Evdokimenko - ledd i hofte og kneledd: helbredende gymnastikk

Slitasjegikt i hofte og kneledd: effektiv gymnastikk Evdokimenko

Med artros i hofteleddene er Evdokimenkos helbredende gymnastikk en viktig del av vellykket behandling av pasienten.

Bare en integrert tilnærming til sykdomsbehandling vil bidra til å oppnå en forbedring i helse, spesielt hvis store ledd påvirkes.

LFK vil med hell styrke muskler og leddbånd, aktivere lokal blodsirkulasjon og sikre levering av alle nødvendige næringsstoffer til det bruskvævet.

Prinsipper for treningsbehandling fra Evdokimenko

Komplekset av øvelser er utviklet avhengig av plasseringen av den berørte skjøten individuelt for hver pasient.

Dette tar hensyn til pasientens helsestatus, graden av utvikling av den patologiske prosessen, alvorlighetsgraden av sykdommen, tilstedeværelsen av komplikasjoner og samtidige sykdommer.

Feil valg av bevegelser kan forverre pasientens velvære betydelig. Det er ønskelig at sett av øvelser ble avtalt med en fysioterapeut.

Gymnastikk er rettet mot å styrke muskler, ledbånd og forbedre trofisme av vev.

I dette tilfellet er det ingen øvelser der pasienten må bøye, unbend eller rotere den skadede skjøten.

Tross alt fører økt belastning til videre utvikling av sykdommen og forverring av pasientens helse.

Ved utøvelse av gymnastikk kan det være en ubetydelig sykelighet forårsaket av belastning på muskler som tidligere ikke var intensivt involvert.

.

Denne tilstanden vil finne sted etter flere dager med vanlige klasser. Hvis bevegelsen er ledsaget av en skarp smerte, kan den ikke gjøres.

.

Det er to forklaringer på dette: enten feil utførelse, eller det passer deg ikke.

Øvelse bør kun gjøres i løpet av ettergivelsesperioden. Det er strengt forbudt å drive gymnastikk under en forverring av sykdommen. Pavel Evdokimenko utviklet et ganske stort kompleks av øvelser for store ledd. Det er imidlertid ikke nødvendig å gjøre alt på en gang.

Blant dem er det bevegelser, ikke bare for å styrke de berørte leddene, men også til musklene i ryggen og pressen. En leksjon av fysioterapi øvelser bør inkludere 2-3 øvelser for strekking, og 5-7 - for å styrke.

Et stort utvalg vil tillate diversifisering av treningen, varigheten skal være ca 15-30 minutter daglig.

Typer øvelser for felles sykdommer

I sykdommer i leddene komplisert av degenerative dystrofiske prosesser er det strengt forbudt å foreta raske dynamiske bevegelser. Denne knebøyene, svinger hender, føtter med maksimal amplitude og andre.

Det vanligste eksempelet på statisk trening - ligger på ryggen, løft beinet 10-20 cm over støttenivået og hold det i denne stillingen i 1-2 minutter. Langsom dynamisk bevegelse - flere ganger sakte øke og senke lemmen.

En viktig rolle i vellykket behandling av sykdommer i store ledd er spilt av øvelser rettet ikke bare mot styrking, men også ved strekking av leddkapsel og ligamentapparat.

Det er nødvendig å utføre disse bevegelsene svært langsomt og forsiktig. Du kan ikke gjøre gymnastikk gjennom kraft, overvinne smerte.

Du må være tålmodig, og etter noen uker med regelmessig trening, vil leddets mobilitet øke litt.

LFK med coxarthrose

Terapeutisk fysisk trening i sykdommer i hofteledd skal utføres svært nøye, med tanke på pasientens tilstand.

Klasser skal begynne med statiske øvelser. I dette tilfellet er musklene i hoften involvert, og leddet i seg selv forblir ubevisst.

Coxarthrosis innebærer trening i pasientens stilling som ligger på ryggen eller sittende.

1. På gulvet spre teppet, ligg på ryggen. Løft sakte og forsiktig hvert ben 15-20 cm og hold 30-40 sekunder. Under treningen må du overvåke overholdelse av regler for trening: løfte benet bør utføres med muskler i lår og rumpe. Gjør øvelsen med begge lemmer og hvile litt. Etter dette, gjenta lasten i den dynamiske versjonen: løft løftet løft med 10-20 cm og sakte lavere, hold det på høyeste punkt i noen sekunder. Det er nødvendig å lage 10-12 tilnærminger, hver gang å lage en kort pause.
2. Vend på magen, hendene strekker seg langs kofferten, og ett ben bøyer seg på kneet. Løft den over gulvnivå med 10-15 cm og hold den i 30-40 sekunder. Senk lemmen, slapp av og gjengiv bevegelsen med det andre benet. Gjenta øvelsen i en dynamisk form - flere ganger øke og senke jevnt. Gymnastikk for artrose bør gjøres riktig og sakte, det er verdt å holde seg til anbefalingene. Målet ditt er å aktivere blodsirkulasjonen og styrke musklene, og ikke øke lemmen så høyt og fort som mulig.
3. Ligger på magen hans, strekker armene sine langs kofferten og retter bena. Egnet for fysisk sterke mennesker, da det er en ganske vanskelig øvelse, og kan provosere en økning i blodtrykket. For å gjøre dette må du øke begge beina litt, fortynne dem til sidene og ta dem sammen. Bevegelser skal være sakte og glatt. Det er nødvendig å gjøre 8-10 tilnærminger.
4. Ligg på høyre side, bøy det eponymiske lemmet i kneet. Venstrebenet bør heves ved 45 ° og holdes i 20-30 sekunder. Vend og gjenta.
5. Utgangsposisjonen er lik den forrige. Løft det rette benet til et nivå på rundt 45 °, og hold det i en høyde, snu det sakte og utover. Roter bevegelsene 8-10 ganger. Det er nødvendig å vise ikke bare foten, men hele lemmen, fra hoften. Trening er ganske vanskelig, det må gjøres veldig sakte og jevnt, for ikke å provosere skader på den berørte ledd.
6. Lig på ryggen, bøy knærne og strekk armene langs torso. Løft bassenget, lene på skuldre og føtter. Hold deg i denne posisjonen i 20-30 sekunder, legg deg ned og slapp av. Gjenta bevegelsen flere ganger i en langsom dynamisk versjon.

