Hypertoni: hur och hur man behandlar högt blodtryck i hemmet

click fraud protection

hypertoniÄr en mycket förförisk sjukdom. Hon kryper tyst och personen känner inte den fram till tiden. Om hans sjukdom känner faktiskt bara hälften av de hypertensiva människorna, och den fjärde delen misstänker bara. Få människor uppmärksamma återkommande huvudvärk, hjärtklappning. rusa av blod till huvudet, "flyger" inför ögonen, trötthet - även tecken på högt blodtryck. Okontrollerad hypertoni påverkar hjärtat, hjärnan, njurarna.

Därför kommer vi att tala om hur och hur man behandlar högt blodtryck i hemmet och folkmedicinen. Men kom ihåg att behandlingen av högt blodtryck bör utföras med kunskap av läkaren och under hans tillsyn, särskilt den andra och, naturligtvis, den tredje etappen.

INNEHÅLL

Hur vet jag om jag har högt blodtryck och högt blodtryck?

Sjukdomen kan fastställas genom mätning av blodtryck. Ju högre tryck, desto större är risken för hjärtattack eller stroke. Ju lägre - ju mer utmattning, slöhet.

Trycket bör vara 120/80, efter 65 år kanske 150/95. Jag råder dig att köpa enheten och mäta trycket. Enheten bör alltid vara till hands: både på semester och på affärsresa.

Den främsta orsaken till högt blodtryck

Den främsta orsaken till högt blodtryck är njursjukdom. Påverka även hjärtsjukdomarna, binjurarna, ryggraden, sköldkörteln.

Andra orsaker till högt blodtryck är ärftlig predisposition, övervikt, överbelastning i arbetet och hemma, stress, inaktiv livsstil.

Om en person överskrider sig fysiskt, är han väldigt nervös, överarbetad, sin artärton, och därför ökar blodtrycket. Tonus i kärlväggarna regleras av nervsystemet och ämnen som kommer in i blodet. Hos friska människor, efter att ha eliminerat orsaken som orsakade trycket ökar tonen snabbt tillbaka till normalt. Och om det bryter mot nervsystemet fungerar det ökade trycket.

Samtidigt under ett aktivt muskelarbete i monter blod ämnen som bidrar till minskad kärltonus. Från arbetsmusklerna kommer impulser, vilket påverkar hjärnans, hjärtat, lungorna och andra organens funktion väl. Måttlig och långvarig motion tränar nervsystemet och kärlsystemet. Emosionella explosioner åtföljs av en ökning av blodtrycket hos en som är arg och den som den här ilska är riktad mot. Konsekvensen av konfliktsituationer är ofta en hjärtattack eller hjärnblödning. Detta är ett mycket dyrt pris för oförmåga att kontrollera känslor.

De ljusa symtomen på sjukdomen är kalla händer och fötter. Det är nödvändigt att värma lemmar. Gör ett varmt bad för händer och fötter, vilket kommer att orsaka blodflödet från hjärnan.

Orsaken till högt blodtryck, som psykiker säger, kan vara energi sylt i ryggraden. Det är nödvändigt att göra pumpningen.

Tryckmätning: Slotinmetod

Liksom många ryska hantverkare,Slotinhan mätta trycket. Han hängde en nål på en sträng. Hans vänstra hand höll sin handflata uppe. Mellan tummen och pekfingeren sänkte han ner och lyfte en nål som hängde på en sträng. Han sa att det här är att få energi. Sedan lade han sin vänstra hand på bordet (handflatan upp). Lägg till en linjal på sidan - från den första vikten, som erhållits vid handpalmsvikten, till armbågen. Han ledde en nål (håller tråden) längs en linjal från handflatan till armbågen. Vid 70 mm började nålen vibrera, vid 80 började de tvärgående svängningarna. Fortsatt att driva nålen upp - oscillationerna uppstod vid cirka 130 mm. Så var trycket 130/80.

Hur och hur man behandlar högt blodtryck: rekommendationer för högt blodtryck

Minimera kommunikationen med andra människor, eftersom mycket energi förbrukas under konversationen. Undvik konfliktsituationer, begränsa dig själv.

Sova minst 10 timmar om dagen. Du går 1,5-2 timmar om dagen. Innan du går och lägger dig en 30 minuters promenad bort. Missa inte fysisk aktivitet. Mycket lätt att massera axlarna och tillbaka.

