Plešel-ramenski periartritis: niz vaj Popov in Bubnovskega

Zdravimo humeroparozni periartritis s kompleksom vadbenega terapija

Razvita metodologija dr. Evdokimenka je namenjena posameznim značilnostim vsakega bolnika: vaje se lahko izvajajo tako v poenostavljeni kot standardni obliki. Razvijanje trdega kolenskega sklepa je možno le ob upoštevanju gladkih, neoštravnih gibov. Gimnastiko je treba izvajati vsak dan do popolnega zdravljenja.

Primeri vaj

LFK po metodi Evdokimenka izključuje uporabo bolečine med vadbo. Po mnenju zdravnika, če imate bolečine pri piskanju bolne roke ali krožnega občutka, se morate počutiti malo in ponoviti pristop. Zato je nujno, da ne pozabite dihati v koraku s premiki.

• Sedi na stolu, zložene roke na pasu, komolci, da se razširijo. V zameno ali ob istem času ramena morate v minutah narediti počasne krožne gibe.
• Začetni položaj sedi, roke na pasu. Najprej naredite krožno gibanje do popolne postaje naprej, nato pa nazaj. Vadite ponovite vsaj minuto.
• V sedečem položaju je treba pacientovo roko potegniti nazaj, zdravo pa je treba povleči na nasprotno zadnjico. Ko so mišice tesne, pritrdite položaj deset sekund in vdihujte, kolikor je mogoče, da jih napolnite. Po tem, roko je treba znižati, in je zdravo, da bi masažo, da se sprostite mišice.
• Lezite na hrbet, rahlo dvignite bolečo roko in jo poravnajte ob komolcu. Po tem je treba dvigniti nekaj centimetrov brez upogibanja. Po nekaj sekundah spustite in sprostite mišice. Zelo pomembno je, da dlan pogleda navzgor.
• Stoječi obraz do stene, morate čim bolje vzgajati bolno roko. Potem poiščite vizualno točko, ki je približno deset centimetrov višja in jo poskusite, prstite, dosežite.

Metodologija Bubnovskega

Znani ruski zdravnik Sergej Bubnovsky je razvil celoten kompleks za zdravljenje sklepov s periartritom in periartritisom. Omogoča vam, da obnovite ne samo gibljivost hrbtenice in zgornjega ramenskega pasu, temveč tudi izboljšate delovanje vseh organov.

Med gimnastiko se izboljša elastičnost mišic ramenskega sklepa in hrbtenice. V procesu vadbe se bolnik lahko znebi negativnih čustev in postane bolj pozitiven. Če je prišlo do diagnoze periartritisa, je treba sistematično izvajati kompleks vaj.

Značilnost tehnike je sposobnost gimnastike za vse brez izjem na posebnih simulatorjih. Glede na naravo bolezni se lekcije izberejo individualno.

Celoten izterjalni tečaj traja 36 ur, po katerem je mogoče rešiti problem, pa tudi za črpanje stiskalnice, da bi povečali gibljivost sklepov hrbta in nog.

Primeri pouka

1. Vsaj desetkrat upognite in razvezajte orožje in stisnite pesti.
2. Roke morajo biti upognjene v ramih približno pod kotom 90 ° C. Potem morate poskušati postaviti krtačo na ramo, globoko vdihniti in zadrževati sapo. Po nekaj sekundah počasi izdihajte in raztegnite roke vzdolž prtljažnika. Vadbo je treba ponoviti vsaj desetkrat.
3. V ležečem položaju raztegnite roke in, ne da bi dvignili krtačo s tal, rahlo dvignite in razširite komolce. Ali 8-10 pristopov.
4. Leži na hrbtni strani roke pod glavo, zmanjšati in razredčiti podlakti, poskuša čim bolj približati vaše komolce.
5. Roke se raztezajo vzdolž telesa, navzgor se zasukate, globoko vdihnete.

Na stopnji okrevanja, ko je bolečina skoraj nevidna, se lahko vaje izvajajo v poljubnem položaju:

• Sedite na stolu, raztegnite noge in poravnajte hrbet. Ročaj spodaj in poskušaj napisati ramena z osmimi. Vaja se ponovi šestkrat.
• V istem položaju bi morali poskrbeti, da se roka najprej dvigne do ramenskega rezila od zgoraj, nato pa od spodaj: roke je treba spremeniti. Zelo pomembno je, da ne pozabite globoko vdihavati in izhlapevati.
• Če širite noge na širino ramen, morate istočasno dvigniti roke na navdih v gor, naprej, hrbtu in straneh.

Kompleks LFK Popova

Primeri vaj

Vse vaje po metodi Popov se izvajajo strogo na trdni površini vsaj minuto. Če med pristopom pride do bolečine, jo lahko preskočite in začnete še eno.

1. Sedi na stolu, roke, da se oblečejo kolena in se gibljejo, kot med hojo. Hkrati se morajo roke, ne da bi se zlomile iz bokov, sinhrono premakniti s stopalom.
2. V sedečem položaju maksimalno dvignite ramena in naredite nekaj krožnih gibov v obliki osmice.
3. Če želite udobno postaviti, morate potiskati roke narazen tako, da se lopatice dotaknejo in jih pred izsušitvijo prečkajo. Vadite, da ponovite nekaj minut, počasi povečate tempo.
4. Noge je treba postaviti v širino ramena, dvigniti eno roko navzgor in zaviti v isto smer. Pustite nekaj sekund, nato pa spremenite roko.
5. Obe roki se upogneta v komolcih in počasi dvigneta, nato pa rahlo znižata.
6. Čopiči prečkali pred prsnim košem v ključavnici, poravnali hrbet in poskušali najprej narediti gladek val v eni smeri, nato pa v drugem.
7. Morate stati na trdni površini, postavite noge na širino ramen. Z globokim vzdihom se sklonite čim nižje, ker se s prsti dotaknete prstov. Ne upogni noge! Pri izdihu vzemite začetni položaj.

Fizioterapija s pravilno diagnosticiranimi in izbranimi vajami omogoča kratek čas, da sproži bolno roko.

Zdravnik po skrbnem pregledu, ob upoštevanju posebnosti poteka bolezni, bo predpisal niz vaj.

Kot veste, lahko vključuje razvite tehnike Popova, Evdokimenka ali Bubnovskega.
Več o bolezni in načinih zdravljenja lahko izveste na naslednjem videu.

Vir: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Vabljenje dr. Bubnovskega z rahlim lobanskim periartritom

Če se diagnosticira diagnosticiranje "humeropatskega periartritisa je treba kompleks vadbe Bubnovskega izvajati sistematično. Če želite to narediti, se morate seznaniti z nekaterimi vrstami nalog.

Če ste bili diagnosticirani z boleznijo, kot je humeropatični periartitis, v vsakem primeru potrebujete posebne terapevtske vaje.

Izvaja se tako, da se lahko hitro povrne mobilnost celotne roke in izboljša celotna oskrba krvi vseh vnetnih tkiv.

Za tiste ljudi, ki so naleteli na takšno bolezen kot humeropatični periartitis, obstaja poseben sklop telesnih vaj.

Katere fizične ukrepe je treba izvesti ob prisotnosti sindroma bolečine?

Če raven periartritis v ti fazi remisije spremlja sindrom blage bolečine, je treba opraviti celoten sklop nalog, ki ležijo na precej čvrsti površini. Med glavnimi vajami v tej bolezni Bubnovsky ponuja take možnosti:

• Izvršite stiskanje-širitev roke v pest in upogibanje podaljška zgornjega okončina približno 8-10 krat.
• V zapestju lahko s čopičem naredite vrtenje in upogibanje. Tako je treba gledati, da so podlakti v komolcih upognjeni približno pod pravim kotom (v 90 stopinjah). Po izvedbi tega ukrepa je potrebno krajšati roke vzdolž prtljažnika.
• Ležite na hrbtu na trdi površini, raztegnite roke vzdolž prtljažnika. Zgornje okončine v tem položaju je treba opraviti na 10 rotacijskih gibanjih. Krtače je treba premakniti enega za drugim navzdol in navzgor.
• Medtem ko ste v prejšnjem izhodiščnem položaju, spravite komolce v podlakti in poskušajte postaviti krtačo na ramo. Pri tem globoko vdihnite in zadržite zrak vsaj nekaj sekund. Ko začnete izdihati, je treba roke položiti na tla. Ta metoda mora obsegati 8-10 zaporednih vaj.
• Postavite zgornje okončine vzdolž svojega telesa in jih upognite na komolce. Nekaj ​​gladkega razredčenja komolcev v različnih smereh s sočasno dvigovanjem. V tem primeru se morajo ščetke dotakniti površine tal.
• Postavite ščetke na območje ramenskega sklepa. Ko začnete saditi komolce na straneh, takoj vzemite dovolj globokega diha. Ko se vrnejo v začetni položaj, nasprotno, izdihni.
• Iz položaja, ko ležite na hrbtu, poskusite izvesti akcijo, v katero morate dvigniti porinil roke navzgor s sočasno vdihavanjem in s tem izhajanje med spustom v začetni položaj položaj.
• Na zadnji stopnji je obvezno narediti sproščujoče vadbo, v kateri morate roke razširiti v različnih smereh s popolnoma razširjenimi dlani. V tem položaju bi morali biti nekaj minut.

Vaje za pleuralno splakovanje periartritisa med fazo obnove

Če ste v fazi izterjave, potem v tem primeru, če imate humerokapularni periartitis, lahko opravite usposabljanje iz katerega koli začetnega položaja. Razmislite o nalogah, ki jih lahko storite, če sedite na stolu:

1. Noge nastavite približno na širino ramen in prilagodite hrbet čim bolj. Zravnajte roke pred vami in jih začnite dvigniti pred hojo z istočasnim navdihom. Če želite spustiti roke, je potrebno neposredno pri izdihu. Takoj, ko vadite približno 5-6 takih potekov, morate maksimalno razširiti roke na straneh in jih dvigniti čim višje.
2. Izvedite tako imenovane linearne premike ramen, v katerih morate maksimalno spustiti in dvigniti.
3. Spustite roke in opravite krožna gibanja in osem gibov z rameni naprej in nazaj.
4. Poskušajte prinesti svoje ramensko rezilo s čopičem najprej pod ramo, nato pa se dotaknite ramenskega rezila nad ramo.
5. Na eni strani položite roke na ramena. Sedite na stol in hkrati prinesite kolena skupaj. Poskusite maksimalno potegniti komolce navzdol in vedno v smeri nasprotnega kolena.
6. Na zadnji stopnji treninga v sedečem položaju lahko v različnih smereh naredite gibanje glave v vratni hrbtenici. Hkrati je treba roke znižati.