Lfk med gonartrose

Oppfølgingstrening bør gjennomføres på en stol eller stående.

For å oppnå et positivt resultat fra treningsbehandling, må belastningen økes gradvis, øke antall bevegelser og total tid for økten.

Etter at treningen er avsluttet, skal pasienten hvile og slappe av. For å gjøre dette kan du ligge på en horisontal overflate: det vil forbedre blodsirkulasjonen i leddene. Det er tilrådelig å ta en kontrastdusj.

Cure kneet vil hjelpe følgende sett med øvelser:

1. Sitter på en stol med en flat rygg, vekselvis rett og løft hvert ben. Hvis det er mulig, er det ønskelig å holde den i denne stillingen i ca 40-50 sekunder.
2. Pasienten skal møte stolen og lene seg på ryggen. Å stige på sokker og stå så 3-5 sekunder. Gjenta øvelsen flere ganger.
3. Uten å endre posisjonen, løft deg opp på tåen til ett ben, så bli helt på sålen. På samme tid står du på tåen til et annet lem. Gjenta bevegelsen flere ganger. Det vil bli en "rulle takket være blodsirkulasjonen i kneleddsområdet aktivert.
4. Den endelige fasen av en treningsøkt er en lysmassasje. Det kan gjøres selvstendig uten å ta hjelp av slektninger og venner. Det er nødvendig å forsiktig strekke musklene i lårets anterolaterale overflate.

Gonartrose er vanskelig å behandle, så du må gjøre alt for å oppnå et positivt resultat. Terapeutisk fysisk trening kan gi effektiv hjelp, men for dette er det nødvendig å gjøre øvelser regelmessig i lang tid.

kilde: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/gimnastika-evdokimenko-dlya-tazobedrennyh-sustavov.html

Evdokimenko: artros av hofteleddene - helbredende gymnastikk

Er det mulig å behandle hoftehvirveler ved hjelp av fysisk trening? Dr. Pavel Evdokimenko er overbevist om at det er mulig. Og beviset på dette er tusenvis av pasienter som kommer til legen med takknemlighet.

Men før du tar tak i "spare sirkelen"healing gymnastikk Evdokimenko med ledd i hofte leddene, bør du nøye studere forfatterens anbefalinger, lære om kontraindikasjoner og alltid konsultere en lege. Hvorfor det er umulig å velge uavhengig av hverandre et kompleks av øvelser, og er det virkelig mulig for fysioterapi å bidra til å helbrede artrose? Vi vil forstå.

De som først hørte omHealing gymnastikk Evdokimenko for leddgikt i hofteleddene, vil det være interessant å lære om forfatteren av metodikken litt mer. Pavel Valerevich er en praktiserende psykofysiolog og en reumatolog med mer enn 20 års erfaring, akademiker fra det russiske akademiske medisinske akademi (RAS).

.

Å vite alt godt fra personlig erfaring at mange pasienter av ulike grunner er fratatt muligheten til å søke profesjonell Evdokimenko bestemte seg for å formulere hovedpoengene i hans teori, vellykket testet i praksis, i serien bøker.

.

Den første - "Osteochondrosis: Myter og virkelighet" ble utgitt i 2001, og siden den gang har doktoren skrevet 9 flere bøker om ulike sykdommer i leddene, inkludert "Hemmelig helseformel" - en bestselger, utgitt i 2013 år.

Den totale sirkulasjonen av bøkene utgitt og gjenutgitt av Evdokimenko innen 2015 oversteg 700 tusen. kopier.

Hva er hemmeligheten i populariteten til Evdokimenkos bøker? Alle er skrevet på et enkelt og lett tilgjengelig språk, mens forfatteren logisk forklarer hvorfor å kurere ulike sykdommer i ryggraden og leddene, som andre spesialister har krysset, kan være "uten mirakler". Og legen satser er ikke bare på medisinsk gymnastikk, men om dette litt lavere.

For øyeblikketPavel Evdokimenko utfører kompleks behandling av slike patologier, som:

• kyphosis, stoop, tidlige stadier av skoliose (ryggraden i ryggen);
• cervical radiculitis og andre cervical patologier;
• forskyvning av intervertebrale skiver og brokk i brøndregionen;
• Bechterews sykdom (kronisk betennelse);
• gonartrose (knogleartrose) og coxarthrosis (artros av hofteleddene);
• meniskopati (menisk sykdom);
• trochanteritt (betennelse i hamstringene);
• giktisk leddgikt;
• osteoporose.

