Často človek hovorí: "Chcem prestať fajčiť, ale nemôžem to urobiť".Ukončite fajčenie nie je pomáha ani základné vedomosti, že fajčenie je zlé pre zdravie a môže byť ťažko zasiahnutá vo vrecku. Ceny cigariet stúpa takmer týždenne, finančná situácia trpí.
Každoročne zomrie asi päť a pol milióna fajčiarov pred dosiahnutím veku 50 rokov. Medicína nemôže nútiť osobu, aby prestala fajčiť, a ešte rýchlejšie. To musí byť hlboko pochopené pre fajčiarov. Koniec koncov, pri konštantnom fajčení tabaku sa život znižuje o štvrtinu. A to je veľa!
Tabakový dym nepriaznivo ovplyvňuje mozog, pľúca, srdce a krvné cievy.Ľudia zomrú nielen z pľúcnej a inej onkológie, ale aj z kardiovaskulárnych ochorení a záchvatov. Preto je potrebné nielen privítať túžbu prestať fajčiť, ale aj podporovať vôľu a odhodlanie človeka v snahe zastaviť tento škodlivý zvyk a tabakovú závislosť.
OBSAH
Zdroj riešenia problému je naše vedomie
Nikdy sme nepočuli o niekoho, kto chce prestať, ale nevzdal sa. Prečo? Odpoveď je - v skutočnosti sa nechcel vzdať skutočného.Človek sa nedokázal naprogramovať, aby vykonal túto úlohu.
Do troch mesiacov sa vyvíjajú a konsolidujú užitočné aj škodlivé stereotypy správania. Tu je všetko jednoduché a ťažké.Keď začnete prestať fajčiť, túžba znova vdychovať dym z tabaku každú hodinu získava silu, mozog, myseľ začína prísť s tisíckami výhovoriek, aby ste znova získali požadovaný nikotín.
Nebudete tomu veriť!Nikotín, alkohol alebo drogová závislosť v silnej forme môžu trpieť aj veľmi silnými a rozhodnými ľuďmi.Činnosti, ktoré sa častejšie spájajú s tvorivosťou. A oni, verte mi, rovnako ako vy( ak fajčíte, samozrejme) je veľmi ťažké prestať fajčiť.
Prečo ľudia fajčia?
Od fajčenia v adolescencii zvyčajne dochádza z dôvodu, že je potrebné byť ako svoje obľúbené hrdinu, herec, spevák, a tak ďalej. D. vyzývavo zapálil si cigaretu, teenager cíti istý dospelosti. Fajčenie môže byť aj akýmsi protestom proti obmedzeniu slobody konania dospelého človeka. Potom vzniká návyk na návyk a nikotín.
dospelých fajčiarov fajčí na autopilota, čo vysvetľuje ich správanie pre mnoho vecí: zápchy, nervovú prácu, stres, to nemá nič spoločné, pre spoločnosť, atď
Mimochodom, ľudia sa stávajú viac pokoja po fajčení. ..Pri rebufovaní a holotropickej psychoterapii sa verí, že fajčenie potláča hnev a iné agresívne emócie. Fajčenie potláča podráždenosť a agresivitu. Pre úspešný boj s fajčením tabaku musíte psychologicky vyriešiť pocity hnevu a agresie, stať sa vyrovnanou a pokojnou osobou.
Ako prestať fajčiť: všeobecné odporúčania
Po celý čas premýšľať o tom, čo zajtra som rozhodne prestať fajčiť, neefektívne. Je potrebný psychologický postoj. Je zbytočné stanoviť časový rámec: prestane som fajčiť po narodeninách;počas dovolenky atď. Nalaďte si cieľ, obrázok. Koniec koncov, toto je najdôležitejšia vec. S jasným zámerom môže byť test úspešný.Je to dobré, keď vás príbuzní podporujú a ovládajú zo strany, ak sa ruky dostanú k cigarete. Ak nemáte dostatok vlastnej vôle, môže veľmi pomôcť konverzácia s osobou, ktorá vás môže inšpirovať a dať vám silu.
