Vingrošana acīm - efektīva cīņa par labu redzi

Vingrošana acīm - tas ir standarta vienība medicīniskās konsultācijas ar ārstu nosacījumu, lielākā daļa pacientu, kas cieš no tuvredzības, tālredzības un pat astigmātismu.Diemžēl, daudzi cilvēki ar šīm slimībām, nezina par ieguvumiem no vingrošanas, jo visbiežāk tas ir vienkārši ignorēts.Un velti šī šķietami vienkāršs metode ir ļoti efektīva praksē, protams, ja labi izvēlēti un sistemātiski izpildīts.Par kāda veida izmantošanu un to, kā viņi tiešām var būt noderīga, tiks apspriesti šajā materiālā.

Nekā noderīgi vingrinājumi

Lielākā daļa acu slimības ir kaut kā saistīts ar pārkāpumu muskuļus muskuļu darbību.

Kā tas attīstās?Man pavada daudzas stundas pie datora ekrāna, veicot darbu ar mazo ievadītu tekstu, daudz reizi transporta lasāmvielu par planšetdatorā, kā arī apskatot video.

Šajos brīžos, muskuļiem viņa acis, kas atbild par mājokli, lielākā daļa saspringtas.

Vingrinājumu komplekss

Viņu gipertonus galu galā noved pie dažādām patoloģijām.Tātad, tiem, kuri ir pastāvīgi spiesti apsvērt lietas no neliela attāluma ar laiku, kas nepieciešams, lai veiktu redzes korekcijai cīņā pret tuvredzība.Bet pēc pāris mēnešiem pēc atgriešanās normālā dzīvē, problēma atkal jūtama. Bet tā var izvairīties, padarot profilaksi muskuļu hypertonus.Un ir daudz šādu piemēru.

Pamatojoties uz šādu datiem, uzskata ārsti uzskata, ka, atjaunojot normālu muskuļu darbību, problēmas, iespējams arī daļēji neitralizēt.

To var izdarīt ar regulāru vingrinājumu kompleksu.Tie būtu vērsta uz muskuļu relaksācija, izmitināšana apmācību. Dodiet viņiem pietiekami 5-7 minūtes dienā.

Kas ļauj jums izdarīt šo vingrošanu. Tās mērķis ir:

1. Profilakse kopīgu slimību - tuvredzība un tālredzību;
2. Atbrīvošanās no acs muskuļiem;
3. pareizu asins piegādi uz acs ābola nodrošināšana;
4. Savlaicīga patoloģiju noteikšana- regulāri veikt šādus vingrinājumus pacients var iepriekš atzīmēja samazināšanos redzes asums un citas pamata problēmas šajā jomā.

Attiecībā uz efektivitāti sporta zāli, taču mums ir nepieciešams veikt dažas piezīmes. Tātad datums faktisko rezultātu tā var šādos gadījumos:

• Regulāri veiciet vismaz divas reizes dienā;
• Veicot pilnīgu kustību komplektu;
• Saskaņā ar citiem viedokļiem higiēnu.

Slodzes laikā ir svarīgi, lai sekotu to amplitūdu, darot visu izmēru, ar dažādām pieejām vienāds laika intervāliem.

Tie, kas pēc šādu vingrošanu spiesti turpināt darbu pie monitora, tas ir ieteicams, lai kādu laiku, lai sēdēt ar aizvērtām acīm, pirms turpināt.

Turklāt, tas ir aizliegts veikt šos vingrinājumus ar brillēm vai acīs. Pirms sākumā sarežģītu optika, tai skaitā mīksta, jānoņem.

Pēc noteikta efektivitāti, kā arī noteikumus par šādu notikumu, jūs varat doties tieši uz sagatavošanas kompleksa acu vingrinājumi, lai uzlabotu redzi.Par laimi, šajās dienās tas ir viegli veidot.

Praktiskiem uzdevumiem, lai uzlabotu asinsriti acu muskuļus

Vingrinājumu saraksts

Gandrīz jebkurš oftalmologa piedāvā saviem pacientiem virkni tā saucamo universālo izmantošanu.Tomēr, ja mēs salīdzinām ierosinātos pacientiem ar dažādiem speciālistiem, ar tiem pašiem simptomiem variantus, šādas atšķirības var atrast.Pirmkārt, tāpēc, ka daudzi vingrinājumi ir tāda paša veida. Par to klasifikāciju, kā arī variācijām pieteikumā, mēs apspriedīsimies tālāk.

Vingrinājumi asinsrites uzlabošanai

Šī kategorija palīdz koncentrēties darba dienas laikā un uzlabot redzes asumu.Tie ietver šādus tautas trikus:

1. "Aizvars" - vingrinājums 2 minūtēs ātri mirgo ar divām acīm. Tas jādara viegli, bez pārmērīgām pūlēm.
2. Skolēnu pagriešana pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
3. Acu tulkošana uz iedvesmu vienā virzienā, izelpas - otrajā.

