Charge for skoliose i ryggraden

Terapeutisk gymnastikk i skoliose hjemme

Skoliose kalles ofte krumningen i ryggraden. Holdningen til denne patologien er ikke veldig alvorlig, og det er på grunn av feil holdning at mange sykdommer i indre organer kommer fra.

Sykdommen kan utvikle seg allerede i barndommen. Riktig posisjon vil hjelpe spesiell gymnastikk i skoliose, som kan gjøres hjemme.

Disse øvelsene må gjøres av alle for å styrke musklene i ryggen, spesielt i thoraxdelen - dette vil være en god forebygging.

Skoliose - en sivilisasjonssykdom

Det er mange faktorer som forårsaker en slik patologi i ryggraden. Men hovedårsaken er den vertikale posisjonen til personen.

Roing påvirker ryggvirvlene negativt, og endrer strukturen. Alle avdelingene i ryggraden er gjenstand for denne patologien.

Skoliose av varierende grad opptrer selv hos små barn.

Du kan hjelpe kroppen din hjemme. Spesielle øvelser vil styrke musklene, skape en slags korsett. Det vil bidra til å holde riktig vertikal stilling. Hvis du ikke bruker helse, vil konsekvensene påvirke hele kroppen.

Hva bestemmer valg av øvelser

Komplekset til den terapeutiske gymnast vil avhenge av graden av skoliose. Det er bare fire:

• 1 grad manifesterte endringer i thoracic region, markert stoop, et annet nivå av høyre og venstre skulder;
• 2 grad - asymmetri av livmorhalsområdet er notert;
• 3 grader er preget av å bukke ut av ribbeina, det er en kraftig svekkelse av muskler i magen og ryggen;
• 4 grader - utseendet på en pukkel.

I første fase vil øvelsene være forebyggende, hindre utviklingen av patologi. Med deformasjon på 3 eller 4 grader, er gymnastikk kurativ, klasser utføres under tilsyn av leger.

Valg av øvelser avhenger også av hvilke muskler som skal fungere. For eksempel er det symmetriske øvelser. De bidrar til å styrke musklene i hele ryggen, de kan gjøres alene, etter de generelle anbefalingene.

Asymmetriske øvelser er rettet mot å korrigere en viss del av ryggraden. Ortopedisten bør velge et kompleks, de skal utføres under tilsyn av en lege eller instruktør av terapeutisk fysisk trening.

Hva kan ikke gjøres med skoliose?

Det er visse krav som må overholdes for ikke å skade den syke ryggraden. Komplekset av øvelser må oppfylle følgende regler:

• Belastningen for hver avdeling må beregnes, nivået skal bestemmes av en spesialist.
• Varigheten av studier hjemme bør doseres individuelt, med fokus på trivsel.
• Øvelser bør avbrytes dersom smerte eller ubehag vises. Overbelastning av musklene vil bare forverre sykdommen.
• Forbudt på tverrstangen. Denne strekningen av ryggraden er uakseptabel. Det bør bare være passivt (det vil si utført ved hjelp av øvelser).
• Du kan ikke inkludere øvelser for å øke fleksibiliteten til ryggraden (for eksempel, gjør du roterende bevegelser med ryggen).
• Øvelse er nødvendig, kontrollerer posisjonen på ryggen. Det må være direkte, ellers vil resultatet ikke bli oppnådd.

Varm opp

Dette er en obligatorisk del av terapeutisk gymnastikk, som varmes opp musklene og gradvis forbereder dem til trening. Vi må begynne med å gå.

Dens varighet bør være fra ett til fem minutter, avhengig av graden av sykdommen.

Når du går, må ryggen holdes rett og puste jevnt.

Deretter må du minne deg på stillingen til riktig stilling. Det er spesielt vanskelig å opprettholde i skoliose i brystområdet.

Det er nødvendig å huske denne følelsen, for å prøve å reprodusere det hele dagen. Konstant gjentakelse av denne turen vil trene muskelrammen til alle musklene.

Deretter kan du utføre rotasjonsbevegelser med hendene. Hold dem på nivået i thoracic regionen. Neste øvelse er huk. Du må gjøre ca 10 ganger, holde toppunktet oppreist, hekke for å klatre på tærne.

Det er veldig nyttig å utføre de såkalte passive øvelsene. For eksempel, løft hendene, bøy på albuene på thoracic nivå.

.

Lene mot veggen med hendene, legg bena litt tilbake.

.

Strainer armene mot veggen, som om man prøver å flytte fra ett sted til et annet (å telle fra 1 til 10), slapp av, men ikke senk hendene (for å telle fra 1 til 5).

Hoveddelen av gymnastikk

Øvelser av denne delen skal gjøres av en ortopedist under hensyn til graden av forsømmelse av sykdommen. Utførelsen av hoveddelen begynner med skulderbelte, flytt til brystdelen og avslutt med øvelser for midjen.

• Ligg på din side, plasser rullen på siden der det er krumning. Sett hånden bak hodet ditt (innånd), senk det langs kroppen (puster ut). Gjør det sakte. Gjenta 8-10 ganger. En slik øvelse kan ikke gjøres med fjerde grad av skoliose.
• For neste øvelse, ligg på ryggen. Bøy bena, prøv å nå kneet til brystet (puster ut), legg foten din (pusten). Benene er alternerende. Gjør 10 repetisjoner og to tilnærminger.
• Utført liggende på magen. Fingrene er låst i låsen, de er bak hodet. Løft thoraxområdet, hold det i noen sekunder, gå ned. Løft deretter beina dine, uten å bøye, i ekstrem posisjon til å ligge og senke. Gjør 5 repetisjoner. Åndedrettsvern er gratis.
• Gjenta den forrige øvelsen, men ved samtidig løfting av øvre seksjon og ben, pause i toppunktet. Gjør 5 repetisjoner.
• Kom på knær og albuer. Trekk høyre ben og venstre arm, gjør det samtidig og horisontalt (inhalerer). Gå tilbake til stedet (utånding). Gjenta flere ganger. Lag 2 tilnærminger. Pass på at ryggraden ikke bøyer seg.

Den siste delen av komplekset

Den terapeutiske effekt av å forankre vandre på hælene, hendene på midjen og tilbake rette. Så ruller vi fra tå til hæl. Vi holder balansen og holder ikke pusten.

Den siste øvelsen vil sippe på veggen. For å gjøre dette, må du stå med ryggen mot veggen, løfte hendene gjennom sidene opp (for å holde dem inne mot veggen) - ta en pust, legger hendene ned - puster ut. Lumbale ryggrad bør ikke bøye seg. Gjør 8-10 gjentakelser.

Skoliose kan helbredes hjemme

Hjemme kan du forbedre helsen din betydelig og forhindre skoliose. De fleste tror på den mirakuløse kraften til tabletter, og foragt for fysiske øvelser.

Gymnastikk i skoliose fungerer som et stoff som ikke har noen kontraindikasjoner, og bidrar effektivt. Legg merke til at tilstanden til ryggraden avhenger ikke bare av trening og livsstil, men også på riktig valg av madrassen.

kilde: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Lading for skoliose av ryggraden og video øvelser for ryggen

Lading for skoliose

Oppdrettstiden er veldig berørende, det gir mange gleder og hyggelige funn. Men tiden for rask vekst i kroppen er den mest kritiske for ryggraden.

Det var i denne perioden at han kan møte med skoliose, som ikke er eier av farger.

Hvis dette problemet oppstår, kan et behandlingsprogram basert på ladning i skoliose hjelpe.

Utdannelse av ryggen med sinnet

Øvelser for skoliose

Den første regelen om vellykket helbredelse er ingen selvmedisinering. Med ryggraden er vitser dårlige. Hvis leveren er i stand til å tilgi mye bruk av tabletter, er mer sannsynlig å forlate eieren vanfør ryggraden.

Den andre regelen er at jo raskere behandlingen starter, jo mer sannsynlig vil resultatet bli. Medisinsk lader tilbake i skoliose er ikke mer enn effekten på musklene. Strai visse muskelgrupper, skaper det en kraft som gradvis tilbake ryggraden til den ønskede posisjon.

Øvelser er delt inn i symmetrisk og asymmetrisk. Dvs. påvirker samme muskel på venstre og høyre halvdel av ryggen, eller bare en av dem. Plukker utøve spesialist som er kjent med detaljene i behandling og strukturen i musklene.

Under reisen legemet er i en fysiologisk riktig posisjon, og musklene som er involvert for å bidra til å rette inn ryggrad og unngå skade på indre organer.

Også inkludert i behandlingsopplegg for massasje og manipulasjon, som har vært i stand til å bevise sin gunstige effekter.

Skoliose risikosone

Som allerede nevnt, er prosessen med patologiske forandringer i ryggraden i de fleste tilfellene oppstår i perioden aktiv vekst. Det er fra en til femten år.

De mest berørte er skolebarn, som ikke er avhengige av sport. Det viser seg at musklene er svake, og bruker mye av dagen på pulten.

Som et resultat er den voksende ryggraden ikke kontrollert av musklene og bøyene.

Som du vet, er den beste behandlingen for sykdommen dens forebygging. Så, ta betalt for barn - dette er et universalmiddel for mange prosedyrer på vei til å bli kvitt skoliose.

.

For allerede syke barn er det en terapeutisk gymnastikk, som i denne alderen er spesielt effektiv.

.

Styrke muskler bare skyve den unge ryggraden, og som de vokser det vil flate ut.

Effektiviteten av kurativ gymnastikk i skoliose

Men som før er fysisk anstrengelse den viktigste behandlingsmetoden.

Til dem legges trenere og det obligatoriske øye med en profesjonell.

Øvelser har som mål å balansere musklene, som da selv stopper prosessen og returnerer ryggraden til sitt rettmessige sted.

Effektive gymnastikk øvelser

Svømming med skoliose

Etter å ha konsultert en lege, kan pasienten selvstendig utføre de foreskrevne øvelsene, eller gå til treneren.

Selvfølgelig er det andre alternativet mer å foretrekke, men hvis et slikt alternativ ikke er tilgjengelig, anbefales det å se videoen.

Dermed er det mulig å unngå feil som reduserer ladingseffektiviteten til null.

1. Vinger.Ligg på ryggen, legg hendene dine under nakken og begynn å sakte redusere og utvide skulderbladene. Dette vil hjelpe musklene slappe av litt.
2. Sykkelen.Ligge på ryggen hans vri imaginære pedaler, mens du senker beinet så lavt som mulig.
3. Strengen.Ligge i situasjonen som "soldat" drar føttene ned og hodet opp.
4. Saks.Liggende på ryggen, forestill deg hvordan du kutter et stort stykke klut med føttene dine. Utfør også å ligge på magen din.
5. Svømmeren.Ligge på magen etterligner svømming i brystet.
6. Justerbar bro.Ligge på ryggen, løft beina og hold i 10 - 20 sekunder. Gjør den samme bevegelsen som ligger på magen din.

Gradvis swinging er en assistent i enkel tilpasning

Ethvert foretak krever nøyaktighet og lading med skoliose i ryggraden er ikke noe unntak. Gymnastikk i denne sykdommen har sine egne nyanser:

• De første klassene holdes i en forenklet versjon. Ikke prøv å gjøre hele treningen. Vi må prøve å "lytte" til baksiden. Hvis det ble vanskelig - hvile.
• Ikke bruk øvelser som utvikler ryggradenes fleksibilitet. Den eneste oppgaven som må møte pasienten er å gjøre muskelkorsetten kraftigere, hardy.
• Legg langsomt til nye belastninger. Ikke oftere enn en gang hver tredje dag.

Grunnleggende regler for trening

Tren i vannet

Hele prosessen har tre kategorier - oppvarming, hoveddelen og konklusjonen. Hver del er rettet mot bestemte oppgaver og hjelper musklene til å enkelt komme inn og ut av lastsonen.

1. Oppvarming er en liten oppvarming for musklene, en betegnelse av hovedoppgavene. For dette er det nødvendig å holde stillingen riktig. Når du går til veggen og berører baksiden av hodet, skulderbladene, baken og hælene, bør du bevege deg bort fra henne og holde kroppen i mottatt posisjon. I dette tilfellet, se pusten. Det bør ikke være noen hikke.

   Fyll deretter hele kroppen med oksygen. Løft opp hendene dine, dyp pusten, og slipp, lufta luften til fingertuppene berører gulvet. Forsiktig varme opp muskler i skuldrene, og gjør dem sirkulære bevegelser, du kan gjøre lene fremover.

   Det anbefales ikke å utføre knep.

2. Hoveddelen skal utarbeides under veiledning av en spesialist. Listen over øvelser vil avhenge av graden av skoliose og individuelle egenskaper hos pasienten. Alt som kreves av pasienten er nøyaktig overholdelse av alle instruksjoner.
3. Konklusjonen innebærer tilbaketrekking av muskler fra tilstanden med hardt arbeid. Skarpt for å fullføre trening er det umulig, da musklene vil forbli i en spent tilstand. For å unngå dette, er det nødvendig å ligne på hælene, vende seg til sokker, å tinkle med børster og føtter.

Variasjoner av øvelser skal gjøres av en spesialist. Dette skyldes det faktum at hver skoliose krever noe inngrep.

Så med skoliose på 2 grader er det viktig ikke bare å gjøre muskelkorsetten stabil, men også for å eliminere deformasjon.

Venstre sidoskoliose krever muskelbalansering, og s-formet skoliose er hovedsakelig rettet mot parvertebral og de bredeste ryggmuskulaturene.

kilde: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Hvordan å gjøre øvelser i skoliose og hvilke øvelser som skal utføres

Rygg og felles helse »Behandling

Et av hovedpunktene i kompleks behandling av muskel-skjelettsystemet er lading for ryggen. Det lar deg forbedre tonen i de musklene som bidrar til å holde ryggraden.

Noen pasienter, med nedsatt smertesyndrom, nærmer seg uansvarlig scenen, bare ignorerer den. Imidlertid er lading med skoliose uerstattelig som et forebyggende og anti-tilbakefallsmiddel.

Hvordan gjør du øvelsene riktig?

Daglig fysisk aktivitet i skoliose gjør at du kan gjenopprette ryggradens funksjoner, for å få tilbake musklene i ryggen. Terapeutisk gymnastikk er valgt individuelt i henhold til pasientens alder, graden av den patologiske prosessen, som har medfølgende sykdommer.

Yrker i svømmebassenget er svært effektive for behandling og forebygging av skoliose hos barn

De grunnleggende reglene for øvelsene:

1. Det beste stedet for klasser er bassenget. I vannet er ryggraden jevnt avslappet. Og i tilfelle tretthet, kan du bare "ligge på vannet". Dette vil bidra til å slappe av hele kroppen, inkludert muskuloskeletalsystemet.
2. De idrettene, der ryggraden er lastet ikke symmetrisk, er utelukket (for eksempel tennis, bowling, etc.). Kunstnerisk og sportsgymnastikk er også forbudt, siden ryggvirvlene, som er for fleksible i skoliose, opplever for mye ekstra stress.
3. Ladning for skoliose, for eksempel, er 1 og 3 grader nødvendigvis forskjellig, noe som skyldes omfanget av det berørte området og innsatsen som må brukes for å rette opp feilen.
4. Hvis skoliose er diagnostisert ved første fase (klasse 1), er det viktig å observere symmetriprinsippet. Skoliose på 2 og 3 grader tar hensyn til den konkave siden.
5. Utfør øvelser med hånd / fot, motsatt side av det scoliotiske fremspringet. For eksempel, hvis venstre sidet thoraxskoliose oppstår, utføres øvelsene med høyre hånd, og den venstre er fast.

Turnstile og den svenske veggen er skjell som er svært "populære" hos pasienter med ryggsmerter. Men de er en "kontraindikasjon" hvis det er en raskt fremskreden startet skoliose.

Hvordan velge de riktige øvelsene

Terapeutisk gymnastikk er foreskrevet av en lege. I dette tilfellet, et sett med øvelser som er nødvendige for å styrke musklene i ryggen i skoliose, velger en spesialist LFK.

Pasientens tilstand, alderskarakteristikk av organismen, graden av mobilitet i ryggraden tas i betraktning. De første par øktene for å lære å gjøre alt riktig, øver pasienten øvelser med instruktøren.

Da kan du selv gjøre det hjemme.

Øvelser i krumningen i ryggraden

1. Pasienten ligger flatt på den harde overflaten, med forsiden opp. Hender på baksiden av hodet. Vi inhalere og maksimalt rette albuer til sidene. Ved utånding okkuperer vi den opprinnelige posisjonen. Øvelse gjort 4 ganger.
2. Legg deg ned på en flat overflate med forsiden nedover. Inhale og gradvis heve den øvre delen av kofferten. Maksimal avbøyning av brystet. Ved utånding senker vi torso. Gjenta 4 ganger.
3. Vi ligger flatt på ryggen. Exhaling, vi bøy knærne våre.

   Gradvis bringe dem nærmere magen. Vi innhalerer og retter beina våre. Antall repetisjoner er fem.

4. Stående på alle fire vi inhalerer dypt. Samtidig fjernes venstre ben til venstre, høyre hånd til høyre. Ved utånding tar vi utgangspunktet.

   Så bytter vi på arm og ben. Øvelse vi gjentar generelt 8 ganger.

Prinsipper for lading

Du kan også lese:Øvelser mot skoliose

I skoliose er noen øvelser designet for å forbedre muskeltonen og blodstrømmen, normalisere ryggradenes mobilitet og organers og systemers arbeid.

For å få den mest positive effekten må du følge følgende anbefalinger:

• Utfør øvelsene behov for hele tiden, noe som gjør at du raskt kan korrigere den ortopediske feilen, samt gjenopprette pusten, blodtilførselen, normalisere funksjonen i fordøyelseskanalen.
• Følg nøyaktige instruksjoner fra spesialisten, og bli også vist regelmessig for å evaluere effektiviteten av behandlingen, og juster den om nødvendig.
• Ved øvelser utføres bevegelsene rettet nedover ved utånding, oppover - ved innånding.
• Hvis det oppstår smertefulle opplevelser under treningen, skal den erstattes av en annen.

Når skoliose er viktig i tide for å gjenkjenne sykdommen. I begynnelsen av patologi er gymnastikk grunnlaget for behandlingen. Spesielle øvelser lar deg kvitte seg med sykdommen uten narkotika og operasjoner.

kilde: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Øvelser for ryggraden med skoliose. Kompleks av programmet

Skoliose - sidekrumming av ryggraden, som minner om brevet C eller S. Skoliose utvikler seg vanligvis hos barn under 15 år i en periode med intensiv vekst, og hos jenter oftere enn hos gutter.

Som sådan finnes ikke årsakene til forekomsten, men det meste refererer til arvelig disposisjon. Heldigvis fortsetter skoliose ofte i mild form, uten å forårsake ubehagelige opplevelser.

Sterk krumning kan forårsake smertefulle opplevelser, kortpustethet. Med alderen kan sykdommen utvikle seg, så du bør handle på tide, spesielt på et tidlig stadium.

Og bare i 10% av mennesker kan skoliose gå videre til de siste stadiene.

Det finnes en rekke øvelser for forebygging og behandling av skoliose. Og det riktige valget av dem skal gjøres av en lege, siden manifestasjon og grad av skoliose hos hver person er individuelle.

Det bør bemerkes at en kurativ trening ikke vil være nok til å behandle skoliose, så det er også nødvendig å utføre alle de prosedyrene som legen anbefaler, for eksempel massasje, fysioterapi, svømming.

Øvelser for behandling av skoliose er basert på en vitenskapelig tilnærming, hvilken betydning ligger i asymmetriske belastninger for å korrigere krumningen i ryggraden. Målet med øvelsene er å styrke musklene som holder ryggraden i riktig stilling.

Øvelser for ryggraden med skoliose

1. Ligg på magen, rette armer og ben. Bøy venstre hånd og løft høyre arm og venstre ben, hold dem i noen sekunder. Gjenta på samme måte, endre beinet og armen. Beløpet økes gradvis til 4-5 ganger.
2.

Ligg på magen, rette armer og ben. Øk samtidig armer og ben, så lenge som mulig å holde i denne posisjonen.

3. Ikke stå opp på alle fire. Armene er rett og parallelle med hverandre, og bena er bøyd i riktig vinkel på knærne.

Forleng høyre arm samtidig med venstre fot, med armen og benet rett og parallelt med gulvet. Hold i denne posisjonen i noen sekunder, gjenta handlingen, skift ben og hånd.

5.

Tren for å styrke musklene i livet, som er bedre å utføre på en spesiell simulator, du kan på en benk eller barer. Utførelsesmetoden består i å bøye og rette rett ryggen.

Utføre øvelser for ryggraden med skoliose i kombinasjon med andre medisinske tiltak, vil oppnå positive resultater. Det viktigste er tid og tålmodighet.

Når det gjelder fysioterapi i skoliose, vises det til alle. Og du bør regelmessig delta i klasser og velge de riktige øvelsene.

Først av alt er treningsbehandling for skoliose et spesielt sett med treningsøvelser for treningsbehandling, noe som gir belastninger til musklene i ryggen og musklene langs ryggraden.

Øvelser av treningsbehandling i skoliose

• Ligg på ryggen, hendene på baksiden av hodet ditt. Elbuer fortynnes i sidene (inhalerer) og bringe tilbake (puster ut). Kjør 3-4 ganger.
• Ligg på ryggen. For å bøye bena vekselvis, bringer knærne vekslende til magen (utånding), og rett deretter dem (inhalerer). Utfør 3-5 ganger.
• Ligge på magen din. Løft opp kofferten, forsiktig bøye thoracic ryggraden (innånding). Vi senker - puster ut. Utfør opptil 4 ganger.
• Bli på alle fire. På samme tid, utvide venstre arm og høyre fot (inspirasjon), gå tilbake til startposisjonen (utånding). Gjenta med den andre hånden og spar opptil 6 ganger.

En annen viktig komponent i behandlingen av skoliose er en massasje, som regelmessig foreskrives for pasienter, uavhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen.

Det ordineres vanligvis fire ganger i året, med minst 20 prosedyrer som anbefales for å oppnå det beste resultatet. Spesielt effektiv massasje for skoliose for barn. Og hvis du begynner å utføre prosedyrer i tide og registrere et barn for svømming, kan du helt kvitte seg med problemet.

Massasje for skoliose hos barn utføres vanligvis i tre trinn. Massørene jobber først med overfladiske muskler, deretter med de dypere musklene, hvoretter han løser resultatet.

.

Det anbefales å gjennomføre tre kurs med massasje per år, som varer opptil 20 minutter. Avhengig av barnets alder kan massasje med skoliose hos barn variere i tide.

.

Hvis vi snakker om kompleks behandling, spiller lading fra skoliose en stor rolle, spesielt for folk i de tidlige stadiene av sykdommen.

Ladning er i stand til å styrke muskelsystemet i ryggraden, returnere den tapte muskeltonen og justere kroppen til en fullstendig kur for sykdommen.

Upåklagelig ytelse av et sett med spesielle øvelser vil bli et solid fundament for å oppnå fullverdig helse.

kilde: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Øvelser i skoliose - effektiviteten av behandlingen

Skoliose er en sykdom i ryggraden, preget hovedsakelig ved krumning.

De viktigste faktorene som bidrar til utviklingen av denne sykdommen er:

• Feil holdning i skolealder (5-17 år);
• urimelig lastfordeling
• effekten av rickets og eventuelle traumer i vertebrale regionen;
• lammelse av abdominale muskler, tilbake;
• asymmetrisk lengde på bena.

For å diagnostisere sykdommen, vurder klassifikasjonen av skoliose i henhold til kliniske kriterier:

1. Den første fasen er tretthet av dorsale muskler, som merkbart forsvinner etter hvile og hvile.
2. Den andre fasen er en reduksjon av den spinal-lokomotoriske aktiviteten, som er preget av konstant krølling. Hvis skoliose i thoracal ryggraden - thoraxen endres i form, noe som fører til at scapulaen opptrer.
3. Den tredje fasen er ekstrem, hvor plasseringen av de indre organene endres, noe som medfører vanskeligheter i funksjonaliteten.

Behandlingen av denne sykdommen bør bare omhandle en erfaren ortopedisk lege, som i utgangspunktet består av tre faser:

1. stadium av aktiv påvirkning på ryggraden;
2. scenekorreksjon av skoliose;
3. Den mest arbeidsomme er konsolideringsstadiet.

Profylakse av skoliose

Behandlingen av denne sykdommen starter som regel med forebyggende tiltak for å organisere den rette livsstilen.

Denne organisasjonen av arbeidsplassen - rommet hvor du jobber, skal utstyres i henhold til din fysiologiske krav, dette er tilrettelegging av søvn - en kontraindikasjon av en myk seng, et balansert kosthold, vanlig vandring gå.

Det er nødvendig å stimulere pasienter til motorisk aktivitet, spesielt for barn, som må bevege seg minst 4 timer om dagen.

Det bør bemerkes at forebygging av sykdom er mye viktigere og mer effektiv enn selve behandlingen. Avhengig av grad og karakter av skoliose, er følgende prosedyrer mulig:

• terapeutisk gymnastikk;
• fysiske øvelser;
• yoga;
• manuell terapi;
• ladingen;
• iført en korsett;
• bading,
• ulike øvelser for å korrigere skoliose.

For å forhindre utbrudd av denne sykdommen, sport og fysisk kultur, overholdelse av normalisert modus for arbeid og hvile, øvelser for ryggraden med skoliose. Noen ganger er det nok å lindre rygmuskulaturen fra spenning, for å oppnå en vakker og viktigst riktig holdning.

Øvelser for skoliose

Først og fremst bemerker vi at eventuelle manipulasjoner utført med ryggraden bør være under oppsyn av en erfaren, kvalifisert spesialist.

1. Terapeutisk gymnastikk i skoliose er en helseforbedrende form for trening og aktiv hvile, som er nødvendig for enhver person, og som består av minimale løp, løp og svømming.
2. Terapeutisk fysisk trening i skoliose er en nær sammenheng mellom dannelsen og utviklingen av osteo-ligamentapparatet i vertebral kolonnen med funksjonaliteten til selve organismen. Fysisk utdanning stimulerer ikke bare denne sammenhengen, men påvirker også leddene i muskuloskeletalsystemet positivt. Målet med treningsterapi i skoliose er opprettelsen av fysiologiske stadier som er i stand til å gjenopprette kroppens korrekte stilling, samt dannelsen og fikseringen av stillingen i riktig stilling
3. Belastning i skoliose er av stor betydning, siden den medfører aktivering av respiratorisk funksjon, noe som bidrar til å unngå skoliose, som ofte kombineres med respiratoriske sykdommer.
4. Øvelser for ryggen i skoliose - stimulere forbedringen av muskelkorsetten, som er i stand til å holde i full ryggsøyle i korrigerende stilling, eller forhindrer progresjon sykdom.
5. Yoga i skoliose er et godt alternativ til fysioterapi og massasje, underlagt vanlige klasser. I praksis er det mange forskjellige teknikker for å praktisere yoga, men i denne sykdommen - det er hatha yoga. Det er denne typen yoga som er den vanligste og er rettet mot å jobbe med en persons kropp.
6. Medisinsk svømming med skoliose (kryp på ryggen, brystslag) påvirker behandlingen positivt, spesielt i kombinasjon med terapeutisk gymnastikk.

Det er bevist at fysiske øvelser i skoliose:

• ha en generell restorativ effekt på kroppen som helhet;
• forbedre stoffskiftet;
• skape gunstige fysiologiske forhold for en stabil korrigerende prosess av ryggraden;
• lar deg bygge en ganske sterk korsett muskler i ryggen;
• bidra til gjenopprettingsprosessen med normalisering av indre organer.

Kompleks av øvelser i skoliose

Merk at komplekset av øvelser for ryggraden i skoliose må gjentas daglig, og hastigheten gjennomføring bør være sakte med anbefaling av en kort forsinkelse i bevegelse i det ytterste posisjon. Etter gymnastikk må du hvile i 15 minutter i en utsatt stilling på din side. Tenk på en omtrentlig skjema med øvelser i skoliose:

1. Forberedende del - lossing fra ryggraden, bruker hovedsakelig gymnastikk øvelser for muskler i ryggen og bukpressen. De tillater ikke bare å øke utholdenheten i muskler i ryggen og bukpressen, men gir også gunstig mulighet for fikseringskorreksjon i horisontal stilling. Av de generelle utviklingsøvelsene brukes hovedsakelig øvelser for koordinering og balanse.
2. Hoveddelen av klassene er øvelser som kan gi generell og styrke utholdenhet av ryggmuskler og magesmerter, korrigerende øvelser, pusteøvelser. De første antagelsene som brukes i denne delen av økten er: Løgn, står på knærne. Deretter følger en slags mobilspill, den obligatoriske regelen er å opprettholde en korrekt stilling.
3. Den endelige delen: løp, gå, øvelser for koordinering og pusting. Det vil være tilrådelig å inkludere i denne delen av spillet oppmerksomhet, som gir en betingelse for å opprettholde riktig holdning.

En gruppe med nødvendige fysiske øvelser for behandling av skoliose bør være individuelt tilpasset av en erfaren spesialist.

Tross alt, gjør riktig stilling ikke bare mer attraktivt, men vitner også i mange henseender til normal arbeidskapasitet for alle organer og systemer av vital aktivitet av en organisme.

• Natalia
• Skriv ut dette

kilde: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Kompleks av effektive øvelser i skoliose

Behandlingen av skoliose bør være rettet mot å styrke sidemuskulaturen for å forhindre deformasjon.

Skoliose er en sykdom i ryggraden, der det er en krumning i thorax og lumbale ryggrad. Derfor brukes spesielle behandlingsmetoder for å styrke de laterale musklene i ryggen for å redusere deformasjon.

Siden slike endringer i ryggraden ledsages av alvorlig smerte, foreskriver spesialister mottak av smertestillende midler. Men bortsett fra dette, er det andre fysioterapeutiske prosedyrer mot utvikling av skoliose.

Og en av de mest effektive måtene er terapeutisk gymnastikk.

Det grunnleggende konseptet og grad av skoliose

De viktigste irriterende faktorene for utbrudd av skoliose er feil holdning, langvarig eksponering for feil stilling, sterk fysisk anstrengelse på den ene siden av ryggen, forskjellig lengde på bena eller konsekvensene av ryggradssykdom, inkludert de som er oppnådd skade.

I medisinsk praksis er det flere typer skoliose:

• Skoliose i 1. grad er preget av en liten endring i ryggsøylen, hvor pasienter opplever hyppig tretthet. Slike deformasjon fører til et konstant ønske om å ligge og hvile, for etter hvert forsvinner alle ubehagelige opplevelser i ryggen.
• Skoliose i 2. grad representerer synlige forandringer i ryggraden, noe som fører til forstyrrelser i kroppens motor system og fører til at en person stadig er i en unaturlig stilling.
• Skoliose i tredje grad er den alvorligste delen av sykdommen, der det ikke bare er en forandring i vertebral kolonnen, men også plasseringen av de indre organene.

Avhengig av sykdomsgraden foreskriver spesialister ikke bare sykehusbehandling, men det mest effektive settet med fysiske øvelser for skoliose er bestemt.

Øvelser i behandling av skoliose

Ethvert sett av øvelser avhenger direkte av graden av skoliose.

Krumningsgraden av ryggraden vil avhenge av komplekset av øvelser for pasienter.

Ved 1 eller 2 grader av sykdommen er handlinger av terapeutisk gymnastikk rettet mot å styrke den menneskelige muskelrammen og gjenopprette kroppens korrekte posisjon, inkludert ryggraden.

For dette brukes spesielle balanseringsøvelser, som gjør det mulig å eliminere asymmetrien som har oppstått. Ved en skoliose på 3 grader tilbys klasser av medisinsk gymnastikk for korreksjon av deformering av ryggraden.

Fysioterapi (LFK) eller andre metoder for å eliminere skoliose bør følges nøye og overholde alle anbefalinger fra en spesialist.

Bare i dette tilfellet kan fysioterapeutiske prosedyrer gi et positivt resultat.

Skoliose oppstår når ryggraden endres, så de mest effektive måtene å eliminere denne patologien er:

• Terapeutisk gymnastikk tillater ikke bare å gjenopprette den rette posisjonen til vertebrae, men også for å hindre forskjellige andre sykdommer i ryggraden.
• Terapeutisk fysisk trening (LFK) gjør det mulig å danne den rette strukturen i ryggraden og utvikle osteo-ligamentapparatet. I dette tilfellet påvirker treningsterapi alle leddene til en person, og forbedrer de lokomotoriske funksjonene.
• Belastning mot skoliose forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen og forbedrer arbeidet i luftveiene. Mange forskere mener at det er umulig å eliminere skoliose uten fullstendig gjenoppretting av hele organismen. Tross alt er hver del og system sammenkoblet, og de fremvoksende helseproblemene utfordrer utviklingen av mange andre sykdommer.
• Yoga er en ukonvensjonell metode for behandling av skoliose, men mange noterer seg effektiviteten med den rette kombinasjonen av øvelser. Det, samt lading, forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen og bidrar til å eliminere kroppens asymmetri.
• Svømming er for det meste kombinert med terapeutisk gymnastikk som i vann, en person er i en vektløs tilstand og derved lindrer spenningen fra ryggen.

Kompleks av øvelser i behandling av skoliose

Øvelser for skoliose bør balanseres for å bygge muskelsymmetri.

Hovedmålet med treningsbehandling er å redusere krumningsgraden, å etablere muskelsymmetri og normalisere arbeidet med indre organer.

Men det er veldig viktig at skoliose er en slik sykdom, hvor behandling må skje under tilsyn av en spesialist. Siden gymnastikkundervisning hjemme truer med alvorlige konsekvenser.

Spesielt hvis det gjelder en skoliose på 3 grader. La oss først vurdere ordningen med øvelser:

• Først må du varme opp pasientens kropp. Derfor er det i første omgang nødvendig å avlaste spenningen fra det skadede bakområdet med spesielle koordinasjonsøvelser. Utfører slike handlinger, lossing skjer ikke bare i dorsale muskler, men også i bukemuskulaturen.
• Neste trinn er øvelser for å styrke musklene og effekten på ryggraden. Takket være et spesielt kompleks, blir ryggraden trukket ut og symmetrien er restaurert i bakområdet. For å gjøre dette, bruk forskjellige stillinger - står på gulvet, ligger på ryggen eller i stillingen på alle fire.
• Den siste delen av øvelsene er pusteøvelser. Dette kan inkludere kjører eller går.

Stå nær veggen utfør sirkulære bevegelser med skuldre. Deretter kan du gjøre brystet bøye, knep og løft med armene strakt opp.
Ligger på gulvet løfter vi beina og utfører bevegelser som en sykkeltur.

I den bakre posisjonen prøver vi å trekke sokkene ned og samtidig trekke hodet i motsatt retning. Dermed utfører vi utvinningen av ryggraden.

Ligger på magen, gjør vi bevegelser som ligner på å svømme i form av brystslag. En slik øvelse vil bidra til å styrke visse muskler i magen og ryggen.
Ligger på hans side løfter vi begge føttene og prøver å holde dem i tre til fem sekunder, og deretter tilbake til startposisjonen.

.

I stående stilling berører vi den ene siden av kofferten mot veggen og løfter motsatt arm. Så strekker vi denne hånden til veggen og går tilbake til startposisjonen.

.

Stående på alle fire, strekker vi fremover først med en hånd og deretter med den andre.

Ved avslutningen av leksjonen, bør du gjenta sirkulære bevegelser med skuldrene og gjøre flere hukommende tilnærminger.

Til tross for at øvelsene for behandling av skoliose skal utføres på 1, 2 eller 3 grader, vil dette komplekset passe perfekt både i form av forebygging av ulike sykdommer i ryggraden.

Behandling av skoliose hos barn bør utføres under en doktors vakte øye.

Øvelser for skoliose hos barn gjenoppretter også den normale posisjonen til ryggraden og styrker musklene i ryggen.

Noen spesialister tillater å utføre slike leksjoner hjemme, etter å ha konsultert foreldrene til barnet.

Med 2 grad av skoliose, er det valgt et individkompleks av øvelser som gjør det mulig å minimere krumningen i ryggraden.

Ofte er disse balansert, asymmetriske eller korrigerende øvelser.

LFK mot skoliose i 2. grad utføres nødvendigvis under tilsyn av en lege eller en instruktør.

Komplekset med øvelser mot skoliose i tredje grad hos barn inkluderer spesielle asymmetriske øvelser avhengig av lokaliseringen av deformiteten av ryggraden.

I utgangspunktet er alle tiltak rettet mot å styrke en og losse den andre siden av ryggen.

Dette gjør det mulig å oppnå en viss balanse og gjenopprette ryggsøylens korrekte posisjon.

LFK mot skoliose for barn, så vel som for voksne, består ikke bare av øvelser som styrker muskelvev i ryggen, men også respiratorisk gymnastikk.

Et slikt kompleks har gunstig påvirkning på barnets kropp ved 1, 2 eller 3 grader av sykdommen. For å forhindre forekomst av deformiteter i ryggraden, må du lede en riktig livsstil.

.

Hver forelder kan organisere en arbeidsplass for barnet, kjøpe den riktige pute, overvåke stillingen, balansere maten og ofte tilbringe tid i frisk luft.

.

Også av stor betydning er barnets fysiske utvikling. For dette er det verdt å gå inn for sport, besøke ulike seksjoner og ta en pause i tide.

kilde: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Kronisk skoliose

Mange mennesker med skoliose er interessert i spørsmålet: er skoliose sport mulig? Er det noen kontraindikasjoner? Svaret her kan ikke være entydig, alt avhenger av graden av krumning og i alderen på personen.

Med krumning anbefales det å ta daglig avgift for skoliose, flere detaljer er gitt her. Hvis noen øvelser er vanskelig for deg å gjøre, må du konsultere en lege som vil hjelpe deg med å velge en lignende øvelse slik at ladesystemet forblir fullt funksjonelt i skoliose.

Når skoliose ikke bør unngås symmetriske belastninger, så sport som badminton, tennis, bowling og andre.

Du kan heller ikke utføre øvelser relatert til å vri på den vertikale aksen.

Du kan også trene på treningsstudioet med skoliose. De første leksjonene skal være med instruktøren, og enda bedre med legen. Han vil gjøre opp for deg et spesielt sett med øvelser. Her er en av testamentene til en pasient som er involvert i et skoliose treningsstudio:

Kjører i skoliose - hva er kontraindikasjonene?

Blant personer med skoliose kan du ofte høre spørsmålet: "Er det mulig å løpe med skoliose?" Vi svarer: å løpe i skoliose er ikke noe som bør utelukkes.

Det bør unngås ved 3 og 4 grader krølling og raskt progressiv skoliose. Det bør også behandles med forsiktighet i perioden med aktiv vekst av barnet.

.

I små grader og spesielt ved fullføring av vekst, hjelper løping med å styrke musklene i ryggen og øker kroppens generelle tone.

.

Mange anbefaler stramming i skoliose: denne øvelsen, som ingen andre, bidrar til å styrke musklene i ryggen, uten å skape en belastning på ryggraden.

Hvis du ikke vet hvordan du skal trekke deg opp på en horisontal linje - bare heng på den, prøv å bøye hendene så langt du kan.

Hvis du er i treningsstudioet - bruk en spesiell simulator som gjør det mulig å trekke opp.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Grunnleggende om å svømme med skoliose.

En god effekt er gitt ved svømming med skoliose. Her er de viktigste aspektene ved svømming:

• Bare vannmiljøet er stedet der ryggraden er helt losset. Det er veldig nyttig å bare ligge på vannet - det hjelper å slappe av alle musklene og gi hvile til ryggraden;
• Svømming bidrar til å styrke muskelkorsetten (muskler i bena, armene, magen, ryggen), mens den gir symmetrisk belastning på ryggenes muskler;
• Svømming bidrar til å gjenopprette forholdene for den normale utviklingen av ryggvirvlene;
• Svømming bidrar til å utvikle samordning av bevegelser.

Et av de vanlige spørsmålene som kan høres, er "hvordan å svømme i skoliose?" Vi svarer:ved skoliose er det nyttig å svømme med brystet, mens du øker scenen for å skyve. Det er på dette stadiet at maksimal spinaltrekk og den største muskelspenningen oppstår.

Hvis skoliose ikke utvikler seg, er det nyttig å ta noen elementer fra kaninen og sommerfuglen. Svømme med denne stilen anbefales ikke, det er på grunn av rotasjonen av ryggraden. Når du fører kurs i vannet, bør du være oppmerksom på å puste.

Mens du svømmer i skoliose, bør følgende vurderes:

• Krumningsgrad
• Tilstedeværelsen av rotasjon og dens størrelse
• Ved høye krumningsgrader - mulige samtidige sykdommer i indre organer.

Grunnleggende prinsipper for ryggraden i skoliose

Ved 1 grad av krumning bør belastningen på ryggraden være symmetrisk, ved den andre 2 og 3 grader, bør mer oppmerksomhet til den konkave siden.

Med thorax høyre sidet skoliose, bør du fikse høyre arm og berre med venstre hånd, med lumbale høyresidig skoliose er det nødvendig å fikse det høyre benet i den tilbaketrukne halvbøyde posisjonen og bare arbeide til venstre leg. Disse oppgavene må utføres under veiledning av instruktøren. Ved 4 grader av skoliose er målet med svømming å forbedre kroppens generelle tilstand, så i dette tilfellet brukes symmetriske belastninger med vekt på å puste.

Alle øvelser i vannet kan deles inn i tre grupper:

• Trekker ryggrad
• Korrigeringskurver
• Utvikling av muskulær korsett

Regelmessig utslipp av ladning for skoliose: bli kvitt sykdommen

Lading med skoliose er inkludert i listen over de mest effektive behandlingsmetodene. Det fjerner effektivt symptomene på sykdommen, forbedrer pasientens fysiske tilstand, korrigerer figuren.

Når du forskriver treningsbehandling, tar legen hensyn til pasientens tilstand og alle funksjonene i patologien som har oppstått i løpet av sykdommen.

Derfor, før du begynner klasser, bør du alltid konsultere en spesialist.

Lading, for skoliose eller for andre sykdommer i ryggen, er valgt av en ortopedist eller en spesialist i treningsbehandling. Ved å gjøre det må han ta hensyn til spesifisiteten til buet ryggraden. Skoliose kan være:

Alt dette påvirker hvilke øvelser som vil bli tildelt deg.

Lading, for utvalgt skoliose, tar hensyn til dens type og egenskaper, er tildelt for å oppnå nøyaktig dette resultatet.

LFK i skoliose bør utføres hver dag, bare i dette tilfellet vil behandlingen gi den ønskede effekten. Det er en rekke regler som må følges i løpet av kursene.

Forlengelse bør gjøres, ligge på en solid støtte, i hvert fall ikke å henge på tverrstangen. Begynnelseskursene bør være med små belastninger, gradvis øke dem.

Hvis det oppstår smerte i løpet av øvelsen mot skoliose, bør bevegelsen utelukkes fra treningscomplexet og sørg for å fortelle legen eller instruktøren om det.

.

Det er også nødvendig å advare legen om tilstedeværelsen av andre sykdommer, slik at han tar hensyn til alle mulige kontraindikasjoner når han velger et komplisert mot skoliose.

.

Kompleks treningsbehandling for ryggen i skoliose utføres i en bestemt rekkefølge. Dette gir opplæring for maksimal effektivitet.

1. Bevegelser som forbereder musklene for trening, oppvarming.
2. Bevegelsene som må gjøres ligger på ryggen.
3. Bevegelsene som må gjøres ligger på magen.
4. Bevegelser som utfører stående.

Ladning sørger for pauser slik at pasienten kan hvile.

Ladingen starter med oppvarming. En av de universelle øvelsene for å trene musklene i ryggen til jobb, inkludert i skoliose - gå på alle fire, tid for ytelse - minst 3 minutter.

Du kan stå på alle fire og samtidig øke motsatt arm og ben, stå stille i noen sekunder. Samtidig må du først bøye ryggen muskler så mye som mulig, løfte hodet opp.

Deretter slapper du av - og bøyer musklene i ryggen med en bue, og prøver å nå ut med kneet av det hevede benet til hodet.

Etter oppvarmingen går vi til øvelser fra utsatt stilling. Disse bevegelsene styrker pressens muskler. Med skoliose trenger denne gruppen av muskler videre utbygging. Startposisjonen er på baksiden, hodet skal trekkes oppover og hælene ned. Lag 3-4 sett med 15 sekunder hver.

Sykkelen. Hendene skal trekkes langs stammen eller rengjøres av hodet, benene - hevet og bøyd i knærne.

Utfør føttene dine med sirkulære bevegelser som etterligner pedalens rotasjon. I dette tilfellet er jo lavere, nærmere gulvet, beina, jo bedre.

Gjenta 2-3 ganger, varigheten av hver tilnærming - opptil 40 sekunder.

.

Saks. Utgangsposisjonen er armene under hodet eller strukket langs kofferten. Benene skal krysses, både vertikalt og horisontalt. Jo lavere til gulvet - jo mer effektiv lading. Du må gjøre 3 sett med 40 sekunder.

.

Vi passerer til den andre delen av komplekset: lading, utført liggende på magen. Dette komplekset tar sikte på å styrke musklene i ryggen.

Trekk hodet opp, og hælene dine - ned, ligner øvelsen beskrevet ovenfor.

Det er nødvendig å gjenta bevegelsen 3-4 ganger, dvelende ved maksimal spenning i opptil 15 sekunder.

Messing. Startposisjon: Hodet hviler på hendene, bena er strakt. Vi løfter hodet, skuldrene, brystet og bena slik at gulvet berører kun magen. Så følger vi svømmere:

• vi strekker armene våre fremover, samtidig kobler vi de langstrakte beina;
• vi sprer våre hender til sidene, går sammen med beina våre;
• vi strekker hendene våre til skuldrene våre, mens beina våre også er forbundet.

Gjenta syklusen av bevegelser 10-15 ganger, det bør være 3 tilnærminger med en kort hvile mellom dem. Denne øvelsen styrker musklene på ryggen perfekt.

Saks. Startposisjon: Haken ligger på armene, bena sammen. Bevegelsen utføres på samme måte som beskrevet ovenfor, men i stillingen på magen. Lårene skal bli revet av fra gulvet. Utfør 2-3 tilnærminger, hver i 40 sekunder.

Hold. Du bør ligge, strekke seg ut, senke haken din i håndflaten og strekke ut bena dine. Så løft hode, skuldre og ben, så mye som mulig, bøye i nedre rygg.

Det er nødvendig å gjøre opptil 4 tilnærminger. Mellom repetisjonssykluser bør det være en kort hvile. Det er viktig å ikke holde pusten og sørg for å rive hofter av gulvet.

Denne øvelsen mot skoliose vil kun være effektiv med nøye overholdelse av dette øyeblikket.

Da bør du lade stå opp. Når skoliose er viktig for å overvåke holdning, er bevegelsen bedre utført foran et stort speil.

Rotasjon med hender. Vi må stå oppreist, spre armene våre ut til sidene, bøy dem i albuene slik at børstene berører skuldrene.

Roter med klokken (bakover) sakte og forsiktig. I skoliose bør denne bevegelsen utføres sakte og med en liten amplitude.

.

Du bør gjøre 3 sett med 30 sekunder. Mellom syklusene, små, i 10 sekunder, er pauser gjort.

.

Knebøy. Stå opp rett, spre hendene dine til sidene, snu håndflatene dine. Hold stillingen, klatre på tuppet og sett deg ned. Gjenta syklusen 10 ganger, sakte og grundig.

Gymnastikk og øvelser for barn med skoliose. Profylakse av skoliose

Skoliose er en hyppig følgesvenn av en moderne skolepike som tilbringer mye tid på leksjoner og en datamaskin. Hva skal jeg gjøre når en lege legger et barn til denne skuffende diagnosen? Møt hovedfienderen til skoliose - terapeutisk gymnastikk!

For å unngå kirurgiske metoder for skoliosebehandling, er det nødvendig å være spesielt oppmerksom på konservative metoder.

Konservativ behandling er først og fremst terapeutisk trening for barn med skoliose.

De viktigste formålene med lading for skoliose for barn: å avlaste ryggraden av overflødig belastning, eliminere muskel ubalanse, for å danne en korrekt holdning i barnet, for å fremme en harmonisk utvikling og styrking av muskel-skjelettsystemet bagasjerommet.

Øvelser for skoliose hos barn:

• Styr muskler som støtter ryggraden;
• Forbedre stillingen;
• Korrigere deformasjonen;
• Tren funksjonen av ekstern åndedrett;
• De har en restorativ effekt.

Skoliose hos barn kan stoppes og til og med kurere med spesielle øvelser. Terapeutisk trening for barn med skoliose er mest effektiv hvis den gjøres systematisk. Det er viktig å avlaste ryggraden, og regelmessig ta pauser i løpet av leksjonene.

Hjemme kan du utføre spesiell gymnastikk for skoliose for barn.

• Start øvelsene med armer hevet opp og til sidene. Dette vil bidra til å rette ryggraden og forbedre blodsirkulasjonen i musklene.
• Vipper opp, ned, frem og tilbake. Denne øvelsen øker elastisiteten i ryggraden, og bidrar også til å styrke muskler i stammen, magen og ryggen, og det forbedrer også tilstanden til bukhuleorganene.
• Squats øker ikke bare leddemotstanden, men med riktig tilnærming bidrar til å styrke stillingen. Du må crouch uten å ta dine hæler av gulvet, og hold ryggen rett, ta hendene bak hodet.
• Ligge på ryggen min, bøy knærne mine. Barnet reiser båret, grotter i brystkroken.
• I startposisjonen for å komme på alle fire. Samtidig er det nødvendig å strekke høyre arm og venstre ben og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon, gjenta med den andre hånden og foten.
• Ligger på ryggen strekker hendene seg langs kroppen. Samtidig øker du hendene og senker dem.
• Ligg på ryggen, hold hendene på baksiden av nakken. Barnet løfter albuene til sidene og tar dem tilbake.

Utmerket sportsutstyr for lading i skoliose for barn er et barns sportskompleks.

Øvelser for barn med skoliose på svensk veggen:

• Det er veldig nyttig å bare henge på den svenske veggen. Muskler i ryggen rette og strekke seg. Denne øvelsen kan suppleres med en belastning på beina. Du må henge på tverrstangen og vekselvis ta beina i forskjellige retninger. Det er viktig å utføre bevegelser jevnt, ikke sving.
• Tren for å trene musklene i ryggen og lumbal regionen. Barnet henger på den øvre strålen, og prøver å ikke svinge, tar beina tilbake.
• Og denne øvelsen styrker ikke bare musklene i ryggen, men også armene og brystet. Barnet må lære å trekke seg opp. Etter å ha lært å trekke 1-2 ganger, må du gradvis øke belastningen. Små barn kan bare henge på to eller på den ene siden, med hengende på to hender er det mulig å heve bena.
• Barnet henger på øvre tverrsnitt mot den svenske veggen. Hendene på skulderbredden, bena sammen, nosochki rettet ned. Det er nødvendig å bøye og samtidig trekke tilbake nakken og bena.

Øvelser på den svenske veggen med skoliose hos barn har en positiv effekt, ikke bare på pasienter med krumning i ryggraden, men også på barn med hypertensjon, flate føtter etc.

Det er viktig for skolebarn å delta i barnas idrettsanlegg på daglig basis, trene musklene i ryggen og andre muskler i kroppen.

Profylakse av skoliose om barn med svenske veggen er et kraftig våpen mot ryggproblemer.

.

Fysioterapi for barn med skoliose er en uunnværlig assistent i kampen for helsen til ryggen og kroppen som helhet.

.

Det er bevist at barn, som regelmessig trener, nesten ikke lider av sykdommer i ryggraden, platypodien, hypodynamien. Det er bedre å hindre sykdommen enn å behandle det.

Derfor, ikke glem det viktige øyeblikket i hver persons liv - sport.

kilde: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/