Leger kan regelmessig se på TV og høre på radioen, der han blir invitert som ekspert, inkludert Evdokimenko regelmessig deltok i "Business morning" på RBC og gjennomførte forfatterens program "Din helse med Dr. Evdokimenko" på radioen "Russisk tjeneste nyheter ".

Pavel Valerevich er sikker på at ingen pasient vil kunne oppnå den nødvendige effekten i kampen mot artrose uten spesielle øvelser. Bare de bidrar til å styrke muskler, "pumpe" blodkarene og forbedre blodsirkulasjonen.

Så, i en av hans bøker, sier doktoren en sak fra å praktisere med en av pasientene - en tidligere idrettsutøver, og pensjonert til fordel for veteranlaget. Smertene i knærne fikk ham til å søke medisinsk hjelp.

Mannen begynte å lete etter andre alternativer og kom for en konsultasjon med Evdokimenko.

Etter å ha undersøkt røntgen- og generell helse, korrigerte legen diagnosen til arthrose i grad 2, der kampen sykdommen ikke involverer kirurgisk inngrep.

Det er viktig at Evdokimenko i behandlingen av leddhud i hofteledene ikke bare bruker helbredende gymnastikk, men ogsåPraktiserer kompleks behandling - en rekke økter med manuell terapi og kryoterapi, trekkraft (trekkraft) i leddet og et behandlingsforløp.

Utnevnelsen ble utnevnt etter tre måneder, men hva var doktorens skuffelse da pasienten ankom, sa at det ikke var noen resultater, og tilstanden på knærne ble bare forverret.

.

De begynte å forstå. Det viste seg at pasienten hadde drukket medisinen, men øvelsene ble vurdert som "ikke alvorlige dessuten var smerten etter at legemidlene var borte.

.

Generelt gjorde han ikke øvelsene. Ved den vanlige idrettsturneringen økte en økt belastning på knærne, som ikke ble styrket av gymnastikk, alle resultatene som ble oppnådd.

Jeg måtte begynne igjen.

Dette er en av de viktigste feilene til pasientene - etter bruk av medisiner passerer symptomene og smerten retreater, de roer seg og begynner å ignorere doktorgrads anbefalinger, vurderer gymnastikk "frivolous "sløsing med tid" tid ".

En annen feil som ofte fører til katastrofer følger råd fra "kunnskapsrike eksperter".

I sin praksis møtte legen ofte anbefalinger som håret hans sto på: en hundre knocker om gangen med knetartrose, skarpe ben og en "sykkel" - med coxarthrose.

Hvorfor tilstanden forverres med for mye belastning på de berørte leddene, det er lett å forstå.

I en av bøkene Evdokimenko sammenligner brusk med leiemekanismen.

Fugen, som er ødelagt av artrosi, slutter å være rund, "bæret" er dekket med mikroskraper og burrs, og smøremidlet blir tykt og viskøst.

Hvis du kjører en slik mekanisme, blir den igjen jevn fra de tunge belastningene? Eller tvert imot vil det kollapse raskere? Svaret er åpenbart. Det er derfor fra feil øvelser med feilaktige beregninger og feil teknikk for å utføre skjøten vil kollapse raskere.

For å konsolidere resultatene av kompleks behandling, bør øvelsene utføres korrekt, fortrinnsvis under veiledning av en fysioterapeut.

Hvis leddene blir ødelagt raskere, så kanskje med artrose, er det bedre å gi opp øvelser helt? Nei, det er det ikke. Å gjøre gymnastikk er ikke bare mulig, men også nødvendig. Det viktigste er å følge anbefalingene fra legen.

La oss se hovedprinsippene, som bør huskes når du gjør øvelsene:

• Av de samlede komplekseneDet er nødvendig å velge bare de øvelsene som styrker muskuloskeletale apparatet, uten å tvinge leddene til å bevege seg sterkt, det vil si det vanlige for de fleste dynamiske øvelser er erstattet av statiske.
• Med utilstrekkelig fysisk forberedelse av pasienten, foreskrives såkalte sparing statiske øvelser. For eksempel, hvis du ligger på ryggen for å heve beinet og holde det på vekt i minst 30 sekunder, vil musklene sikkert begynne å fungere, selv om leddene beveget seg minimalt.
• Med artrosi er det viktig å styrke musklene, i stedet for å legge sammen, derfor utføres statiske øvelser primært når stillingen er løst i en viss tid. Dynamiske bevegelser kan utføres, men de gjøres jevnt, uten jerks.

Øvelsenes enkelhet er synlighet. De krever både viljestyrke og tålmodighet, fordi resultatet ikke vises neste dag. Det tar 2-3 uker, men du vil bli overrasket over hvilke "mirakler" som gjør de riktige øvelsene.

• En god effekt er gitt av strekkøvelser, men det er også regler. Strek sakte og med minimal trykk. Ingen innsats på den berørte ledd! Som Evdokimenko anbefaler, strekker de seg fast og "venter bare" uten å tvinge hendelsene. Gjennom den tid som legen etablerer, når legemet holdes i en posisjon, vil ligamentene slappe av og strekke ut så langt som tilstanden tillater det nåværende tidspunkt. Neste dag - litt mer, da - enda mer.
• Den helbredende gymnastikken til Pavel Evdokimenko med ledd i leddleddene inkluderer ikke bare bevegelsene for felles utvikling av den berørte lemmen, men også styrket muskler i ryggen og pressen. Når de er "pumpet blir lemmer bedre forsynt med blod, noe som betyr at blodtilførselen til den berørte skjøten også forbedrer seg.
• Når du trener, er det viktig å observere regelmessighet, det vil si å gjøre gymnastikk bør ideelt sett gjøres daglig (eller minst 3-4 ganger i uken).
• Hvis bevegelsen er ledsaget av smerte, er det to muligheter: den første - øvelsen passer deg ikke, den andre - du gjør feil. Og i det, og i et annet tilfelle, er det nødvendig med konsultasjon av den behandlende legen.
• Hvert utviklet kompleks inneholder et stort antall forskjellige øvelser, men dette betyr ikke at de skal utføres på en dag. Bevegelsen kan varieres for å diversifisere treningsstudioet.
• I det daglige komplekset kan du inkludere 2-4 strekkøvelser og opptil 6 styrke dem, bruke på implementeringen totalt i en halv time om dagen.
• Øvelser bør gjøres like mange ganger med hvert ben med samme spenning og innsats.

Separat er det nødvendig å fortelle om smertefulle opplevelser i løpet av øvelsene.

Å gjøre artrose ved at muskler og leddbånd fungerer, selvfølgelig, vil oppleve smerte, spesielt i de første ukene av treningen, og dette er normalt. Men med regelmessige klasser om noen måneder vil de gå.

Healing gymnastikk av Pavel Evdokimenko med ledd i hofte leddene - forfatterens metode for behandling, som selvfølgelig har kontraindikasjoner, og derfor er det så viktig at kurset velges Fysioterapeut.

Bare en lege som kjenner grunnlaget for fysioterapi, kan gjøre et sett med øvelser på riktig måte, med tanke på pasientens alder, graden av skader på leddene og andre egenskaper. Legen bestemmer og overvåker også sekvensen og antall repetisjoner av en bevegelse, samt tidspunktet for fiksering av legemet i en eller annen posisjon.

.

Det viktigste å huske erGjør noe gymnastikk i perioder med forverring. Først blir de eliminert av andre behandlingsmetoder (for eksempel ved hjelp av medisiner), og først da begynner de å utføre øvelsene.

.

Styrkeøvelser for å styrke muskulær korsett og ledbånd er kontraindisert eller foreskrevet dosert:

• etter kirurgisk inngrep i bukhinne og thorax;
• vedbrokk i området ved siden av den berørte skjøten(lyske, mage);
• med forverring av kroniske sykdommer i indre organer;
• ved høyt trykk;
• med alvorlige sykdommer i kardiovaskulærsystemet og blodproblemer;
• ved høy temperatur;
• i perioder med menstruasjon hos kvinner.

Stretching bevegelser kan ikke gjøres hvis:

• ledd og ryggraden er "løs
• det er bråk;
• økt temperatur;
• kvinner i kritiske dager.

Liste over alle øvelsene utviklet av Pavlov Evdokimenko innen helbredelsesgymnastikken for behandling av leddhår i hofteleddene, i en artikkel er umulig. La oss bare vurdere noen av dem:

• Lig deg ned på gulvet med magen din nede. Benene bringer sammen, hendene strekker seg langs kroppen. Løft opp benet ditt, så langt som kroppens tilstand tillater deg. Lås posisjonen i 5-7 sekunder. Senk forsiktig foten din til gulvet. Gjenta med det andre benet. Gjør 5 ganger med hvert ben, løft lemmer utelukkende med hofteleddene og slapp av helt på bena når de er på gulvet.
• Legg deg ned på venstre side. Bøy høyre ben i kneet. Forleng høyre ben og hold den i 30 sekunder. Senk legget og slapp av. Gjenta 5 ganger med hvert ben.
• Sitter på gulvet med uttrekkede ben, rett ryggen og dra tærne til deg selv. Kast et håndkle på føttene, la hans tips i hendene. Dypt inhalere og forsiktig sving fremover. Etter å ha nådd det høyeste punktet, pust forsiktig ut og slapp av. Lås posisjonen i et minutt, og prøv deretter å bøye seg dypere, litt å trekke deg opp med et håndkle. Igjen, fikse stillingen og slapp av, og prøv å strekke musklene i lårene i 5-10 sekunder og igjen strekke seg fremover. Vend tilbake til startposisjonen. Gjenta 5 ganger.

Når du utfører hver bevegelse, er det ekstremt viktig å lære riktig teknikk. For eksempel, når du løfter bena, er det viktig å ikke utfolde kroppen, og prøver å "nå himmelen" med foten.

I lang tid kan artrosene i hofteleddene gå ubemerket, dag etter dag ødelegge brusk og ledd.