En gång i veckan, svälta (från middag till middag), under fasta, drick 5-6 glas vatten.

Jag rekommenderar inte mer än två gånger i veckan det finns en svag fisk eller svamp soppa. Mer konsumerar råa grönsaker, frukter, bär. Inkluderar en skaldjur diet (t ex laminaria) och mat rik på salter av magnesium och kalium, - havre, bovete, morot, Wild Rose, nötter, russin, torkade aprikoser, plommon, kål, potatis (i ugn eller kokt "jacket" ), fänkål, lök, gräddfil, mjölk, kefir, yoghurt, gelé, ost pastejer, crepes med äpplen, soppor, vegetarian, ris med kokt kött, kåldolmar, morot kakor, kokt fisk, sill blötläggas.

Ät inte mer än två ägg per vecka. Kakao är svagt te inte förbjudna, men i närvaro av dålig sömn och obehagliga känslor i hjärtat önskvärt. Ta mat 4 timmar före sänggåendet.

För att normalisera det tryck du behöver gå i skogen, i parken 1-1,5 timmar om dagen, simma i poolen 2 gånger i veckan.

Ofta stiger trycket på grund av missnöje med dig själv och andra. Be om förlåtelse från dem som förolämpas i detta liv. Be den allsmäktige att skicka dem hälsa. Be om förlåtelse från de människor du har förolämpat i ett tidigare liv. Be den Allsmäktige att ge vila till sina själar.

Undvik fysisk aktivitet. Jag rekommenderar inte kontakt med metaller, de suger upp energi (till exempel när du reparerar en bil).

Stort värde vid behandling av högt blodtryck, som med någon annan sjukdom, har ett självföreslag. Kroppen själv måste klara av sjukdomen. På morgonen och innan du lägger dig, var noga med att ge dig följande inställning: "Jag vet att mitt blodtryck är normalt. Min kropp fungerar bra. Alla organ och system fungerar korrekt. Hjärtat fungerar perfekt. Jag vet att jag kommer att bli botad. Mitt tryck motsvarar normen. Jag mår bra och lugn. Jag tackar alla goda krafter som hjälper mig. Jag ska göra om allt planerat arbete. Min kropp hanterar alla frågor".

Läkare säger att förslaget påverkar trycket. Läkaren sa att laseranordningen hade en kontaktfri effekt på patientens bioaktiva punkter. Efter den andra sessionen försämrade tillståndet, efter den 6: e sessionen var det en förbättring. Patienten kom till nästa session och enheten fungerar inte. Bröt upp! Därefter låtsade doktorn att ha en session, som vanligt. Patienten kände sig bättre. Mätt tryck - det minskade!

Hemmagjorda folkrättsmedel som reglerar tryck

rubcitronpå en rivare och häll 0,5 liter kokt kyldt vatten. Det läggs också 3-4 kryddnejlika fint rivenvitlök. Insistera i 3 timmar och kyl. Drick dagligen på en tom mage på en tesked hela tiden, hela livet.

Råtsaft, morotsjuice, rädisjuice, honungblanda i lika stora mängder. Ta matsked innan måltider 3 gånger om dagen i 2-3 månader. Förvara på en sval, mörk plats.

Som redan nämnts är den svåraste konsekvensen av okontrollerad hypertoni -insult.Jag resulterar eller bringar den struktur som rekommenderas av nationella läkare vid ett slag: klarhalv citronfrån skalet, hugg, häll buljongnålaroch ta en timme före en måltid eller en timme senare. Norm - upp till två citroner om dagen, och så 2-3 veckor. Gör sedan en paus i en månad och upprepa det igen. Citron stärker utbudet av celler med syre, suspenderar deras död.

Minskar trycket och lugnar nervernaCyanos är azurblå:Häll 1 msk. sked med ett glas kallt vatten och koka. Kall, stam. Drick ett halvglas 2 gånger om dagen.

Juice rawbetori halv medhonungDrick en matsked 4-5 gånger om dagen.

Med högt blodtryck, ät färsktlökar. Med sklerotisk form, ta en friskvitlök: 2-3 tandpartiklar dagligen.

Snyta tinkturenvalerian rotpå alkohol (endast före sänggåendet): andas in en eller två gånger omväxlande varje näsborre. Först, ta en grund andedräkt. Behandlingsförloppet är 1-3 månader.

En matskedcalendula blommorinsistera på ett glasvodka. Ta 20 droppar 3 gånger dagligen före måltid.

Efter denna tinkturkurs försvinner huvudvärken, arbetseffektiviteten ökar och vissa lyckas bli av med sömnlöshet.

Finhack 2citron, fyll med 1,5 glasgranulärt socker. Insistera på en vecka. Ät denna del om dagen.

Effekten blir starkare om den här dagen inte alls, men drick bara vatten med citron. Kanderade citroner kan ätas var tredje dag. Ibland minskar trycket efter 3 medicinska dagar.

En bekant doktor sätter en varm kompress på baksidan av huvudet och på kalvarna och på pannan - en kall kompress. Han säger att droger sänker trycket endast för den tid de är i kroppen.

LäkarenZalmanovvid ett tryck av 180-190 rekommenderas att sätta leeches bakom öronen (om inte ges läkemedel som spenderar blodet) och inte sluta blöda. Han beordrade att lägga en varmvattenflaska på levern, göra soda-enemas, observera frukt- och grönsaksdiet. Orsaken till högt blodtryck hos 99% trodde njursvikt.

Från praktiken

Nina Yakovlevna, 80 år gammal.Det vanliga trycket är 140/70, men på våren och hösten stiger det till 180/80. Började ta ett blått öga. 2 timmar efter det att detta avkok togs, reducerades trycket med 20 enheter. Vid en överdosering av buljong på följande efter mottagning av dagen var trycket 110/60. Detta är en kraftfull botemedel. Det finns dock inga biverkningar.

Folk urter för att minska trycket

Nr 1

  1. Hagtorn (blommor) 1 del.
  2. Motherwort (gräs) 1 del.
  3. Currant svart (löv) 1 del.
  4. Vete gräs (gräs) 1 del.

Drick en matsked av buljong 3 gånger om dagen.

Nr 2

  1. Hagtorn (frukt) 1 del.
  2. Jordgubbar (lämnar) 3 stycken.
  3. Lin (frö) 1 del.
  4. Pepparmynta (löv) 1 del.
  5. Herdens väska (gräs) 1 del.
  6. Morwort (gräs) 4 delar.
  7. Rowan björnbär (frukt) 1 del.
  8. Vete gräs (gräs) 2 delar.
  9. Dill (frukt) 1 del.

Fyll med 2-3 msk. sked 2,5 koppar kokande vatten, insistera på en termos i 6-8 timmar. Ta all infusion i 3 doser innan du äter. Ofta bara en buljongherdens väskaminskar blodtrycket (när högt blodtryck är förknippat med njursjukdom).

Nr 3

  1. Valerian (root) 1 del.
  2. Calendula (blommor) 1 del.
  3. Sporisk (gräs) 2 delar.
  4. Renhet (gräs) 2 delar.

Ta en matsked av buljong 3 gånger om dagen.

Nr 4

  1. Valerian (rötter) 2 delar.
  2. Donnik, (gräs) 1 del.
  3. Oregano, (gräs) 4 delar.
  4. Morwort, (gräs) 4 delar.
  5. Tymme, (gräs) 4 delar.

15 g av blandningen häll ett glas kallt vatten. Insistera 12 timmar. Drick 50 ml 4 gånger om dagen.

№ 5

  1. Hagtorn 4 delar.
  2. Valeriana (rot) 2 delar.
  3. Calendula (blommor) 2 delar.
  4. Pepparmynt 3 delar.
  5. Motherwort 3 delar.
  6. Wheaten 3 delar.
  7. Bearberry 2 delar.
  8. Thymus 1 del.

Blanda, brygg 1 msk. sked i 0,5 liter kokande vatten. Drick 0,5 glas 2 gånger om dagen.

Du kan hälla 15 g av blandningen i ett glas kall kokt vatten. Insistera 12 timmar, stam. Ta 50 ml före måltiden 4-5 gånger om dagen

4: e och 5: e avgifter ger särskilt goda resultat: lugna nerverna (Hjärt, valeriana, oregano, söt klöver, mint, ringblomma), är ett diuretikum (mjölon, ringblomma, pepparmynta), stärker hjärtat (hagtorn, ringblomma, Hjärt, mynta ). Gurka främjar en långsam nedgång i trycket. Ofullständig samling (3-4 växter) fungerar också bra. Behandlingen är lång (minst sex månader).

Börja med att dricka samlingen, mäta trycket 5 gånger om dagen. Spela in resultaten. Det största blodtrycket är på morgonen. Om du får huvudvärk på natten, mäta blodtrycket och ta en samling örter. Förvänta dig inte omedelbart minskning av blodtrycket - resultatet kan vara inom en vecka. I värmen expanderar blodkärlen och blodtrycket minskar.

Nr 6

  1. Hagtorn 1 del.
  2. Gorisvet 1 del.
  3. Motherwort 1 del.

1 msk. Sked en blandning av 1 kopp kokande vatten. Drick 1/3 kopp 3 gånger dagligen före måltiden.

Samling för att minska trycket och stärka hjärtmuskeln

  1. Immortelle (blommor) 1 del.
  2. Valerian (root) 1 del.
  3. Tornet (bark) 1 del.
  4. Corn (stigma) 1 del.
  5. Sea Kale 1 del.
  6. Vete gräs (gräs) 1 del.

Brew 2 koppar kokande vatten vid 1/8 av st. skedar av varje ört. Insistera 2 timmar. Stam, coolt. Ta en halv kopp 2 gånger om dagen i 2 månader. Ta sedan en paus i 2 månader. Totalt drick 8 månader.

Samling för högt blodtryck och sjukdomar i hjärt- och centrala nervsystemet

  1. Hagtorn (frukt) 1 del.
  2. Oregano (gräs) 1 del.
  3. Lavendel (blommor) 1 del.
  4. Vanlig hassel (löv) 1 del.
  5. Pepparmynta (löv) 1 del.
  6. Mistelten vit (gräs) 1 del.
  7. Motherwort (gräs) 1 del.
  8. Hästslag (gräs) 1 del.
  9. Hopp (frukt) 1 del.
  10. Shandra (gräs) 1 del.

Det rekommenderas för hjärtsvikt, neuroser åtföljda av hjärtklappning, högt blodtryck I och II grad efter hjärtinfarkt.

Kompositioner för tryckreduktion

Nr 1

  1. Honung 1 glas.
  2. Morotjuice 1 glas.
  3. Juice av en citron.
  4. Riven pepparrot 1 glas.

Blanda allt med en träpinne i enamel. Häll i en glasburk med ett tätt lock och förvara på en sval plats. Ta en tesked 3 gånger om dagen för en timme före en måltid eller 2-3 timmar efter en måltid. Behandlingsförloppet är 2 månader.

Nr 2

  1. Tranbär 100 g
  2. Honung 200 g.
  3. Morotjuice 200 ml.
  4. Bietjuice 200 ml.
  5. Alkohol 100 ml.

Blanda, sätt på ett mörkt ställe i 3 dagar. Ta 3 gånger om dagen för 1 msk. sked.

Nr 3

  1. Vodka 0,5 liter.
  2. Lök 1000 g.
  3. Honung 500 g.
  4. Valnötpartier 25 st.

Insistera på en mörk plats i 10 dagar. Ta 1 msk. sked 3 gånger om dagen.

Frågor och svar om hypertoni för hypertensiva personer

fråga:Finns det någon form av folkmedicin för att lindra huvudvärk vid högt blodtryck?

svar:Ett verktyg för tibetansk medicin: du måste starkt spanka dig på skinkorna. Detta kommer att orsaka blodflödet från huvudet.

fråga:Jag är 61 år gammal. Jag har intensivt hårt arbete. 2 år tog inte ledighet. Exciterar mig högt blodtryck. Analyser visar förhöjt kolesterol och protrombin. Läkaren ordinerar det tredje läkemedlet - trycket minskar inte. Vad rekommenderar du?

svar:Urgent ta en semester, även på kort sikt, ändra situationen. I ditt fall är både nyrehypertension och hjärtförsvagning möjliga. Fartyg är inte längre lika elastiska som i ungdomar. Förhöjt protrombin innebär ökad blodkoagulabilitet, en tendens att bilda blodproppar. Det är bra att genomgå en behandling med tinktur av hästkastanj.

Förhöjt kolesterol betyder förmågan att bilda plack på kärl.

Jag rekommenderar att äta ständigtvitlök(minst 1-2 lobules per dag), ge upp djurfett. Gör övningar för ryggraden, kontrollera tillståndet av binjurarna. Men det viktigaste är att ta bort stressen i samband med överbelastning.

Läkande växter rekommenderas för högt blodtryck

Särskilt jag vill markera dessa starkaste i sina actionanläggningar.

Smågrön liten(Zelenka).Den huvudsakliga medicinska egenskapen sänker blodtrycket. Infusion av gräs används för I och II grader av högt blodtryck, spasmer av cerebrala kärl, takykardi, neuroser.

OBS!Växten är giftig, kräver noggrann hantering.

Framställning av nuvarande:1 msk. Sked de krossade bladen med 200 ml kokande vatten, värm i ett vattenbad i 15 minuter, spänna, pressa ut resterande råmaterial. Ta 3 gånger om dagen för 1/3 kopp före måltiderna.

Dioscorea är kaukasisk.Det minskar kolesterolet i blodet och deponeringen av lipider i arteriella kärl, lever, hud; effektivt sänker blodtrycket. Denna liana aktiverar hjärtets arbete, förhindrar och stoppar angina attacker, förbättrar hjärtflödet i hjärtat, saktar pulsen, tar bort takykardi, expanderar periferiska kärl. Dioscale används vid ateroskleros av cerebrala kärl: det lindrar huvudvärk, tinnitus, trötthet, irritabilitet, förbättrar minnet. Vid användning av dioscorea finns det fall av förbättringar i syn, kataraktbehandling. Kontraindikationer avslöjas inte.

Tinkturrecept:120 g rötter häll 1 liter vodka, insistera 10 dagar, dränera. Ta 1 timme. sked 3 gånger om dagen efter måltiden. Behandlingen utförs i cykler om 30 dagar med sju dagars raster. Sådana kurser ska vara 3-4.

Från praktiken av härdning av hypertensiva ämnen

Varvara, 66 år gammal.Hon bodde i Semipalatinsk, fick en stor dos av strålning. Jag kom in i en bilolycka, jag låg på sjukhuset med brutna armar och ben. Hon hotades med funktionshinder. Det behandlas med betor. Många år ätit på en tom mage 1 råbetor, revet på en liten rivare och en kväll innan du gick och lägger dig. Han känns bra. Trycket är som en astronaut:

120/70, ibland 125/70. Ser ung, smal och passformig, hans ansikte är fräscht, rosigt. Huden är elastisk, utan rynkor. Stämningen är optimistisk.

Hoppas 42 år.Struma. Svettning, tårförmåga. Nerver i en fruktansvärd stat. Väderberoende, väderreaktion - tryck 180/120.

Diagnosen.Sjukdomar i sköldkörteln och bukspottkörteln, hjärtat.

behandling:buljong för sköldkörteln, tinktur för bukspottkörteln, massor av små fingrar, pumpning № 1, bioenergetisk matning av hjärtat, kost.

resultatom en månad. Ryggsmärta helt borta. Torrheten i munnen försvann: com, som kände när man svälja, passerade. Goiter har minskat, svettningen har försvunnit. Inget tryck har någonsin stigit, ingen reaktion på vädret.

Alexander, 63 år gammal.Han hade ett adenom i prostatakörteln. Klagad över frekvent urinering. På kvällen gick jag upp på en timme. Den äldre bror hade diabetes och prostata adenom, som flera gånger drivs. Min patient hade också högt blodtryck (blodtryck 190/110, adelfan togs, klonidin - minskade till 140/100).

Diagnosen.Hankön, anslutningar, abnormaliteter i sköldkörteln och bukspottkörteln, adenom 52) 43 mm (ultraljud).

Behandling.Massor av små fingrar, buljong för en sköldkörtel, tinktur för bukspottkörteln, avlägsnande av en manficka och anslutningar. Efter 2 veckor - immunstimulerande tinktur.

resultatom en månad. "Ibland stiger jag aldrig på natten. Trycket hoppade aldrig. Stämningen är vacker. Jag slutade röka på din rekommendation. "

Senkovas recept

Ett glas hackad vitlökHäll 0,5 l70-graders alkohol, insistera 21 dagar. Ta 1 till 15 droppar, öka dosen dagligen. Ras i mjölk. Ta sedan, minska från 15 till 1 droppe. Ta sedan 25 droppar, sprid i mjölk (50 ml) 3 gånger om dagen i 30 minuter innan du äter.

OBS!Kontraindikationer - sjukdomar i mag-tarmkanalen.

fråga:Jag har högt blodtryck. Jag botas av dina böcker med örtteck, minskar trycket. Ibland på kvällen är det 150/90. Behöver jag dricka ett avkok av örter för att minska trycket?

svar:Nödvändigt är det nödvändigt. Avkok av örter, utformade för att minska blodtrycket, kommer inte att tillåta ökning av blodtryck på natten.

fråga:Många säger att elektroniska enheter för mätning av tryck är dåliga. Och vad är det? Ingen kommer att säga.

svar:Det här är en mycket intressant fråga. Alla elektronik och maskiner - automatiska maskiner och halvautomater - är lämpliga för mätning av tryck endast om hjärtat arbetar i normal rytm. Deras arbete är baserat på hjärtans puls. Med arytmi - de ger ett fel. Använd i så fall en mekanisk enhet.

Från läsarens brev

"Jag luktar månen för nattenvaleriana. Aldrig en gång ökade trycket. Hans ögon rensade. "

"Jag har högt blodtryck. Gjort ett avkok avtall, granskott, lökskal- allt enligt din bok. Såg 2 veckor. Det hjälpte. "

"Min vän torterades av huvudvärk och högt blodtryck. Hon visade henne pumpningen av ryggraden. Sedan dess är hennes blodtryck normalt och hennes huvud skadar inte. " avsnittet "Förbättring av bioenergi", sid. 433).

"Jag rengör knopparna med buljong i en veckapumpa frön. Ödemet försvann, vilket inte kunde driva någonting bort. Trycket som varade i 2-3 år var 150/100, nu är det 135/85. Effekten är fantastisk, inga kostnader. "

"Min man är 67 år gammal, han har högt blodtryck. 3 år behandlar jag det med buljonger och växtbaserade tinkturer enligt dina böcker. 2 gånger om dagen mäter trycket. Särskilt hjälperhagtorns buljong. Berry torka sig själv - på batteriet eller i en halv öppen ugn. Torkad, de är en burgunderfärg, och i apoteket säljer de svarta bär - tydligen torkas de felaktigt. I tjocktorns buljong lägger jag tillmotherworts tinktur, som jag själv gör.

Fortfarande hjälperdekokt av ringblomma, oregano, åkerfräken. Mannen märkte att trycket stiger, om det är nervöst - hoppar från 160 till 200 enheter. Ökar fortfarande sildtrycket. Som åt - ökat från 155 till 174, och pulsen blev frekventare - från 62 till 78 slag. Men 30-40 gram konjak före middagen minskar trycket. Och huvudhemligheten: buljongen ska vara full på natten. Hur som helst, han går på toaletten på natten - han dricker en buljong på vägen tillbaka, och då stiger trycket inte på morgonen! "

Obs.Hawthorn minskar övertrycket, och moderbrottet - den nedre. När en överdos av hagtorn kan orsaka arytmi (om hjärtat är sjuk).

Jag upprepar att trycket ska vara 120/80; efter 65 år tillåts 150/90 för hypertensiva patienter. Av stor betydelse är också skillnaden mellan de övre och nedre indikatorerna - det måste vara minst 40 enheter.

"Jag är 54 år gammal. Nyligen började jag ofta öka övertrycket. Norm för mig har alltid varit 120 till 80, och hoppar nu till 150 till 95, speciellt om du är nervös. Läkare sade att högt blodtryck börjar. Min syster lärde mig hur man klarar det här. Innan du lägger dig och när som helst, om du är orolig, måste du ta 25 dropparAlkoholhaltig tinktur hos motherworten. Du kan köpa den på ett apotek eller göra dig själv: en matsked rötter och örter häll ett glas alkohol och insistera 3 veckor på en mörk plats och dränera sedan. Och på en dag, ta ett bad medValericans avkok- 50 g rot för ett badrum. "

Källa: Tartak A. M. Den stora guldboken är hälsa utan medicin. - Moskva: Dilya, 2007, 624 sid.

Anmäl Dig Till Vårt Nyhetsbrev

Pellentesque Dui, Non Felis. Maecenas Manlig