Aby ste prestali fajčiť, musíte jasne pochopiť, prečo to robíte. Motivácia by vás mala zmobilizovať, zhromaždiť sa do jedného celku, kombinovať päť prstov v päste. Musíte si predstaviť, ako sa vaše zdravie zlepší po vyčistení vášho tela nikotínu a dechtu, ako bude váš rozpočet naplnený, pretože teraz už nemusíte kupovať cigarety! Samozrejme, fajčenie tabaku do určitej miery znižuje podiel neuropsychického stresu, ale vždy môžete nájsť alternatívne spôsoby, ako sa upokojiť: obľúbenú aktivitu, voľné dýchanie, lahodný bylinný čaj.
Koľko minúť na cigarety denne, týždeň, mesiac, rok? Niekedy len táto suma môže spôsobiť znechutenie nikotínu a nie strašné nálepky na cigaretách a videá o nebezpečenstve fajčenia a alkoholu.
Musíte naozaj chcieť prestať, ukončiť a sledovať pohyb vašich myšlienok. Myseľ mysle je rôznorodá.Budú sa myšlienky: "posledné fajčiť", "musíte postupne hádzať", atď. Nemôžu byť dôveryhodné, pretože je to závislosť od nikotínu. Je lepšie okamžite prestať fajčiť, a to aj bez postupného znižovania počtu fajčených cigariet. Nie je potrebné čakať na "priaznivý okamih", aby sme prestali fajčiť, ale vytvorili to tu a teraz! Môžete prestať fajčiť aj v tých najstresnejších okamihoch života. Ale budete sa musieť ovládať sami na 100 dní, alebo tri mesiace. Potom nový zvyk žiť bez cigariet bude schopný vytvoriť a získať oporu v podvedomí.
Hra stojí za sviečku! Postarajte sa o svoju povesť a vytvorte si NOVÝ OBRAZ!Buďte príkladom pre iných ľudí.Staň sa jediným človekom a sebestačný!
Ak nemôžete rýchlo prestať fajčiť, potom to naozaj nechcete. Existujú stovky metód a techník, ale sú vyvinuté tým istými ľuďmi v procese nezávislého zneškodňovania zlých návykov. Možno budete musieť vymyslieť vlastnú metódu rýchleho ukončenia. Hlavnou vecou v tomto obchode je chcieť!Samozrejme, zlé návyky sú spravidla spojené so stavmi závislosti od nikotínu, alkoholu a iných vecí.Napriek tomu sú časté prípady nezávislej liečby bez osobitných zdravotných prostriedkov a pomoci psychológov.
Ako prestať fajčiť za päť( 5) dní na vlastnú päsť?
Ak ste odhodlaní rozlúčiť sa s cigaretami, tak môže byť táto príručka vhodná.Nezabudnite, že to nie je jednoduché, ale ak naozaj chcete, potom sa všetko ukáže.
1 deň.Pamätajte si, že s nástupom nového dňa ste už nefajčiarska osoba. Tento nový deň je dosť bežný, ako všetci ostatní.Od skorého rána nového dňa zabudnite na rituály fajčenia: na toalete, na ceste do práce, pred začiatkom pracovného dňa, v prvej polovici dňa, na večeru a po večeri a tak ďalej. Už si včera večer vyfajčila svoju poslednú cigaretu. Naozaj to bolo naposledy.
2 deň.Dnes to bude ťažšie, najmä uprostred dňa. Pamätajte, že ste už prestali fajčiť.Môžete byť povolaní kolegami na prerušenie dymu, ale držte sa. Túžba fajčiť bude veľmi silná, a to ešte pred praskaním vašich pier, sucho v ústach alebo veľké slinenie. Je to ako potreba jedla na fyziologickej úrovni.
Deň 3.Za 2 dni už bolo ťažké.Odstráňte sa od premýšľania o tom, že chcete fajčiť.Urobte z mozgu niečo užitočné a náročné.
4 deň.Stalo sa ľahšie dýchať.Túžba po fajčení už nie je. Môžete si vychutnať čistý a čerstvý vzduch vstupujúci do pľúc a umývanie nosohltanu. Vo vnútri je všetko tak pokojné a pokojné.
5 deň.Ste dokonale zdraví a vaše telo sa bude každodenne očisťovať od nikotínu a iných škodlivých tabakových výrobkov. Môžete robiť šport.Áno, čokoľvek! Užitočné a radostné!
Každý deň sa budete cítiť niekoľko mesiacov lepšie a lepšie.Únava, nervozita, dýchavičnosť, poruchy spánku, zuby budú odstránené.Najmä počas prvých 2 týždňov po prestávke fajčenia nemôžete piť alkohol. V opačnom prípade môžete zlyhať.
