Welke voedingsmiddelen verlagen de bloedsuikerspiegel zeer snel en effectief: een tabellijst

click fraud protection

De levensactiviteit van het menselijk lichaam is onmogelijk zonder glucose, vooral omdat onze hersenen het als zuurstof nodig hebben! Glucose kunnen alle organen optimaal functioneren echter bepaalde problemen in het lichaam leiden tot het feit dat het niveau van insuline in het bloed, die verantwoordelijk is voor splitsen van de binnenvallende in het lichaam met voedsel suiker in glucose en fructose, verhoogt of verlaagt. Een dergelijke ziekte wordt diabetes genoemd.

Vandaag leren we welke producten die de suiker in het bloed reduceren( normaliseren), ons in staat stellen gezond, vrolijk en opgewekt te blijven.

Kijk wat er gebeurt: een persoon eet voedsel dat rijk is aan koolhydraten, het lichaam verwerkt het en extraheert bruikbare stoffen. Dat klopt, glucose komt in het bloed. Het is hier dat de pancreas die een speciaal hormoon insuline produceert, die suiker omzet in glucose in het bloed en energie maakt voor de vitale activiteit van de cellen van het lichaam, zijn werk doet.

instagram viewer

Maar als het insulineniveau in het bloed stijgt of daalt, wordt een persoon onwel, het lichaam faalt. Voorkom dat deze pathologische toestand bepaalde producten toestaat.

INHOUD

Wat de snelheid van suiker in het lichaam zou moeten zijn?

Voordat u begrijpt welke voedingsmiddelen u moet gebruiken om de bloedsuikerspiegel te verlagen, moet u de indicatoren begrijpen die als de norm worden beschouwd.

In de jaren zeventig van de vorige eeuw is de geneeskunde zover gevorderd dat enkele gezondheidsproblemen van een persoon met het glucosegehalte in zijn bloed worden geïdentificeerd en gelinkt. Het was in die tijd dat een techniek werd ontwikkeld om het suikergehalte in het bloed te detecteren.

Voor de tests neemt de patiënt bloed uit de vinger of uit de ader.

Bloed wordt gecontroleerd door bepaalde chemische reagentia, wanneer het wordt blootgesteld aan bloed, zal het van kleur veranderen. Daarop met behulp van foto-elektromotoren is het mogelijk om de intensiteit van de kleur van de vloeistof en het niveau van glucose in het bloed te bepalen.

Deze bloedtest moet op een lege maag worden uitgevoerd, omdat elk gegeten product deze indicator kan veranderen.

Nu kunt u uw bloedglucosespiegel thuis controleren. Hiervoor wordt een apparaat zoals de -glucometer gebruikt. Met zijn hulp kunnen mensen met diabetes de conditie van hun bloed controleren.

Normale glucosespiegels in het capillaire bloed zijn de volgende:

  • tot 60 jaar - 5,9 mmol per liter;
  • bij kinderen jonger dan 14 jaar - van 2,8 tot 5,6 mmol per liter;
  • is ouder dan 60 jaar - van 4,6 tot 6,4 mmol per liter.

Er zij opgemerkt dat de snelheid van veneuze bloedglucose de bovengrens kan bereiken en kan rate regels enigszins lager in capillair bloed.


producten die bloedsuiker verminderen: table - de lijst

Elke producten die worden gebruikt voor menselijke consumptie, heeft een bepaalde glycemische index, die wordt berekend op basis van de snelheid van afgifte van glucose uit het wanneer ingenomen. Mensen met diabetes kunnen geen voedingsmiddelen eten die plotselinge sprongen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Daarom moeten ze de voorkeur geven aan producten met een lage glycemische index.

Alle producten zijn onderverdeeld in drie typen.

№ p / p Product naam glycemische index
1. Apricot 20
2. Kerspruim 25
3. Ananas 66
4. Sinaasappelen 35
5. Peanut 20
6. Watermelon 72
7. kaviaar van de aubergine 40
8.bananen 60
9. een ei eiwit 48
10. Pannekoeken uit bloem 69
11. Broccoli 10
12. bosbes 25
13. Kazen -
14. spruiten 15
15. tarwe bagel 103
16. broodje voor hotdogbroodje 92
17. DLSNaya 88
18. met aardappelbollen 66
19. Vareniki met wrongel 60
20. jam 70
21. Wafers 80
22. droge witte wijn 44
23. droge rode wijndruiven 44
24. 40
25. Cherry 22
26. belucht zuiver water -
27. Wodka -
28. koolzuurhoudende dranken 74
29. Hamburger( 1 st) 103
30. rosbief lever 50
31. bosbessen 42
32. Mosterd 35
33. Pomegranate 35
34. Grapefruit 22
35. Croutons baaloog gebakken 100
36. walnoten 15
37. boekweit water 50
38. paddestoelen gezouten 10
39. peren 34
40. Dessertwijn 30
41. gin-tonic -
42. Meloen 60
43. Blackberry 25
44. dooier van een ei 50
45. Erwten vers 40
46. aardbei 25
47. rozijnen 65
48. figuren 35
49. Yoghurt 1,5% natuurlijke 35
50. Yoghurt Fruit 52
51. gebakken zucchini 75
52. Squash kaviaar 75
53. chocolademelk( geen suiker) 40
54. zuurkool 15
55. Kool Kool 10
56. stoofpot 15
57. karamel, suikergoed 80
58. aardappelen gekookt 65
59. gebakken aardappelen 95
60. frieten 95
61. Aardappelpuree 90
62. Chips 85
63. Kwas 30
64. Ketchup 15
65. Kefir vetarme 25
66. Kiwi 50
67. Fiber Eten 30
68. Strawberry 32
69. Cranberry 45
70. Coconut 45
71. gekookte worst 34
72. compote van fruit( zonder suiker) 60
73. Cognac -
74. schnitzels van varkensvlees schnitzels 50
75. vis 50
76. Koffie malen 42
77. Koffie natuurlijke( geen suiker) 52
78. krabstokken 40
79. kruisbes 40
80. gekookte graan 70
81. cornflakes 85
82. abrikozen 30
83. Liquor 30
84. Lemon 20
85. Ui ruwe 10
86. Leek 15
87. Mayonaise 60
88. Pasta hoogste rang 85
89. Pasta volkoren 38
90. pasta gemaakt van harde tarwe 50
91. framboos 30
92. Mango 55
93. mandarijnen 40
94. griesmeel melk 65
95. Margarine 55
96. marmelade 30
97. olijven 15
98. 90
99. Honing Amandelmelk 25
100. natuurlijke 32
101. ondermelk 27
102. gecondenseerde melk met suiker 80
103. Moleye soja 30
104. wortel ruwe 35
105. room 70
106. Laminaria 22
107. muesli 80
108. perziken 35
109. Seabuckthorn 30
110. havermeel melkzuur 60
111. havermout water 66
112. Havervlokken 40
113. verse komkommers 20
114. groene olijven 15
115. Olijfolie -
116. Omelet 49
117. zemelen 51
118. dumplings 60
119. groene peper 10
120. rode peper 15
121. Gerst pap inde 22
122. Peaches 30
123. peterselie, basilicum 5
124. cookies cracker 80
125. koekjes, cakes, taarten 100
126. Beer 110
127. gebakken pasteitje met jam 88
128. Pie gebakken met uien enei 88
129. Pizzakaas 60
130. verse tomaten 10
131. popcorn 85
132. gierst pap water 70
133. groentestoofpot 55
134. Kankers gekookt 5
135. Plantaardige olie -
136. radijs 15
137. Rice ongepolijste gekookt 65
138. Rijstepap melk 70
139. Rice pap op het water 80
140. salade blad 10
141. Salo varkensvlees -
142. bietenleveringen 70
143. gekookt 64
144. zonnebloem 8
145. Semechki pompoen 25
146. Cream 10% vet 30
147. Butter 51
148. Pruimen 22
149. zure room 20% vet 56
150. rode bes 30
151. Blackcurrant 15
152. ontvette meel 15
153. Sojasaus 20
154. ananassap( geen suiker) 46
155. sinaasappelsap( zonder suiker) 40
156. sap in het pakket 70
157. druivensap( zonder suiker) 48
158. grapefruitsap( zonder suiker) 48
159. wortelsap 40
160. tomatensap 15
161. appelsap( zonder suiker) 40
162. Frankfurterworsten 28
163. Asparagus 15
164. beschuit 74
165. Smeltkaas 57
166. suluguni -
167. tofu 15
168. Cheesefeta 56
169. Cheesecakes kwark 70
170. Cheese vaste -
171. Curd 9% vet 30
172. curd magere 30
173. Curd 45
174. Pumpkin gebakken 75
175. Dill 15
176. bonen gekookt 40
177. Data 146
178. Pistache 15
179. Hazelnoot 15
180. Halva 70
181. brood "Borodino" 45
182. wit brood( brood) 136
183. graan brood 40
184. Broodmeel 80
185. rogge-tarwebrood 65
186. volkoren brood 45
187. Hotdog( 1 pc) 90
188. Persimmon 55
189. Bloemkool gebakken 35
190. Bloemkool Stew 15
191. Groene thee( zonder suiker) -
192. Cherry 25
193. Bosbessen 43
194. Prunes 25
195. Knoflook 30
196. gekookte linzen 25
197. Shaverma in pita( 1 pc) 70
198. Champagne droge 46
199. melkchocolade chocolade 70
200. 22
201. donkere chocolade repen 70
202. Spinazie 15
203. Apples 30
204. ei( 1 pc) 48
205. gerst pap melk 50
  1. De eerste - -producten met een hoge glycemische index ( vanaf 50).Deze chocolade, snoep en andere zoetwaren, gekookte zoete groenten, gebak en wit brood, pasta, vet vlees, zoet fruit, ijs en andere desserts, verpakt vruchtensappen, bier, alcohol, frisdrank, fast food, honing. Mensen met diabetes zouden dergelijk voedsel niet mogen eten.
  2. Het tweede type is -producten met een gemiddelde glycemische index van ( van 40 tot 50).Deze omvatten gerst, mager rundvlees, verse sap van citrusvruchten, appels, ananas, druiven, koffie, rode wijn, volkoren producten met zemelen, bessen, mandarijnen en kiwi. Dergelijke producten kunnen worden geconsumeerd door diabetici, maar in beperkte hoeveelheden.
  3. derde type - producten glycemische index van 10 tot 40. Dergelijke producten helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen. De meest populaire producten onder hen zijn: havermout;noten;kaneel;vijgen;pruimen;kaas;mager vlees;paprika;vis;aubergine;gierst;broccoli;bonen;knoflook;Artisjok van Jeruzalem;aardbeien;basmati rijst;zuivelproducten en zuivelproducten;boekweit;eieren;uien;grapefruit;salade;spinazie;tomaten. Dus dergelijke producten kunnen omvatten: selderij;kool;bosbessen;komkommers;radijs;asperges;courgette;rowan;mierikswortel;rapen;pompoen.

Hieronder ziet u een tabel met de glycemische indexen van de meest voorkomende producten.

Voedingsvoorschriften voor het verlagen van het suikerniveau

Voeding heeft grote invloed op het suikergehalte in het bloed. Na elke maaltijd stijgt suiker in het bloed voor een bepaalde tijd. De normale snelheid voor dit proces is 8,9 mmol per liter per uur na de maaltijd en 6,7 mmol per liter.


waarbij geleidelijk het niveau van de bloedsuikerspiegel, of gewoon te houden op het juiste niveau, moet je geleidelijk aan te elimineren voedingsmiddelen met glycemische index boven de 50

is ook belangrijk om een ​​dag te drinken voor twee liter schoon drinkwater, om dagelijkse oefening uit te voeren, let op uw gewicht te verminderenconsumptie van koffie, indien nodig, kan worden vervangen door cichorei, je kunt opnemen in de dieetgerechten met artisjok van Jeruzalem.

niet alleen van belang om tijdig controleer uw bloedsuiker( minstens twee keer per jaar), maar ook voorkomen dat het pieken.

Hoe moet ik eten met type 1 diabetes?

Type 1-diabetes is een ernstige ziekte. In dit geval kan het menselijk lichaam niet zelfstandig insuline aanmaken. Daarom moet u constant insuline-injecties maken. Dit type diabetes wordt ook insulineafhankelijk genoemd.

Bij diabetes van het eerste type is het belangrijk om een ​​bepaald dieet te volgen om plotselinge sprongen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Het voedsel moet in evenwicht zijn.

Maar op hetzelfde moment uit de voeding voor suiker en zoete( jam, ijs, snoep), gezouten, gerookt voedsel, ingemaakte groenten, vette zuivelproducten, verpakt sappen, soda, vettige bouillon, gebak en gebak, fruit uit te sluiten.

In het dieet kunnen bestaan ​​uit voedingsmiddelen uit volkoren meel, gestoofd fruit, gelei, vruchtendranken, natuurlijke sappen zonder suiker, honing, groentebouillon, niet zoet groenten en fruit, alle vis, granen, zuivel en zuivelproducten weinig vet. Maar het aantal acceptabele producten moet beperkt zijn.

Voedingsvoorschriften voor diabetes type 2

Diabetes van het tweede type wordt gekenmerkt door problemen met de alvleesklier.

Het produceert nog steeds de benodigde hoeveelheid insuline, maar de cellen van de weefsels meer glucose wordt niet geleverd op het juiste niveau, dus, hoewel de constante insuline-injecties en de persoon niet nodig heeft.

Het is noodzakelijk om een ​​speciaal dieet te volgen en suikerverlagende orale preparaten te nemen. Dit type diabetes wordt als insulineonafhankelijk beschouwd.

Bij diabetes van het tweede type is het belangrijk om dieetvoeding in te bouwen waarmee u de bloedsuikerspiegel kunt verlagen. In tegenstelling tot het dieet voor diabetes van het eerste niveau, verschilt het dieet voor diabetes van het tweede niveau meer ernstige beperkingen. Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen die suiker, vetten en cholesterol bevatten volledig te vermijden.

Ook moeten in het dieet voorgeschreven door artsen hypoglycemische geneesmiddelen worden opgenomen.

Regels voor de vermindering van glucose tijdens de zwangerschap

Vrouwen tijdens de zwangerschap kunnen hun bloedsuikerspiegel wijzigen. Dit is de zogenaamde diabetes van zwangere vrouwen. De oorzaak van dit fenomeen is het hormoon progesteron. Het helpt de hoeveelheid glucose in het bloed te verhogen.

Het is belangrijk om te weten dat diabetes van zwangere vrouwen een ernstig probleem is, omdat het complicaties van de zwangerschap kan veroorzaken.

Het glucoseniveau van een vrouw die een baby draagt, kan variëren van 3,3 mmol per liter tot 5,5 mmol per liter.

Bij snelheden van 5,5 tot 7 mmol per liter bestaat een vermoeden van problemen met de tolerantie voor suiker. Als de indicatoren nog hoger zijn, wordt diabetes gediagnosticeerd.

Tekenen van een hoge bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap zijn sterke dorst, frequente drang om te urineren, wazig zien, onbedwingbare eetlust. Hoewel de symptomen vergelijkbaar zijn met die van de gebruikelijke zwangerschap, is een nauwkeurige diagnose noodzakelijk. Hiervoor is het nodig om bloed te doneren voor glucose. Dit is de enige manier om de beginnende ziekte onmiddellijk te identificeren.

Verhoogde bloedsuikerspiegel is een groot probleem voor zowel moeder als baby. Een hoog suikergehalte kan een bedreiging vormen voor de gestosis - een aandoening die wordt gekenmerkt door een hoge bloeddruk. Bovendien kan de bevalling vóór de vervaldatum plaatsvinden.

Voor een baby bedreigt hoge suiker in het bloed van de moeder placenta-insufficiëntie, leidend tot hypoxie en ontwikkelingsachterstand.

Als u een hoog glucosegehalte vermoedt, kunt u dit verminderen door een speciaal dieet te volgen.

Om dit te doen, is het noodzakelijk om snelle koolhydraten uit het dieet te verwijderen, zoals suiker, aardappelen en andere zetmeelrijke groenten, gebak.

Het is noodzakelijk om de consumptie van zoete vruchten en dranken te beperken. Het calorische gehalte van het dieet mag niet meer dan 30 kilocalorieën per kilogram gewicht bedragen. Het is handig om fysieke activiteiten op te nemen in de dagelijkse planning. Het kunnen eenvoudige wandelingen zijn in de frisse lucht, speciale sporten met een instructeur.

Indien mogelijk kunt u een glucometer kopen waarmee u de bloedsuikerspiegel kunt controleren. Meestal zal een dergelijke aanpassing van het dieet en de levensstijl ertoe bijdragen dat de bloedsuikerspiegel normaal wordt zonder behandeling.

Na de geboorte passeert diabetes meestal, maar dit sluit herhaling niet uit in volgende zwangerschappen. Bovendien lopen vrouwen die aan diabetes lijden van zwangere vrouwen het risico diabetes te ontwikkelen.

Folkremedies in de strijd tegen hoge bloedsuikerspiegel

Naast het bijhouden van een dieet, helpt het verlagen van de bloedsuikerspiegel de traditionele geneeskunde.

In de beginstadia van het begin van diabetes mellitus kan thee gemaakt van aardbeienbladeren worden gebruikt om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Deze infusie heeft ook een diuretische en zweetdrijvende eigenschappen en lost het zand in de nieren op.

verlaagt goed de bloedsuikerspiegel uit theebladeren van frambozenbos. Het is dronken in een warme vorm.

In het voorjaar kunt u een salade van jonge paardebloembladeren in het dieet invoeren. Ze bevatten insuline. Voor de bereiding sla geweekt in water gedurende een half uur, daarna gedroogd, al bereide salade met peterselie, dille en eidooier met de toevoeging van deze bladeren. Een dergelijke salade kan worden gevuld met plantaardige olie of magere zure room.

Zo, diabetes, is echter een vrij ernstig probleem, vrijwel geen effect op de menselijke gezondheid en een actief leven. Het is genoeg om goed te eten en op tijd een bloedtest te laten doen.

Bron: http: //medickon.com/analizyi/krov/ Kakie-produktyi-ponizhayut-sahar-v-krovi-byistro-i-effektivno-tablitsa.html