Plagued av ryggsmärtor?
du dölja under dräkten trappan?
tror att det kommer att sluta av sig själv? Men smärtorna multipliceras. ..
du redan försonat, desperat att hitta ett effektivt läkemedel. ..
- effekt på kroppen
- sannolika skador och kontra
- Allmänna regler
- motion komplex i akut
- När smärtan avtog Recensioner
- gymnastik
effekt på kroppen
Bråckryggraden - utbuktning av kotorna av ryggmärgen, nerv, vad som resulterat från bildandet av sprickor i skivan. Den mognar bråck på grund av degenerativa transformationer i brosk, om en person är i ett stabilt läge antifiziologicheskoy eller lyfter vikter. Det används för behandling av sjukgymnastik.
sannolika skador och kontraindikationer Kontra
följande:
- onkologiska sjukdomar;
- tidigt postoperativt skede;
- angina;
- tillstånd innan en hjärtattack;
- hypertensiv kris;
- kritisk blodcirkulation störning i hjärnan. Vissa patienter
övningar som anges nedan gör själva. Men omedelbart efter operationen är mycket punktliga Följ instruktionerna bättre under överinseende av en neurokirurg eller behandlande läkare. Applicera
curtailed rehabiliteringsfasen. Som ett resultat kan patienten återigen återvända till en normal typ av liv.
Allmänna regler
val övningar beror på stadium av sjukdomen och graden av lokalisering av bråck. Den första två steg ås sträckta muskler slappna av, vid det tredje steget uppnås stabilisering av ryggraden och stärka ryggmuskulaturen.
Vad motion visas i denna sjukdom?
Vid akut
ESDI syndrom worsened( svep, akut smärta), doktorer rekommenderas att ta lasten. Relief ger posera med benen böjda. Patienten i detta fall ligger på rygg, sida. Dess användning ökar gapen mellan kotorna minskar irritation av nerverna, förbättrar blodcirkulationen i området.
viktigaste delarna av fysisk terapi i detta skede:
1. avlastningsläge, vad patienten tar en dag till flera gånger tio till tjugo:
- liggande på rygg på en 90-graders böj benen vid knäna, höftleder( använd ett stativ);
- liggande på magen ner i ansiktet, stoppa det under rull diameter på sex till åtta centimeter.
2. Övningar i liggande hållning:
- knyter näven, böj benen, andas, slappna av,
- ben pull, böja på knäna, hålla hälarna på sängen;
- upprepade gånger andas djupt;
- flytta fötterna upp och ner.
övningar bör spela i fem minuter tre gånger om dagen. Som eftergift av smärta i komplexet läggs till övningarna på knäna, armbågarna. Off typer av övningar, vad ger framåtböjd åsen.
Möjliga orsaker halsbränna och hem behandling.
Hur snabbt bota purulent halsfluss använda folkmusik rättsmedel? Läs i den här artikeln.
När smärtan avtagit
Efter lätta akut smärta ordineras övningar för pressen, justera hållning. I detta steg
kontraindicerat:
- lyft ben eller hållning av kroppen liggande;
- fulla knäböj;
- svepande rörelser.
gynnsam effekt på ryggraden ger ryggsim, krypa, vilket minskar belastningen på ryggraden.
Exercises Bubnovskaya
används för att förhindra bildandet av bråck hos ryggraden. Effekt:
- förstärkning av ryggmusklerna,
- förbättra prestanda för det kardiovaskulära systemet, i t.ch.umenshenie blodtryck;
- förbättra blodflödet till problemområden i ryggen;
- lossning av leder och ryggrad.
gymnastik
- hem får upp på huk, vila vi i hans händer, knän, slappnar ryggen.
- Samma, men baksidan är böjd.
- En liknande motion, men vid tiden för utandnings böja tillbaka upp, inandnings böja nedåt.
- Vi går på skinkorna, händerna bakom huvudet, benen raka.
- Sitt på golvet, lutade sig tillbaka på sina händer. En efter en annan lyfter vi första halvböjda, efter rätade ben.
- Bend benen, räta ut vänster ben, expandera tån på foten, dra strumpor. Gör små uppstigningar med din vänstra fot tjugo gånger. Då samma med rätt fot.
- Vi ligger på golvet och gör en "cykel".
gym med tränare
Tar bort smärta, ökar rörligheten i lederna, normaliserar tonen och lindrar muskelkramper. Lektionerna hålls under överinseende av en läkare i enlighet med den utvecklade personlig plan som är anpassad till graden av allvar av sjukdomen och graden av smärta. Användbar och efter operation på åsen för rehabilitering.
