Gymnastikk for øynene - en effektiv kamp for god visjon

Gymnastikk for øynene er standardpunktet for medisinske anbefalinger gitt av leger til de fleste pasienter som lider av nærsynthet, hyperopi og til og med astigmatisme.Dessverre, mange mennesker som har slike sykdommer, vet ikke om fordelene med denne gymnastikken, fordi det meste av det er rett og slett ignorert.Og forglemmelig er denne tilsynelatende enkle metoden i praksis svært effektiv, dersom den selvfølgelig er velvalgt og systematisk implementert.Om hvilke øvelser som er og hva de egentlig kan være nyttige, vil vi snakke om dette materialet.

Enn nyttige øvelser

De fleste øyesykdommer på en eller annen måte er forbundet med et brudd på muskulær muskelaktivitet.

Hvordan utvikler den?Personen tilbringer mange timer foran skjermbildet, utfører arbeid med fintekst tekst, tilbringer mye tid på transport, leser materialer på tavlen, og ser også på videoen.

På disse øyeblikkene er øynets muskler, ansvarlige for innkvartering, så stresset som mulig.

Kompleks av øvelser

Deres hypertonicitet fører til slutt til utseendet på ulike patologier.Så de som er konstant tvunget til å undersøke gjenstander i liten avstand, må til slutt gjøre en korreksjon av visjon i kampen mot nærsynthet.Men et par måneder etter at de returnerte til det normale livet, får problemet igjen seg selv. Men det kan unngås, gjør forebyggende vedlikehold av hypertoniske muskler.Og det er mange slike eksempler.

På grunnlag av slike data tror legene med rette at når problemer med normal muskelaktivitet gjenopprettes, kan problemer også delvis avgis.

Dette kan gjøres med en vanlig øvelseskompleks.De bør være rettet mot å slappe av musklene, trene innkvarteringen. Gjør dem nok til 5-7 minutter daglig.

Hva lar deg gjøre denne gymnastikken. Det er rettet mot:

1. Forebygging av vanlige sykdommer - nærsynthet og hyperopi;
2. Lette tretthet fra øyemuskler;
3. Sikre riktig blodtilførsel til øyebollet;
4. Tidlig gjenkjenning av patologier- Ved regelmessig å gjøre slike øvelser, kan pasienten tidligere merke til en reduksjon i synsstyrken og andre grunnleggende problemer som oppstår i dette området.

Når det gjelder effektiviteten til gymnastikken selv, må du imidlertid gjøre noen kommentarer. Så datoen det virkelige resultatet det kan i slike tilfeller:

• Med regelmessig mosjon, minst to ganger om dagen;
• Når du utfører et komplett sett med bevegelser;
• Ved overholdelse av andre synhygiene.

Under utførelsen av øvelser er det svært viktig å overvåke deres amplitude, for å gjøre alt med en størrelse, og gi samme tidsintervaller til forskjellige tilnærminger.

De som etter slike gymnastikk er tvunget til å fortsette å jobbe bak skjermen, anbefales det at de sitter en stund med øynene lukket før de starter arbeidet.

I tillegg er det forbudt å utføre disse øvelsene med briller eller med linser i øynene. Før begynnelsen av komplekset må optikk, inkludert myk, fjernes.

Etter å ha bestemt seg for effektiviteten, samt regler for å gjennomføre slike hendelser, kan du gå direkte til å forberede et sett med øvelser for øynene for å forbedre visjonen.Heldigvis er det i dag ikke vanskelig å danne det.

Øv øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen i øyemuskulaturen

Listen over øvelser

Nesten noen oftalmolog tilbyr sine pasienter et sett med såkalte universelle øvelser.Men hvis du sammenligner alternativene som tilbys av ulike spesialister for en pasient med de samme symptomene, kan du finne slike forskjeller.Først av alt, på grunn av det faktum at mange øvelser er av samme type. På deres klassifisering, samt variasjoner i søknaden, vil vi diskutere nedenfor.

Øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen

Denne kategorien bidrar til å konsentrere seg i løpet av arbeidsdagen og forbedre visjonens skarphet.Disse inkluderer slike populære triks:

1. "Shutter" - øvelsen består i rask blinking med to øyne i 2 minutter. Det må gjøres enkelt, uten overdreven innsats.
2. Rotasjon av elevene med urviseren og mot klokken.
3. Oversettelse av øyet på inspirasjon i en retning, ved utånding - i den andre.

Fokus øvelser

Er vist med fremgang av nærsynthet, tjene som forebygging.Denne kategorien inneholder slike øvelser:

1. Ser på objekter som er i avstanden.For riktig utførelse må du sette et punkt på vinduet, velge et objekt i avstanden og oversette visningen fra det til punktet og tilbake. Objekter må velges på forskjellige avstander.
2. Fokusering av øynene på fingrene.Vi tar høyre og venstre hånd fremover nøyaktig, med øynene som følger indeksfingrene. Hendene må oversettes jevnt oppover, nedover, nærmere og vekk fra ansiktet.
3. Tegner gjenstander med øynene dine.Vi beskriver elevene av ulike former - sirkler, åtte, rhombuses, linjer. Fra tid til annen er de ønskelige å forandre seg.

For å forbedre sirkulasjonen av det vandige humøret

Den mest effektive øvelsen av denne typen er massasje.Det utføres på følgende måte: Tre fingre skal forsiktig presses til øvre øyelokk og legge press på øynene, hold hendene i noen sekunder. Gjenta 2-3 ganger under hver gymnastikk for øynene.

Øvelser for å slappe av øynene

Hjelper med å bli trøtthet under hardt arbeid med en datamaskin. I dette komplekset er følgende øvelser tilgjengelige:

• Tegning med nesen.Sitt ned rett, lukk øynene våre, tenk at nesen vår er en blyant. Som du kan skrive ut bokstaver eller bilder. Sakte senk og løft hodet vårt, og redegjør for enhver melding du vil ha. Trening hjelper ikke bare å slappe av øynene, men lindrer også tretthet fra nakken.

• Gjennom fingrene.Foran ansiktet legger vi bøyde i albuens hender, ser gjennom fingrene i avstanden, vi oversetter visningen fra side til side, uten å fokusere på et bestemt objekt.

• Whirlpool.Vi skyll øynene våre om morgenen med kaldt vann først, så varmt, om kvelden - tvert imot. Øvelse bidrar til å våkne opp, og stimulerer også blodsirkulasjonen.
• Bilde.Vi lukker øynene våre i flere minutter, forestiller oss et fint bilde. En stor effektivitet av øvelsen kan gis ved å feste varme palmer i pannen.
• Palming.Vi lukker øynene våre med hendene, slik at sollyset ikke trenger inn i fingrene. Vi legger albuer på bordet og i denne stillingen bruker vi flere minutter og tenker på noe godt. Etter to minutter fjernes vi gradvis våre hender slik at våre øyne kan bli vant til sollyset.

Kompleks for arbeid

I seg selv løfter slike øvelser, selv om de gjennomføres regelmessig, ikke den ønskede effekten.Som alle andre gymnastikk må du gjøre dette komplekset.Hvordan lage et lignende program? Komplekset av øvelser kan være vilkårlig. Dens universelle mulighet er dette:

• Vi lager en hydromassasje av øynene.
• Vi utfører gardinøvelsen.
• Tegn med en nese eller elever.
• Vi utfører øvelsen for å fokusere på valget.
• Vi avslutter gymnastikken med et palme eller ser gjennom fingrene.

Hvis du vil få maksimal effekt fra leksjonene, ikke nøl med å kontakte en lege.

Spesialisten vil hente deg det ideelle komplekset, som du vil kunne vurdere i nær fremtid.

Hvordan sitte riktig på datamaskinen

.

For typer bord for å sjekke øynene til en oftalmolog, kan du lese i artikkelen Oftalmiske tabeller for å kontrollere visjon.

Behandling av adenovirus konjunktivitt hos spedbarn: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Alt om lachrymation, årsaker og behandling i denne artikkelen.

.

video

funn

Som du kan se, er øyeøvelser et svært viktig element i å opprettholde sin egen helse, nyttig for alle.Øvelse av det daglig kan forhindre årsakene til nærsynthet og hyperopi, sakte utviklingen av slike sykdommer, og også å fjerne daglig tretthet, som uunngåelig akkumuleres, for eksempel etter å ha brukt flere timer før overvåke.Det viktigste i denne saken er å utføre øvelsene regelmessig og minst en gang i seks måneder for å søke råd fra en øyelege. I dette tilfellet vil de fleste synsfeltene omgå deg. Ellers må du bruke hjelpemetoder for visjonskorreksjon, for eksempel kontaktlinser, blant hvilke det er en-dagers som må brukes riktig.