I denne forbindelse helbredelsenEvdokimenko gymnastikk er nyttig ikke bare i behandlingen av sykdommen, men også for forebygging, slik at alle kan engasjere seg i det, uansett alder og kjønn.

kilde: https://medeok.ru/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushchaya-gimnastika

Evdokimenko: artros av hofteleddene - helbredende gymnastikk

Hvis artrosene i hofteleddene er diagnostisert, er den helbredende gymnastikken til Evdokimenko en effektiv måte å bekjempe sykdommen på. Coxarthrosis er en alvorlig degenerativ, dystrofisk sykdom. Det utvikler seg ofte hos mennesker over førti. En slik sykdom er oftest diagnostisert hos kvinner.

Medisinske indikasjoner

Når leddene er skadet, ødelegges brusk og deformeres. Leddene slites ut raskt. Sårhet vises i vanlig gang, og begrenser bevegelsen til en person. Sykdommen kan påvirke en eller to bekkenleddene.

Kampen mot sykdommen består i kirurgisk inngrep. Men tidlig coxarthrose kan bli beseiret av konservativ behandling og gymnastikk.

Komplekset av øvelser er valgt individuelt. Treningens kompleksitet avhenger av sykdomens art, alvorlighetsgrad, samtidig patologi, alder.

Opplæring er viktig å utføre i remisjonfasen. I løpet av denne perioden:

• redusert ømhet;
• temperaturen normaliserer;
• betennelsen minker.

Gymnastikk har følgende fordeler:

• Forbedre elastisiteten til kneleddene;
• styrking av muskler;
• normalisering av blodstrømmen;
• økt metabolisme;
• aktivering av dannelsen av leddvæske;
• restaurering av brusk;
• forbedring av generell tilstand, emosjonell bakgrunn;
• akselerasjon av utvinning.

LFK bruker vanligvis i små grupper under det obligatoriske tilsynet med treneren. Trening bør gjøres daglig. Dette er den eneste måten å helt eller delvis gjenopprette kneleddene.

Gjennomføring av treninger

Regler for effektiv trening LFK:

• Vanlige daglige klasser; løpet av terapi - opp til en måned;
• det er viktig å gjøre øvelser i 20 minutter;
• bør gradvis øke belastningen;
• gjentakelsesfrekvensen skal øke gradvis (fra 3);
• Amplituden til trening er i utgangspunktet lav, den må økes på slutten av treningsstudioet;
• Alle øvelsene må gjøres nøye, trene hver muskel;
• etter trening er det viktig å hvile, lyve (dette forbedrer blodpåfylling av vev);
• For å øke effekten, kan du ta en dusj etter en trening, ta en selvmassasje;
• gymnastikk bør være smertefri; når ubehag vises, må du slutte å trene;
• smertefullhet under trening bør være grunnen til å kontakte en spesialist.

Coxarthrosis behandles ikke raskt. Kun langsiktige studier kan gi positive resultater og forbedre leddene i artrose. Ifølge de fleste eksperter kan kompleks terapi gi maksimal effekt.

Ifølge Evdokimenkos teknikk kan artrosene i hofteleddene passere uten spor på kort tid. Dette er et effektivt sett med øvelser som brukes til å gjenopprette fra degenerative plager.

Metoden ble utviklet av den berømte russiske akademikeren Evdokimenko Pavel. Med trening kan du forbedre tilstanden til støtte apparat og den generelle holdningen til pasienter for å bedre avtale med sykdommen.

Behandlingsalternativer

Med artros i første fase skjer helbredelsen av sykdommen i ett år i 90% av tilfellene. Effektiv kursbehandling inkluderer opptil fem økter av manuelle prosedyrer, strekker.

Også pasienter tar medisiner, utfører gymnastikk.

I tillegg er kryoterapi med flytende nitrogen, intraartikulær injeksjon av medisiner med hyaluronsyre og enzymer foreskrevet.

I den andre fasen av sykdommen benyttes lignende behandlingsmetoder, men effekten av slik behandling er redusert: gjenvinning skjer i 80% tilfeller på tre år.

.

Oftere, spesialister klarer å stabilisere pasientens tilstand, unngå kirurgi for å erstatte bekkenleddet med en kunstig analog.

.

Det er umulig å fullstendig overvinne sykdommen på dette stadiet, fordi sykdommen strekker seg ikke bare til brusk, men også til fellesbenene - de deformeres. Men på bakgrunn av terapi forbedrer tilstanden til vevet, øker leddets mobilitet.

Evdokimenko behandler ikke det tredje og fjerde stadiet av sykdom. En slik tilstand av kroppen krever bare en radikal kirurgi. Det er følgende kontraindikasjoner for terapi:

• stort intrakranielt trykk;
• hernia av lysken;
• blodproblemene
• betennelse i organene;
• feber,
• menstruasjon;
• tidlig postoperativ periode (opp til en måned).

Listen over øvelser

Den kurative teknikken består av ni hovedøvelser. De skal utføres i en viss rekkefølge:

1. Kroppens stilling ligger på magen. Det er nødvendig å heve det rette benet vekselvis for å holde seg i denne posisjonen i opptil 40 sekunder. Bekkenet er viktig å fikse, alle bevegelser må utføres av muskler i hofter og buk.
2. Startposisjonen er den samme. Bena foldes i sin tur i skjøten, sakte hevet.
3. Startposisjonen er den samme. Begge beina løfter sammen til maksimal høyde. Da spredte de jevnt beina til sidene og reduserte dem. Denne øvelsen forårsaker en økning i trykk, så med forsiktighet bør det utføres av hypertensive pasienter.
4. Ligger på høyre side, er det høyre benet bøyd, og det andre løftes så mye som mulig og holdes i denne posisjonen i 30 sekunder.
5. Sitte på en stol, vekselvis rette og løfte bena, holde dem på vekt.
6. Ved å holde seg fast på stolen, må du jevnt stige på tærne, holde deg i denne stillingen.
7. Når du er i samme stilling, bør du stå på dine hæler.
8. Startposisjonen er den samme. Det er nødvendig å veksle for å klatre en fot på tåen med det andre benets ugjennomtrengelighet. Denne øvelsen forbedrer blodstrømmen til knærne sterkt.
9. I slutten av gymnastikk er det viktig å gjennomføre selvmassasje i hoften fra kneet til lysken. I begynnelsen er det nødvendig å gni huden, knådende muskler. Da må du klappe huden din for avslapning. Etter en lignende massasje er det en hyggelig varme.

Felles gymnastikk er tillatt for pasienter i alle aldersgrupper. Med knekartroser, forbedrer slike øvelser betydelig felles ytelse, lindrer sårhet fra de første dagene av treningen.

For maksimale resultater er det viktig å fullføre hele løpet av treningsbehandling. For riktig utførelse av alle øvelsene, må du kontakte en spesialist.

Bare han kan sette riktig treningsteknikk.

Doktors anbefalinger

Terapeutisk fysisk trening er en viktig del av den komplekse behandlingen av plager av støtteapparatet. Coxarthrosis - en alvorlig sykdom hos eldre.

I alvorlige og forsømte tilfeller fører det til ankylose - fullstendig fusjon av lårhodet med acetabulumhulen.

Dette gjør en person funksjonshemmede: han kan ikke bevege seg uavhengig uten krykker eller rullestol.

Frelse er terapeutisk gymnastikk med artrose, i kombinasjon med annen behandling forbedrer tilstanden til pasientene.

Gymnastikk er rettet mot å opprettholde leddets mobilitet, det hemmer muskelatrofi og progresjon av leddpatologi.

I fasen av forverring av patologi er ømhet kraftig forsterket. Men det er viktig å ikke spare den syke delen av kroppen, ellers:

• det vil bli kontraktur (forkortelse av ligamentapparatet, muskler);
• ryggraden, lemmer;
• leddene deformeres;
• muskelatrofi.

Gymnastikk er kun effektiv hvis den er ordentlig ordinert. Selvmedisinering kan ikke bare være ufattelig, men også farlig.

Øvelser i videoblogger er vanligvis bare egnet for forebyggende formål, siden de er av generell karakter.

For behandling er det viktig å velge hver øvelse individuelt, avhengig av mange funksjoner hos pasienten.

Kompleks terapi

Coxarthrosis er av tre grader av kompleksitet. I hvert tilfelle er manifestasjoner og kliniske tegn på sykdommen forskjellig.

Fra dette avhenger tilnærmingene til behandling også.

I de senere stadiene av sykdommen blir øvelsene kombinert med mekanoterapi, som virker på det skadede området ved mekanisk vibrasjon opprettet av:

• massasje;
• vakuum terapi;
• vibrasjonsbehandling;
• ekstrakorporeal sjokkbølge terapi (ESWT);
• phonophoresis.

Ofte i kompleks behandling av sykdommen gjelder manuell terapi ved bruk av kompresser fra Dimexide, Bishofit eller medisinsk galle. Dynamikken i terapi kan bare vurderes av en kvalifisert spesialist.

Ifølge metoden Evdokimenko viser hvert stadium av sykdommen sin egen gymnastikk. Overdreven belastning av pasientens ledd kan provosere en brudd, forskyvning.

Ved forverring av koxartrose eller i begynnelsen, vises statiske belastninger. Samtidig forblir leddet ubevegelig, under trening øker ikke ømheten. Alle øvelser er viktige å utføre i en sittende, liggende stilling.

Hvis det oppstår smerte, stopp øvelsen.

Kompleks behandling av sykdommen, inkludert treningsbehandling, kan ikke brukes kategorisk:

• med tilbakefall av kroniske lidelser;
• med tromboflebitt.

Eksempler på statiske øvelser

Typer øvelser:

1. Startposisjonen ligger. I sin tur øke benet, hold det i et halvt minutt i vekt. Det er viktig å utøve alle bevegelser på grunn av femorale og gluteale muskler.
2. Startposisjonen ligger. Bena løftes i sin tur og holdes i et øyeblikk i bøyd stilling.
3. Denne øvelsen bør kun utføres av sterke pasienter. Utgangsposisjonen ligger på magen. Bena er hevet over gulvet og holder dem i en lignende stilling i opptil 30 sekunder. Gjør opptil ti bevegelser.
4. Øvelsen utføres i en liggende stilling på siden. Øvre ben er rettet opp, hevet, holdt.

Når sykdommen forlates, er det nødvendig å holde leddets mobilitet så mye som mulig. For dette utføres enkle øvelser. Med sin regelmessige gjennomføring kan det oppnås minimering av ømhet og graden av atrofi i bekkenmusklene.

Et eksempel på opplæringsordningen i løpet av ettergivelsesperioden:

1. Startposisjonen ligger på baksiden, bena er bøyd i knærne. Føttene skal være så nær baken som mulig. Breed og reduser knærne, øker amplitude av bevegelser.
2. I en horisontal stilling, øk benet så høyt som mulig og senk det.
3. Pendelbevegelser med rettben.
4. Kryssbevegelser av lemmer i kroppens horisontale stilling.
5. Flytt opp og ned med to ben.
6. Tren sykkelen. Det er ganske dynamisk, så det blir ikke utført i de sene stadiene av sykdommen.
7. I horisontal stilling, løft bekkenet, roter det til høyre og venstre. Det er nødvendig å gjøre opp til ti slike rotasjoner.
8. I en sittestilling, lene seg fremover, fingrene berører føttene.
9. I sittestilling, blir beina oppdrettet. Hendene trekker, trekk fingrene på begge føttene.
10. Startposisjonen er den samme. Maksimal bøying over, klatrer føttene.

Forebyggende tiltak

For å forhindre utvikling av koxartrose har det blitt utviklet et spesielt gymnastikkompleks. Det bør ikke utføres av personer med svak fysisk trening:

1. Hekker tilbake til startposisjonen.
2. Ruller (jevn overføring av stammen fra venstre fot til høyre).

Denne teknikken praktiseres også i fysisk utdanningskurs. Med den daglige gjennomføringen av slike øvelser, kan du forhindre utseende av artrose, svakhet, atrofi. Generelle anbefalinger for medisinsk gymnastikk:

1. Populariteten til metoden er forklart av sin store tilgjengelighet og billighet.
2. For større effektivitet er gymnastikk kombinert med svømming i saltvann (til sjøs eller i bassenget).
3. Ikke tillat mikrotraumatiske ledd. De er ledsaget av økt ømhet.
4. Utvalg av treningsstudioet utføres avhengig av pasientens beredskap.
5. Opplæring starter med minimal varighet og kompleksitet. Gradvis blir de mer kompliserte på grunn av inkludering av dynamiske elementer, økende tempo og amplitude av bevegelser.

Kun vanlig trening kan gi et resultat: en strammet kropp og minimalisering av manifestasjoner av leddgikt i hofteleddet.

kilde: https://SustavyZdravy.ru/artroz/evdokimenko-tazobedrennyh-sustavov.html

Healing gymnastikk av artrose av hofteleddene ifølge Dr. Evdokimenko

Når ledd i hofte (knel, albue, ankel) ledd er nødvendigvis foreskrevet helbredende gymnastikk. Treningstypen avhenger av skjemaet, graden av forsømmelse av sykdommen, på pasientens alder og sammenhengende patologier.

Fulltids trening lege kan kun utnevne under sykdommens remisjon, det vil si i det øyeblikket den akutte fasen går forbi og fading av betennelse som karakteriserer:

1. redusert smerte;
2. redusert inflammatoriske symptomer;
3. normalisering av kroppstemperaturen.

Doctor Evdokimenko og hans vitenskapelige arbeider

Dr. Evdokimenko er en reumatolog, forfatter av flere medisinske arbeider:

• "Leddgikt".
• "Artrose".
• «Atletikk på banen».
• "Smerte i bena. Tillatelse til de syke. "

Doctor Evdokimenko praktiserer kompleks behandling av mange patologier av ledd og ryggrad:

1. ledd i leddene;
2. knegens artrose;
3. osteokondrose og osteoporose;
4. Schmorls brokk
5. Sheyerman-Mau sykdom;
6. krumning av ryggraden;
7. menisk skade;
8. cervical radiculitis, myositis og mange andre sykdommer.

Healing gymnastikk for hofteledd av Evdokimenko

Øvelse # 1

Pasienten ligger på magen på teppet, bena hans er rett, hendene langs kroppen. Ved 15 cm fra gulvet må du sakte løfte høyre fot og holde den i 30-40 sekunder i vekt. Videre blir benet også sakte senket og helt avslappet.

Etter en kort hvile, trene med den andre foten. I denne versjonen utføres øvelsen bare en gang for hver lem.

Løft opp beinet, du må sørge for at bevegelsene utføres utelukkende av innsatsen av lår- og gluteusmusklene.

Magen og bekkenet skal presses godt på gulvet.

.

Torsoen skal ikke rotere etter lemmen. Ikke nødvendigvis for høy lift ben, mye mer viktig at øvelsen ble gjennomført i henhold til reglene, uten å snu kroppen.

.

Dr. Evdokimenko forlater notatene: Med ledd i leddforbindelsen, skal begge lemmer arbeide med samme kraft og samtidig.

Den samme øvelsen etter en kort hvile utføres i en dynamisk versjon. Jevnt og sakte rettet på kneleddet, går beinet opp og fikseres i 1-2 sekunder på toppunktet.

På samme måte, jevnt og sakte, går benet ned. Det er nødvendig å utføre 10-12 ganger med hver fot. Denne gymnastikken er veldig effektiv for artrose, ikke bare i hofte, men også i kneledd.

Gymnastikk for hofte artrose, krever at alle bevegelser av lemmer ble gjort på bekostning av de gluteal og lårmusklene. Før pasienten ikke er opptatt av å sette inn rekord for benets høyde.