Gymnastik på Norbekovu
lumbosacral ryggrad avdelning:
- förbättra tillståndet i urogenitalsystemet, återuppliva sexualitet.
- benen böjda vid knäna, stående axelbrett isär. Taz framåt. Torso är orörlig. Coccyx rusar uppåt. Baksidan hålls vertikalt. Vi böjer ländryggen.
- Då samma svanskotan till halsen.Återigen rusa svanskotan botten naverh. Nakrenyaem torso framåt. Knäna något böjda. Vi pressar coccyxen för att nå näsan. Vi böjer i nedre delen av ryggen. Vi rullar tillbaka. Sag tillbaka, drar svanskotan till huvudet. Vi fördelar jämnt belastningen jämnt. Vi slappnar av i nedre delen av ryggen.
- Cirkelrörelse av låren. Torso är orörlig. Vi fixar den här posen, sträcker sidan och styr upp stammen till sidan.
- Ändra posen. Vi avvisar den andra låret åt sidan.Återigen sträcka med nöje! Vi luta oss mot den neddragna låret.
- Vi böjer ländryggen. Fötterna tillsammans. Tugging upp. Jag försöker vidröra taket med min handflata. Starta sluttningen. De sträckte sig. Vi byter hand. Second hand upp.Återigen rulla.
Läs mer om gymnastik med herniated ländryggen kan du i den här artikeln.
gymnastik för kapillärer och blodkärl:
- skakar muskler.
- Vi försvagar stammen och skakar den.
strand hela området
Spine - axelrörelser. Vi börjar en mjuk vridning av kroppen. Händer på förbenen. En blick på armbågen, i taket. Vi lägger till ansträngning. Håll rullen framåt, vänd om.
förskjuta längs axeln av åsen i den motsatta riktningen. En blick på armbågen. Spänning-avspänning. Vi återvänder till rollen och blir jämn. Rygg rak, axlar tillbaka. Kroppen var upp till sista punkten. Lägg till ansträngning. Samma i motsatt riktning.
Hakan är spetsad mot bröstbenet. Titta över din axel ner. Justera. Vi luta oss åt sidan. Vi börjar vrida. Head, axlar, bröstben kretsar kring ryggraden utvecklas från taket.
En titt över din axel.Ändra inte ställningen, vänd dig om i motsatt riktning. Vi når den yttersta punkten. Rulla i andra riktningen. Vänd runt åsen och håll dig kvar. Vi utvecklar genom baksidan, når extrempunkten.
lugnande andetag:
- Andas näsan. Händer höja. Andas ut - händerna nedåt. Vi andas lätt och lugnt. Vi stänger våra ögon och föreställer hur kroppen är fylld med magisk kraft.
- Stämmer andning. Rygggen är rak. Vi klättrar uppåt. Mina ögon är stängda. Palmer sätter på en imaginär, cool yta.
Hur snabbt öka hemoglobin folkmusik rättsmedel? Användbara rekommendationer och de bästa recepten.
Hur man behandlar lunginflammation hemma? Läs i den här artikeln.
Orsaker och behandling av hörselnedsättning hos vuxna - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / Lor-zabolevaniya / tugouhost.html
recensioner
gymnastik Irina
Förra gången bråken var så sjuk att den inte sovit på natten. Jag förtvivlade på alla sätt. Jag gick till banorna Bubin. Efter två veckors träning minskade smärtan. Nu gör jag samma sak själv - det hjälper.
Oksana
Jag gick till detta center. Först det hjälpte, då började smärtan återvända. Nu är jag desperat, jag tror inte på någonting längre.
Sergey
Om du följer alla recept från en läkare och du går igenom en behandlingsperiod utan att avbryta det, kan det inte bli några censurer. Från en rimlig fysisk ansträngning blev ingen annan i världen sjuk! Jag
själv en läkare med utbildning, men inte i det medicinska området, och jag kan tala som en expert, som genomgår behandling i centrum Bubnovskaya efter fraktur - övning under överinseende av professionella rehabiliterings får inte vara skadligt.
och förvärra tillståndet och öka hernia kan inte - eftersom vanlig rätt drag - en punkt utan återvändo, bör bara bli bättre.
Tänk bara på - det är viktigt att du varierar din livsstil, inte bara 10 lektioner och tror att behandlingen är över. Om en person har drivit sig till livets kön, är en månad av återhämtning inte tillräckligt.
Videon visar en super-övning för behandling av sjukdomar:
