šis gimnastikos moterys traukia dėl to, kad tai gali būti padaryta bet kurioje vietoje ir bet kuriuo metu: namuose, darbe, transporte ir net daro namų ruošos darbus.
Tačiau nepamirškite, kad visur, ko reikia laikytis mato. Jei sfinkteris susidaro pernelyg, tai gali sukelti sunkius gimdymus. Tai nėra būtina mokyti dienos ir nakties raumenis, be pertraukos ir atsipalaiduoti sau rasti pasigailėjimą akyse ir suteikti poilsio makšties raumenis.
Atminkite, Kegel pratimai turėtų atlikti visas moteris, net tie, kurie save laiko visiškai sveikas ir nėra nustatyti tikslą - greitai motinystę.Nepamiršk, kad ši gimnastika yra ilgalaikė investicija, šviesi ateitis ir sveikas gyvenimas.
Kaip vartoti šalavijas su kulminacija ir karščio bangos?
Kaip atsikratyti pykinimo namuose? Skaitykite šiame straipsnyje.
indikacijos ir kontraindikacijos
Gimnastika kegel parodyta šiais atvejais:
- išvystytos arba raumenų silpnumą intymioje zonoje ir dubens;
- kaip prevencines minkštųjų audinių paruošimo darbo metu priemones;
- kaip prevencinė šlapimo nelaikymo ir gimdos prolapso priemonė vyresnio amžiaus moterims;
- nepasitenkinimas seksu ir nesugebėjimas naudotis lytiniu santykiu;
- su hemorojais ir kitomis tiesiosios žarnos ligomis;
- diagnozės atveju - gimdos aplaidumas;
- po operacijos pašalinti moterų organus kaip neigiamų padarinių prevenciją;
- , kad sulėtėtų senėjimo procesas ir sumažėtų jų poveikis organizmui.
pratimai yra kontraindikuotini :
- jei nėštumas yra keletas būdų, kaip problema( su ankstyvąja gimdos kaklelio angą, su vaisių susitarimą žemas, hipertoniją gimdos ir hemorrhoidal mazgų iš mokymo geriau laiko išjungti);
- , jei gimimas įvyko natūraliai, pratimas gali būti pradėtas ne anksčiau kaip po 24 valandų;
- , skirto vėžio diagnozei, prieš pradėdami treniruoti intymios zonos raumenis, turite kreiptis į gydytoją.
Kokius rezultatus su ja galima pasiekti?
Jei moteris, apims pratimai ryte pratimai rinkinį už intymioje zonoje, iš jos tarpkojo raumenys turi būti nuolat mūsų pirštai. Tarp daugelio teigiamas poveikis, kurį reikia pasiekti kaip mokymo rezultatas, reikėtų pažymėti taip:
- pagerinti kraujotaką dubens organų, ir padidinti savo audinių elastingumą;
- šlapimo nelaikymo gydymas;
- padidino seksualinę veiklą;
- yra galimybė sąmoningai kontroliuoti orgazmą;
- greitas dubens raumenų atstatymas po gimdymo;
- mažina skausmą gimdymo metu.
Jau seniai neabejojama, kad ši gimnastika gali pasiekti puikių rezultatų.
bendrosios taisyklės, kad jums reikia žinoti prieš pradedant klases
Į mokymo poveikis buvo didžiausias, būtina laikytis tam tikrų taisyklių:
- pradėti mokymas turėtų būti palaipsniui, pirmiausia įsisavinti pagrindinius metodus, ir tik tada padaryti daug sudėtingesnė rinkinį pratimai.
- Visi metodai turėtų būti sisteminio pobūdžio. Visų pirma, atlikite suspaudimo pratimus, tada sutrumpinkite ir, galiausiai, stumkite.
- Kai pasiekiama maksimali apkrova, rekomenduojama palikti ne daugiau kaip 100-150 kartų per dieną.
Kaip atlikti?
Mes jau supratome, kad šios pratybos yra būtinos kiekvienos moters sveikatai. Dabar mes einame tiesiogiai į mokymą, jis turėtų būti padalintas į tris grupes: suspaudimas, susitraukimas ir poslinkis.
- Reikia išmokti sąmoningai nuspausti ir atsiskleisti intymios zonos raumenis. Tai turėtų būti padaryta kelias sekundes, po to - atsipalaiduoti.