Če ste v stalni poziciji, lahko izvedete naslednje precej preproste ukrepe:

• Krtače naredijo vrtljive gibe v krogu, medtem ko ste na navdihu, bi morali dvigniti roke naravnost navzgor, in ob izhlapevanju, nasprotno, jih spustiti.
• Postavite noge na širino ramen. S šibkejšimi nihanji z rokami premaknite levo in desno. Po tem, naredite približno 10 od teh istih muh, vendar le sledite jim in nazaj.
• Za eno minuto med rojanjem gremo z rokami.

V primeru, da ste soočeni s humerokapularnim periartitisom, vam lahko precej preprost Bubnovsky kompleks pomaga.

Seveda bo želeni rezultat dosežen šele takrat, ko bo izvajanje celotnega kompleksa sistematično in v celoti.

Toda preden se izvaja, je priporočljivo predhodno posvetovati s svojim zdravnikom.

Vir: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Kompleksi vaj s humerokapularnim periartritisom

Zdravje v hrbtu in skupaj »Razno

Preoblikovalni periartitis je rahlo vnetna, degenerativna lezija tkiv in anatomskih oblik, ki obdajajo ramenski sklep (kapsula, kite, vrečke, vezi). Kot katerikoli drug patološki proces ima tudi periartritis humerokapularne lokalizacije svoje lastnosti glede zdravljenja. Med terapevtskimi ukrepi je pomemben kraj ustrezno izbran niz vaj (Popov, Bubnovsky ali drugi avtorji). V tem članku so opisana pravila racionalnega vadbenega terapija in gimnastike pri zdravljenju pleuraepitelnega periartritisa.

Terapevtske možnosti gimnastike in telesne vzgoje

Načelo kurativnega učinka določenih gibov, ki nastanejo med izvajanjem vaj, ima tako pozitivne učinke:

• izboljšanje mikrocirkulacijskih procesov in krvni obtok na prizadetem območju;
• obnovitev trofizma spremenjenih tkiv;
• olajšanje preostalih manifestacij vnetnega degenerativnega procesa;
• sprostitev napetih kompleksov mišično-kite;
• krepitev oslabljenih ligamentnih struktur;
• obnovitev izgubljenega mišičnega tona in preprečevanje kontrakture mišic;
• obnovitev zahtevane količine premikov.

Splošne zahteve in pravila izvajanja terapije

Za začetek kompleksne vadbene terapije in terapevtske gimnastike s periartritičnim periartitisom je treba voditi takšna glavna pravila:

1. Ne uporabljajte te metode zdravljenja v akutni fazi bolezni. Bolezni tkiva naj ostanejo v stanju počitka, dokler se vnetni znaki ne zmanjšajo.
2. Videz manjše bolečine med vadbo ni izgovor za zavrnitev terapije. Sindrom bolečine se lahko ustavi z uporabo zdravil za bolečino.
3. Huda bolečina je kontraindikacija za nadaljnje vadbe.
4. Obvezno je upoštevati pravila postopnega povečanja intenzivnosti opravljenih bremen. Nedovoljeno je, da se zatečejo k vadbam sile, če kompleksi kostnega tetiva prizadetega območja za to niso pripravljeni.
5. Izraženo bolečino ali omejeno količino gibov v rami se lahko zmanjša z masažo območja humerusa ali njegovega segrevanja pred izvajanjem vaj.
6. Začetni kompleks izvajanja zdravljenja naj bi predstavljali vaje iz začetnega položaja, ki leži na hrbtu.
7. Za uresničitev dobrih funkcionalnih rezultatov iz terapevtske terapije je mogoče z uvedbo vaj v različnih položaje telesa in z uporabo dodatnih naprav (gumijasti trak, kroglica, dumbbell, gimnastika palico).
8. Prvi, ki se veže z ramo, bi moral biti bolj oddaljen od ramenskih sklepov bolj finičnosti.

Pomembno je, da se spomnimo! Če je bolnik začel s kompleksno vadbo, je dolžan redno izvajati vse vaje. Kršitev tega načela pomeni zmanjšanje učinkovitosti tekočih dejavnosti!

Vaje s periartritisom z ramenskim pokrovom se lahko izvajajo z uporabo dodatnih pripomočkov

V katerih primerih je bolje vzdržati gimnastike in LUFC

V takšnih primerih je kontraindicirano celovito terapevtsko izvajanje terapevtskega periartitisa plevela:

• kongestivno kronično srčno popuščanje in krvni obtok;
• nenadzorovana arterijska hipertenzija;
• zaznano poslabšanje periartritisa s hudim bolečinskim sindromom;
• pogoji, povezani s povečanim tveganjem za kakršno koli vrsto krvavitve;
• povišana telesna temperatura.

Kompleks vaj za sindrom bolečine

Pri brahialnem periartritisu v stadiju nestabilne remisije z neizraženim sindromom bolečine je treba vadbo opraviti v začetnem položaju, ki leži na hrbtu na trdi površini. Glavne vaje so:

1. Ogrevanje zgornjega okončja v obliki podaljška fiksiranja prstov roke, stiskanje in razkrojanje roke v pest (8-10 krat).
2. Flexion-extensor in rotacijski gibi s čopičem v zapestju z upognjenim podlakti na komolcih pod pravimi koti. Po tem so roke položene vzdolž prtljažnika za sprostitev in za krajši počitek.
3. Roke vzdolž prtljažnika v položaju spanca na hrbtu. Izvedite 10 rotacijskih gibov zgornjih okončin, izmenično premikate dlani roke navzgor in navzdol.
4. Iz prejšnjega izhodiščnega položaja, ki upogne podlakti v komolcih, postavite krtačo na ramo in dihajte z zamikom 2-3 sekunde. Po tem morate izhajati s spuščanjem rok na tla. Takšna terapevtska vaja je sestavljena iz 7-10 gibov.
5. Zgornje okončine, ki se nahajajo vzdolž prtljažnika, se nagnejo na komolcih in gladko ločijo v straneh s hkratnim vlečenjem komolcev na vrh in ščetkami pred dotikom tal. Ponovite 5-6 krat.
6. Krtačo postavite na območje ustreznega ramenskega sklepa. Upogne svoje komolce na straneh, vzame dih, vodi nazaj - izdih.
7. Iz istega začetnega položaja (ščetke na ramenih) naredite maksimalno dvigovanje komolcev naprej pri vdihavanju in spušcanju pri izdihavanju do 10-krat.
8. Redčenje zgornjih okončin na straneh od položaja spanca s hkratnim vrtenjem gibov podlakti in rame, pritrjenih v eni vrstici. Izogibajte hude bolečine in utrujenosti.
9. Dvignite roke naravnost navzgor pred vami iz nagnjenega položaja s hkratnim vdihavanjem in izhlapevanjem pri spuščanju.
10. Končna sproščujoča vaja je, da si svoje roke razprostrite do roka navzgor in leže nekaj minut.

LFK s periartritisom mora biti dosleden in diferenciran

Kompleks vaj v fazi obnove

V obdobju ponovne oživitve (obnavljanja) humeroparietričnega periartritisa se lahko izvajajo terapevtske terapije od začetnega položaja, ki sedi na stolu:

• Hrbet je ravno, noge so nastavljene na širino ramena. Izravnane roke se dvignejo navzgor s hkratnim vdihavanjem. Z izdihom spustite roke. Po 5-6 takih ciklusih je treba roke dvigniti na straneh z največjim dovoljenim dvigom navzgor.
• Izvedite linearne premike z rameni v obliki dviganja in spuščanja.
• Premikanje ramena v krogu in "gimlet" naprej in nazaj z rokami navzdol.
• Rezilo najprej očistite na nasprotni strani nad ramo in pod njim, nato pa svojo stran 7-8 krat.
• Ostanite roko na stran in nazaj z zakasnitvijo v tem položaju za nekaj sekund. Izvaja se 5 krat po vrsti za vsako roko.
• Krtače so položene na ramenih na eni strani, kolena skupaj v sedečem položaju na stolu. Komolce je potrebno kolikor je mogoče potegniti proti nasprotnemu kolenu.
• Skratka, krožna gibanja se izvajajo v vratni hrbtenici v obeh smereh z rokama navzdol.

Vaje iz stalnega položaja

1. Rotacijski gibi s ščetkami v krogu s sočasno dvigovanjem poravnanih rok navzgor na navdih in spuščanje ob izdihu. Vaja do pojava utrujenosti.
2. Noge so nastavljene širine ramen. Vaja je sestavljena iz opravljanja nihanj z rokami na desno in levo, nato pa naprej in nazaj. Dovolj je za 8-10 ciklov vsake vaje.
3. Med hojo izvajate roke Mahov (približno minuto).

Bistvo kompleksa vaj na Popovu

Glavno načelo, ki je vgrajeno v kompleks vaje Popova - je preprosto gibanje v obliki vrtenja in pihanja. V nobenem primeru ne smejo priti do bolečin in nelagodja. Skupina vaj Popova vključuje:

• Kolikor je mogoče, dvignite ramena in izvedite vrtljivo gibanje "G".
• V stoječem položaju maksimalno raztegnite hrbtenico (sipanje). Po tem se ramena dvigajo čim dlje in ostanejo za nekaj sekund v tem položaju ob ozadju globokega navdiha. Pri izdihu so ramena čim nižja in določena nekaj sekund.
• Gladko gibanje roke kot striženje. Pri vdihavanju so roke razvezane na sklepne sponke, ki so se pri izdihu prečkale pred vami.
• Dvakrat dvignite vsako roko s hkratnim vrtenjem trupa v isti smeri večkrat, ne da bi spustili roko. Po spuščanju mišic čim bolj sprostite.
• Ročaj, zasukan na komolcu, se lahko gladko dvigne navzgor in se nato gladko spusti.
• Ščetke križajo v ključavnici pred njim, podlakti se nahajajo vodoravno. Izvajajte ročne gibe, kot so "valovi".
• Noge skupaj v stoječem položaju. Telo se nagne naprej s potegom prsnega koša na kolena. Treba je poskušati čim bolj potegniti ramena proti kolenskim sklepom in ostati v tem položaju nekaj sekund.

Ne glede na nabor gimnastike z zamrznjeno rame je izbrana kot izhodiščno leto fizikalne terapije, lahko ključ do učinkovitega nadzora le specialist. Kompleksno medicinsko in fizioterapevtsko zdravljenje v kombinaciji z odmerjenim bremenom znatno povečuje možnosti za ozdravitev.

Vir: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Pleuralopatija periartritis: niz vaj dr. Popova

Obvezna sestavina pri zdravljenju zamrznjene rame, še posebej v obdobju okrevanja, je za opravljanje posebne gimnastiko.

Poseben sklop vaj bo pomagalo izboljšati pretok krvi v poškodovanih območjih bo zmanjšalo bolečine v njih, razširiti obseg gibanja in ponovno vzpostavitev delovanja.

In kakšne metode so najbolj učinkovite pri tem in kako pravilno izvajati vaje, da bi dosegli najboljši rezultat, bomo študirali v tem članku.

Splošna pravila za izvajanje vaj

Da bi bili lekcije koristni in nikakor ne škodljivi, je potrebno, preden začnete z delom, seznaniti se z osnovnimi pravili delovanja gimnastike pri zdravljenju takšne bolezni, kot humeroscapular periartritis. Kompleks vaj, razvitih za namen rehabilitacije, bo učinkovit tako pri zdravljenju kot pri vzdrževanju celotnega funkcionalnega stanja organizma na ustrezni ravni.

1. Potrebno je nadaljevati le v obdobju okrevanja in po popolnem opuščanju akutnega obdobja.
2. Vsi premiki morajo biti gladki, brez pretiranih obremenitev in nenadnih gibov.
3. Število ponovitev je urejeno neodvisno, na podlagi splošne blaginje in predpogojnosti.
4. Če med vadbo pride do neugodja ali akutne bolečine, je nadaljnja kontraindikacija kontraindicirana, dokler se ta simptomatologija ne odpravi.
5. Razredi morajo biti redno in sistematično (optimalno število - 5-15 minut zjutraj in zvečer, če je to mogoče, in jedilnico usposabljanje bo koristila samo).

Kontraindikacije k kurativni gimnastiki

Treba je opozoriti, da je sklop vaj v nekaterih primerih je pri zdravljenju bolezni, kot so zamrznjeni rami kontraindikacije za izvedbo:

• nerazvit hud bolecin sindrom;
• nalezljive bolezni v akutni fazi;
• visoka telesna temperatura;
• tehtal srčne zgodovino (miokardni infarkt, anevrizma, maligna hipertenzija s pogostimi kriz, angine pektoris);
• diabetes mellitus s komplikacijami.

Tehnika zdravljenja humeroparoznega periartritisa po dr. P. A. Popov

Kompleks vaje s periartitisom ramenskega drsenja dr. Popova temelji na izvedbi nizko-amplitudnih gibanj (strije, nagnjenosti, upogibanja), ki lajšajo bolečino, napetost, utrujenost v mišicah in sklepih ter tako izboljšajo mobilnost v njih. Glavni pogoj za izvajanje te tehnike je obvezna mobilnost hrbtenice in njegova neposredna udeležba pri opravljanju vseh nalog.

Vaja številka 1 - "hoja" sedi na mestu samem.

Začetni položaj: primeren je, da sedi na robu stolčka, noge nekoliko narazen, hrbtenico držite naravnost.

Začnite »hojo« na kraju samem, medtem ko z dlani premikate drsno gibanje v bokih v smeri od zgoraj navzdol do kolena, izmenično desno in levo roko (za eno premikanje ročne dihalke, za gibanje z drugo roko - izdih).

Vzdolžne gibe lahko zamenjate s krožnimi (masažnimi) in povečate naklon, če to ne povzroča neugodja.

Vaja številka 2 - sprostitev.

Zelo pomembno je, da ne le pravilno naložite stegna mišičnega steznika, temveč tudi ustrezno sprostite.

Za to, poskuša obdržati gladko držo, morate čim bolj sprostiti roke in opraviti gladke gibe z rameni.

Nato se upogni, zaokroži hrbet in še naprej premakne ramena, poravnaj navzgor.

Tako je pri zdravljenju take bolezni kot humeropatskega periartritisa Popovov vadbeni kompleks eden najpreprostejših v smislu učinkovitosti in hkrati učinkovit.

Obstaja veliko tehnik, ki opisujejo gimnastične vaje za različne patološke pogoje mišično-skeletnega sistema.

V primeru diagnosticiranja humeropatskega periartitisa je vajina vaja, kot je "hodanje" sedenje in sproščanje, obvezna po vsaki od naslednjih gimnastik:

• krožna gibanja z rameni z rokami;
• Risanje osem z vzmetnimi rameni;
• držati roke zaprta pred njim, da se potisne gibe naprej, ob zaznavanju napetosti v hrbtenici in kolčnih sklepih;
• Noge so razmaknjene širine ramen, roke visijo prosto; vdihavanje - prečkajo roke in razširijo ramena, izdihajo - vrnejo se v izhodiščni položaj z največjim pritiskom rezil;
• ne postavlja roke ali roke niti plezalnega pasu, komolca za izvajanje krožnih gibov v eni in drugi osebi s postopnim povečevanjem amplitude premikov;
• noge rameta, narazen med seboj. Nagnite navzdol, drsite na noge, poskušajte doseči noge z rokami, medtem ko čim bolj prenašate kolena. Izravnajte, nogavice ven, ramenske lopatice skupaj.

Če je v procesu izvajanja fizičnih in gimnastičnih vaj s takšno boleznijo kot humerokapularno periartritis, kompleks vaj Popova je povzročil neprijetne občutke - ustaviti in opraviti drugo vajo sprostitev. In šele po popolni odpravi nelagodja je mogoče nadaljevati z gimnastiko:

1. Roke na ramenih, komolci so razporejeni naprej. Na komolcih enostavno izperite, naprej izmenjujte vsako roko in ne pozabite slediti dihanju.

2. Hands prosto visi, popolnoma sproščeno. Dihajte - roke se dvignejo, dlani ven. Izpiši - roke dol. Drugi vzpon roke z zavijanjem dlani navznoter.

3. Začetni položaj - noge na širini ramen, roke na kolenih:

• raztegnite desno ramo na levo koleno, nežno nagnite naprej, na enak način in v nasprotni smeri;
• naslonjen naprej s fiksno in fiksno hrbtenico.

Pleuralopatija periartritis: niz vaj Bubnovsky

Metoda Bubnovskega temelji na krepitvi dela in gibljivosti hrbtenice. Terapevtski učinek je, da daje mišicam elastičnost.

Poleg tega pacient izboljšuje ne le dobro počutje, ampak tudi razpoloženje, pridobi zaupanje vase in v prihodnje.

Vrste obremenitev sledi in njihovo intenzivnost je treba določiti pri zdravniku, ki se zdravi, in jih izvaja pod nadzorom zdravstvenega osebja.

Plechelohepatični periartritis: niz vaj Levčenko

Tehnika dr. Levchenka je preprosta in hkrati zelo učinkovita, ne zahteva dodatne opreme in precejšnjih prizadevanj.

Prepričajmo se o najpogostejših in univerzalnih vajah tega kompleksa:

1. roke, da se stisnejo v pest in jih prosto gibljejo vzdolž prtljažnika, da izmenično gibajo v rokah izmenično v eni in drugi smeri;
2. vrtljivi gibi v komolcih;
3. alternativno dviganje desnega in levega ramena;
4. ramena z rameni naprej in nazaj;
5. roke na pasu in drsna gibanja vzdolž pasu, noži posnamemo naprej in jih maksimalno zapremo od zadaj;
6. zbrati kakšno improvizirano palico, ko jo je obema rokama zrcalil na širino ramena, opravlja vrtalne gibe kot veselje;
7. premikanje premikanja z ene strani na drugo;
8. dvigovanje palice navzgor in spuščanje s to amplitudo in frekvenco, kar ne povzroči povečanja sindroma bolečine.

Skupna množina in intenzivnost vadbe je odvisna od resnosti bolezni (zanemarjanja) in na splošno telesna pripravljenost, v povprečju za zdravljenje takšne bolezni, kot humeropatični periartitis, je potreben niz vaj ponovite 8-10 krat.

Zaključek

Ne glede na to, katero metodo izberete, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete. To vam bo pomagalo izključiti morebitne kontraindikacije za izvajanje in zagotoviti pozitiven rezultat usposabljanja.

Vir: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

Vaje kompleksa Popov s humerokapularnim periartritisom: pregled

Popov sklop vaj z zamrznjeno ramo - število posebej izbranih gibanja, ki pomagajo pri zdravljenju bolezni, prispeva k postopnemu razvoju skupnih in odpravljanje kontraktur.

Avtor tega kompleksa je dr. Popov, rehabilitacijski zdravnik:

Posebnost metode je usmerjeni vpliv na trda in mehka tkiva ramenskega sklepa - ta učinek je dosežen zaradi gladkega in postopnega raztezanja.

Druga značilna razlika med kompleksom Popov in tradicionalnim vadbenim zdravljenjem je, da se zdi, da so vaje ponavljamo, vendar z vsakim ponavljanjem dosežemo večjo amplitudo (zaradi predhodnega "segrevanja" mišice).

Osnovna pravila kompleksa Popov s periartritom:

• vsako gibanje kompleksa mora dati prijetne občutke;
• Kompleksno je potrebno izvesti kompleks, ne sme biti bolečine;
• po vsaki vadbi moraš sprostiti mišice ramenskega pasu;
• Dihanje med izvedbo kompleksa Popov s humerokapularnim periartritisom mora biti v taktu z gibi.

Nadalje v članku - komplet Popov iz 26 vaj.

Vaje Popov s humerokapularnim periartritisom

Vse vaje kompleksa Popov se izvajajo na trdni površini. Vsako gibanje je treba ponoviti približno eno minuto. Če pride do bolečin ali nelagodja pri izvajanju, preskočite to gibanje in nadaljujte z naslednjim.

Na spodnjem seznamu - del kompleksa Popova s ​​periartritisom, ki se izvaja med sedenjem. Drugi del (ki se izvaja v stojnem položaju) - si lahko ogledate video, ki je na seznamu.

1. Sedite na stolu, da se boste počutili udobno. Roke prosto položite na kolena. Sedite, posnemajte hojo, premikate noge tako, kot da hodite. Ne dvignite roke od bokov, ampak se premikajte po njih (natančneje, ko se »sprehod« premaknejo).
2. Ne da bi zaustavili "hojo začnite z rokami, da naredite krožno gibanje na bokih in jih masirate. S tem aktivno premaknete ramena po rokah. Čeprav so vaje namenjene zdravljenju humeropatijskega periartritisa - pomembno je, da se celotno telo premakne.
3. Sedite na stol, položite svoje roke na straneh, tako da se svobodno obesijo. Predstavljajte si, da imate obremenitve v vaših rokah. Premakni ramenski pas, potegnite roke skupaj. Pazite na hrbet, ne bi smeli biti v enem položaju (občasno poravnajte in sprostite ledveno regijo).
4. Krožne zavoje z rameni nazaj s čim večjo amplitudo. Hands prosto prosto visi in pasivno premikanje. V tem gibanju mora biti tudi hrbet aktiven. Ko dvignete ramena, poravnajte hrbet, in ko spustite in potegnete nazaj, jo sprostite in malo upognite. Žlebni sklep tudi nekaj dvigne, nato ga spusti. Na splošno v tej vaji delate valovito gibanje.
5. Naredite enako kot v točki 4, samo v smeri naprej.
6. Ponovite vadbo 3 in nato 2. Pazi na dih. Premikanje ramen in rok mora biti sinhrono z vdihavanjem in izdihom.
7. Začetni položaj je enak (sedenje, roke visijo prosto). Aktivirajte krožno vrtenje z rameni nazaj. Pomagajte z rokami in jih vzemite nazaj, se nagnite na komolcih. Ležno na stran; gibanje je podobno kot "osem". Premaknite se približno minuto, nato pa še eno minuto v nasprotni smeri (ramena naprej).
8. V drugo roko vzemite krtačo z eno roko. Povlecite in potegnite za roke hrbtenice (poravnajte ledveno regijo). Pogosto kadar humerokapularni periartritis, da bi dvignili roke navzgor, je težko - potem jih potegnite naprej, odstopite zadnji stol. Žlebica sodeluje tudi pri gibanju. Ko raztegneš roke in se naslonite nazaj - izdihajte; vrnitev na začetno pozicijo - dih.
9. Ponovite vaja številka 2 iz tega kompleksa dr. Popova.
10. Naredite majhne gugalnice z rokami naprej in nazaj z uporabo telesa telesa. Naslonite se proti hrbtu stolčka, prečkajte izravnane roke in poskušajte zapreti ramena čim bližje, izdihnite. Medtem ko potegnete roke nazaj, telo naprej, poravnajte hrbet, vdihnite. Poskusite čim bližje rezilom.
11. Namesto tega dvignite roke naprej, kolikor je mogoče. Obvezno sodelovanje korpusa: pri dvigovanju roke se hrbtenica poravna, in ko se spusti, se zaviha v spodnjem delu hrbta. Kolčni sklep prav tako sodeluje pri dvigovanju in spuščanju trupa.
12. Roke položite na območje klavikula. Krožne gladke premike z rokami nagnite naprej z čim večjo amplitudo. Premaknite telo gor in dol z rokami. Ko dvignete komolce in telo navzgor, izdihnite - telo in roke padejo. Hrbtenica se nato poravna, nato pa se zavije. 1 minuto naprej in 1 minuto nazaj.
13. Iz sedečega položaja se nagnite naprej; roke drsijo vzdolž noge, poskušajo doseči noge (izhlapevanje) in prinesti ramena bližje drug drugemu. Če se vrnete v nasprotni položaj, roke spustite navzdol, kolikor je to mogoče nazaj, poskušate prinesti krila (navdih). humerokapularni periartritis je težko odstraniti ramo, morate počutiti pogodbeno, to bo nakazovalo pravilnost uspešnosti.
14. Ponovitev vaje 2.
15. Postavite roke na območje klavikula, komolce vzdolž prtljažnika, pas je sproščen, rahlo upognjen. Izravnajte hrbet, dvignite en komolec v smeri naprej in nazaj, drugi pa nazaj in navzgor. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite v drugi smeri.
16. Sedite, sprostite hrbet, roke dol. Izravnajte hrbet, dvignite roke navzgor po straneh, naredite krožno vrtenje. Spustite jih na začetni položaj, vendar z dlanmi (znotraj). Nato v nasprotni smeri proti začetnemu položaju. Ko dvignete roke, snemite, ko spustite - izdihnite.
17. Ponovite vaja številka 2 iz tega kompleksa dr. Popova.
18. Zaprite prste v ključavnici, položite roke pred seboj na ravni prsnega koša (komolci, ki kažejo na straneh). Roke naredite "val kot da bi ga premaknili iz enega komolca skozi prste na drugo. Namreč v obe smeri. To gibanje je precej težavno pri periartritisu, zato storite, kolikor je mogoče, brez bolečin.
19. Postavite desno roko na levo ramo, primite komolec vaše desne roke z levo, nekoliko nagnite naprej, upognite hrbet. Ravnajte, rahlo zavijte levo, poskušajte kolikor je mogoče kolen. Enako z drugo roko.
20. Ponovitev vaje 2.
21. Sedite na stolu, raztegnite noge čim širše, položite roke na kolena. Najprej se nagnite naprej z eno ramo (hrbtenica tudi sodeluje), nato pa drugo, ki se vsakokrat vrne v prvotni položaj. Vdihnite čas s premiki. Kljub dejstvu, da je to gibanje zaradi humeropatskega periartritisa precej težavno, predhodne vaje pripravljajo skupek za njegovo izvajanje.
22. Izvedite vajo 2.
23. Ponovite vadbo 4, vendar več, aktivno, s poudarkom na ramenskih sklepih.
24. Začetni položaj je enak kot v vajah 21. Nagnite naprej, rahlo upognite komolce. Premaknite se naprej najprej z eno ramo, nato z drugo. Hrbtenica je ravna in ne sodeluje (samo ramena).
25. Ponovitev vaje 2.
26. Naredite nekaj udarcev z rokami na straneh, gor in dol, da se sprostite.

Kompleks Popov s humerokapularnim periartritisom je treba opraviti vsak dan. Naslednji dan lahko pride do blagih bolečin v predelu ramen - to je normalno, po drugi seji bodo morda neprijetne občutke.

Bodite vključeni v gimnastiko in bodite zdravi!

Vir: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Kompleks vaj s humerokapularnim periartritisom

Ljudje pogosto trpijo zaradi bolečine v hrbtu in ramenih. In vsako leto bolečina postane močnejša.

Seveda prvič občutki ne bodo opazni, če pa jim ne daste vrednosti, se lahko v prihodnosti situacija le poslabša.

Le o vsem kasneje, najprej morate razumeti, kakšna je to bolezen in kakšni so vzroki njenega pojava.

Kaj je humeroparozni periartritis?

Težko je zdraviti, zato se v boju proti taki bolezni uporablja le zdravilno zdravljenje, pa tudi različne vrste fizičnih vaj.

Med njimi se bolj zapletene tehnike razlikujejo od znanih zdravnikov S. M. Bubnovsky in P.

Popova, pa tudi najpreprostejše vaje, ki so namenjene izboljšanju pogoja za ta problem.

Vzroki humeroparoznega periartritisa

Periartritis se navadno pojavi nenadoma. Za to je več razlogov: padanje, fizična preobremenitev, močan udarec na ramo itd.

Ljudje, ki se ne ukvarjajo s športom, bolj verjetno trpijo zaradi te bolezni.

Navsezadnje so njihovi sklepi neobrezani, zato jih je mogoče povleči tudi iz ostrih gibov roke.

Obstajajo še drugi razlogi, ki vključujejo:

• miokardni infarkt;
• bolezen vratne hrbtenice;
• težave z mlečnimi žlezami.

Bolezen se kaže v dveh oblikah: akutna in kronična. Najprej se pojavi v obliki blagih bolečin, ki se sčasoma začnejo intenzivirati.

Zaradi tega oseba ne spije dobro in ima visoko telesno temperaturo. Če se bolezen ne zdravi, sčasoma postane kronična.

Toda tudi takrat morate videti zdravnika, da lahko predpiše zdravljenje, ker bolezen ne bo izginila.

Tehnika Popova

Popov je porabil veliko časa za obnovo funkcij človeškega telesa po travmi. Največjo pozornost zdravnika smo posvetili tetivom in vezem, pa tudi vezivnega tkiva.

Ideja o Popovu je bila, da s poškodbami lahko deli okončin kasneje prevzamejo napačen položaj, vezno tkivo pa jih popravi in ​​se nato začne z njo držati.

Takšno sposobnost »spominjanja« je dr. Popov lahko uporabil v svoji tehniki. Tkanino je začel trenirati tako, da bi z uporabo metode "majhnih gibanj" zasedel pravi položaj.

Bistvo je, da so ojačeni ligamenti oslabljeni. Izvedba takšnih vaj je lahko v stanju remisije, torej po zdravljenju. Vendar Popov izvesti gibanje potrebujejo redno, da se doseže učinek.

Metodologija Bubnovskega

Zdravnik Sergej Bubnovsky izvaja skupne gimnastike, ki povečuje gibljivost vretenc in pomaga pri obnavljanju telesnih funkcij.

Tu je učinek, da elastičnost mišic traja dlje časa, tudi po zaključku zdravljenja. Poleg tega je med vadbo dobi oseba znebiti negativnih čustev in postali bolj samozavestni. Metodologija ima več različic in traja nekaj časa.

Najenostavnejše vaje

Če govorimo o več kot le zaseden, da pomaga pri zdravljenju zamrznjeno ramo lahka sklop vaj, ki ponuja fizioterapijo (fizikalna terapija).

Vaja # 1

Na stolu.

Roke morajo biti na pasu, komolci pa so ločeni v straneh. V tem položaju je treba premakniti ramena v krog. Premikajte čim bolj počasi. Najprej naprej, nato pa v nasprotni smeri.

Vaja 2

Izvaja se v istem položaju.

V tem primeru se ramena premikajo naprej, kolikor je to mogoče, nato pa, kolikor je to mogoče, nazaj. Ponovite dejanja potrebujejo 6-7 krat.

Vaja 3

Če je v položaju sedenja, naj se poškodovani okonek za hrbet nalepi čim bolj težko. Zdrava roka za zapestje bi morala potegniti bolni del telesa navzdol.

To je treba storiti zelo gladko, da ne bi občutili bolečine in dosegli le napetost mišic. In ko dosežete "maksimalni" položaj, se morate ustaviti za nekaj sekund.

Po tem napolnite roko in jo popravite še 10 sekund. In potem, ko sprostite okončino, potegnite malo več v isti smeri.

Ponovite nekaj ciklov, kar je najpomembnejše, ne dovolite pojava bolečine.

Vaja 4

Nekaterim bolnikom, ki so močno omejeni v gibanju, je še bolj enostavno vajo.

Ležite na hrbtu, roko je treba ravnati in dlani obrniti navzgor. Pri dihanju je treba ročno dvigati nekoliko navzgor, da napne mišice in jo zadrži nekaj sekund. Ob izdihukaj spodnji del spustite in ga nato popolnoma sprostite. Ta vaja se izvaja vsaj petkrat.

Upoštevati je treba, da se zgoraj navedene vaje izvajajo le po posvetovanju z zdravnikom. In vzporedno, da zdravimo zdravljenje medicinsko.

Vir: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html