Fokusēšanas vingrinājumi

Tiek rādīta ar progresējošu tuvredzību, kas kalpo kā profilakse.Šajā kategorijā ietilpst šādi vingrinājumi:

1. Apskatot objektus, kas atrodas attālumā.Lai to pareizi izpildītu, logā jāievieto punkts, jāizvēlas objekts attālumā un jāpārrēķina skats no tā uz punktu un atpakaļ. Objekti jāizvēlas dažādos attālumos.
2. Acu fokusēšana uz pirkstiem.Mēs taisām un kreisām rokām uz priekšu precīzi, ar acīm pēc rādītāju pirkstiem. Lai rokas būtu gludi tulkota uz augšu, uz leju, tuvāk un prom no sejas.
3. Objektu rasēšana ar acīm.Mēs apraksti dažādu formu skolēnus - apļus, astoņas, rombas, līnijas. Laiku pa laikam tie ir vēlami mainīt.

Uzlabot ūdensūdens apriti

Visefektīvākais šāda veida uzdevums ir masāža.To veic šādi: trīs pirkstus vajadzētu viegli piespiež uz augšējo plakstiņu un izdarīt spiedienu uz acīm, turot rokas dažām sekundēm. Katrā vingrošanas spēlē atkārtojiet 2-3 reizes.

Vingrinājumi, lai atslābinātu acis

Palīdz izvairīties no noguruma smaga darba laikā ar datoru. Šajā kompleksā ir pieejami šādi vingrinājumi:

• Zīmējums ar degunu.Sēdies taisni, aizveriet acis, iedomājieties, ka mūsu deguns ir zīmulis. Kuru jūs varat drukāt burti vai attēlus. Lēnām nolaidiet un paceliet galvu, norādot visus vajadzīgos ziņojumus. Vingrinājumi ne tikai palīdz atslābināt acis, bet arī mazina nogurumu no kakla.

• Pa pirkstiem.Sejas priekšā mēs noliecāmies elkoņu rokās, apskatot attāluma pirkstus, mēs pārtulkoam skatu no vienas puses uz otru, nepievēršoties kādam objektam.

• Hidromasāža.Mēs no rīta skalojam acis vispirms ar aukstu ūdeni, pēc tam karsts, vakarā - gluži pretēji. Vingrinājumi palīdz pamodos, kā arī stimulē asinsriti.
• Attēls.Mēs aizveram acis uz vairākām minūtēm, iedomājoties kādu jauku ainu. Lielu vingrinājuma efektivitāti var dot, piestiprinot siltas palmas uz pieres.
• PalmingMēs aizveram acis ar savām rokām, lai saules gaisma neieplūstu mūsu pirkstos. Mēs ieliekam elkoņus uz galda, un šajā pozīcijā mēs pavadām vairākas minūtes, domājot par kaut ko labu. Pēc divām minūtēm mēs pakāpeniski noņemam mūsu rokas, lai mūsu acis varētu pierast pie saules gaismas.

Komplekss darbam

Šādi vingrinājumi paši par sevi pat tad, ja tos regulāri veic, neapsver vēlamo efektu.Tāpat kā jebkura cita vingrošana, jums tas jādara kompleksos.Kā izveidot līdzīgu programmu? Vingrinājumu komplekss var būt patvaļīgs. Tās universālā iespēja ir šāda:

• Mēs izveidojam hidromasāžu no acīm.
• Mēs veicam aizkaru darbību.
• Zīmēt ar degunu vai skolēniem.
• Mēs veicam vingrinājumu, lai koncentrētos uz izvēli.
• Vingrošanu pabeidzim ar palmu vai skatāmies ar pirkstiem.

Ja vēlaties iegūt maksimālu efektu no nodarbībām, nevilcinieties sazināties ar ārstu.

Speciālists uzņems jums ideālu kompleksu, kura rezultātu jūs varēsiet novērtēt tuvākajā nākotnē.

Kā pareizi sēdēt pie datora

.

Attiecībā uz tabulu veidiem, kas paredzēti acu ārsta acu pārbaudei, jūs varat lasīt rakstā "Oftalmoloģiskās tabulas lai pārbaudītu redzi.

Adenovīrusu konjuktivīta ārstēšana zīdaiņiem: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Viss par lacrmation, cēloņiem un ārstēšanu šajā rakstā.

.

Video

Secinājumi

Kā redzat, acu vingrinājumi ir ļoti svarīgs elements, lai saglabātu savu veselību, kas ir noderīga ikvienam.Praktizē to katru dienu, var novērst cēloņus tuvredzība un tālredzību, palēnināt attīstību, piemēram slimības, kā arī lai novērstu ikdienas nogurumu, kas neizbēgami uzkrājas, piemēram, pēc vairākām stundām iepriekš monitorsVissvarīgākā lieta šajā gadījumā - darīt vingrinājumus regulāri un vismaz reizi sešos mēnešos, lai meklētu padomu pie oftalmologa. Šajā gadījumā lielākā daļa redzes traucējumu tevi apiet. Pretējā gadījumā jums nāksies izmantot palīglīdzekļus metodes redzes korekcijas, piemēram, kontaktlēcas, no kuriem daži ir vienas dienas, kas jālieto pareizi.