- Kitas pratimas yra intensyvesnis - labai greitas raumenų susitraukimas. Stresas ir atsipalaidavimas turėtų būti keičiami kiek įmanoma dažniau.
- Ir dabar mes sužinome, kaip stumti. Norėdami tai padaryti, įsivaizduokite, kad tarpkelyje yra keletas svetimų daiktų, todėl jį reikia išstumti iš ten.Šiuo atveju nereikia įtempti, tai nėra stiprybė, bet pats procesas yra svarbus.Šios pozicijos raumenys turėtų būti laikomi kuo ilgiau. Atlikdami šį užduotį, labai svarbu ne pernakvoti.
Naudodami šiuos tris pagrindinius pratimus, galite sustiprinti mažojo dubens raumenis.
Jūsų veiksmus galima stebėti papildomai, padidindami jautrumą įkišdami į makštį vieną ar du pirštus.
Jei Jus domina užduočių, kurias reikia imtis intymios gimnastikos metu, klausimas, jie tiesiog nėra. Kaip minėta anksčiau, dėl to jums nereikia sukurti jokių specialių sąlygų sau. Svarbiausia, kad jūs viską padarytumėte patogiai.
Kiekvieną pratimą rekomenduojama atlikti bent 10 kartų( mažiausiai 5 dienos per dieną). Pamažu reikia padidinti pratimų skaičių - didžiausias skaičius neturėtų viršyti 30.Po kurio laiko jūs pajusite, kad raumenys jau pakankamai stiprūs, o pratimų suma gali būti sumažinta iki 20.
Atliekant tam tikrą pratimą, turite stebėti spaudą, jį reikia atsipalaiduoti, kvėpavimas turėtų būti ramus ir lygus.
Nepamirškite - klasės turi būti įprastos, kitaip jūs negausite rezultatų.
praktikai įrodė tokio mokymo efektyvumą.
Ar nėštumo metu galima gerti šunų sultinį?
Kaip gydyti suaugusius bronchitus liaudies gynimo priemonėmis? Skaitykite šiame straipsnyje.
Apie depresijos namuose gydymą - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ lechenie-depressii.html
Atsiliepimai apie moteris
- Aš turiu du vaikus. Abu kartus buvo greiti pristatymai. Po antrosios gimdos man buvo pasakyta, kad aš turiu gimdos aplaidumą.Mano amžiuje( 32 metai) tai nėra labai jaudinanti diagnozė.Aš nežinojau, ką daryti. Ginekologas patarė išbandyti Kegelio pratimus, sakė, kad tai nebus dar blogiau. Po šešių mėnesių atvyko pas gydytoją, jis buvo maloniai nustebęs, kad nebuvo ankstesnės diagnozės. Taigi aš išvengiau operacijos.
- Prieš metus turėjau gražaus berniuko. Dabar galiu drąsiai kalbėti apie tai, bet aš labai siaubingai bijojo paties gimimo, aš nežinojau, kaip galėčiau išgyventi. Atvyko į specialias pamokas būsimoms motinoms, ir ten mes išmokome daryti gimnastikos Kegelą.Jie sakė, kad, pasitelkę pratimus intymios zonos raumenims, jūs galite tinkamai pasirengti gimdymui, kad išvengtumėte problemų.Aš tikrai netikiu visa tai. Bet dabar su pasitikėjimu pasakiau visiems, kurie abejoja šių pratimų veiksmingumu, patys patyrę, rezultatas yra!
- Aš labai bijojo pirmojo gimimo, buvo informuoti netinkami asmenys, kad daug moterų palieka gimdymo namuose su siuvami tarpkojo. Aš iš tikrųjų nenorėjau būti tarp tų, kurie per kelias savaites negali sėdėti po gimdymo, taigi nuo pirmųjų nėštumo dienų ji pradėjo daryti Kegelo gimnastiką.Ir čia yra rezultatas, aš pagimdė berniuką beveik 4 kg, o ne vieną pertrauką.
Mielos moterys, būkite kantrūs ir kasdien darykite kegelinę gimnastiką, tai išgelbės jus nuo daugelio dabartinės ir ateities problemų.
Pratimai dubens raumenims sustiprinti:
