Z tego artykułu dowiesz się: kto jest hipotoniczny, jak on żyje, jakie problemy ludzie napotykają na co dzień.Wskazówki, jak złagodzić nieprzyjemne objawy, jeśli masz chroniczne niedociśnienie.
Treść artykułu:
- Kim są hipotoniczne?
- psychologiczny portret
- hipotensyjne stan hipotensyjne w różnych końcówek sezony
- gipotonikov: łatwiej jest przetrwać upał?
- Wskazówki dotyczące niedociśnienia: jak łatwo wstaje rano?
- dla gipotonikov Diet
- niedociśnienie tętnicze i Sportu Fizjoterapii
- dla gipotonikov
Prawdopodobnie każdy z nas miał do czynienia z nadciśnieniem - osób z wysokim ciśnieniem krwi. Wszyscy jesteśmy zaznajomieni z ich problemami zdrowotnymi, są stale obserwowani w poliklinikach, trzymają się diety i piją tabletki. W literaturze medycznej szeroko relacjonowane problem nadciśnienia tętniczego, w księgach traktowania narodowego i zdrowotnych portali w internecie z pewnością ma sekcję, w jaki sposób radzić sobie z wysokim ciśnieniem krwi.
Ale hipotonia takiej bacznej uwagi z jakiegoś powodu nie jest podawana. Może dlatego, że jest ich mniej? Właściwie - nie.
Problem niedociśnienia nie jest mniej powszechny niż nadciśnienie. Tak się jednak złożyło, że nawet lekarze uważają za nieznaczny spadek ciśnienia w normie. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku wrodzonego niedociśnienia, niezwiązanego z innymi chorobami. Hipotetyki od urodzenia nie są ogólnie uważane przez lekarzy za pacjenta, jednak nie ułatwia to jego życia.Niedociśnienie - kim oni są?
Hypotonics to osoba, której ciśnienie krwi jest stale zmniejszone( 90 do 60 lub mniej).
Podczas gdy nadciśnienie tętnicze jest przede wszystkim chorobą osób dojrzałych, niedociśnienie jest problemem dla młodych ludzi.
Wrodzone niedociśnienie najczęściej dotyka dziewcząt w wieku od 19 do 40 lat. W starszym wieku ciśnienie zwykle wzrasta z powodu rozpoczęcia procesów starzenia.
Uzyskane niedociśnienie jest częstym zjawiskiem wśród sportowców i studentów.
Osoby poważnie zaangażowane w sport obniżają ciśnienie krwi i spowalniają akcję serca. Wynika to z faktu, że przy codziennym wysokim wysiłku fizycznym organizm zaczyna pracować w trybie "ekonomicznym".Często niedociśnienie "sportowe" występuje bez żadnych objawów. Taki stan można uznać za normę, jeśli nie jesteś zaniepokojony nieprzyjemnych objawów, a ciśnienie spada poniżej 90 do 60. Sportowcy
który regularnie uczestniczy w treningu siłowego, często rozwiniętych niedociśnienie Studentów zdobytą niedociśnienie często powiązany z niedożywienia i braku snu z ciągłym stresie. Ciśnienie może być zmniejszona ze względu na chroniczny brak witamin z grupy B, C i E. Jeśli jesteś studentem, a zamechete na objawy niedociśnienia:
- jeść więcej owoców i warzyw.
- Chodź więcej na świeżym powietrzu.
- Staraj się wykonywać wszystkie zadania równomiernie: nie notuj notatek w nocy - następnego dnia najprawdopodobniej poczujesz się źle.
- Nie odkładaj wszystkich swoich badań na czas trwania sesji. Stres, przeciążenie i brak snu mogą powodować stan bliski upadkowi.
Zapaść jest silnym zmniejszeniem ciśnienia, przez co dochodzi do upośledzenia dopływu krwi do narządów. Ten stan wymaga natychmiastowej hospitalizacji. Nie chcesz iść do szpitala, a twoi przyjaciele będą świętować zdane egzaminy.
Niedociśnienie jest również podatne na palaczy marihuany. Tak, to nie jest tak szkodliwe jak twarde narkotyki, ale regularne stosowanie go rozszerza naczynia krwionośne i wydalany z organizmu witaminy C, co prowadzi do spadku ciśnienia.
Charakter hipotonicznego
- zależności od temperamentu rodzaju gipotoniki może być drażliwy i porywczy i płaczliwy lub pesymistyczne. Są niestabilne człowiek z niedociśnieniem często cierpią z powodu bólów głowy, a ten nie jest zrównoważony.
- Również hipotoniczny jest apatyczny i leniwy. Ze względu na nieprzyjemne objawy związane z niskim ciśnieniem, szybko znudzi, więc wolą nie pracować zbyt wiele.
- Hipotoniki można również opisać jako amator do spania. Niedociśnienie i brak snu są niezgodne. Często takie osoby potrzebują więcej czasu na sen - 9-10 godzin. To już jest sprawa indywidualna. Ale mniej niż 7-8 godzin hipotonicznego snu nie powinno. A jeśli on jest do tego zmuszony, jego stan zwykle pogarsza nastrój i wraz z nim.
- Często niedociśnienie staje się zależne od kofeiny. Co może być lepszego od filiżanki orzeźwiającej kawy od rana? Zwłaszcza, gdy tak trudno jest wstać z łóżka i zacząć uczyć się lub pracować.Cechy
charakter gipotonikov Ulubiona pora
Osoby z niskim ciśnieniem krwi zazwyczaj nie lubią lato. Nie tolerują ciepła i duszności. Upalny słońce, duszno zatłoczony autobus, opalanie się na plaży - to nie jest dla nich.
Jesień i wiosna również nie są radością dla ludzi z niedociśnieniem. W tych porach roku, pogoda często się zmienia, a ciśnienie krwi u tych osób może być zależna od wilgotności i ciśnienia atmosferycznego.
No cóż, zimą leki hipotensyjne zamrażają stopy. W lecie często są zimne.
Jaki sezon wybrać na długo oczekiwaną wycieczkę lub wakacje z przyjaciółmi? Prawdopodobnie każdy hipotoniczny wybiera dla siebie mniejsze zło.
Wskazówki dotyczące hipotonicznego: jak przetrwać upał?
Najgorętszy czas w roku, osoby z niskim ciśnieniem krwi zwykle doświadczają wiele nieprzyjemnych objawów: wyciskanie ból w skroniach, „leci” przed oczami, zawroty głowy. Objawy te można zmniejszyć, jeśli zastosuje się się do kilku zaleceń.Zasady lato
gipotonikov:
- Staraj się nie wychodzić między 12:00 a 16:00, kiedy słońce jest w zenicie. A w każdym razie nie idź teraz na plażę.Jeśli nadal będziesz musiał wyjść, włóż kapelusz.
- Tan do 15 minut. Następnie przejdź do cienia.
- Pij wodę i sok z cytryny - doskonale orzeźwiający i dostarcza organizmowi witaminy C. Nadaje się również czarna herbata z cytryną.
- Weź prysznic kontrastowy. Pomoże to odbarwić naczynia krwionośne.
Wskazówki dla hipotoników: jak łatwo wstać rano? Jeśli
hipotensyjne, często trudno jest wstać rano. Można to również poprawić.
Nie wstawaj natychmiast po uruchomieniu alarmu. Nagła zmiana pozycji może powodować zawroty głowy. Przed wstać, zrobić następujące ćwiczenia:
- Stretch powoli i przez długi czas, czując jednocześnie mięśnie pleców, nóg, ramion, szyi.
- Wykonaj 3 głębokie wdechy i wyjdź.
- Następnie kolejne 2, w których przytrzymaj przez kilka sekund oddech.
- Często miga( około 50 razy).
- Pięć razy ściśnij i puść ręce w pięści.
- Rozgnieść nos dłonią, aby wyczuć ciepło.
- Wyprostuj całe ciało, leżąc na plecach, naciskać na czele łóżku i obcasy w tym samym czasie. Powtórz 3-5 razy.
- Z kolei przecedzić łydki, biodra, pośladki. Na zmianę pociągając za palce, ramiona, ramiona. Powtórz 3 razy.
- Pociągnąć kolana do brzucha i przytulić z rękami, z siłą, aby wyprostować nogi. Powtórz 3-5 razy.
- Siadaj trzymać plecy prosto, wykonaj 3-szyjnej kolisty ruch w prawo i 3 okrążenia w lewo.
ćwiczenia te mają zaledwie 5 minut, a ich efekt będzie odczuwalny przez cały dzień.Wykonując takie ćwiczenia, zanim pojawi się w górę, będzie bardziej czujny i poczują więcej snu.
Jeśli budzisz się bardzo ciężko, zamiast kawy, można użyć nalewki i ekstrakty naturalnego ożywczy oznacza, że można kupić w drogerii:
- Eleutherococcus,
- różowym Rhodiolą,
- chińskie magnolii winorośli,
- żeń-szenia,
- mącznicy lekarskiej i innych ziół.
Również te wskazówki są istotne, gdy ciśnienie spadło jeszcze niż zwykle. Picie tych nalewek nie zawsze jest jednak zalecane. Przed użyciem skonsultuj się z kardiologiem.
dla gipotonikov
Dieta osób z obniżonym ciśnieniem w żadnym wypadku nie może głodować.Jedz często - 5-6 razy dziennie - w małych porcjach. Jeść więcej pokarmów zawierających witaminy B, C, E i witaminy P.
| Gdzie | |
|---|---|
| mięso zawiera witaminy z grupy B B | , wątroba, ryż, ser, grzyby, drożdże, żółtka jaj, rośliny strączkowe, ziemniaki, mleko, płatki i ryżotręby. |
| C | cytrusowe, porzeczki, dzikiej róży, kiwi, pomidory, agrest, kapusta, rokitnika zwyczajnego, kalina popiół góry, papryki, szpinaku. |
| e | oleje roślinne, orzechy, morele, śliwki, płatki owsiane, ryby, kalmary. |
| P | cytrusowe, morele, gryka, porzeczki, sałata, czereśnie, owoce dzikiej róży. |
Rano zjedz trochę ciemnej czekolady.
Sól wszystkie potrawy. Sód zawarty w jadalnej soli zwiększa ciśnienie. Ale nie przesadzaj - nadmiar soli w organizmie prowadzi do obrzęku.
Niedociśnienie i sport
Jeśli gipotonik, wystarczy prowadzić aktywny tryb życia. Przy niskiej mobilności pogarsza się krążenie krwi i poczujesz się gorzej.
Ale nie warto przeciążać.Jeśli masz naturalnie niskie ciśnienie krwi, przeciwdziałają ci intensywne obciążenia. Podnoszenie ciężarów, kulturystyka - to wszystko nie dla ciebie. Będziesz podejście sporty takie jak pływanie, jazda na rowerze, jazda konna, lekkoatletycznych, aerobik. Jest to również bardzo przydatne do ćwiczenia jogi. Sztuki walki nie są zabronione. Jeśli kochasz go, a może wybrać sport jak boks czy zapasy, ale należy być ostrożnym. Jeśli uważasz, że twój stan zdrowia pogarsza się, należy przerwać wykonywanie ćwiczeń lub nie mniej częste.
Sport nadaje gipotonikam Fizjoterapia dla gipotonikov
Jeśli nie możesz iść na siłownię lub zrobić to zakazane lekarza, a potem, oprócz ćwiczeń porannych opisanych powyżej, możliwe jest, aby wykonać inny zestaw prostych ćwiczeń.Pozycja wyjściowa wszystkich ćwiczeń leży na plecach.Ćwiczenia
:
- Unieś nogi( zgięcie stawu biodrowego pod kątem prostym).Przytrzymaj je w tej pozycji przez kilka sekund. Opuść to. Powtórz 10-15 razy.
- "Rower".Wykonaj 20 ruchów przypominających skręt pedałów, każdą stopę.
- "Nożyczki".Wyciąg stóp ponad podłogą( kąt między nimi a podłogą - około 45 stopni).Krzyżuj nogi w taki sposób, aby prawa noga znajdowała się po lewej stronie. Zmień nogi w miejscach. Powtórz 15-20 razy.
- Przyciągnij kolana do klatki piersiowej i ponownie opuść je na podłogę.Powtórz 10-15 razy. Bardzo
- ręce w górę( do przodu), a następnie zrelaksować i „upuścić” je na podłodze. Powtórz 10-15 razy.
Gimnastyka dla hipotensyjnych gimnastyce lecznicze Poprawi to krążenie krwi. Jeśli wykonasz ten kompleks codziennie, będziesz miał mniej zamarzających stóp i rąk.
