Neden kaslar eğitimden sonra ağrır?

İyi akşamlar sevgili blog okuyucular! Sen yayın okuma ve kas ağrısı tamamen spor yapan etmezse bir egzersiz ve ve ne sonra boğaz kasları yapmak neden , video görüntüleyerek öğrenecektir.

Ben bir sır olduğunu düşünüyorum ve zaten tehlikede ne spor miyalji nedenleri, hakkında bilmek ve neden kaslarda ağrılar vardır. Bu egzersiz ve spor alanında bir soru başlayanlar ve meraklıları oldukça olduğunu.

Ve mutlaka halterde değil. Hurt kaslar, bağlar ve eklemlerde ve yoğun( ya da birincil) sınıfları, hatta en temel nefes egzersizleri spor, hem de bir yoga elbette geçişini, akrobasi yakabiliriz.İkinci durumda, nefes alma egzersizleri geciktirmek çok dikkatli olun, hiçbir dalgalanma olmamalı uzatma nefesler, qigong sınıfları ve pranayama uğraşma ve sonra insan vücudu ve gücü üzerindeki olağanüstü olumlu etkisi takdir edebilecektir. Eğer boğaz kasları egzersiz yaptıktan sonra, sen kaslarda ağrı var neden bilmek istiyorum varsa

ve kaldırmak için nasıl açıklamasından video seçimi görüyoruz.

egzersiz veya egzersiz sonrasında kas ağrısı ana nedenleri neden Lindover:

1. laktik asit birikimine( hiçbir zaman görüntülenecek).
2. Olağandışı hareketleri, monoton ve tekrarlanan birçok kez.
3. Kas liflerinin mikrotravması.
4. Hareket esneklikten daha büyük bir genişliğe izin verir.
5. Diğer nedenler. Kural olarak egzersiz

   sonra kaslarda

ağrı, ilk egzersiz sonrası, bir süre sonra, eller ve ayaklarda ağrı görülebilir. Vücudunuzda gücü, başka bir deyişle - tıkanmış kasları geliştirir. Bu sporun bir çeşit aradan sonra, vücut üzerinde büyük bir yük sonra ortaya çıkar. Kayıp zamanı telafi çalışırken, çok çalışmak başlar ve haline kaslar üzerlerinde irrasyonel etkisinden( spazmiruyutsya) tıkanmış.Kötü mü yoksa iyi mi olduğu hakkında bir video görüyor musunuz? Bu neden oluyor?

Sürantrenman

Alexander A. Bu video bir atlet overtraining durumuna bakar ve bu devletin çıkmanın yollarını göstermektedir.

belli overtraining belirtileri ve açık ve gizli kas yorgunluğu belirtileri vardır. Bu şeylerin tedaviye ihtiyacı var.kaslarda durgunluk fenomenler, onların köleleştirme ve sertliği evde ateş gerekir.

Spor miyalji eğitimi ve spora acemi atlet caydırıcı olabilir!

ana öneri: her zaman hızlı sonuç ayartmazlar.

hiçbir fizyolojik aşırı antrenman olmadığı bir kişinin görüşü mi! Psikolojik overtraining - evet, öyle. Bu görüş doğru seçilmiş programın, dinlenme tesisleri, gıda ve asistanın en önemlisi zihinsel tutum için geçerlidir.

İşte Eduard Glazunov görüşü olup: en fazla 50 dakika süren kurulması gerekiyor aşırı antrenman vücut egzersiz önlemek için. Bu süre boyunca, kendisi yapay hormonlar( denilen atlet-kimyager) tanıtır Bir sporcu içinde, ancak bu doğal hormonların tüketimi, iki saat içinde meşgul. Ama bu zararlı!

Alexander A. herhangi bir fiziksel aktivite kas liflerinin yıkımı ise söyler. Ve eğitimden sonra onları geri etmektir ve eğer yeterince var ve dinlenme ve yemek eğer, kaslar daha büyük ve güçlü hale gelir ve yeterli eğer, ters eğilim ve overtraining sonucu olacaktır. Spor salonunda ve bazı üç saat gerçekleştirilir ve eğitim yaklaşımları arasında iyi bir dinlenme yapmak. Bu nedenle, odaya geçirmek ve ne kadar yaparsınız yapmak için zaman var, sonra tam bir iyileşme için yeterli dinlenme ve beslenme olacak değil ne kadar zamanı.

Alexander, onun video kanalına bireysel egzersiz programı sıralanması hakkında detaylı anlatır kaslarda ağrı ile ne zarar

kaslar Hedefleri kas ve laktik asit birikimi, ne olur: http: //atletizm.com.ua/ personalnyj-tr. ..

Bir okuyucu yazıyor:

"Ben Alexander A. eğitimi iyi bir sonuç var ve zulüm kaslar diye bir etkisi olduğunu doğrulamaktadır. Sadece birkaç ay sonra fark var. Kendimi boksör değilim, ama egzersiz sonrasında kaslarda ağrı hakkında söyleyecektir. Sadece boğaz kasları başlıyor, bu çok nadirdir, ama senin sınırı bilmek istiyorsanız. Ben ağırlık ile etkin çalışmak gibi ne kadar etkili armut yenebilir.Öte yandan

, ne zaman boğaz kasları hoşuna!iyi, tembel değil çalışmış böyle huzur yoktur.onlar ağrılı kas varsa Sadece ben, arkadaşlarım histeri hakkında izlenimlerini paylaşır.

yaralanmalar olmadan tüm sağlık ve iyi eğitim!

Soru : «Sevgili İskender, kan basıncını normalleştirmek ve kalp kasını güçlendirmek için egzersizler tavsiye ".

cevap : «yöntemidir. Oldukça basit. Bu doğru nefes ve doğru yük. Sonuçta, aslında kalp - Bu aynı biceps olarak kas ve söylemek. Uzun süre boyamak için parmaklarınızı kullanın, ama biz ilkbaharda bu konuyu dikkate çalışacaktır. Belki yaz başında.tema oldukça rağbet hala ve birçok ilgi olacaktır. Ben çekirdek ve hatta eski çekirdek girmişlerdir. "

inceleme video

Alexander, bu video size, kasların bu sorunu çözmek zorundadır yani onlar çünkü nadir eğitimin hasta olduğu gerçeğini, ve daha sık eğitim fikrimi döndü.Her zaman kaslar ertesi gün ve sonraki 2-3 yükünü artırmadan bakılmaksızın eğitim seanslarının sıklığı ve uzunluğu, hasta olacağından mantıklı düşündü.kaslarda ağrı ve performans izin vermez azaldı nasıl daha sık egzersiz? Bence, kasta ağrı yok olmasına, kas kurtarmak için zaman yoktu ve egzersiz anlamsızdır. Bu tür göğüs, Yanal, bacak kaslarında gibi büyük kas gruplarının özellikle doğrudur.

Sorular ve Cevaplar Soru

: Alexander, ben buna eklemek istiyorum.arama ekstrüde laktik asit daha önce L-karnitin söz.eğitim önce alınan doğrudan amacı ek olarak, L-karnitin yorgunluğu azaltır, laktik asit birikimine inhibe eder ve ara etkisi "dövülmüş kas" bahsedilen azaltır.

cevap : Hayır, yavaş değil. Bu kolayca görülebilir. Bu ilaçların sadece hızla geri bir egzersiz yaptıktan sonra sıçrama yardımcı olur. Ve dönem sanki, o buna izin vermez "yorgunluğu azaltır".Benzer şekilde kreatin ve steroid hareket eder. Bir karnitin olamaz.

Soru : Alexander A. Ben iki elin avuç içinde boğaz kaburga var. Hatta genişletici sıkmak olamaz. Ve bilek çok boğaz. Ne yapılabilir? Ve eğitmeye devam?

cevap : kötü kadarıyla bunu yapmaya gerek yok. Ağrı - bir sinyal şey yanlış gitti gövde.aksi takdirde bir sorun olacaktır, bir mola gerekir.geri kadar zaman üzerindeki yükü azaltın. Ve sonra bu yükler kesinlikle düzenlenmelidir. Aksi halde uzun süre ve ciddi bir sorun olacaktır. Bu böyle daha iyi, her zaman daha iyi değildir.

Soru : Alexander, ancak bu soru: nedense Acı verir( daha ağrıları), kasların yalnızca bir grup.Örneğin, eğitim sonrasında deltoıdler zarar, ne de boğaz triseps yoktur. Aynı zamanda, biceps o kötü yaralandı değildir, ancak bazı hoş olmayan hisler oluşur.

Cevap : Genellikle bu sadece belirli bir eğitim aşamasında olur. Kaslar kullanıldıktan sonra, bu duygular gider. Bu elbette, program sadece doğru şekilde oluşturulduysa. Yeni ticari şemaları kullanırsanız "haftada bir kas grubu" her zaman hasta olacaktır. Peki, bunu ya da o kasları ne kadar yükleyeceğine, zaten nasıl davrandığına bakıyor. Bunun kötü olduğunu düşünüyorsanız, yani belli egzersizleri kas üzerindeki yükü azaltmak için günde, rahatsızlık neden olur.

Soru : Ayak yarışları incitme sonra Bir sorum var Alexander A., ​​2 gün boyunca zarar bacaklarım çok az ağırlığa sahip çömelme sonra, iyi gelişmiş bacaklar, ayaklarının üzerinde çalışma, ben, ben 20 kilometre koşmak bile, kilomu çok koşmak 86-88Neden olduğunu anlayamıyorum, cevap için minnettar olacağım.

Cevap : Bunun için birçok neden var.o kas ağrısı söz konusu olduğunda, belki burada sıradışı ve düzensiz yük içindedir. Yani, çok sayıda tekrar yapılır. Daha sonra kaslardaki ağrı normaldir.

Tıkanmış kas uygun bir eğitim mi?atletik sınıfta uygulamalı danışmanlık ve rehberlik Alexander A. tarafından

video.

iyi prensipleri, ancak Vader'ın programı, çoğu durumda istenen sonucu, hem de kopyalama programları vücut yıldız vermeyin. Ve Arnold Schwarzenegger'in programı bile bir erkeği benzerlikten çıkarmayacak. Neden? Ama Vader sistem için eğitim Çünkü sadece zaman takma alınan "steroidler kralı."Bu arada, tüm diyetlerinde "katkı maddeleri" kelimesi. Ve bu sadece bir şekilde görmek istemeyen anahtar kelimedir. Ancak bir kez daha: Ancak, bu Weider ilkelerinin çoğu hala en iyilerinden biri olabilir.

Kilo almak artıları ve eksikleri

Ve bu videonun altında kilo almaya çok moda bugün eğilimi hakkında çok ilginç bir yorumdu. Bu yoruma dayanarak, şimdi bu moda soruyu ele alacağız.

geçen antreman boğaz eğer mümkün kasları eğitmek için

Üst izleyicilerden 5 aptal hatalar yenilere: Her acemi hataları ile başlar Lindover Mironov, Lozhnikov

.Hatta izleyiciler Myshtsy.rf o kararlı kabul edebilir kanal açmak ve hala eğitim ve beslenme hatalar yapabilir eminiz.onlar başlayanlar spor salonunda yapmak en aptal ve ölümcül hatalar ne düşündüğünü: Bu videoda, iyi antrenörler ve Rus sporcular istemeye karar verdi.

Salonda ilk kez mi? Yeni başlayanlar için eğitim! Stanislav

Kaynak Lindover:

video