Øvelse # 2

Som den forrige blir utført på gulvet, ligger på magen. Hendene ligger langs stammen. Venstre underside er rettet. Den rette skal bøyes i riktig vinkel mot kneleddet.

Løft langsomt kneet bøyd i kneet med ca 10 cm og hold det i 30-40 sekunder i vekt. Deretter legger du foten på gulvet og slapper av helt. Tren etter en kort hvile, gjenta med venstre fot. I den statiske versjonen må øvelsen kun utføres en gang.

.

Som i forrige øvelse, heve lem, er det nødvendig å kontrollere at bevegelsen utføres utelukkende innsats lår og rumpeballe muskler. Magen og bekkenbenene skal presses godt på gulvet.

.

Torsoen skal ikke rotere etter lemmen. Ikke nødvendigvis for høy lift ben, mye mer viktig at øvelsen ble gjennomført i henhold til reglene, uten å snu kroppen.

.

Etter en kort hvile blir øvelsen utført på en dynamisk måte. Benet bøyde seg i knæleddet jevnt og sakte stiger 10 cm fra gulvet. På dette punktet bør det settes i 1-2 sekunder. Så går lemmen sakte sakte og sakte.

Posisjonen til leddet i kneet bør forbli uendret, det vil si i en rett vinkel. Ca 10-12 slike løft skal utføres først med en fot.

Og når du hever foten, må du ikke glemme å fikse den øverst.

Som i den første øvelsen, må du kontrollere at arbeidet bare involverte gluteal muskler og muskler i hofteleddet.

Pelvic bein og mage bør presses til gulvet. Kroppen bør ikke reagere ved å slå på oppoverbenet.

Ikke løft lemmen veldig høyt.

.

La blodkar bølgen kan være bare under forutsetning av at øvelsene skal utføres sakte og jevnt, riktig og uten belastning.

.

Både høyre og venstre ben skal fungere med samme spenning og utføre øvelsen like mange ganger.

Øvelser for kneledd

Knappens funksjonalitet er oftest ødelagt av slitasjegikt, som er preget av:

• svekket synovial væskeproduksjon;
• ødeleggelse av bein og bruskvæv;
• reduksjon i amplituden av bevegelser i nedre lemmer.

Årsakene til sykdommen er vanligvis to: traumer, hvoretter stoffskiftet er ødelagt i det felles vevet; inflammatorisk prosess i leddkonstruksjoner (periarthritis, kneleddbursitt, leddgikt).

Terapeutisk fysisk trening har en liten liste over kontraindikasjoner,.

Derfor, før du starter øvelsen komplekse øvelsen, må du gjøre deg kjent med det:

1. økt intrakranielt trykk;
2. arteriell hypertensjon;
3. akutte blodsykdommer;
4. en brokk i magen og lysken;
5. akutt inflammatorisk prosess av indre organer;
6. økt kroppstemperatur;
7. alvorlige kroniske patologier i hjertet og blodårene;
8. menstrual blødning;
9. postoperativ gjenopprettingstid for en måned.

Med ledd i kneleddet består det medisinsk forbedrende komplekset av ni elementer. De må utføres i streng rekkefølge.

• Pasienten ligger på magen, armene strekkes langs kofferten. Det skal vekselvis løftes fra gulvet rettet bein med ca 15-20 cm. Finitet bør løses i 40 sekunder på toppunktet.
• Startposisjonen til pasienten, som i første øvelsen. Det høyre benet må bøyes i knæleddet i en rett vinkel og løft den langsomt fra gulvet til en høyde på 10 cm. Fest lemmen til vekten i 10 sekunder. Gå tilbake til startposisjonen og utfør øvelsen med venstre fot.
• Startposisjonen er den samme. Langsomt og jevnt bør begge benene heves opp til maksimalt tillatt høyde. Så jevnt, uten plutselige bevegelser, bør du heve lemmer til sidene og igjen ta dem sammen. Ved utførelsen av denne øvelsen kan pasienten ha høyt blodtrykk, så hypertensive pasienter bør behandles med forsiktighet.
• Pasienten ligger på høyre side. Høyre bein bør bøyes i knæleddet, og venstre ben bør forsøke å maksimere oppover. På øverste punkt skal lemmen være løst i 20-30 sekunder. Øvelsen gjentas på venstre side med høyre fot.
• Sitter på en stol må du veksle for å heve bena parallelt med gulvet og fikse dem i denne posisjonen i 60 sekunder.
• Pasienten i stående stilling skal vende ansiktet til stolens bakside og holde seg på den, klatre på tærne. I denne stillingen bør du holde deg i 3 sekunder, senker du hælene til gulvet.
• Startposisjonen, som i forrige øvelse. Nå må du stå på dine hæler, løfte sokkene dine så høyt som mulig.
• Startposisjonen er den samme. Det høyre benet må løftes til tåen, venstre ledd forblir ubevegelig. Øvelsen gjentas med det andre benet. Det blir en slags rull fra en fot til den andre. Ved utførelse bør pasienten føle et rush av blod til kneleddene.

På slutten av komplekset i 5 minutter, må du utføre en massasjeprosedyre for anterolateral lateral overflate på låret. Først gni huden, og deretter muskelvev. Prosedyren avsluttes med strekkbevegelser. Masseringen skal gi pasienten en hyggelig varme.

kilde: http://sustav.info/lechim/fizkultura/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html