Fördelar och skador på havrekli för människokroppen

Havrekli för en man som inte hade stött på med deras användning är förknippad med något oanständigt.

Men äta kli hjälper rena kroppen, förbättra ämnesomsättningen, minska vikten och stärka immunförsvaret.

Det mest användbara är havregryn. Vad är deras funktion? Vilka fördelar kan tas bort för kroppen? Hur korrekt att använda, och om det finns kontraindikationer? Vi kommer att svara på alla frågor nedan.

• unik funktion
• Användbara egenskaper
• Finns det några kontraindikationer
• Vad väljer
• Hur du tar
• Slutsats

unik funktion

All spannmål består av en mjuk kärna och skal det.

Den skalade kärnan males i mjöl. Resten av spannmål anses vara kli.

havrekli - är en biprodukt som bildas när mark havre.

mest intressanta med denna process är att mjölet från en sådan användbar produkt som havre innehåller endast 10% av näringsämnen.

övriga 90% återstår i kli innehållande fröskal, aleuronskiktet, partikelkärnbildning och korn frövita.

utmärkande och nytta av havrekli bland släktingar är deras fiber. Den består av grova fibrer som har en speciell, en lätt, löslig form.

Denna funktion underlättar snabb rening av mage och tarmar, och majoriteten av krämpor börjar med brott på detta område.

Food kli produceras av särskild teknik och bara eliten sorter av havre. Foderarter - detta är det vanliga avfallet som bildas vid slipning av korn.

Vad vet du om tarmrengöring ricinolja? Läs om detta genom att läsa en användbar artikel som är dold under länken.

Hur man botar en utslag på händer och ansikte barnets skrivits här.

Användbara egenskaper

havrekli kan utan överdrift kallas en naturligt vitamin-mineral-komplex i kampen mot många sjukdomar. Kompositionen

kli finns såsom mineralämnen:

• natrium och kalium,
• kalcium,
• fluor och magnesium,
• zink,
• selen och jod,
• krom,
• kisel,
• klor och fosfor.

Även listat i kliet och spårämnen som ingår:

• bor-,
• vanadin,
• kobolt,
• koppar,
• mangan,
• nickel-,
• molybden.

Alla är ansvariga för den goda assimilering av näringsämnen, samt deltar i driften och konstruktionen av inre organ och vävnader.

Den ovan nämnda egenskapen hos kli är fiber. Fibrer, som är av vegetabiliskt ursprung och är olösliga.

Detta möjliggör dem om det kommer in i mag-tarmkanalen för att absorbera det mesta av vätskan, och därefter aktivering av motiliteten i tarmen, utsöndrar allt avfall.

Under passagen genom tarmen, fiber och spela en roll i en slags borste som rengör hans vägg. Kompositionen

kli inkluderar vitamin A, C, E, D, K, praktiskt taget, hela gruppen av vitaminer B, beta kerotin och organiska föreningar lykopen och lutein.

Alla element som är ansvariga för frisk hud, naglar och hår , liksom nervsystemet, muskuloskeletala systemet och vision.

Och du vet hur det utförs utan tarmrengöring lavemang hemma? För tips och tricks, läs den hjälpsamma artikeln under länken. Om

hudproblem ansiktsbehandling akne och pormaskar är skriven i den här artikeln.

På sidan: http: //netlekarstvam.com/krasota/ uhod-za-kozhej / chistka-litsa.html skriven som genomförs i etapper rengöring person i hemmet.

Beta-glukan i klanen bidrar till att minska intaget av fetter. Det finns en kamp med kolesterol, på grund av vilket blodkärlen återhämtar sig.

I havreklid är ett lågt glykemiskt index. Detta undviker plötsliga hopp i blodsocker, och med regelbunden användning av denna produkt - justera glukoshastigheten.

När man studerade de användbara egenskaperna hos kli noterade sin förmåga att skydda kroppen från onkologi , särskilt vid utveckling av tumörer i tarmarna.

Genom att ha förmåga att neutralisera cancerframkallande ämnen, gallsyror och ha antioxidantegenskaper, hindrar havreklen bildandet och efterföljande utveckling av ateroskleros .

Bran används i dieter. Passerar genom mag-tarmkanalen, "sopa bort" allt onödigt och onödigt.

Efter att ha renat kroppen och mättat den med användbara element lämnar de "säkert" det.

Känslan av mättnad med användningen av kli hotar inte med överskott av kilo.

Eftersom minsta mängd kalorier i en produkt praktiskt taget inte smälts.

Finns det några kontraindikationer för

? Skapa en meny med havreklid, du måste förstå att du inte ska ersätta andra produkter med dem. Deras användning är endast möjlig som tillsats till huvudmaten.

Förbrukning i stora mängder och för en lång tid hotar med matsmältningsstörningar.

Kontraindikerad att äta havreklid med magssår, gastrit, med närvaro av vidhäftningar i bukhålan och smittsam enterit.

I dessa fall ökar risken för exacerbation av sjukdomar. Det är värt att överväga eventuella biverkningar, som inkluderar:

• kan användningen av kli hindra assimilering av föreskrivna läkemedel;
• hos vissa människor tar kroppen inte kli mycket bra, reagerar på produkten med flatulens( ackumulering av gaser) och svullnad;
• överdriven användning framkallar avföringstörningar.

Det är bättre att börja med mottagning av havreklid med kurser med små avbrott.

I detta fall används inte produkten som en separat maträtt, men som tillsatsmedel. Till att börja med är den bästa regel 2-3 msk.l / dag.

För de första negativa symtomen ska användning av produkten stoppas omedelbart.

Vilka att välja

Till salu havregryn finns i apotek eller butiker( avdelningar för hälsosam kost).

För den person som först stött på sitt köp blir det problematiskt att göra rätt val.

Inte all kli är lika användbar för kroppen.

Havreklid kan gjutas med bröd eller granulat och smula - deras ursprungliga form, erhållen från mjölfräsning.

Det kommer att vara mer användbart för kroppen att pulvera ( smula), i granulat - tillsätt mjöl för bättre limning.

Med närvaro av mjöl ökar kaloriinnehållet i produkten, men innehållet i användbara element reduceras.

Om dessa uppgifter inte anges på paketet( hur ofta tillverkare använder) kan du bestämma produkten med kalorivärde.

Innehållet i kalorier i ren kli kommer inte att överstiga 220, men i allmänhet är det bättre att ta förpackningar med kalorivärden på 80-150.

Det andra du bör uppmärksamma är slipning. Bran medium diameter kommer att innehålla mer användbara ämnen, och dessutom kommer de att vara trevligare att använda.

Produktens hållbarhet spelar också en viktig roll vid valet. Varorna ska tas med de lägsta säkerhetsindexen.

Detta innebär att kli inte ger upphov till för stor bearbetning och innehåller inte ytterligare konserveringsmedel i dess sammansättning.

För att locka köparen tillverkare prova olika knep och en av dem - olika tillsatser i -paket.

Additivet i sig är ytterligare vitaminer, men tillsätter äpplen, betor och andra föroreningar, klanen måste granuleras.

Och som redan nämnts ovan innehåller den granulerade produkten ett minimum av användbara ämnen. Ett undantag kan vara tillsats av nötter.

Med denna tillsats behöver kli inte formas, men nötter läggs till kaloriprodukten och kan också ha kontraindikationer i intaget.

Viktiga faktorer vid köp är de allmänna reglerna vid val av produkt. Uppmärksamhet bör ägnas åt närvaro av mögel, lukt och färg, förpackningens densitet och dens täthet.

Produkten är välbevarad i ett år i kylskåpet.

Hur man tar

Du kan inte förbättra din hälsa med havreklid om du ignorerar de grundläggande reglerna för deras mottagning.

Den huvudsakliga uppgiften är att bevara så många användbara ämnen som möjligt.

För detta är bran konsumerad rå eller efter minimal värmebehandling.

Det enklaste sättet att konsumera havreklid med den maximala mängd användbara element i dem och att rengöra kroppen väl och samtidigt kasta bort ett par kilo, hjälper till att ta kli på morgonen, i en tom mage.

För att göra detta, ät en sked torr produkt och tvätta med ett glas vatten. Kli svullnad, ger en känsla av mättnad, men kalorierna en person får ett minimum.

Glöm inte att regelbunden användning är kontraindicerad. Det finns en produkt på så sätt bättre kurser.

Det bästa alternativet är 3 X 3, efter tre veckor att ta de närmaste tre - vi tar en paus.

Den tidigare versionen kan också användas som avlastningsdagar.

Bran används på samma sätt, bara 1 eller 2 gånger i veckan och hela dagen.

Den maximala mängden mat som ätas per dag får inte överstiga 4 msk.sked.

Havre torr kli är svår att svälja och inte alla kan göra det.

Samma vatten eller te kan fungera som utgång.

Produkten är fylld med vätska i en halvtimme, varefter den äts. Att ge en maträtt med vitaminer och smak kan vara med kefir, mjölk, curdled mjölk eller yoghurt, använda dem istället för vatten.

Du kan klara av hunger genom att använda de färdiga smoothies .För att göra det i en mixer, blanda:

• 1 msk.honung,
• 50 gr.kli,
• 20 ml, kefir och bär( efter smak).

-sallad är en annan värdig lösning som hjälper till att få vitaminer inte bara från kli, men också från frukter, och också värda att ersätta en fullständig frukost.

För kli sallad hälls kli med kokande vatten i 5-10 minuter. Senare - bitar av favorit frukter läggs till. På hur användbar är en blandning av vitlök, honung och äppelcidervinäger läs här.

Slutsats

Det finns en stor lista över rätter med havreklid, där produkten fungerar som huvud- eller tilläggsrediens.

I videon ser du hur användbar kli är för att gå ner i vikt.